بهترین زمان مصرف مکمل وی برای عضله سازی 15 دقیقه تا یک ساعت پس از تمرین است. این زمان به پنجره آنابولیک معروف است و در این زمان جذب پروتئین بیشترین بازدهی را دارد. اما بهترین زمان مصرف مکمل وی برای کاهش وزن در میان وعده های غذایی است زیرا به کاهش اشتها و کالری دریافتی در ادامه روز و در نهایت کاهش وزن منجر می شود.
- تخفیفات شگفت انگیز
- پکیج های ویژه
- پروتئین
- پروتئین ویپروتئین وی چیست؟ پروتئین وی پر مصرف ترین٬ محبوب ترین٬ کاربردی ترین و در دسترس ترین پروتئین تولید شده از منبع لبنیات در دنیا می باشد . پروتئین وی از منبع آب پنیر تولید و فرآوری شده است و انواع مختلفی دارد . وی را می توان به عنوان بهترین مکمل عضله سازی انتخاب کرد . از نظر خلوص به صورت کلی سه نوع پروتئین وی کنسانتره ، وی ایزوله و همچنین وی هیدرولیزه یا هیدرو وی تولید و فرآوری می شود . علت استفاده از واژهی فرآوری به دلیل عملیات پیشرفته و پیچیدهای است که بر روی آب پنیر صورت می گیرد تا تمامی ناخالصی ها و مواد غیر ضروری، نمک، چربی، کربوهیدرات و…بر اساس خلوص، از آن گرفته شود . در نتیجه به منظور رسیدن به خلوص بالاتر، روند فرآوری پیچیده تر، پیشرفته تر و پر هزینه تر خواهد بود و بر قیمت تمام شده وی تاثیر گذار است . خوشبختانه انتخابهای متعددی در میان پروتئینها برای افرادی که قصد عضله سازی یا لاغری دارند موجود است. مهمترین منابع پروتئین عبارتند از: پروتئین شیر ( پروتئین وی و کازئین) پروتئین سویا پروتئین تخم مرغ پروتئین گوشت هر یک از دستههای ذکر شده خود گروههای مختلفی دارند. اما پروتئین…
- تمام پروتئین وی هاپروتئین وی چیست؟ پروتئین وی پر مصرف ترین٬ محبوب ترین٬ کاربردی ترین و در دسترس ترین پروتئین تولید شده از منبع لبنیات در دنیا می باشد . پروتئین وی از منبع آب پنیر تولید و فرآوری شده است و انواع مختلفی دارد . وی را می توان به عنوان بهترین مکمل عضله سازی انتخاب کرد . از نظر خلوص به صورت کلی سه نوع پروتئین وی کنسانتره ، وی ایزوله و همچنین وی هیدرولیزه یا هیدرو وی تولید و فرآوری می شود . علت استفاده از واژهی فرآوری به دلیل عملیات پیشرفته و پیچیدهای است که بر روی آب پنیر صورت می گیرد تا تمامی ناخالصی ها و مواد غیر ضروری، نمک، چربی، کربوهیدرات و…بر اساس خلوص، از آن گرفته شود . در نتیجه به منظور رسیدن به خلوص بالاتر، روند فرآوری پیچیده تر، پیشرفته تر و پر هزینه تر خواهد بود و بر قیمت تمام شده وی تاثیر گذار است . خوشبختانه انتخابهای متعددی در میان پروتئینها برای افرادی که قصد عضله سازی یا لاغری دارند موجود است. مهمترین منابع پروتئین عبارتند از: پروتئین شیر ( پروتئین وی و کازئین) پروتئین سویا پروتئین تخم مرغ پروتئین گوشت هر یک از دستههای ذکر شده خود گروههای مختلفی دارند. اما پروتئین…
- پروتئین وی کاله
- پروتئین وی پگاه
- پروتئین وی کارن
- پروتئین وی ترک نوتریشن
- پروتئین وی کیو ان تی
- پروتئین وی فانتوم
- پروتئین وی ژن استار
- پروتئین وی برسام فارمد
- پروتئین وی دوبیس
- پروتئین وی اس ان ان
- پروتئین بیف
- پروتئین ویپروتئین وی چیست؟ پروتئین وی پر مصرف ترین٬ محبوب ترین٬ کاربردی ترین و در دسترس ترین پروتئین تولید شده از منبع لبنیات در دنیا می باشد . پروتئین وی از منبع آب پنیر تولید و فرآوری شده است و انواع مختلفی دارد . وی را می توان به عنوان بهترین مکمل عضله سازی انتخاب کرد . از نظر خلوص به صورت کلی سه نوع پروتئین وی کنسانتره ، وی ایزوله و همچنین وی هیدرولیزه یا هیدرو وی تولید و فرآوری می شود . علت استفاده از واژهی فرآوری به دلیل عملیات پیشرفته و پیچیدهای است که بر روی آب پنیر صورت می گیرد تا تمامی ناخالصی ها و مواد غیر ضروری، نمک، چربی، کربوهیدرات و…بر اساس خلوص، از آن گرفته شود . در نتیجه به منظور رسیدن به خلوص بالاتر، روند فرآوری پیچیده تر، پیشرفته تر و پر هزینه تر خواهد بود و بر قیمت تمام شده وی تاثیر گذار است . خوشبختانه انتخابهای متعددی در میان پروتئینها برای افرادی که قصد عضله سازی یا لاغری دارند موجود است. مهمترین منابع پروتئین عبارتند از: پروتئین شیر ( پروتئین وی و کازئین) پروتئین سویا پروتئین تخم مرغ پروتئین گوشت هر یک از دستههای ذکر شده خود گروههای مختلفی دارند. اما پروتئین…
- گینرمکمل گینر چیست سبک زندگی سالم در ورزش منظم، سالم خوری و دوری از استرس و داشتن خواب کافی خلاصه می شود. اگر در کنار این موارد از مکمل ورزشی مناسب با اهداف و شرایط بدنی خود استفاده کنید نتیجه بیشتری خواهید گرفت. یکی از مکمل های محبوب ورزشکاران مکمل گینر است که در این مطلب اطلاعات کامل و جامعی در مورد آن کسب می کنید و در نهایت بهترین تصمیم را خواهید گرفت. مکمل گینر یا “گینر” به طور عمومی به یک نوع مکمل غذایی گفته میشود که برای افزایش وزن بدن و افزایش حجم عضلات استفاده میشود. معمولاً این مکملها شامل میکرونوتریانتها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی و ویتامینها) و مواد معدنی هستند. هدف از مصرف مکمل گینر، تامین انرژی و مواد مغذی برای رشد عضلانی است. اما مهم است که قبل از استفاده از هر نوع مکملی، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، زیرا نحوه استفاده و اثرات آن ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. مزایای مصرف گینر مصرف مکمل گینر ممکن است مزایا و فوایدی داشته باشد، اما باید توجه داشت که این مزایا ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و به وضعیت و هدف شخصی وابسته است. برخی از مزایای محتمل مصرف گینر…
- تمام گینر هامکمل گینر چیست سبک زندگی سالم در ورزش منظم، سالم خوری و دوری از استرس و داشتن خواب کافی خلاصه می شود. اگر در کنار این موارد از مکمل ورزشی مناسب با اهداف و شرایط بدنی خود استفاده کنید نتیجه بیشتری خواهید گرفت. یکی از مکمل های محبوب ورزشکاران مکمل گینر است که در این مطلب اطلاعات کامل و جامعی در مورد آن کسب می کنید و در نهایت بهترین تصمیم را خواهید گرفت. مکمل گینر یا “گینر” به طور عمومی به یک نوع مکمل غذایی گفته میشود که برای افزایش وزن بدن و افزایش حجم عضلات استفاده میشود. معمولاً این مکملها شامل میکرونوتریانتها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی و ویتامینها) و مواد معدنی هستند. هدف از مصرف مکمل گینر، تامین انرژی و مواد مغذی برای رشد عضلانی است. اما مهم است که قبل از استفاده از هر نوع مکملی، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، زیرا نحوه استفاده و اثرات آن ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. مزایای مصرف گینر مصرف مکمل گینر ممکن است مزایا و فوایدی داشته باشد، اما باید توجه داشت که این مزایا ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و به وضعیت و هدف شخصی وابسته است. برخی از مزایای محتمل مصرف گینر…
- گینر اس ان ان
- گینر اپکس
- گینر کیو ان تی
- گینر نوتریمد
- گینر ژن استار
- گینر ویتاپی
- گینر بی پی آی اسپرت
- گینر ترک
- کربومکمل کربوهیدرات به عنوان تامین کننده اصلی انرژی و سوخت بدن در دوران بدنسازی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است . با توجه به اینکه در زمان فعالیتهای غیر هوازی مانند تمرینات مقاومتی و بدنسازی ، بدن جهت تامین سوخت و ساز نیاز بسیار زیادی به این ترکیب دارد ، مصرف مکملهای کربو میتواند در توان و استقامت بدن تاثیر بسزایی بگذارد . مکمل کربوهیدرات چیست؟ کربوهیدراتها در واقع قندها، نشاستهها و فیبرهایی هستند که در میوهها، غلات، سبزیجات و لبنیات یافت میشوند . کربوهیدرات یک ماده بسیار مغذی و یکی از ۳ منبع غذایی اصلی برای تامین انرژی و کالری بدن است . معمولا در رژیمهای لاغری کربوهیدرات را مقصر اصلی چاقی معرفی میکنند؛ ولی وجود میزان کافی از آن در رژیم غذایی برای سلامتی ضروری است . استفاده از مکمل کربوهیدرات در ورزش بدنسازی رواج فراوانی دارد . مکمل کربوهیدرات بزرگترین منبع انرژی است که از آن با کلماتی مثل قند و نشاسته نیز یاد میشود . به نوعی کربوهیدراتها مولکولهای ذخیرهکننده انرژی در بدن هستند . بدن انسان برای حفظ سلامت باید یک درصد معین از کربوهیدرات جذب کند . طبق توصیه سازمان سلامت جهانی بین % ۷۵-۵۵ از انرژی مورد نیاز یک فرد بزرگسال باید از…
