مکمل ها و داروها

ریزش مو، پدیده‌ای شایع است که می‌تواند در هر سنی و برای هر فردی اتفاق بیفتد. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله ژنتیک، تغییرات هورمونی، استرس، کمبود مواد مغذی و یا حتی مصرف برخی داروها رخ دهد. در حالی که ریزش مو تا حدودی طبیعی است، اما می‌تواند برای بسیاری از افراد، به […]

استپ وزنی یا ایست وزنی، زمانی اتفاق می‌افتد که روند کاهش وزن شما متوقف می‌شود. این اتفاق می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که از جمله آن میتوان به کاهش متابولیسم بدن، کمبود پروتئین، کمبود آب، عدم تعادل هورمونی، استرس و بیماری اشاره کرد. برای شکستن ایست وزنی می‌توان کالری دریافتی را کاهش داد، وعده‌های غذایی […]

منیزیم یک ماده معدنی مهم برای بدن است که در بسیاری از فرایندهای متابولیکی و عملکرد صحیح سلول‌ها نقش دارد. منیزیم به تنظیم فشارخون، کنترل قند خون، ساخت پروتئین‌ها، و عملکرد عضلانی کمک می‌کند. افرادی که رژیم غذایی‌شان منیزیم کافی دریافت نمی‌کند، ممکن است دچار کمبود منیزیم شوند. در این موارد، مصرف مکمل قرص منیزیم […]

از آن‌جایی که معمولاً بیشتر افراد به دنبال روش‌های متنوعی برای لاغر شدن هستند، کمتر می‌شنویم کسی به دنبال چاقی باشد، ولی افزایش وزن نیز طرفداران خاص خود را دارد. بهترین روش برای چاقی، استفاده از مکمل های طبیعی برای افزایش وزن است که می‌تواند شامل قرار دادن برخی میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و … در […]

از جمله سودمندترین و موثرترین مکمل‌ها در کلیه رشته‌های ورزشی آمینو اسیدهای زنجیره‌ای (آمینو اسید شاخه‌ای) لوسین، ایزولوسین و والین است که این آمینواسیدها به بی سی‌ای ای یا بی سی دبل ای (BCAA مخفف Branched-chain amino acid) معروف هستند. مکمل‌های زیادی در سراسر دنیا بر پایه این سه اسید آمینه ساخته شده‌اند، درحالی که […]

شاید این سؤال برایتان پیش آمده باشد که چرا کازئین بهترین پروتئینی است که می‌توانید دریافت کنید؛ در این مطلب سعی شده به این موضوع بپردازیم. دستورالعمل دریافت مواد غذایی برای آمریکایی‌ها (Dietary Guidelines for Americans)، میزان دریافت کالری از منابع مختلف را به صورت زیر پیشنهاد کرده است: 10 تا 35 درصد پروتئین 45 […]

معمولاً زمانی که پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد مغذی به مقدار کافی به بدن نمی‌رسد، افراد نمی‌توانند در مسیر افزایش و یا کاهش وزن دلخواه خود، به درستی گام بردارند. در چنین مواقعی به استفاده از مکمل‌های ورزشی رو می‌آورند. مکمل گینر (Gainer) به یکی از پرفروش‎ترین مکمل‌های ورزشی، در میان ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار […]

شاید درک آن سخت باشد اما تا به حال عده زیادی در آرزوی لاغری سریع یا افزایش وزن راحت، تا نزدیکی کام مرگ رفته‌اند و حتی برخی به دام مرگ افتاده‌اند! این حقیقتی است که در مجموعه ژن سبز بارها بر آن تاکید داشتیم و حالا در مورد یکی از قرص‌های موجود در بازار به نام قرص فرشته با […]

بتاآلانین (Beta-Alanine) یک مکمل مشهور میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام است، اما آیا می‌دانید این مکمل چه فواید و تأثیراتی بربدن دارد؟ در این مطلب هر آنچه که لازم است در مورد بتاآلانین بدانید، آورده‌ایم. آنچه در این مقاله از مجله ژن سبز می خوانید: بتاآلانین چیست؟ اسیدآمینه بتاآلانین چگونه عمل می‌کند؟ نحوه عملکرد کارنوزین […]

امروزه با توجه به افزایش تمایل افراد به استفاده از مکمل‌ها، هر روزه شاهد به بازار آمدن، انواع جدیدی از این مکمل‌ها هستیم. ال آرژنین (L-Arginine) یکی دیگر از این مکمل‌ها است که البته برای بدنسازان نامی آشنا است. در این مقاله از مجله ژن سبز، ما به بررسی همه‌جانبه این مکمل پرداخته‌ایم تا با […]

خوشبختانه یکی از مواردی که امروزه در جامعه خصوصا در بین قشر جوان کشور، رایج شده، ورزش کردن است که البته عمده افراد ورزش بدنسازی (تناسب اندام) را انتخاب می‌کنند. ورزش بدنسازی خود شامل چندین بخش و گرایش مختلف از جمله پاورلیفتینگ، فیتنس (تناسب اندام)، پرورش اندام و … است. اما اکثر افراد زمانی که […]

بر اساس اعلام سازمان های بهداشتی جهان نظیر سازمان بهداشت جهانی (WHO) امروزه دیگر بیماری‌های عفونی نظیر وبا و طاعون، اولین عامل مرگ و میر انسان‌ها نیستند؛ بلکه بیماری‌های مزمن، در کشتن انسان‌ها گوی سبقت را ربوده‌اند و به اولین عامل مرگ و میر در دنیا تبدیل شده‌اند. 4 عامل اصلی مرگ و میر! 4 […]