آمینو اسید ها

آمینو چیست

سبک زندگی سالم شامل تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی است. ورزش منظم به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می کند. مکمل‌های ورزشی می‌توانند به افزایش عملکرد ورزشی و بهبود ریکاوری کمک کنند، اما جایگزین یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیستند. پس اگر به دنبال سالم خوری و سبک زندگی سالم هستید، می‎‎‌توانید در کنار ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی از انواع مکمل‌های ورزشی مطابق با شرایط و اهداف خود استفاده نمایید.

در این مطلب در رابطه با یکی از این مکمل‌های بدن سازی پرطرفدار یعنی مکمل آمینو اطلاعات کاملی آورده‌ایم تا با مطالعه آن انتخاب آگاهانه‌تر و خرید بهتری داشته باشید.

آمینو ها یا همان آمینواسید ها، واحدهای سازنده پروتئین هستند که در ساختار مولکول‌های پروتئینی وجود دارند. آنها از یک گروه آمین (NH2)، یک گروه اسیدی (COOH) و یک زنجیره جانبی (R-group) تشکیل شده‌اند. این زنجیره جانبی باعث تمایز بین أنواع مختلف آمینوها می‌شود و خواص و عملکرد آنها را تعیین می‌کند.

هر آمینو دارای یک کد ژنتیکی است و در فرآیند سنتز پروتئین‌ها توسط ریبوزوم مورد استفاده قرار می‌گیرد. آمینوها نقش مهمی در بیولوژی و عملکرد سلول‌ها ایفا می‌کنند و برای ساختاردهی و عملکرد صحیح پروتئین‌ها ضروری هستند. همچنین، برخی آمینوها از جمله آمینواسیدهای شاخه‌دار (بی سی ای ای) ترکیبات تغذیه‌ای ضروری برای بدن انسان بوده و باید از طریق مواد غذایی مصرف شوند، زیرا بدن قادر به ساخت آنها به صورت مستقل نیست.

مکمل بدنسازی آمینو

 آمینوها از مکمل‌های محبوب در بدنسازی هستند که واحدهای سازنده پروتئین محسوب میشوند و نقش مهمی در تقویت و بازسازی عضلات دارند. برخی از مکمل‌های بدنسازی آمینو عبارتند از BCAA یا آمینوهای آلی سه گانه، گلوتامین، آرژنین، بتا آلانین و...

انواع مکمل‌های آمینو را با نام‌های مختلفی از جمله آمینو وی، آمینو بیف و... می‌شناسند. این نام‌ها به منبع آمینو اسیدهای موجود در آنها بر می‌گردد؛ برای مثال آمینو بیف حاوی آمینو اسیدهای موجود در گوشت گاو و آمینو وی حاوی آمینواسیدهای موجود در پروتئین وی است.

اما قبل از استفاده از هر مکمل، مهم است که با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا تأثیرات مثبت و منفی مکمل‌ها بر روی سلامتی شما مورد بررسی قرار گیرد و متناسب با نیازهای شما توصیه‌های خاصی به شما داده شود.

کار مکمل آمینو چیست

 مکمل‌های آمینو به عنوان یک نوع مکمل بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرند. آنها به منظور تامین آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن، حفظ و تقویت عضلات، بهبود بازسازی عضلانی و افزایش عملکرد و استقامت ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرند.

با مصرف مکمل‌های آمینو، می‌توان سطح آمینوها در بدن را افزایش داد و در نتیجه، رشد و ترمیم عضلات را تسریع کرد. همچنین، آمینوها ممکن است به عنوان سوخت اضافی برای عضلات در دوران تمرین و ورزش عمل کنند و خستگی را کاهش دهند. با این حال، مهم است به همراه مصرف مکمل‌های آمینو، تمرین منظم و رژیم غذایی مناسب را رعایت کنید.

تفاوت مکمل آمینو و پروتئین وی چیست؟ برای پاسخ به این سوال مقاله ما را با همین عنوان مطالعه نمایید.