- تمام کربو هامکمل کربوهیدرات به عنوان تامین کننده اصلی انرژی و سوخت بدن در دوران بدنسازی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است . با توجه به اینکه در زمان فعالیتهای غیر هوازی مانند تمرینات مقاومتی و بدنسازی ، بدن جهت تامین سوخت و ساز نیاز بسیار زیادی به این ترکیب دارد ، مصرف مکملهای کربو میتواند در توان و استقامت بدن تاثیر بسزایی بگذارد . مکمل کربوهیدرات چیست؟ کربوهیدراتها در واقع قندها، نشاستهها و فیبرهایی هستند که در میوهها، غلات، سبزیجات و لبنیات یافت میشوند . کربوهیدرات یک ماده بسیار مغذی و یکی از ۳ منبع غذایی اصلی برای تامین انرژی و کالری بدن است . معمولا در رژیمهای لاغری کربوهیدرات را مقصر اصلی چاقی معرفی میکنند؛ ولی وجود میزان کافی از آن در رژیم غذایی برای سلامتی ضروری است . استفاده از مکمل کربوهیدرات در ورزش بدنسازی رواج فراوانی دارد . مکمل کربوهیدرات بزرگترین منبع انرژی است که از آن با کلماتی مثل قند و نشاسته نیز یاد میشود . به نوعی کربوهیدراتها مولکولهای ذخیرهکننده انرژی در بدن هستند . بدن انسان برای حفظ سلامت باید یک درصد معین از کربوهیدرات جذب کند . طبق توصیه سازمان سلامت جهانی بین % ۷۵-۵۵ از انرژی مورد نیاز یک فرد بزرگسال باید از…
- گینراگر یک بدنساز هستید و تمرینات مستمر بدنسازی انجام می دهید حتما اسم گینر به گوش شما خورده است . مکمل های گینر ساده ترین و موثرترین راه برای افزایش میزان کالری دریافتی شما در طول روز هستند . صحبت از مکملهای بدنسازی که می شود، نام مکمل های معروف گینر، در میان محبوبترین مکملها جلب توجه می کند . چرا که برخلاف مکمل های پروتئینی، گینرها غنی ترین منابع پروتئین، کربوهیدرات و حتی گاهی چربی های سالم هستند . گینر چیست؟ مکمل گینر یکی از مکمل های پرطرفدار در دنیای بدنسازی است . بسیاری از افراد این مکمل را با نام هایی همچون پودر پروتئین گینر ، مکمل کربوپروتئین ، گینر عضله ساز و گینر افزایش وزن می شناسند . نام این مکمل هر چه که باشد شامل 80 درصد کربوهیدارت و 10 تا 20 درصد پروتئین است . محتوای قند مکمل گینر بسیار بالاست و همین امر سبب شده است استفاده از آن به افزایش وزن کمک کند و انرژی بدن را بالا ببرد . به این نکته توجه داشته باشید این مکمل هرگز برای تامین آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار نمی گیرد . پودرهای پروتئین گینر مکمل های کالری بالایی هستند که به افراد…
- تمام گینر هااگر یک بدنساز هستید و تمرینات مستمر بدنسازی انجام می دهید حتما اسم گینر به گوش شما خورده است . مکمل های گینر ساده ترین و موثرترین راه برای افزایش میزان کالری دریافتی شما در طول روز هستند . صحبت از مکملهای بدنسازی که می شود، نام مکمل های معروف گینر، در میان محبوبترین مکملها جلب توجه می کند . چرا که برخلاف مکمل های پروتئینی، گینرها غنی ترین منابع پروتئین، کربوهیدرات و حتی گاهی چربی های سالم هستند . گینر چیست؟ مکمل گینر یکی از مکمل های پرطرفدار در دنیای بدنسازی است . بسیاری از افراد این مکمل را با نام هایی همچون پودر پروتئین گینر ، مکمل کربوپروتئین ، گینر عضله ساز و گینر افزایش وزن می شناسند . نام این مکمل هر چه که باشد شامل 80 درصد کربوهیدارت و 10 تا 20 درصد پروتئین است . محتوای قند مکمل گینر بسیار بالاست و همین امر سبب شده است استفاده از آن به افزایش وزن کمک کند و انرژی بدن را بالا ببرد . به این نکته توجه داشته باشید این مکمل هرگز برای تامین آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار نمی گیرد . پودرهای پروتئین گینر مکمل های کالری بالایی هستند که به افراد…
- گینر اس ان ان
- گینر اپکس
- گینر کیو ان تی
- گینر نوتریمد
- گینر ژن استار
- گینر ویتاپی
- گینر بی پی آی اسپرت
- گینر ترک
- مسمس
- آمینومکمل بدنسازی آمینو اسید ، مکملی محبوب بین افرادی است که به طور حرفه ای ورزش میکنند . در واقع آمینو بلوکهای ساختمانی پروتئینها در بدن به حساب میآیند . به طوری که ۲۰ نوع آمینو اسید مختلف وجود دارد که به ساخت هزاران نوع پروتئین در بدن کمک میکند . پروتئینها یکی از مهمترین مولکول های زیستی هستند که از زیرواحدهای آمینواسید تشکیل میشوند . ساختار اصلی و تکراری همه آمینواسیدها یک اتم کربن است که به دو گروه عاملی کربوکسیل و آمین ، یک هیدروژن و یک زنجیره کربنی R با گروه های عاملی متفاوت متصل میشود . آمینو اسید چیست؟ آمینو اسید یا اسیدآمینه به هر مولکولی که شامل گروههای آمین و کربوکسیلیک اسید است ، گفته میشود . در علم شیمی اسیدهای آلفا آمینو یعنی اسید آمینههایی که در آنها گروههای آمین و کربوکسیل به یک کربن متصل هستند . اسیدهای آمینه اغلب به عنوان زنجیرههای سازندهی پروتئین شناخته میشوند و ترکیباتی هستند که نقش بسیار مهمی در بدن شما ایفا میکنند . آمینو اسیدها برای فرآیندهای حیاتی بدن مانند ساخت پروتئینها ، سنتز هورمونها و انتقال دهندههای عصبی نیاز هستند . مکمل آمینو مکملی است که حاوی آمینواسیدها باشد . بیشتر این مکمل ها حاوی…
- تمام آمینو هامکمل بدنسازی آمینو اسید ، مکملی محبوب بین افرادی است که به طور حرفه ای ورزش میکنند . در واقع آمینو بلوکهای ساختمانی پروتئینها در بدن به حساب میآیند . به طوری که ۲۰ نوع آمینو اسید مختلف وجود دارد که به ساخت هزاران نوع پروتئین در بدن کمک میکند . پروتئینها یکی از مهمترین مولکول های زیستی هستند که از زیرواحدهای آمینواسید تشکیل میشوند . ساختار اصلی و تکراری همه آمینواسیدها یک اتم کربن است که به دو گروه عاملی کربوکسیل و آمین ، یک هیدروژن و یک زنجیره کربنی R با گروه های عاملی متفاوت متصل میشود . آمینو اسید چیست؟ آمینو اسید یا اسیدآمینه به هر مولکولی که شامل گروههای آمین و کربوکسیلیک اسید است ، گفته میشود . در علم شیمی اسیدهای آلفا آمینو یعنی اسید آمینههایی که در آنها گروههای آمین و کربوکسیل به یک کربن متصل هستند . اسیدهای آمینه اغلب به عنوان زنجیرههای سازندهی پروتئین شناخته میشوند و ترکیباتی هستند که نقش بسیار مهمی در بدن شما ایفا میکنند . آمینو اسیدها برای فرآیندهای حیاتی بدن مانند ساخت پروتئینها ، سنتز هورمونها و انتقال دهندههای عصبی نیاز هستند . مکمل آمینو مکملی است که حاوی آمینواسیدها باشد . بیشتر این مکمل ها حاوی…
- گلوتامين
- تمام گلوتامین هاخرید گلوتامین : گلوتامین یکی از محبوبترین انواع مکملهای بدنسازی است که نقش بسیار ویژهای در افزایش حجم و کاهش خستگی عضلات بعد از تمرین دارد . این اسید آمینه در عضلات ساخته شده و قسمت اعظم آن هم در عضلات ذخیره میشود و بخشی از آن در خون جریان پیدا می کند . ورزشکاران حرفهای و بدنسازان با خرید گلوتامین به افزایش حجم عضلات خود کمک میکنند . با توجه به تنوع مکملهای گلوتامین موجود در بازار ، انتخاب بهترین مکمل گلوتامین و در نتیجه خرید مکمل گلوتامین میتواند چالشبرانگیز باشد . قیمت گلوتامین : قیمت مکمل گلوتامین همانند سایر مکملهای تغذیهای موجود در داروکده بر اساس فاکتورهای رسمی شرکتهای پخش تعیین میشود و داروکده نقشی در قیمتگذاری محصولات ندارد .
