سیترولین مالات با افزایش نیتریک اکسید و جریان خون عضله، به شما کمک می‌کند در ست‌های سنگین چند تکرار بیشتر بزنید. در این راهنما می‌خوانید سیترولین مالات چیست، چه فوایدی در بدنسازی دارد و چه فوایدی ثابت نشده، دوز و زمان درست مصرفش چقدر است، با ال سیترولین چه فرقی دارد و چه کسانی نباید آن را مصرف کنند.

برای گلو درد چی خوبه بخوریم و چه چیزهایی آن را بدتر می‌کنند؟ در این راهنما جدول خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها، مقدار دقیق نمک برای غرغره، حقیقت عسل و لیمو، و اینکه از میان زینک و ویتامین C و مکمل‌های گیاهی کدام واقعاً طول دوره‌ی سرماخوردگی را کوتاه می‌کند را می‌خوانید؛ به‌همراه علائمی که یعنی باید به پزشک مراجعه کنید.

علائم کم کاری تیروئید در زنان آهسته ظاهر می‌شوند و اغلب با خستگی معمولی اشتباه گرفته می‌شوند. در این راهنما می‌خوانید این نشانه‌ها چیست، با چه بیماری‌هایی اشتباه می‌شود، جواب آزمایش TSH و T4 را چطور بخوانید، قرص تیروئید را با چه فاصله‌ای از کلسیم و آهن مصرف کنید، و برای کم کاری تیروئید چه بخوریم و چه نخوریم.

پزشکان پوست هیچ برندی را «بهترین» اعلام نمی‌کنند؛ آن‌ها سه معیار می‌دهند. در این راهنما می‌خوانید بهترین مارک ضد آفتاب از نظر پزشکان یعنی چه، SPF چند کافی است، فرق ضد آفتاب فیزیکی و شیمیایی چیست، چقدر و هر چند ساعت باید زد، و بهترین ضد آفتاب ایرانی برای هر نوع پوست کدام است.

قرص اوزیل مکملی بر پایه‌ی میو-اینوزیتول و فولات است که بیشتر برای بانوان با قاعدگی نامنظم و سندروم تخمدان پلی‌کیستیک استفاده می‌شود. در این راهنما می‌خوانید قرص اوزیل برای چیست، شواهد علمی‌اش تا کجاست، چطور مصرف شود، چه عوارضی دارد و برای چه کسانی مناسب نیست.

«بدون رسوب» اصطلاح بازاری است، نه ویژگی دارویی. در این راهنما می‌خوانید بهترین قرص کلسیم بدون رسوب را با چه معیارهایی انتخاب کنید، تفاوت کلسیم کربنات و سیترات چیست، عوارض قرص کلسیم کدام‌اند و چه کسانی نباید آن را مصرف کنند.

قرص آهن کی بخوریم تا بیشترین جذب را داشته باشد؟ در این راهنما بهترین زمان مصرف قرص آهن، مصرف ناشتا یا با غذا، تداخل با چای و کلسیم و راه‌های کم کردن عوارض را می‌خوانید.

مولتی ویتامین قرص لاغری نیست، اما زمان درست مصرفش جذب را بهتر می‌کند. در این راهنما بهترین زمان مصرف در رژیم معمولی و فستینگ، تداخل با چای و کلسیم و اینکه آیا مولتی ویتامین چاق کننده است را می‌خوانید.

بهترین سرم ویتامین سی برای لک، سرمی با فرم پایدار و غلظت مناسب ویتامین C است که با پوست شما سازگار باشد. در این راهنما نحوه انتخاب از روی برچسب، روش استفاده، مدت زمان نتیجه و نقش ضدآفتاب را می‌خوانید.

وسایل روتین پوست را با سه قلم ضروری شروع کنید: شوینده، آبرسان یا مرطوب‌کننده و ضدآفتاب. بقیه‌ی محصولات اختیاری‌اند و به‌مرور اضافه می‌شوند. ترتیب استفاده هم یک قانون ساده دارد: از رقیق‌ترین بافت به غلیظ‌ترین، و ضدآفتاب همیشه آخر.

هر آنچه باید درباره‌ی قرص ویتامین ب1 300 بدانید؛ کاربرد دوز بالای تیامین، علت بی‌حالی بدن، نحوه مصرف درست و عوارض احتمالی آن.

مقاله‌ای که نشون می‌ده چرا چربی موی سر یه مشکل سطحی نیست که با عوض کردن شامپو حل بشه، بلکه به فعالیت غدد چربی پوست سر برمی‌گرده؛ ارتباطش با ریزش مو و چربی بعد از کاشت مو رو باز می‌کنه، و یه روتین واقع‌بینانه (نه وعده‌ی درمان یک‌شبه) برای کنترل بلندمدتش پیشنهاد می‌ده — همراه با معرفی شامپوهای مناسب موجود توی ژن‌سبز.