کراتین خون بالا چه خطراتی دارد؟ + پیشگیری
[زمان تقریبی مطالعه 5 دقیقه]
کراتین خون یا همان کراتینین محصول متابولیسم عضلات بوده و باید از خون دفع شود؛ بنابراین سنجش آن در خون، یک فاکتور مهم برای اندازه‌گیری عملکرد کلیه است. اگر کراتین خون بالا باشد، یعنی مشکلی در دفع کلیوی وجود دارد و بسیار خطرناک است. آیا مصرف مکمل کراتین با کراتین خون ارتباطی دارد؟ با ما همراه باشید تا علاوه بر پاسخ این سوال، روش های پیشگیری از افزایش کراتین خون را بررسی کنیم.
آنچه در ادامه خواهید خواند:
- کراتین خون چیست؟
- سطح نرمال کراتین خون
- علت کراتین خون بالا
- خطرات کراتین خون بالا
- خطرات کراتین خون پایین
- برای پیشگیری از کراتین خون بالا چه کنیم؟
- تفاوت مکمل کراتین و کراتین خون
کراتین خون چیست؟
کراتین خون یا همان کراتینین، یک محصول متابولیسم عضلات است که فقط توسط کلیه‌ها دفع می‌شود. اندازه‌گیری این مولکول شیمیایی در خون، می‌تواند میزان فعالیت و سلامت کلیه‌ها را نشان دهد. برای اینکه بدانیم کراتین خون بالا چه خطراتی دارد ، بایدی ابتدا سطح نرمال کراتین خون را بدانیم.
آزمایش کراتینین، برای چکاپ سلامت کلیه‌ها در افراد در معرض ریسک نارسایی کلیه انجام می‌شود و مقدار آن بازتابی از عملکرد کلیه است.
سطح نرمال کراتین خون
دقت کنید میزان نرمال کراتین خون به جنسیت، سن، رژیم غذایی و فعالیت بدنی بستگی دارد. و اعداد زیر میانگین نرمال جامعه است؛ ممکن است برای بدن شما مقادیر بیشتر یا کمتر نیز نرمال باشد؛ بنابراین برای تصمیم‌گیری راجع به سطح کراتین خون به متخصص مراجعه نمایید.
مردان: 0.7 تا 1.2 میلی‌گرم در دسی لیتر خون
زنان: 0.5 تا 1.1 میلی‌گرم در دسی لیتر خون
کودکان:معمولا کمتر از 0.7 میلی‌گرم در دسی لیتر خون
علت کراتین خون بالا
- مشکلات کلیه مانند: نارسایی حاد و مزمن کلیه، عفونت، سنگ کلیه یا انسداد مجاری ادراری
- کم‌آبی
- رژیم غذایی پر پروتئین
- دیابت
- فشارخون بالا
- بیماری‌های خود ایمنی مثل لوپوس
- فعالیت بدنی سنگین
- مصرف مکمل‌های کراتین
- افزایش سن: با افزایش سن عملکرد کلیه‌ها نیز کمتر می‌شود و کراتین خون بالا می‌رود.
خطرات کراتین خون بالا
کراتین خون بالا، علاوه بر خطراتی که بر سلامتی دارد، نشان‌دهنده مشکلات جدی مانند نارسایی کلیوی حاد و مزمن هم است. خطرات کراتین خون بالا عبارتند از:
احتباس مواد سمی در بدن
وقتی کراتین خون بالا می‌رود، معمولا نشانه نارسایی کلیه در دفع مواد سمی است؛ با درست کارنکردن کلیه، مواد سمی مانند اوره و... در بدن تجمع یافته و علائمی مانند تهوع، خواب آلودگی، تشنج و... را در پی خواهند داشت.
مشکلات قلبی و عروقی
نارسایی کلیه تعادل یونهای بدن مثل کلسیم، پتاسیم، سدیم و... را به هم می‌زند؛ در نهایت موجب بیماری‌های قلبی و عروقی مثل فشار خون بالا، آریتمی و... می‌شود.
اگر مبتلا به فشار خون هستید می‌توانید مقاله دلایل فشار خون و راهکار‌های رهایی از آن را مطالعه کنید.
