تاثیرات خواب بررسی ها نشان می دهد که مقدار خواب ایده آل برای عملکرد مطلوب بدن، تناسب اندام، کاهش چربی، افزایش عضله و بسیاری موارد دیگر بسیار ضروری است. شاید واقعا شما به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز نداشته باشید. اما اگر شما فیتنس کار هستید و به شکل قابل توجه ی […]
ورزش و فعالیت بیشتر در طول روز کاری و در دفتر کار زیاد نشستن و کم ورزش کردن، برای سلامتی شما مضر است. بنابراین، از روی صندلی بلند شوید و فعالیت های بدنی مثل باشگاه رفتن و یا پیاده روی را، به بخشی از برنامه ی روزانه ی خودتان تبدیل کنید. شما تمام تلاشتان را […]
شما هنوز کار روزانه ی خودتان را هم شروع نکرده اید، اما همین حالا هم مطمئن هستید که یک روز خسته کننده و بی کیفیت را پیش رو خواهید داشت. چه تعداد از اشتباه های رایج مطرح شده در زیر را که مربوط به سلامتی شما است، همین امروز صبح انجام داده اید؟ در ادامه […]
خواب به حالتی از ناهوشیاری گفته می شود که در آن مغز به محرک های درونی بیشتر از محرک های بیرونی پاسخ می دهد. به عنوان مثال در طول زمان خواب ، قلب انسان فعالیت خود را با دقت انجام می دهد ولی حواسی مانند بینایی، شنوایی و بویایی به خوبی کار نمی کنند. […]
در دنیایی که روزانه همه چیز در حال تغییر است، بیشتر از هر دوره و زمان دیگری با مردمان جهان در ارتباط هستیم و در عین حال بیشتر از هر زمان دیگری هم تحت فشار هستیم. ما آنقدر مشغله داریم که گاهی فر صتی برای فکر کردن هم نداریم. مثلا بتوانیم به این مسئله فکر […]
شما می‌توانید بزرگترین و قویترین عضلات دست را در دنیا داشته باشید، اما اگر این دست ها به شانه‌های عضلانی یا عضلات پشتی قوی و کشیده متصل نباشند، هیکل شما اصلا جالب به نظر نخواهد آمد. با 5 حرکتی که در این مقاله آمده، عضلات ذوزنقه ای دلخواه خود را به […]
اکثریت قریب به اتفاق زنان پس از یائسگی گرگرفتگی را تجربه می کنند که این مورد با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی در ارتباط است. گرگرفتگی در یائسگی به طور جدی می تواند زندگی زنان را تحت تاثیر قرار دهد. حدود 70 درصد از زنان دچار این عارضه 1 تا 5 سال پس از […]
آیا از خودتان می‌پرسید «چرا اینقدر خسته‌ام»؟ آیا حس می‌کنید هرچقدر هم که بخوابید باز همیشه خسته هستید؟ همان‌طور که سازمان جهانی خواب بیان کرده‌است، اکثر افراد از اهمیت داشتن خواب کافی با خبر هستند، اما تعداد خیلی کمی، خوابیدن حدود هشت ساعت در اولویت‌هایشان است. ما فراموش کرده‌ایم که استراحت واقعی چه حسی دارد. […]
در مقاله قبلی به شرح کامل 5 علت خستگی دائم پرداختیم. در این مقاله، قصد داریم به شرح کامل بقیه مواردی که قول آنرا به شما داده بودیم، بپردازیم. با ما همراه باشید. آنچه در مقاله “11 علت خستگی دائم و روش‌های درمان آنها (قسمت اول)” خواندید: علل خستگی دائم چیست و روش‌های درمان آنها […]
همه ما می‌دانیم که بین آقایان و خانم ها تفاوت‌های بیولوژیکی زیادی وجود دارد. این موضوع در تصمیم‌گیری راجع به مکمل‌های ورزشی بسیار مهم است؛ مخصوصا مکمل‌های افزایش حجم و وزن که اگر به درستی در استفاده نشوند، تعادل هورمونی بدن بانوان را به هم می‌زنند. از جمله تفاوت‌های ...
ریکاوری یا بازیابی بعد از تمرینات سنگین بدنسازی از اهمیت زیادی برخوردار است. در طی تمرینات شدید بدنسازی، عضلات دچار آسیب و میکروتروما می‌شوند. ریکاوری یا بازیابی، فرایندی است که طی آن عضلات استراحت کرده و خود را ترمیم می‌کنند تا برای تمرین بعدی آماده شوند. تغذیه بعد از ریکاوری و در بازه زمانی بین […]
کراتین خون یا همان کراتینین محصول متابولیسم عضلات بوده و باید از خون دفع شود؛ بنابراین سنجش آن در خون، یک فاکتور مهم برای اندازه‌گیری عملکرد کلیه است. اگر کراتین خون بالا باشد، یعنی مشکلی در دفع کلیوی وجود دارد و بسیار خطرناک است. آیا مصرف مکمل کراتین با کراتین خون ارتباطی دارد؟ با ما همراه باشید تا علاوه بر پاسخ این سوال، روش‌های پیشگیری از افزایش کراتین خون را بررسی کنیم.
لطفا منتظر بمانید..