همچنین، قبل از استفاده از هر مکملی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از آن برای شما مناسب است و درستی مقدار و زمان مصرف آن را بدانید.

انواع مکمل آمینو

 در طبیعت، بیش از ۲۰ نوع آمینو وجود دارد، اما در مورد بدنسازی و مکمل‌های آمینو، معمولاً تاکید بر برخی از آمینوها می‌شود. در ادامه به برخی از انواع آمینوهای مهم در بدنسازی اشاره می‌کنیم:

• BCAA یا Branched-Chain Amino Acids: بی سی ای ای شامل آمینواسیدهای سه‌گانه لوسین (Leucine)، ایزولوسین (Isoleucine) و والین (Valine) است. این آمینوها برای ساختاردهی پروتئین عضلانی مهم بوده و در تقویت عضلات، کاهش خستگی و افزایش تحمل ورزشکاران نقش دارند.

• گلوتامین (Glutamine): گلوتامین یک آمینو غیر ضروری است که در بدن به میزان زیادی وجود دارد. اما در شرایط استرس و تمرین سنگین، سطح گلوتامین در بدن کاهش می‌یابد. گلوتامین می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و حفظ تعادل نیتروژن در بدن موثر باشد.

• آرژنین (Arginine) : آرژنین یک آمینو اسید مهم است که در تولید اکسید نیتریک در بدن نقش دارد. این ماده می‌تواند باعث گشاد شدن عروق خونی شود و به پمپ خون و مواد مغذی به عضلات در دوران تمرین کمک کند.

علاوه بر اینها، آمینوهای دیگری نیز وجود دارند که ممکن است در بدنسازی مورد استفاده قرار گیرند. مهم است بدانید که ترکیبات آمینوها، نسبت و مقدارشان در مکمل‌ها ممکن است متفاوت باشد.

فواید مصرف مکمل آمینو

 از مهم ترین فواید مصرف آمینوها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• رشد و تقویت عضلات: آمینوها نقش اساسی در ساختاردهی و تعمیر عضلات دارند. مصرف مناسب آمینو اسیدها، بهبود رشد و تقویت عضلات را تسریع کرده و کاهش آسیب و خستگی عضلانی را در پی دارد. بهترین مکمل آمینو برای چربی‌سوزی و افزایش حجم چیست؟

• بازسازی عضلانی: آمینوها در فرآیند بازسازی عضلانی و بهبود آسیب‌های ناشی از تمرینات سنگین ورزشی مؤثر هستند. آنها می‌توانند زمان بازسازی عضلات را کاهش داده و بازگشت سریعتر به وضعیت اولیه را تسهیل می‌کنند.

• حفظ تعادل نیتروژن: برخی آمینو اسیدها در حفظ تعادل نیتروژن در بدن نقش دارند. تعادل نیتروژن برای ساخت و حفظ سلول‌ها و بافت‌های بدن بسیار مهم است.

• افزایش عملکرد و استقامت ورزشی: مصرف آمینوها می‌تواند عملکرد و استقامت ورزشکاران را تسهیل کند. این مکمل‌ها می‌توانند سوخت اضافی برای عضلات فراهم کنند و خستگی را کاهش دهند.

• تقویت سیستم ایمنی: برخی آمینوها مانند گلوتامین می‌توانند سیستم ایمنی را تقویت کرده و به مبارزه با التهاب‌ها و عفونت‌ها کمک کنند.

به یادداشته باشید که مصرف مکمل‌ها بدون برنامه غذایی مناسب و ورزش بسیار مضر است و باید با مصرف آنها تمرین منظم، تغذیه سالم و استراحت کافی را رعایت کنید.

عوارض مصرف مکمل آمینو

 مصرف بیش از حد آمینوها مانند هر مکمل دیگری ممکن است عوارضی داشته باشد. در ادامه چند عوارض محتمل از مصرف بیش از حد آمینوها آمده است:

• مشکلات گوارشی: مصرف بیش از حد آمینوها ممکن است به مشکلاتی مانند دل درد، سوزش معده، اسهال یا یبوست منجر شود.