- گلوتامین کارن
- گلوتامین اس ان ان
- گلوتامین ترک نوتریشن
- گلوتامین ویثر
- گلوتامین ژن استار
- آمينو
- تمام آمینو هامکمل بدنسازی آمینو اسید ، مکملی محبوب بین افرادی است که به طور حرفه ای ورزش میکنند . در واقع آمینو بلوکهای ساختمانی پروتئینها در بدن به حساب میآیند . به طوری که ۲۰ نوع آمینو اسید مختلف وجود دارد که به ساخت هزاران نوع پروتئین در بدن کمک میکند . پروتئینها یکی از مهمترین مولکول های زیستی هستند که از زیرواحدهای آمینواسید تشکیل میشوند . ساختار اصلی و تکراری همه آمینواسیدها یک اتم کربن است که به دو گروه عاملی کربوکسیل و آمین ، یک هیدروژن و یک زنجیره کربنی R با گروه های عاملی متفاوت متصل میشود . آمینو اسید چیست؟ آمینو اسید یا اسیدآمینه به هر مولکولی که شامل گروههای آمین و کربوکسیلیک اسید است ، گفته میشود . در علم شیمی اسیدهای آلفا آمینو یعنی اسید آمینههایی که در آنها گروههای آمین و کربوکسیل به یک کربن متصل هستند . اسیدهای آمینه اغلب به عنوان زنجیرههای سازندهی پروتئین شناخته میشوند و ترکیباتی هستند که نقش بسیار مهمی در بدن شما ایفا میکنند . آمینو اسیدها برای فرآیندهای حیاتی بدن مانند ساخت پروتئینها ، سنتز هورمونها و انتقال دهندههای عصبی نیاز هستند . مکمل آمینو مکملی است که حاوی آمینواسیدها باشد . بیشتر این مکمل ها حاوی…
- آمینو فارماپلاس
- آمینو ترک نوتریشن
- آمینو فانتوم نوتریشن
- آمینو ژن استار
- آمینو دوبیس
- بتا آلانين
- ال آرژنینال آرژنین چیست ال آرژنین (L-Arginine) یکی از اسیدهای آمینه ضروری است که در بدن تولید میشود. این آمینو اسید میتواند به عنوان یک پیش ماده برای تولید اکسید نیتریک (NO) عمل کند. اکسید نیتریک نقش مهمی در گشاد کردن عروق خونی و بهبود جریان خون دارد. ال آرژنین از طریق مصرف مکملهای ال آرژنین در دسترس است. برخی از مزایای مصرف ال آرژنین شامل بهبود عملکرد ورزشی، افزایش عضلات، بهبود قدرت جنسی، حمایت از سیستم ایمنی، بهبود بهرهوری قلبی-عروقی و کاهش فشار خون میباشد. به هر حال، در صورت تمایل به مصرف ال آرژنین یا هر مکمل دیگر، مشورت با پزشک خود بسیار مهم است. اینکه آیا ال آرژنین برای شما مناسب است یا نه، به عوامل مختلفی مانند وضعیت سلامتی شما، داروهای مصرفی و تاریخچه بیماریهای شما بستگی دارد. خرید ال آرژنین برای خرید ال آرژنین، شما میتوانید به فروشگاههای مکملهای ورزشی، فروشگاههای آنلاین مکملهای ورزشی یا فروشگاههای تغذیه متخصص مراجعه کنید. در این فروشگاهها معمولاً مکملهای ال آرژنین در انواع مختلف و با مارکها مختلف موجود هستند. قبل از خرید، مهم است که به اصالت محصولات توجه کنید و از فروشگاههای معتبر و قابل اعتماد خرید کنید. همچنین، میتوانید با مشاوره از تغذیه…
- تمام ال آرژنینال آرژنین چیست ال آرژنین (L-Arginine) یکی از اسیدهای آمینه ضروری است که در بدن تولید میشود. این آمینو اسید میتواند به عنوان یک پیش ماده برای تولید اکسید نیتریک (NO) عمل کند. اکسید نیتریک نقش مهمی در گشاد کردن عروق خونی و بهبود جریان خون دارد. ال آرژنین از طریق مصرف مکملهای ال آرژنین در دسترس است. برخی از مزایای مصرف ال آرژنین شامل بهبود عملکرد ورزشی، افزایش عضلات، بهبود قدرت جنسی، حمایت از سیستم ایمنی، بهبود بهرهوری قلبی-عروقی و کاهش فشار خون میباشد. به هر حال، در صورت تمایل به مصرف ال آرژنین یا هر مکمل دیگر، مشورت با پزشک خود بسیار مهم است. اینکه آیا ال آرژنین برای شما مناسب است یا نه، به عوامل مختلفی مانند وضعیت سلامتی شما، داروهای مصرفی و تاریخچه بیماریهای شما بستگی دارد. خرید ال آرژنین برای خرید ال آرژنین، شما میتوانید به فروشگاههای مکملهای ورزشی، فروشگاههای آنلاین مکملهای ورزشی یا فروشگاههای تغذیه متخصص مراجعه کنید. در این فروشگاهها معمولاً مکملهای ال آرژنین در انواع مختلف و با مارکها مختلف موجود هستند. قبل از خرید، مهم است که به اصالت محصولات توجه کنید و از فروشگاههای معتبر و قابل اعتماد خرید کنید. همچنین، میتوانید با مشاوره از تغذیه…
- ال آرژنین کارن
- ال آرژنین فانتوم نوتریشن
- ال آرژنین هلث اید
- ال آرژنین اس ان ان
- ال آرژنین بی اس کی
- بی سی ای ای
- کراتینکراتین چیست؟ کراتین یک ترکیب شبه پروتئینی غیر ضروری است که به وفور در گوشت و ماهی یافت می شود . این ماده در درجه اول در کبد و از سه اسید آمینه آرژنین ، گلیسین و متیونین سنتز می شود . بافت عضلانی کراتین تولید نمی کند و از این رو باید آن را از جریان خون جذب نماید . زمانی که کراتین داخل سلول های ماهیچه ای می شود ، یک فسفات با انرژی بالا به آن متصل شده و سپس تحت عنوان فسفوکراتین یا کراتین فسفات شناخته می شود . این مولکول پر انرژی یکی از مهمترین و مفیدترین عناصر کراتین در بدن است . به همین دلیل است که کراتین ، فسفات پرانرژی خود را برای تولید ATP یا آدنوزین تری فسفات اهدا می کند . ATP برای عضلات و به منظور رساندن انرژی سریع در هنگام انقباض عضلانی مورد استفاده قرار می گیرد . کراتین یکی از رایجترین مکملهایی است که توسط وزنهبرداران مصرف میشود . یک آمینواسید است که عمدتا توسط عضلات و مغز استفاده میشود . بهطور کلی ثابت شده است که مکمل کراتین بیخطر است و اساسا برای افزایش استقامت و توده عضلانی مصرف میشود . این ماده به صورت طبیعی در…
- تمام کراتین هاکراتین چیست؟ کراتین یک ترکیب شبه پروتئینی غیر ضروری است که به وفور در گوشت و ماهی یافت می شود . این ماده در درجه اول در کبد و از سه اسید آمینه آرژنین ، گلیسین و متیونین سنتز می شود . بافت عضلانی کراتین تولید نمی کند و از این رو باید آن را از جریان خون جذب نماید . زمانی که کراتین داخل سلول های ماهیچه ای می شود ، یک فسفات با انرژی بالا به آن متصل شده و سپس تحت عنوان فسفوکراتین یا کراتین فسفات شناخته می شود . این مولکول پر انرژی یکی از مهمترین و مفیدترین عناصر کراتین در بدن است . به همین دلیل است که کراتین ، فسفات پرانرژی خود را برای تولید ATP یا آدنوزین تری فسفات اهدا می کند . ATP برای عضلات و به منظور رساندن انرژی سریع در هنگام انقباض عضلانی مورد استفاده قرار می گیرد . کراتین یکی از رایجترین مکملهایی است که توسط وزنهبرداران مصرف میشود . یک آمینواسید است که عمدتا توسط عضلات و مغز استفاده میشود . بهطور کلی ثابت شده است که مکمل کراتین بیخطر است و اساسا برای افزایش استقامت و توده عضلانی مصرف میشود . این ماده به صورت طبیعی در…
- کراتین ویثر
- کراتین ترک نوتریشن
- کراتین کارن
- کراتین دوبیس
- کراتین اس ان ان
- کراتین آی اس اس
- کراتین آپوویتال
- کراتین پگاه
- کراتین ویوا پاور
- گلوتامینخرید گلوتامین : گلوتامین یکی از محبوبترین انواع مکملهای بدنسازی است که نقش بسیار ویژهای در افزایش حجم و کاهش خستگی عضلات بعد از تمرین دارد . این اسید آمینه در عضلات ساخته شده و قسمت اعظم آن هم در عضلات ذخیره میشود و بخشی از آن در خون جریان پیدا می کند . ورزشکاران حرفهای و بدنسازان با خرید گلوتامین به افزایش حجم عضلات خود کمک میکنند . با توجه به تنوع مکملهای گلوتامین موجود در بازار ، انتخاب بهترین مکمل گلوتامین و در نتیجه خرید مکمل گلوتامین میتواند چالشبرانگیز باشد . قیمت گلوتامین : قیمت مکمل گلوتامین همانند سایر مکملهای تغذیهای موجود در داروکده بر اساس فاکتورهای رسمی شرکتهای پخش تعیین میشود و داروکده نقشی در قیمتگذاری محصولات ندارد .
