طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن
پروتئین وی یکی از مکمل‌های محبوب بین بدنسازان و ورزشکاران است؛ مکمل پروتئین وی را میتوان برای افزایش و کاهش وزن مصرف کرد و نتیجه‌گیری از آن، به روش مصرف پروتئین وی بستگی دارد. آیا واقعا مصرف پروتئین وی باعث کاهش وزن می‌شود؟ بهترین نحوه مصرف پروتئین وی چیست؟ در مصرف پروتئین وی باید به چه فاکتورهایی توجه کنیم؟ برای پاسخ به این سوالات همراه ما باشید.
آنچه در این مقاله می‌خوانید:
- آیا مصرف پروتئین وی باعث کاهش وزن می‌شود؟
- بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن
- طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن
- بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن
- مقدار مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن
- روش آماده‌سازی پروتئین وی برای کاهش وزن
- نکات مهم در مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن
آیا مصرف پروتئین وی باعث کاهش وزن می‌شود؟
پروتئین وی یکی از مکمل‌های محبوب برای بدنسازان است که بسته به طریقه مصرف، میتواند باعث کاهش وزن شود و همزمان از کاهش توده عضلانی جلوگیری کند.
مصرف پروتئین وی مستقیما باعث کاهش وزن نمی‌شود؛ اما با ویژگی‌های زیر به به کاهش وزن کمک می‌کند:
- کاهش اشتها: یکی از دلایل مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن ، توانایی آن در کاهش اشتهاست. پروتئین وی باعث افزایش هورمون GLP-1 و کاهش هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) می‌شود.
- بهبود و افزایش متابولیسم: مصرف پروتئین وی نسبت به چربی یا کربوهیدرات به انرژی بیشتری برای هضم نیاز دارد؛ بنابراین مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن متابولیسم بدن را افزایش خواهد داد.
- حفظ توده عضلانی: در دوران لاغری، احتمال از دست دادن عضلات بسیار بالاست؛ مصرف پروتئین وی همراه با تمرینات قدرتی از کاهش توده عضلانی جلوگیری می‌کند. حفظ عضلات یعنی متابولیسم بالاتر و کاهش وزن سریع‌تر!
- جایگزین میان‌وعده‌های پرکالری: یکی از دلایل مصرف پروتئین وی برای لاغری ، جایگزینی راحت آن به جای وعده‌های پرکالری و ناسالم است. پروتئین وی با تامین آمینواسیدهای ضروری شاخه‌دار (BCAA) یک میان‌وعده مقوی به‌شمار می‌رود.
بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن
بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن، آنهایی هستند که کمترین مقدار چربی و کربوهیدرات را داشته باشند. پروتئین وی ایزوله بهترین انتخاب برای کاهش وزن است؛ اما به این معنا نیست که دیگر انواع پروتئین وی مثل کنسانتره برای کاهش وزن مفید نیستند؛ فقط باید مقدار مصرف و کالری دریافتی روزانه بیشتر کنترل شود.
طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن
طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا با مصرف اشتباه آن ممکن است باعث افزایش وزن شود؛ بنابرای زمان مصرف، مقدار و آماده‌سازی از فاکتورهای مهم طریقه مصرف پروتئین وی برای لاغری است.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن
ما بهترین زمان‌های مصرف پروتئین وی برا لاغری را معرفی می‌کنیم؛ اما باید دقت کنید نهایتا در دو وعده پروتئین وی را مصرف کنید زیرا مصرف بیش از اندازه پروتئین وی باعث افزایش وزن شده و به کلیه‌ها فشار می‌آورد.
1.صبح (ناشتا)
پروتئین وی را میتوان به جای صبحانه‌های پر کالری مصرف کرد. مصرف پروتئین وی در صبح باعث افزایش متابولیسم
2.پس از ورزش
مصرف پروتئین وی بعد از ورزش، به بازسازی عضلات و جلوگیری از تحلیل آنها کمک زیادی می‌کند.
3.به عنوان میان وعده
اگر بین وعده‌های غذایی گرسنه می‌شوید، پروتئین وی میتواند جایگزین میان‌وعده‌های پرکالری شود و کالری دریافتی روزانه‌تان را کاهش دهد.
4.قبل از خواب
مصرف پروتئین وی قبل از خواب میتواند از گرسنگی در طول شب جلوگیری کند؛ اما اگر در فاصله بین شام تا خواب یا در طول شب گرسنه نمی‌شوید، مصرف پروتئین وی در این زمان برای شما لازم نخواهد بود.
زمان و طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن، بستگی به سبک زندگی شما دارد؛ اما صبح و پس از ورزش معمولا بهترین انتخاب‌ها هستند.
مصرف پروتئین وی در کنار رژیم غذایی درست اثرگذار است، برای اطلاعات بیشتر می‌توانید مطلب رژیم لاغری و نکات ناگفته آن را مطالعه نمایید.
مقدار مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن
مقدار پیشنهادی پروتئین وی برای لاغری، 20 تا 30 گرم در هر وعده است.
این مقدار با توجه به سن، جنسیت، فعالیت بدنی و... میتواند متفاوت باشد؛ بنابراین بهتر است برای تعیین بهترین مقدار مصرف پروتئین وی برای لاغری، به متخصص مراجه نمایید.
روش آماده‌سازی پروتئین وی برای کاهش وزن
با آب
بهترین طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن، مخلوط کردن آن با آب است؛ زیرا کالری کمتری دریافت می‌شود.
با شیر کم چرب
اگر می‌خواهید طعم بهتری را تجربه کنید، می‌توانید از شیر کم‌چرب استفاد نمایید؛ دقت کنید شیر پرچرب به هیچ عنوان مناسب کاهش وزن نیست؛ چون کالری دریافتی را افزایش می‌دهد.
نکات مهم در مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن
- اگر مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند نارسایی کبدی و کلیوی هستید، مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن پیشنهاد نمی‌شود.
- تعادل را بین کالری سوزانده شده و دریافتی رعایت کنید.
- مکمل پروتئین وی ، در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش اثرگذار است. به هیچ عنوان مصرف پروتئین وی را جایگزین رژیم غذایی خوب نکنید.
تهیه مکمل پروتئین وی از داروخانه آنلاین ژن سبز
خرید قسطی مکمل پروتئین وی
تهیه انواع مکمل پرتئین وی ممکن است به دلیل قیمت‌شان برای شما دشوار باشد. ما در ژن سبز همواره به تجربه خرید راحت توسط مشتریان می‌اندیشیم. شعار ما، "تجربه یک خرید راحت و مطمئن" است؛ به همین دلیل با عقد تفاهم‌نامه‌ای با مجموعه اسنپ پی، امکان خرید اقساطی را برای شما دوستان عزیز فراهم کرده ایم.
شما می‌توانید از این پس، همه مکمل‌ها و محصولات مدنظر خود به صورت قسطی از ژن سبز تهیه کرده و هزینه آن را با خیال راحت بپردازید. برای اطلاع بیشتر از شرایط خرید اقساطی پروتئین وی، می‌توانید به صفحه "خرید اقساطی مکمل" ما مراجعه کنید.