مشکلات استخوانی و متابولیسمی
عدم تعادل یونهای بدن مثل فسفر و کلسیم، ضعف عضلانی و استخوانی را در پی دارد. با به هم خوردن تعادل بدن مشکلات متابولیسمی نیز قابل پیش‌بینی هستند.
تهوع و استفراغ، تورم در دست و پاها و توقف ادرار نشانه‌های کراتین خون بالا بوده و فورا نیاز به پیگیری دارند.
برای پیشگیری از کراتین خون بالا چه کنیم؟
در مرحله اول حفظ سلامت کلیه‌ها بسیار مهم است؛ زیرا اگر آنها درست کار کنند مشکل افزاش کراتین خون را نخواهیم داشت. روش‌های پیشگیری از کراتین خون بالا:
نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب کافی از انسداد مجاری ادرای و سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. اما اگر بیماری کلیوی مانند نارسایی کلیوی دارید، مصرف آب زیاد توصیه نمی‌شود و با پزشک خود مشورت نمایید.
رژیم غذایی سالم
رژیم غذای پر از پروتئین موجب افزایش کراتینین خون می‌شود. مصرف هر ماده غذایی در رژیم از جمله پروتئین‌ها باید متعادل باید.
برای اطلاعات بیشتر می‌توانید مقاله 3 نکته در مورد مصرف پروتئین را مطالعه نمایید.
ورزش و فعالیت بدنی متعادل
ورزش با جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه، به سلامت کلیه‌ها کمک شایانی می‌کند. البته باید دقت کنید در طی ورزش دهیدراته نشوید.
ترک سیگار و الکل
سیگار، الکل و مواد مخدر اثر بسیار مخربی روی کلیه و کبد دارند.
چکاپ منظم
برای پیشگیری از کراتین خون بالا، اگر سابقه خانوادگی نارسایی کلیه، دیابت و... دارید هر سال یکبار برای چکاپ به پزشک مراجعه نمایید.
کاهش استرس
مطالعات ثابت کرده‌ا‌ند استرس تاثیر همه جانبه روی همه ارگان‌ها و سیستم‌های بدن اعم از سیستم ایمنی، قلب، کلیه و... می‌گذارد. برای جلوگیری از بیماری حتما از استرس خود بکاهید تا با افزایش سن زندگی سالم‌تری داشته باشید.
خواندن مقاله 7 عادت خوب برای زندگی سالم بسیار کمک‌کننده خواهد بود.
تفاوت مکمل کراتین و کراتین خون
کراتین خون با مکمل کراتین تفاوت بسیاری دارد. مکمل کراتین شامل کراتین مونوهیدرات است که به افزایش انرژی عضلات و افزایش حجم کمک می‌کند، اما کراتین خون یا همان کراتینین ، یک محصول متابولیسم و ماده زائد است که از کلیه‌ها دفع می‌شود.
مکمل کراتین مصرفی می‌تواند طی سوخت و ساز در عضلات، به کراتینین تبدیل شود؛ آیا مصرف مکمل کراتین خطرناک است؟ خیر به هیچ عنوان!
زیرا افزایش کراتینین ناشی از مصرف مکمل، قابل توجه نیست و مقدار کراتین خون را از حد نرمال خارج نمی‌کند؛ این افزایش کوچک به هیچ عنوان نشانه آسیب کلیوی نخواهد بود. اگر با مصرف مکمل کراتین دچار سرگیجه و حالت تهوع شده‌اید که نشانه کراتین خون بالاست، پیشنهاد می‌شود مکمل کراتین را به مقدار کمتری مصرف نمایید تا عوارض از بین بروند.
دقت کنید مصرف مکمل کراتین برای افراد با نارسایی کلیوی منع مصرف دارد! چون در این افراد محصول متابولیسم دفع نمی‌شود و مقدار کراتین خون بالا می‌رود.
مصرف مکمل کراتین در افراد سالم به هیچ عنوان خطرناک نیست.
اگر قصد خرید مکمل کراتین را دارید راهنمای مکمل کراتین را مطالعه نمایید.