- تمام گلوتامین هاخرید گلوتامین : گلوتامین یکی از محبوبترین انواع مکملهای بدنسازی است که نقش بسیار ویژهای در افزایش حجم و کاهش خستگی عضلات بعد از تمرین دارد . این اسید آمینه در عضلات ساخته شده و قسمت اعظم آن هم در عضلات ذخیره میشود و بخشی از آن در خون جریان پیدا می کند . ورزشکاران حرفهای و بدنسازان با خرید گلوتامین به افزایش حجم عضلات خود کمک میکنند . با توجه به تنوع مکملهای گلوتامین موجود در بازار ، انتخاب بهترین مکمل گلوتامین و در نتیجه خرید مکمل گلوتامین میتواند چالشبرانگیز باشد . قیمت گلوتامین : قیمت مکمل گلوتامین همانند سایر مکملهای تغذیهای موجود در داروکده بر اساس فاکتورهای رسمی شرکتهای پخش تعیین میشود و داروکده نقشی در قیمتگذاری محصولات ندارد .
- گلوتامین اس ان ان
- گلوتامین ترک نوتریشن
- گلوتامین ویثر
- گلوتامین کارن
- گلوتامین ژن استار
- بی سی ای ای
- ال کارنتینخرید مکمل ال کارنتین : L-Carnitine یکی از مشتقات طبیعی اسید آمینه است که نقش مهمی در افزایش متابولیسم بدن شما دارد . بدن میتواند با کمک اسید آمینه میتونین و لیزین این ترکیب را به صورت طبیعی تولید کند . خرید ال کارنتین برای کاهش وزن تنها یکی از کاربردهای زیاد این ماده طبیعی است . شما میتوانید با خرید بهترین ال کارنتین ایرانی و خارجی علاوه بر کاهش وزن و حجم چربی بدن، از مزایای دیگری نیز بهره مند شوید . قیمت مکمل ال کارنتین : قیمت ال کارنتین به عوامل مختلفی مانند برند و کشور تولیدکننده محصول، نوع مکمل ( مایع، قرص یا سایر اشکال )، حجم موردنظر و برخی از فاکتورهای دیگر بستگی دارد.
- تمام ال کارنتین هاخرید مکمل ال کارنتین : L-Carnitine یکی از مشتقات طبیعی اسید آمینه است که نقش مهمی در افزایش متابولیسم بدن شما دارد . بدن میتواند با کمک اسید آمینه میتونین و لیزین این ترکیب را به صورت طبیعی تولید کند . خرید ال کارنتین برای کاهش وزن تنها یکی از کاربردهای زیاد این ماده طبیعی است . شما میتوانید با خرید بهترین ال کارنتین ایرانی و خارجی علاوه بر کاهش وزن و حجم چربی بدن، از مزایای دیگری نیز بهره مند شوید . قیمت مکمل ال کارنتین : قیمت ال کارنتین به عوامل مختلفی مانند برند و کشور تولیدکننده محصول، نوع مکمل ( مایع، قرص یا سایر اشکال )، حجم موردنظر و برخی از فاکتورهای دیگر بستگی دارد.
- ال کارنتین ژن استار
- ال کارنتین آلامو
- کاهش وزنمکمل های کاهش وزن یکی از گروه های مکمل غذایی بوده و همان طور که از نامش پیداست یک ترکیب تکمیل کننده رژیم غذایی است که به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند و در دسته انتخاب نوع مکمل لاغری بسیار مهم است. چون درصورت انتخاب اشتباه ، نتیجه ای از مصرف آن حاصل نخواهد شد. به همین دلیل پیش از انتخاب مکمل پیشنهاد می دهیم ابتدا علت افزایش وزن خود را بررسی کنید. چه افرادی به مکمل کاهش وزن نیاز دارند اگر چاق هستید و در آرزوی کاهش وزن به سر میبرید ، میتوانید از قرصهای لاغری بهره بگیرید اما اگر چاق هستید و قصد انجام ورزش به صورت حرفهای را دارید ، یقینا مکمل کاهش وزن ورزشی همان چیزی است که به دنبال آن میگردید. انواع مکمل کاهش وزن ورزشی مکمل ال کارنیتین مکمل CLA مکمل فیبر مکمل چربی سوز ورزشی مکمل ال کارنیتین ال کارنیتین از مشتقات اسیدهای آمینه بوده و در واقع دو اسید آمینه لیزین و متیونین آن را تشکیل میدهند. بدن انسان خود قادر به تولید ال کارنیتین بوده و همچنین با خوردن مواد غذایی نیز میتوان این ماده را برای بدن تامین کرد . استفاده از ال-کارنیتین در قالب…
- تمام کاهش وزن هامکمل های کاهش وزن یکی از گروه های مکمل غذایی بوده و همان طور که از نامش پیداست یک ترکیب تکمیل کننده رژیم غذایی است که به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند و در دسته انتخاب نوع مکمل لاغری بسیار مهم است. چون درصورت انتخاب اشتباه ، نتیجه ای از مصرف آن حاصل نخواهد شد . به همین دلیل پیش از انتخاب مکمل پیشنهاد می دهیم ابتدا علت افزایش وزن خود را بررسی کنید . چه افرادی به مکمل کاهش وزن نیاز دارند ؟ اگر چاق هستید و در آرزوی کاهش وزن به سر میبرید ، میتوانید از قرصهای لاغری بهره بگیرید اما اگر چاق هستید و قصد انجام ورزش به صورت حرفهای را دارید ، یقینا مکمل کاهش وزن ورزشی همان چیزی است که به دنبال آن میگردید . انواع مکمل کاهش وزن ورزشی مکمل ال کارنیتین مکمل CLA مکمل فیبر مکمل چربی سوز ورزشی مکمل ال کارنیتین ال کارنیتین از مشتقات اسیدهای آمینه بوده و در واقع دو اسید آمینه لیزین و متیونین آن را تشکیل میدهند. بدن انسان خود قادر به تولید ال کارنیتین بوده و همچنین با خوردن مواد غذایی نیز میتوان این ماده را برای بدن تامین کرد . استفاده از ال-کارنیتین در…
- چربی سوزچربی سوز
- مکمل فیبرفیبر
- ال آرژنینال آرژنین چیست ال آرژنین (L-Arginine) یکی از اسیدهای آمینه ضروری است که در بدن تولید میشود. این آمینو اسید میتواند به عنوان یک پیش ماده برای تولید اکسید نیتریک (NO) عمل کند. اکسید نیتریک نقش مهمی در گشاد کردن عروق خونی و بهبود جریان خون دارد. ال آرژنین از طریق مصرف مکملهای ال آرژنین در دسترس است. برخی از مزایای مصرف ال آرژنین شامل بهبود عملکرد ورزشی، افزایش عضلات، بهبود قدرت جنسی، حمایت از سیستم ایمنی، بهبود بهرهوری قلبی-عروقی و کاهش فشار خون میباشد. به هر حال، در صورت تمایل به مصرف ال آرژنین یا هر مکمل دیگر، مشورت با پزشک خود بسیار مهم است. اینکه آیا ال آرژنین برای شما مناسب است یا نه، به عوامل مختلفی مانند وضعیت سلامتی شما، داروهای مصرفی و تاریخچه بیماریهای شما بستگی دارد. خرید ال آرژنین برای خرید ال آرژنین، شما میتوانید به فروشگاههای مکملهای ورزشی، فروشگاههای آنلاین مکملهای ورزشی یا فروشگاههای تغذیه متخصص مراجعه کنید. در این فروشگاهها معمولاً مکملهای ال آرژنین در انواع مختلف و با مارکها مختلف موجود هستند. قبل از خرید، مهم است که به اصالت محصولات توجه کنید و از فروشگاههای معتبر و قابل اعتماد خرید کنید. همچنین، میتوانید با مشاوره از تغذیه شناس یا پزشک خود…
