مکمل‌های پایه میزان نیاز روزانه ورزشکاران و افراد عادی به پروتئین به عوامل مختلفی مربوط است. به عنوان مثال پروتئین در طی تنش‌های جسمانی مانند جراحی، خونریزی، صدمات و بیماری‌ها از بدن کم می‌شود. حتی به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، تخریب سلول‌های خونی و صدمات شدید، صدمات خفیف مکرر مانند کشیدگی […]
آیا نوشیدنی ها انرژی زا واقعا باعث افزایش انرژی فرد می شوند؟ بیشتر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر بالایی کافئین هستند که باعث می‌شود فرد در مدت زمان اندکی انرژی بالایی را دریافت کند. برخی از این نوشیدنی‌ها شامل شکر هستند. این افزایش کوتاه مدت است و ممکن است پیامدهایی را برای فردی که […]
ال‌کارنیتین چیست؟ ال‌کارنیتین (L.Carnitine) پروتئینی در بدن است که در کلیه و کبد ساخته می‌شود. بدن برای سنتز ال‌کارنیتین به اسید آمینه‌های لیزین و متیونین و همچنین ویتامین‌های ب 6، ب 3 (نیاسین) و ث نیازمند است. آنچه در این مقاله از مجله ژن سبز می‌خوانید: نقش ال‌کارنیتین در بدن منابع غذایی ال‌کارنیتین موارد استفاده […]
گلوتامین یک اسید آمینه (یک بلوک ساختمان پروتئین) است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمی‌باشد با این حال در برخی موارد به مانند بعضی از بیماری‌های گوارشی و یا برای ورزشکاران می‌تواند ضروری باشد. اسید آمینه آن از ترکیب آمونیاک و گلوتامات و با دخالت آدنوزین تری‌فسفات تشکیل می‌شود. […]
در ابتدای این مطلب به بررسی مقوله نقش مکمل های غذایی در کاهش وزن می پردازیم. سپس 6 مورد از بهترین مکمل های غذایی برای کاهش وزن که امروزه استفاده می شوند را معرفی می کنیم. همراه ما باشید. به قلم ماهور شکرابی؛ کارشناس تغذیه، تناسب اندام و پیشگیری از بیماری ها ژن سبز درضمن، […]
شما هم به مصرف مکمل‌ها برای کاهش وزن فکر کرده‌اید؟ نام قرص CLA برای کاهش وزن را شنیده‌اید؟ با فواید و عوارض این قرص لاغری چقدر آشنایی دارید؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که به مصرف قرص CLA برای کاهش وزن فکر می‌کنید، قبل از اینکه این مکمل را تهیه کنید بهتر است ابتدا […]
بهترین قرص لاغری چیست ؟ قرص لاغری خارجی اصل کدام است؟ بهترین قرص چربی سوز کدام است ؟ این‌ها سوالاتی هستند که شما درباره قرص لاغری می‌پرسید. تناسب‌اندام و داشتن اندام ایده آل رویایی است که این روزها بیشتر افراد به‌ویژه جوانان به دنبال آن هستند. این رویای زیبا سبب شده که اکثر […]
در کنار یک رژیم غذایی مناسب و ورزش، مصرف برخی داروها نیز می‌تواند برای افراد چاق و یا افرادی با اضافه وزن، کمک کننده باشد. در این میان حتماً نام قرص لاغری ونوستات که نام تجاری داروی ارلیستات (Orlistat) است به گوشتان خورده. در این مطلب از ژن سبز سعی بر این شده که اطلاعات […]
اگر شما به‌طور منظم ورزش کنید، احتمالاً توقع بیشترین بازده از این تمرینات را دارید. یکی از مزایای مهم ورزش افزایش عضلات و قدرت آنها است و این هدف شاید شما را به فکر استفاده از مکمل عضله سازی انداخته باشد. مصرف مکمل‌ها جهت افزایش عضلات ضروری نیست اما شما می‌توانید با مصرف مکمل‌های خوب […]
آیا قرص لاغری ادیوس (Adios) را می‌شناسید؟ آیا قرص لاغری ادیوس می‌تواند تاثیری در کاهش وزن داشته باشد؟ اینکه ورزش و رژیم‌غذایی سالم و سنجیده کلید اصلی حرکت به سوی کاهش وزن است، یک اصل منطقی و درست می‌باشد و همواره تمامی پزشکان و کارشناسان تغذیه و سلامت به آن معتقد هستند. اما آیا روش‌های دیگری […]
کراتین چیست؟ چرا بهترین مکمل عضله سازی نامیده می شود؟ چه تاثیری بر بدن می‌گذارد؟ اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوالات هستید مطالعه این مطلب را به شما توصیه می‌کنیم. معمولا اولین انتخاب در بین مکمل‌ها برای افزایش عضله سازی مکمل کراتین است؛ زیرا باعث افزایش انرژی عضلات و افزایش حجم می‌شود.
کراتین یکی از معروف‌ترین و بهترین مکمل‌ها برای عضله سازی است. اما چرا کراتین برای عضله سازی مفید است؟ در این مطلب نگاهی دقیق به مکمل کراتین مونوهیدارت ، اثرات کراتین بر قدرت، توان و توده عضلانی می‌پردازیم. در آخر نیز بهترین نحوه مصرف آن را توصیه خواهیم کرد.
لطفا منتظر بمانید..