8 نکته غذایی برای بدنسازی بدون مکمل

35 نظر

1. واقعا کم و کسری نداره این مقاله! قشنگ برنامه من رو توصیف میکنه.
   (دوستان من از این برنامه دارم نتیجه خیلی خوبی میگیرم توصیه میکنم شما هم از این برنامه استفاده کنید)

2. خیلی سپاسگزارم از لطفتون و اینکه تجربتون رو با ما به اشتراک گذاشتید.

3. پس اول ملیاردر شیم بعد بریم بدنسازی :/مومن سالی یه بار رنگ گوشت میبینیم هر روز گوشت ?

4. عالی بود

5. ممنون از حسن توجه شما

6. والا

7. ترجمه خوبی بود اما کاش کمی اونو ایرانیزه میکردین. عدس قرمز؟ لوبیای سیاه؟ اینها در ایران کلا وجود ندارند که ما توی برنامه غذایی مون بیاریم.
   به عنوان یک پیشنهاد میگم از کسی که مدتهاست بدنسازی کار میکنه و تمام سایت ها رو دنبال میکنه. باشگاه مدرن یک برنامه غذایی بدنسازی داده که کاملا نظر متخصص تغذیه پشتشه نه اینکه صرفا ترجمه باشه. کمی به مخاطب احترام بذاریم.

8. سلام خیلی مجله تون عالیه .. کاربردی ، واضح و قابل درک . بی نهایت ممنونم از عوامل مجله و مشتاقم بازم از مطالبتون استفاده کنم .

9. سلام
   خیلی ممنونم از نقد به‌جا و توجهتون.

10. سلام روزتون بخیر
    بی نهایت از حسن توجتون و لطفتون سپاسگزارم. باعث خوشحالی و افتخاره که مطالب مجله مورد توجه و رضایت شما قرار گرفته.

11. سلام دوست من
    خود ترجمه هم زحمت زیادی داره
    ممنون از مطالب عالی و مفید شما

12. خیلی ممنون از حسن توجهتون

13. با سلام و تشکر از مطلب خوبتون
    میخواستم بپرسم اگه وعده استیک 160 گرم گوشت رو تبدیل به همین میزان گوشت ولی آب پز کنیم اشکالی نداره؟ چون استیک هم سختتره درست کردنش و هم خوب نمیتونم تو خونه بپزمش.

14. سلام روزتون بخیر
    ممنون از توجه شما
    خیر مشکلی ایجاد نمیکنه و اشکالی نداره

15. عالی بود

16. سلام من مقاله شما روخوندم نکته اول خیلی گرون درمیاد اخه من خودم بخاطر شرایط مادیم نمیتونم هر روز 160 گرم فیله گوشت مصرف کنم اینطوری باید ماهی 4 کیلو گوشت به عبارتی 350 تومن پول مصرف کنم که هزینش واسم زیاده برای همین خواهشم این بود که اگه میشه یک نمونه برنامه غذایی ساده بزارید واسه نوجوانان که ترکیباتش کم هزینه تر باشه

17. سپاس از حسن توجه شما

18. سلام. ممنون از توجه شما. ببینید بهرحال نیاز بدنی شما طی ورزش قدرتی باید تامین بشه. می تونید این مقدار رو از منابع دیگه ی پروتئین مثل سینه مرغ، سفیده تخم مرغ، لوبیا و عدس تامین کنید.

19. سلام خیلی عالی بود واقعا دمتون گرم از این راهنماییاتون
    شما تو تلگرام هم کانال دارین؟

20. سلام وقتتون بخیر بی نهایت از توجه و لطفتون سپاسگزارم.
    بله کانال تلگرام داریم ولی متاسفانه به دلائلی غیرفعال هست اما میتونید صفحه اینستاگرام ما رو به ادرس fitshape.news که فعال هم هست مشاهده کنید.

21. واقعا از اینکه انقد توجه به مخاطبا میزارین ممنونم امید وارم موفق باشید ♡

22. بی نهایت از لطف و محبتتون سپاسگزارم.

23. دمت گرم

24. عالییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی بود ممنون

25. سلام روزتون بخیر
    بی نهایت از لطفتون سپاسگزارم

26. همين كه به فكر ورزش هستين خودش عاليه
    خيلي ها دنبال اينن كه چطوري هرروز تمرين ميكنيم

27. كاري نداره كه تو تابع رژيمي از اون چدني ها سرخ كن

28. والله من کار میکنم منبع تامین پروتئینم رو از شیر و آلبومین تخم مرغ این یه مورد استثنا میگیرم ماهیچه هام به قدری سفت و محکم و فولادی شده که فکر میکنم هم عرض کسی هستم که مداوم از وی استفاده میکنه البته عدس و جوپرک هم خیلی خوب استفاده میکنم.گوشت مرغ هفته ای یه بار

29. سلام
    خوب بود

30. توضیحاتتون کامل بود فقط راجب خواب منظم صحبت نشده چون در کنار این رژیم غذایی باید خواب منظم فراموش نشه نقش مهمی در رشد عضلات داره

31. من میخوام بعد از ورزش چیزی نخورم چون بلافاصله حالت تهوع میگیرم ایا بدون مکمل یا حتی بدون رژیم غذایی میشه عضله ها رشد کنه؟

32. تشکر میکنیم از شما و اطلاعاتی که برای بدنسازان مبتدی و کسانی که تازه شروع کردن این ورزشو،الان من ۱۵ ساله وزنه میزنم و دیگه خاک این ورزشو خوردیم یه جوری و یه توصیه به جوونایی که تازه اومدن به این ورزش داشته باشم ..دوستان این ورزش با تمام ورزشهای دیگه فرق میکنه ،مثل کاراته و شنا و فوتبال نیس،اول از همه و مهم تر از همه چیز باید اطلاعات علمی بدنسازی رو به سرعت تعلیم ببینین و بفهمین ،در دومین وحلهباید پول خوبی داشته باشین تا ازیک تغذیه خوب بهره ببرین ،سالی یکی یا دوبار باید برای مکمل و دوره هزینه بپردازین و اونم اگه مکمل اورجینال با کیفیت تو ایران پیدا کنین ،و در مرحله سوم باید زندگی که دارین عاری از استرس و مشکلات روحی روانی باشه ،باید منظم باشین و حرفه ای عمل کنین در وقتش تمرین سخت بکنین ،در وقتش غذا بخورین و ۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باشین،از الکل و سیگار به شدت پرهیز کنین که دشمن اول عضلات هست، با خودتون هم زیاد بازی نکنین،در آخر اینو بگم که بدنسازی یه عشق هست و هر کی عاشقشه و شرایطی که گفتمو داره بیاد جلو،عضلات در یکی دوماه پرورش نمیابندباید سخت تلاش کرد و شاید چند سال طول بکشد تا به یک بدن ایده ال دست پیدا کرد پس صبور باشین و عجله نکنین.

33. خب مواردخوب هم زیاد داره مقاله ها
    شما سر خالی لیوان را می بینی فقط

34. سلام من الان ۲ ماه بدون مکمل تمرین میکنم و هیچ نتیجه ای نگرفتم طی چند ماه روی فرم میام

35. با سلام، تمامی ورزش ها نیاز به گذشت زمان و استمرار برای نشان دادن نتایج بهتر را دارا هستند، در ورزش بدنسازی مثلث تغذیه تمرین و استراحت رو رعایت کنید به نتایج خوبی دست پیدا میکنید