- تمام ال آرژنین هاال آرژنین چیست ال آرژنین (L-Arginine) یکی از اسیدهای آمینه ضروری است که در بدن تولید میشود. این آمینو اسید میتواند به عنوان یک پیش ماده برای تولید اکسید نیتریک (NO) عمل کند. اکسید نیتریک نقش مهمی در گشاد کردن عروق خونی و بهبود جریان خون دارد. ال آرژنین از طریق مصرف مکملهای ال آرژنین در دسترس است. برخی از مزایای مصرف ال آرژنین شامل بهبود عملکرد ورزشی، افزایش عضلات، بهبود قدرت جنسی، حمایت از سیستم ایمنی، بهبود بهرهوری قلبی-عروقی و کاهش فشار خون میباشد. به هر حال، در صورت تمایل به مصرف ال آرژنین یا هر مکمل دیگر، مشورت با پزشک خود بسیار مهم است. اینکه آیا ال آرژنین برای شما مناسب است یا نه، به عوامل مختلفی مانند وضعیت سلامتی شما، داروهای مصرفی و تاریخچه بیماریهای شما بستگی دارد. خرید ال آرژنین برای خرید ال آرژنین، شما میتوانید به فروشگاههای مکملهای ورزشی، فروشگاههای آنلاین مکملهای ورزشی یا فروشگاههای تغذیه متخصص مراجعه کنید. در این فروشگاهها معمولاً مکملهای ال آرژنین در انواع مختلف و با مارکها مختلف موجود هستند. قبل از خرید، مهم است که به اصالت محصولات توجه کنید و از فروشگاههای معتبر و قابل اعتماد خرید کنید. همچنین، میتوانید با مشاوره از تغذیه شناس یا پزشک خود…
- ال آرژنین کارن
- ال آرژنین فانتوم نوتریشن
- ال آرژنین هلث اید
- ال آرژنین اس ان ان
- ال آرژنین بی اس کی
- ال کارنتینخرید مکمل ال کارنتین : L-Carnitine یکی از مشتقات طبیعی اسید آمینه است که نقش مهمی در افزایش متابولیسم بدن شما دارد . بدن میتواند با کمک اسید آمینه میتونین و لیزین این ترکیب را به صورت طبیعی تولید کند . خرید ال کارنتین برای کاهش وزن تنها یکی از کاربردهای زیاد این ماده طبیعی است . شما میتوانید با خرید بهترین ال کارنتین ایرانی و خارجی علاوه بر کاهش وزن و حجم چربی بدن، از مزایای دیگری نیز بهره مند شوید . قیمت مکمل ال کارنتین : قیمت ال کارنتین به عوامل مختلفی مانند برند و کشور تولیدکننده محصول، نوع مکمل ( مایع، قرص یا سایر اشکال )، حجم موردنظر و برخی از فاکتورهای دیگر بستگی دارد.
- تمام ال کارنتین هاخرید مکمل ال کارنتین : L-Carnitine یکی از مشتقات طبیعی اسید آمینه است که نقش مهمی در افزایش متابولیسم بدن شما دارد . بدن میتواند با کمک اسید آمینه میتونین و لیزین این ترکیب را به صورت طبیعی تولید کند . خرید ال کارنتین برای کاهش وزن تنها یکی از کاربردهای زیاد این ماده طبیعی است . شما میتوانید با خرید بهترین ال کارنتین ایرانی و خارجی علاوه بر کاهش وزن و حجم چربی بدن، از مزایای دیگری نیز بهره مند شوید . قیمت مکمل ال کارنتین : قیمت ال کارنتین به عوامل مختلفی مانند برند و کشور تولیدکننده محصول، نوع مکمل ( مایع، قرص یا سایر اشکال )، حجم موردنظر و برخی از فاکتورهای دیگر بستگی دارد.
- ال کارنتین ژن استار
- ال کارنتین آلامو
- ال کارنتین فانتوم نوتریشن
- ال کارنتین دوبیس
- ال کارنتین یوروویتال
- سی ال ای
- انرژی زامکمل های انرژی زا حاوی مواد تحریک کننده ای هستند که به منظور افزایش سطح انرژی بدن و کاهش ضعف و خستگی افراد ارائه می گردند . احساس خستگی مزمن می تواند به دلایل کم کاری تیروئید ، کم خونی ، کمبود ویتامین B12 ، عفونت ، چاقی ، دیابت ، ایدز و کمبود خواب باشد . رفع استرس فیزیکی ، ذهنی ، احساس افسردگی ، ضعف و بی حالی و خستگی ، افزایش قدرت تحمل ، بهبود سندروم خستگی مزمن ، از وظایف مکمل های انرژی زا می باشد . برای دور کردن احساس خستگی از بدن و افزایش توانایی برای فعالیتهای فیزیکی و ذهنی ، خواب کافی ، یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن بسیار مهم است که با مصرف ویتامینها و مواد معدنی میتوانیم این موراد را بهبود بخشیم . مکملهای انرژیزا با افزایش سطح انرژی در بدن و داشتن برخی ویتامینها و مواد معدنی ، تاثیر موثری در عملکرد مناسب بدن خواهند داشت . امروزه این مکملها طرفداران بسیاری در بین اکثر افراد و به خصوص ورزشکاران به دست آورده است . ترکیبات مکمل های انرژی زا کافئین یکی از ترکیبات مهمی است که به افزایش انرژی بدن کمک می کند ، اما مواد دیگری…
- تمام انرژی زاهامکمل های انرژی زا حاوی مواد تحریک کننده ای هستند که به منظور افزایش سطح انرژی بدن و کاهش ضعف و خستگی افراد ارائه می گردند . احساس خستگی مزمن می تواند به دلایل کم کاری تیروئید ، کم خونی ، کمبود ویتامین B12 ، عفونت ، چاقی ، دیابت ، ایدز و کمبود خواب باشد . رفع استرس فیزیکی ، ذهنی ، احساس افسردگی ، ضعف و بی حالی و خستگی ، افزایش قدرت تحمل ، بهبود سندروم خستگی مزمن ، از وظایف مکمل های انرژی زا می باشد . برای دور کردن احساس خستگی از بدن و افزایش توانایی برای فعالیتهای فیزیکی و ذهنی ، خواب کافی ، یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن بسیار مهم است که با مصرف ویتامینها و مواد معدنی میتوانیم این موراد را بهبود بخشیم . مکملهای انرژیزا با افزایش سطح انرژی در بدن و داشتن برخی ویتامینها و مواد معدنی ، تاثیر موثری در عملکرد مناسب بدن خواهند داشت . امروزه این مکملها طرفداران بسیاری در بین اکثر افراد و به خصوص ورزشکاران به دست آورده است . ترکیبات مکمل های انرژی زا کافئین یکی از ترکیبات مهمی است که به افزایش انرژی بدن کمک می کند ، اما مواد دیگری…
- پمپ بدنسازی
- کافئین
- اچ ام بی
- ال آرژنین
- تمام ال آرژنین هاخرید مکمل ال آرژنین : ال آرژنین (l-arginine) یکی از مکملهای بدنسازی پرکاربرد است که برای افزایش بازده در تمرینات سخت بدنسازی و افزایش سنتز پروتئین و رشد عضلانی توسط ورزشکاران آقا و خانم مورد استفاده قرار میگیرد . ال آرژنین خون رسانی به عضلات را تقویت کنید ، که این کار به تأخیر در بروز خستگی در تمرینات سخت بدنسازی کمک میکند . از این اسید آمینه نیمه ضروری برای رشد قد ، خصوصاً در نوجوانان ، نیز استفاده میشود . قیمت مکمل ال آرژنین : قیمت مکملهای الآرژنین بسته به پروسه ساخت و فرمولاسیون هر برند متفاوت خواهدبود . همچنین درصد عناصر سازنده مکملهای الآرژنین در هر برند هم ، میتواند روی قیمت خرید آنها تاثیرگذار باشد .
- ال آرژنین کارن
- ال آرژنین فانتوم نوتریشن
- ال آرژنین هلث آید
- ال آرژنین اس ان ان
- ال آرژنین بی اس کی
- مجوزها
- مجله سلامت
- راهنمای خرید مکمل ورزشیعلاقمندان به ورزش بدنسازی و افرادی که قصد ورود به حوزه ورزشهای مختلف خصوصا بدنسازی را دارند، وقتی با انبوه برندها و نمونههای مختلف مکملها مواجه میشوند در انتخاب و خرید مکملهای ورزشی دچار سردرگمی میشوند. در این شرایط باید اطلاعات روشن و کاملی در مورد انواع مکملهای ورزشی در اختیار آنها قرار بگیرد. ما با ارائه راهنمای خرید بهترین مکملهای ورزشی با توجه به اهداف و شرایطی که دارید، بهترین انتخاب را برایتان رقم خواهیم زد. شما باید از یک رژیم غذایی متعادل و سالم با منابع کافی پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و فیبر و چربی های سالم پیروی کنید. در کنار این رژیم اصولی، برای بهبود عملکرد خود در طول ورزش و افزایش انرژی خود در انجام فعالیت های ورزشی، میتوانید از مکملهای ورزشی استفاده نمایید. در ادامه مطلب با انواع مکملهای بدن سازی، اهداف و مزایای هر یک آشنا خواهید شد. در صورتیکه با مطالعه راهنمای هر یک از مکملها تصمیم به کسب اطلاعات بیشتر و خرید آن گرفته شد، با مراجعه به دسته بندی مرتبط میتوانید اطلاعات کامل و مفیدی کسب نمایید و با توجه به نیازی که دارید بهترین محصول را خریداری نمایید. راهنمای خرید بهترین مکمل پروتئین وی در چند سال اخیر مکمل پروتئین وی…
- راهنمای مکمل گینرمکمل گینر چیست ؟ گینرها از کربوهیدرات، پروتئین و ویتامینها تشکیل شدهاند که کالری بالایی دارند و معمولاً برای افزایش وزن و حجم از آنها استفاده میشود. گینر در واقع نوعی مکمل کربوپروتئین است که کالری دریافتی را بالا برده و به تامین پروتئین مورد نیاز ورزشکاران در دوران حجم کمک می کند و منجر به افزایش وزن و حجم می شود. با توجه به اینکه نسبت کربوهیدرات به پروتئین چقدر باشد گینرها در دستهبندیهای مختلفی قرار میگیرند. دستهبندیهای گینر شامل موارد زیر است: گینر 5 به 1 گینر 4 به 1 گینر 3 به 1 گینر 2 به 1 گینر 1.4 به 1 هرچه نسبت کربوهیدرات به پروتئین بیشتر باشد، وزنگیری فرد راحتتر صورت میگیرد و البته باید این نکته را هم در نظر بگیرید که ممکن است افزایش چربی هم به دنبال داشته باشد. نسبت کربوهیدرات پایین تر نسبت به پروتئین برای افرادی است که مشکلی با وزنگیری ندارند و به دنبال حجم خشک هستند. [wrepi value="" text_1="محصول مرتبط:" text_2="خرید مکمل گینر" link="https://genesabz.com/product-category/sports-supplements/carbohydrate/gainer/"] همانطور که گفته شد گینر بیشتر مخصوص افرادی است که به دنبال افزایش توده عضلات خود هستند ولی با افزایش چربی هم مشکلی ندارند. اما کسانی که میخواهند عضله سازی و افزایش حجم داشته باشند…
- راهنمای مکمل پروتئین ویمکمل پروتئین وی جزو محبوبترین پروتئینهای موجود در بازار است که متخصصان تغذیه همیشه برای رشد عضلات و عملکرد بهتر در فعالیتهای ورزشی این گزینه را پیشنهاد میدهند، زیرا معتقدند که یک پروتئین کامل است که همه ۹ اسید آمینه ضروری را دارد و افرادی که آن را مصرف میکنند خیلی راحت میتوانند آن را هضم کنند و یک منبع خوب برای سوخت برای رشد عضلات میباشد. استفاده از پروتئین وی برای تحریک سنتز پروتئین ماهیچهای و کاهش تجزیه پروتئین ماهیچهای بسیار تاثیرگذار است و توده عضلانی را افزایش میدهد. کسانی که به صورت منظم ورزش میکنند مقدار پروتئین بیشتری نسبت به سایر افراد نیاز دارند. به طور کلی میتوان گفت که افراد بالغ برای هر کیلوگرم وزن بدن خود روزانه ۰.۸ گرم پروتئین احتیاج دارند و هر گرم پروتئین ۴ کالری دارد. یعنی کسی که باید در طول روز ۲۰۰۰ کالری مصرف کند باید حدود ۲۰۰ تا ۷۰۰ کالری آن کالری پروتئین باشد. [wrepi value="" text_1="محصول مرتبط:" text_2="خرید مکمل پروتئین وی" link="https://genesabz.com/product-category/sports-supplements/protein/protein-whey/"] این مقدار برای افراد ورزشکار و یا کسانی که در زمان عضلهسازی یا کات کردن هستند متفاوت است و در زمان کاهش وزن باید ۱.۶ تا ۲.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن مصرف شود.…
- راهنمای مکمل کربوراهنمای خرید بهترین مکمل کربو کربوهیدراتها منبع اصلی برای تامین انرژی بدن هستند که بعد از مصرف گلوکز تجزیه میشوند و انرژی برای انجام فعالیتهای مختلف از جمله فعالیتهای ورزشی را به وجود میآورند و در ترکیبات مختلفی وجود دارند که در سلامت سیستم عصبی، قلب و عروق و حرکت بهتر رودهها تاثیرگذار هستند. مصرف کربوهیدرات به نوع فعالیت و نیاز هر شخص و شرایطی که دارد بستگی دارد. اگر فعالیتهای ورزشی شدید انجام میدهید طبیعتاً به مقدار کربوهیدرات بیشتری احتیاج خواهید داشت، ولی اگر قصد دارید کنترل قند خون خود را در برنامه غذاییتان قرار دهید یا کاهش وزن داشته باشید بهتر است مصرف کربوهیدرات را محدود کنید. کربو پروتئین یا گینرها محصولاتی هستند که پروتئین و کالری زیادی دارند و از کربوهیدراتها، پروتئین و ویتامینهای مختلف تشکیل شدهاند که به منظور افزایش وزن و افزایش حجم مورد استفاده قرار میگیرند و بسیاری از ورزشکاران به استفاده از این مکمل علاقمند هستند. میتوان گفت که یکی از اصلیترین اجزا برای دورههای حجم مکمل گینر است. نکته مهم در رابطه با مکمل گینر نسبت کربوهیدرات به پروتئین است که با توجه به هدفی که دارید این نسبتها متفاوت خواهد بود. هرچه نسبت کربوهیدرات به پروتئین در یک مکمل گینر بیشتر…
- راهنمای مکمل کراتینکراتین چیست؟ کراتین از ترکیب اسیدآمینه های گلایسین، متیونین و آرژنین در بدن تولید می شود و درون قلب و عضلات و مغز وجود دارد. برای متابولیسم انرژی و پروتئین به وجود کراتین نیاز داریم. مصرف گوشت، ورزش کردن، توده عضلانی بدن و سطح برخی هورمون ها از جمله تستوسترون روی مقدار ذخایر کراتین اثرگذار هستند. برای برخورداری از کراتین باید در وعده های غذایی خود ماهی، مرغ و گوشت قرمز را بگنجانید. نحوه کار این مکمل به این صورت است که آب را در سلول های عضلانی محبوس کرده و حجم عضلات را افزایش می دهد. همچنین باعث می شود ریکاوری و ترمیم عضلات بعد از ورزش بهتر اتفاق بیفتد. ورزشکاران و افرادی که در تلاش برای عضله سازی بهتر هستند و به دنبال افزایش قدرت و بالا بردن راندمان خود در تمرینات هستند می توانند از مکمل ورزشی کراتین در کنار ورزش و رژیم غذایی خود استفاده نمایند. مکمل کراتین انواع مختلفی دارد که یکی از محبوب ترین و رایج ترین آن ها کراتین مونوهیدرات است که باعث افزایش حجم عضلات، بالا رفتن غلظت فسفوکراتین و بالا رفتن عملکرد ورزشی شدید در خانم ها و آقایان می شود. انواع مکمل کراتین انواع مکمل کراتین در میزان جذب، حلالیت…
- راهنمای مکمل bcaaمکمل BCAA چیست ؟ بی سی ای ای یک نمونه از مکمل های ورزشی محبوب است که دارای ۳ نمونه آمینواسید مهم و حیاتی از جمله والین، لوسین و ایزولوسین است که با نسبت های مختلفی ترکیب می شوند و نمونه های مختلف آن را بوجود می آورند. بی سی ای ای بعنوان اسید آمینه شاخه دار هم شناخته می شود و حدود ۴۰ درصد از آمینواسیدهای مهم تمام بدن و ۱۸ درصد از اسید عضله ها را در بدن تشکیل می دهد. این مکمل ورزشی طرفداران زیادی در بین ورزشکاران حرفه ای و بدنسازان دارد. [wrepi value="" text_1="محصول مرتبط:" text_2="خرید مکمل بی سی ای ای " link="https://genesabz.com/product-category/sports-supplements/%d8%a8%db%8c-%d8%b3%db%8c-%d8%a7%db%8c-%d8%a7%db%8c/"] همانطور که اشاره شد، مواد تشکیل دهنده این مکمل با نسبت های مختلفی کنار هم می نشینند، مثلا اگر روی بسته بندی یا قوطی یک مکمل نوشته شده باشد، BCAA 2:1:1. این عبارت یعنی مکمل مورد نظر BCAA در هر سروینگ مصرفی شامل 2 سهم لوسین، 1 سهم والین و یک سهم ایزولوسین می باشد. نسبت 2:1:1 از معمول ترین ترکیبات این مکمل است اما ای با نسبت 4:1:1 و 10:1:1 هم در بازار عرضه می شود. در بعضی نمونه های مکمل بی سی ای ای ترکیبات دیگری از جمله ویتامین های…
- راهنمای مکمل بیفپروتئین بیف چیست ؟ پروتئین بیف تهیه شده از گوشت گاو است که دارای سطح کربوهیدرات، کالری و کلسترول پایینی است و برای بهبود توده عضلانی، جلوگیری از کم خونی و افزایش سطح سلامت بدن میتوان از آن استفاده کرد. مکمل پروتئین بیف به عنوان یک مکمل بدنسازی استفاده میشود که مزایای زیادی دارد. در ادامه با مزایا و اطلاعات مهمی در مورد مکمل پروتئین بیف آشنا خواهید شد و در صورت تمایل میتوانید آن را در برنامه خود قرار دهید و در کنار خوردن غذای سالم و انجام تمرینات ورزشی منظم از این مکمل ورزشی استفاده کنید. پروتئین بیف در واقع مکملی است که از گوشت گاو تهیه شده و برای تهیه آن لازم است که گوشت گاو را بجوشانند تا یک مایع سرشار از مواد مغذی تولید شود، بعد چربی آن را میگیرند تا کربوهیدرات و چربی از محتویات حذف شود و بعد بصورت اسپری خشک و سپس پودر درمی آید که کالری و کلسترول پایینی دارد و حداقل سطح کربوهیدرات را داراست. پروتئین بیف از امعا و احشای داخلی دام، لیگامان یا همان رباط، تاندون، استخوان پوست و لاشه دام تولید میشود که سپس تبدیل شده و به عنوان کلاژن آن را استخراج می کنند. [wrepi value=””…
- راهنمای مکمل مسمکمل مس گینر چیست ؟ مکمل بدنسازی مس گینر یکی از مکملهای محبوب در بین ورزشکاران است که دارای پروتئین، کربوهیدرات و کمی چربی است و برای افزایش حجم عضلانی میتوانید از این مکمل در برنامه غذایی خود استفاده کنید. بعضی از برندها برای تاثیرات بیشتر در این مکمل بدنسازی از مواد معدنی و ویتامینها هم استفاده میکنند. اگر بخواهیم به تفاوت بین مکمل مس و مکمل گینر اشاره کنیم باید بگوییم که مکمل گینر برای افزایش وزن استفاده میشود، مخصوصاً در بدنسازان اکتومورف و یا افراد لاغری که خیلی خوب وزن نمیگیرند، اما استفاده از مکمل مس بیشتر با این هدف انجام میشود که توده عضلانی و حجم عضلات افزایش پیدا کند. مکمل بدنسازی مس گینر خواص متفاوتی دارد و به علت داشتن پروتئین و کالری که داراست میتواند به مرور زمان باعث افزایش حجم بدن شود، البته باید در کنار آن تمرینات بدنسازی مناسب را هم در دوره حجم انجام دهید. پس اصلیترین کاربرد و خاصیت مکمل مس گینر افزایش حجم، وزن و افزایش انرژی میباشد. [wrepi value="" text_1="محصول مرتبط:" text_2="خرید مکمل مس" link="https://genesabz.com/product-category/sports-supplements/carbohydrate/%d9%85%d8%b3/"] مکمل مس گینر افزایش دهنده حجم است که هدف از مصرف آن افزایش حجم عضلات است که پروتئین و کالری مورد نیاز برای ساختن…
- راهنمای مکمل آمینومکمل آمینو چیست ؟ آمینوها از مکملهای ورزشی محبوبی هستند که دارای آمینو اسید میباشند. آمینو اسیدها یا اسید آمینهها در واقع واحدهای سازنده پروتئین هستند و وقتی که آمینو اسیدها کنار یکدیگر قرار میگیرند چهارچوب پروتئین تشکیل میشود. به طور کلی ۲۰ نوع آمینو اسید وجود دارد که با توجه به نیاز بدن انسان و جایگاه تولید آنها به دو دسته آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری تقسیم بندی میشوند که در این مطلب شما را با انواع آمینو اسید، روش مصرف و عوارض و مزایای آمینو اسیدها آشنا میکنیم و در نهایت متوجه میشوید که مصرف آمینو اسید برای چه کسانی مناسب است. [wrepi value="" text_1="محصول مرتبط:" text_2="خرید مکمل آمینو" link="https://genesabz.com/product-category/sports-supplements/amio-acid/"] آن دسته از آمینو اسیدهایی که بدن قادر به ساختن آن نیست و باید از طریق رژیم غذایی آن را تامین کنید آمینو اسیدهای ضروری هستند که شامل موارد زیر میباشند: لوسین ایزولوسین والین لیزین فنیل آلانین تریپتوفان متیونین ترئونین در مقابل بعضی از آمینو اسیدها در بدن ساخته میشوند و نیازی نیست که شما در رژیم غذایی خود استفاده از آنها را قرار دهید که به آنها آمینو اسیدهای غیر ضروری میگویند که شامل موارد زیر میباشد: گلوتامین آرژنین سیستئین تیروزین گلیسین سرین گلوتامات آسپارتات آسپارژین…
- راهنمای مکمل بتا آلانینمکمل بتا آلانین چیست ؟ مکمل بتا آلانین از مکملهای محبوب بدنسازی در بین ورزشکاران است که باعث افزایش عملکرد بدن در طول ورزش و همچنین بالا رفتن سلامت بدن میشود. اگر تصمیم به استفاده از مکمل بتا آلانین را دارید بهتر است قبل از هر چیز بدانید مکمل بتاآلانین چیست و اطلاعات کافی در رابطه با این مکمل ورزشی را به دست آورید. سپس با توجه به اهدافی که دنبال میکنید و شرایط فیزیکی مخصوص خود بهترین مکمل بتا آلانین را انتخاب و مصرف نمایید. در این مطلب تصمیم داریم شما را با بتا آلانین، روشهای مصرف و فواید و عوارض آن آشنا کنیم. [wrepi value="" text_1="محصول مرتبط:" text_2="خرید مکمل بتاآلانین" link="https://genesabz.com/product-category/sports-supplements/energy-producer/beta-alanine/"] مکمل بتا آلانین در واقع یک نوع اسید آمینه غیر ضروری است و بدن برای سنتز پروتئین از آن استفاده نمیکند، ولی فواید زیادی دارد و باعث افزایش عملکرد عضله در طول تمرینات ورزشی میشود و تجمع اسید لاکتیک را در زمان انجام تمرینات ورزشی کم میکند که همین موضوع باعث بهبود عملکرد ورزشی شما میشود. بتا آلانین به صورت قرص بتا آلانین، پودر بتا آلانین و کپسول بتا آلانین در بازار مکملهای ورزشی عرضه می شود. مکمل بتاآلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است. این بدان…
- راهنمای مکمل گلوتامینمکمل ال گلوتامین چیست ؟ بیشترین آمینو اسیدی که در بدن وجود دارد گلوتامین است که در عضلات ساخته میشود و از راه گردش خون به اندامهای بدن میرسد. گلوتامین در ساختن بقیه آمینو اسیدها، پروتئینها و گلوکز نقش مهمی ایفا میکند. گلوتامینها به دو دسته ال گلوتامین و دی گلوتامین تقسیم بندی میشوند که شباهتهای زیادی با هم دارند و فقط آرایش مولکولی آنها با هم متفاوت است. از بین این دو نمونه، ال گلوتامین در ساختن پروتئینها نقش قابل توجهی دارد ولی گلوتامین نقش خاصی در بدن ایفا نمیکند. گلوتامین در غذاها و مکملهای غذایی به فرم ال گلوتامین وجود دارد. در این مطلب سعی داریم شما را با ال گلوتامین، فواید، عوارض و هر آنچه لازم است در مورد این مکمل بدانید آشنا کنیم. [wrepi value="" text_1="محصول مرتبط:" text_2="خرید مکمل گلوتامین" link="https://genesabz.com/product-category/sports-supplements/amio-acid/glutamine/"] مصرف گلوتامین به چه کسانی توصیه می شود؟ مصرف گلوتامین به گروه های مختلفی توصیه می شود. مثلا افرادی سوختگی شدید دارند می توانند از این مکمل استفاده کنند زیرا این آمینواسید خطر ابتلا به عفونتهای شدید را کم می کند و خطر مرگ در سوختگی های شدید را کاهش میدهد. علاوه بر این خطر ابتلا به عفونتهای بیمارستانی را در کسانی که بیماری بحرانی…
- راهنمای مکمل ال آرژنینمکمل ال آرژنین چیست ؟ مکمل ال آرژنین از مهمترین آمینو اسیدهایی است که بدن برای فعالیت خود از آن استفاده می کند. این ماده علاوه بر خاصیت ورزشی، خواص درمانی هم دارد که اهمیت آن را بیشتر می کند. ال آرژنین از اسیدهای آمینه ضروری است که در بدن تولید میشود و به عنوان پیش ماده جهت تولید اکسید نیتریک عمل کند. اکسید نیتریک در گشاد کردن عروق خونی و بهبود جریان خون نقش مهمی ایفا می کند. [wrepi value="" text_1="محصول مرتبط:" text_2="خرید مکمل ال آرژنین" link="https://genesabz.com/product-category/sports-supplements/energy-producer/l-arginine/"] مواد غذایی دارای ال آرژنین از جمله منابع غذایی که می توان ارژنین را از آن کسب کرد می توان به شکلات، مغزها، بادام و غیره اشاره کرد. پس با توجه به اینکه در غذاها مقدار این ماده زیاد نیست، باید برای دریافت بیشتر آن از مکمل های ال آرژنین استفاده نمایید. به طور کلی در مواد غذایی زیر می توانید تا حدی آرژنین مورد نیاز خود را دریافت نمایید: استیک گوشت گوساله گوشت بوقلمون گوشت مرغ پنیر توفو لوبیا سویا ماهی تن تیلاپیا بادام زمینی جو دوسر نخود فرنگی شکلات مکمل ال آرژنین برای چه کسانی مناسب است؟ استفاده از قرص ال آرژنین برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان مناسب است. کودکانی…
- راهنمای مکمل ال کارنیتینمکمل ال کارنتین چیست ؟ ال کارنتین از ترکیب دو اسید آمینه لیزین و متیونین تشکیل شده است و پروتئین نیست. عملکرد ال کارنتین به این صورت است که اسیدهای چرب را به میتوکندری سلول منتقل می کند و منجر به تولید انرژی به فرم ATP میشود که در حین تمرینات ورزشی انرژی را برای شخص ورزشکار تولید می کند. اگر از مکمل ال کارنتین برای بهبود شرایط بیماری و کمبود ال کارنتین استفاده می کنید نیازی نیست که حتما تمرینات ورزشی هم در کنارش انجام دهید. اما برای بهبود عملکرد ورزشی و چربی سوزی، فعالیت ورزشی باید بصورت منظم انجام شود تا اثربخش باشد. ال کارنتین یک ماده مغذی ضروری برای بدن است. خوشبختانه بدن میتواند به حد کافی ال کارنتین بسازد؛ اما در صورتیکه به هر دلیلی بدن نتواند به حد کافی ال کارنتین بسازد، به مصرف مکمل آن نیاز پیدا می کنیم. کبد و کلیهها، ال کارنتین را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید میکنند. کلیهها هم میتوانند آن را برای مصارف بعدی ذخیره کنند و باقیمانده آن را از راه جریان ادرار از بین ببرند. [wrepi value="" text_1="محصول مرتبط:" text_2="خرید مکمل ال کارنتین" link="https://genesabz.com/product-category/sports-supplements/l-carnitine/"] مصرف ال کارنتین به چه کسانی توصیه می شود مصرف مکمل…
- راهنمای مکمل CLAقرص سی ال ای چیست ؟ اگر به دنبال مکمل های کاهش وزن باشید باید بدانید که قرص سی ال ای از بهترین مکمل ها در این زمینه است. سی ال ای یا اسید لینولئیک نوعی اسید چرب مفید است که در گوشت و لبنیات یافت می شود و تاثیر قابل توجهی روی سلامتی دارد. سی ال ای از رایج ترین اسید چرب های امگا 6 است که روغنهای گیاهی سرشار از آن هستند. CLA را از اسیدهای چرب ضروری نمی دانند، یعنی بدن برای حفظ سلامتی خود آن را می سازد. اما این مکمل اثرات قابل توجهی بر چربیسوزی دارد که باعث شده که ورزشکاران علاقمند به کاهش وزن آن را در کنار برنامه غذایی خود قرار دهند. قرصهای CLA با افزایش سرعت متابولیسم، کاهش وزن را به همراه دارند. این مکمل با حفظ توده عضلانی بدون چربی، ثبات کاهش وزن و حتی کمک به پیشگیری از دیابت نوع 2 که اغلب با چاقی مرتبط است، استفاده میشود. [wrepi value="" text_1="محصول مرتبط:" text_2="خرید مکمل سی ال ای" link="https://genesabz.com/product-category/sports-supplements/weight-loss/%d8%b3%db%8c-%d8%a7%d9%84-%d8%a7%db%8c/"] قرص cla برای چه کسانی مناسب است؟ همانطور که گفته شد اصلی ترین دلیل استفاده از این مکمل، افزایش سرعت متابولیسم و کاهش وزن است. بنابراین برای افرادی که در کنار…
- راهنمای مکمل HMBمکمل اچ ام بی چیست ؟ بسیاری از افرادی که به دنبال تناسب اندام و افزایش قدرت بدنی هستند، در کنار ورزش منظم و رژیم غذایی اصولی و سالم، به دنبال مکملی هستند که سرعت رسیدن به اهداف آن ها را بالاتر برده ببرد تا بتوانند نتیجه زحمات خود را محسوس تر ببینند. یکی از این مکمل های ورزشی پرطرفدار و محبوب در بین بدن سازان و ورزشکاران، مکمل ورزشی اچ ام بی (HMB) می باشد. بدن ما بطور طبیعی قادر به تولید اچ ام بی هست، اما مقدار آن زیاد نیست. برای اینکه میزان بیشتری از این مکمل را بدست آورید باید از مکمل آن استفاده کنید. قبل از مصرف مکمل HMB بهتر است خصوصیات، فواید و عوارض آن را بشناسید تا ببینید برای چه اهداف و اشخاصی مناسب است و به چه میزان باید مصرف شود، سپس اقدام به خرید و مصرف آن نمایید. [wrepi value="" text_1="محصول مرتبط:" text_2="خرید مکمل اچ ام بی" link="https://genesabz.com/product-category/sports-supplements/energy-producer/hmb/"] مکمل HMB برای چه کسانی مناسب است استفاده از مکمل HMB به گروه خاصی اختصاص ندارد و شما در هر گروه سنی و با هر جنسیتی می توانید از این مکمل استفاده نموده و از مزایای آن بهره مند شوید. زنان، مردان، کودکان و…
- راهنمای خرید مکمل ورزشیعلاقمندان به ورزش بدنسازی و افرادی که قصد ورود به حوزه ورزشهای مختلف خصوصا بدنسازی را دارند، وقتی با انبوه برندها و نمونههای مختلف مکملها مواجه میشوند در انتخاب و خرید مکملهای ورزشی دچار سردرگمی میشوند. در این شرایط باید اطلاعات روشن و کاملی در مورد انواع مکملهای ورزشی در اختیار آنها قرار بگیرد. ما با ارائه راهنمای خرید بهترین مکملهای ورزشی با توجه به اهداف و شرایطی که دارید، بهترین انتخاب را برایتان رقم خواهیم زد. شما باید از یک رژیم غذایی متعادل و سالم با منابع کافی پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و فیبر و چربی های سالم پیروی کنید. در کنار این رژیم اصولی، برای بهبود عملکرد خود در طول ورزش و افزایش انرژی خود در انجام فعالیت های ورزشی، میتوانید از مکملهای ورزشی استفاده نمایید. در ادامه مطلب با انواع مکملهای بدن سازی، اهداف و مزایای هر یک آشنا خواهید شد. در صورتیکه با مطالعه راهنمای هر یک از مکملها تصمیم به کسب اطلاعات بیشتر و خرید آن گرفته شد، با مراجعه به دسته بندی مرتبط میتوانید اطلاعات کامل و مفیدی کسب نمایید و با توجه به نیازی که دارید بهترین محصول را خریداری نمایید. راهنمای خرید بهترین مکمل پروتئین وی در چند سال اخیر مکمل پروتئین وی…