• عدم تعادل نیتروژن: مصرف غیرمتعادل آمینوها می‌تواند منجر به عدم تعادل نیتروژن در بدن شود، که ممکن است تأثیرات مخربی بر سلامت عمومی داشته باشد.

• فشار به کلیه‌ها: مصرف بیش از حد آمینوها ممکن است بار اضافی بر کلیه‌ها وارد کرده و در برخی موارد مشکلات کلیوی را تشدید کند.

بسیار مهم است که راهنمایی و توصیه‌های پزشک یا متخصص تغذیه را در مورد مصرف این مکمل دنبال کنید. توصیه می‌شود مصرف آمینو اسیدها را با دقت و با رعایت راهنمایی‌ها انجام دهید تا هرگونه عوارض ناخواسته جلوگیری شود.

منابع طبیعی آمینو

 آمینو ها در طبیعت در انواع مختلف و در مواد غذایی مختلف یافت می‌شوند. برخی از منابع طبیعی آمینو عبارتند از:

1. منابع پروتئین حیوانی: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی مانند پنیر و ماست، ماهی و سایر منابع پروتئین حیوانی غنی از آمینوها هستند.

2. منابع پروتئین گیاهی: دانه‌ها و محصولات مشتق شده از آنها مانند نخود، عدس، لوبیا، نارگیل، بادام، برنج، کینوآ و سبزیجات دارای مقادیر مختلفی از آمینو اسیدها هستند.

3. سویا و محصولات سویا: سویا و محصولات آن مانند توفو و سویا میلک غنی از آمینو ها، به خصوص آمینو اسیدهای مختلف گیاهی، می‌باشند.

4. غلات: برخی از غلات مانند گندم، جو، ذرت و برنج نیز حاوی آمینو های مختلف هستند، اگرچه مقادیر آنها کمتر از منابع پروتئینی غنی‌تری مثل گوشت و سویا است.

5. مغزها و دانه‌های روغنی: بادام، فندق، بادام زمینی، بادام تخمیری و دانه‌های روغنی مثل کنجد و کرچک حاوی آمینوها هستند. تنوع در مصرف این منابع و ترکیب آنها می‌تواند به تأمین نیازهای آمینو بدن کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر مقاله مارا راجع به 10 منبع پروتئینی ارزان برای عضله‌سازی را بخوانید.

مصرف آمینو برای چه کسانی مفید است

 مصرف آمینو می‌تواند برای چندین گروه افراد مفید باشد، از جمله:

1. ورزشکاران و بدنسازان: آمینوها برای رشد و تعمیر عضلات بسیار مهم هستند. ورزشکاران و بدنسازان ممکن است با تمرینات سنگین عضلات خود را به طور یکنواخت مورد فشار قرار دهند. در این موارد، مصرف مکمل آمینو می‌تواند بهبود تحمل ورزشی، تعمیر عضلات و کاهش خستگی عضلانی را به همراه داشته باشد.

2. افراد با تحمل ضعیف پروتئین: برخی از افراد به دلیل شرایطی مانند بیماری‌ها، زخم‌های سوختگی، بیماری‌های کلیوی و دیگر عوامل، تحمل ضعیف‌تری نسبت به پروتئین دارند. در این موارد، مکمل آمینو می‌تواند وضعیت پروتئینی بدن‌شان را بهبود دهد.

3. افراد با رژیم غذایی خاص: برخی از رژیم‌های غذایی خاص مانند رژیم‌های گیاهی، رژیم‌های وگان و رژیم‌های کاهش وزن ممکن است برخی از آمینو اسیدها را کمتر دریافت کنند. در این صورت، مصرف مکمل آمینو می‌تواند کمک‌کننده باشد.

4. افراد با شرایط خاص بهداشتی: برخی از شرایط بهداشتی مانند عفونت‌ها، جراحی‌ها، بیماری‌های مزمن و استرس، افراد نیاز بیشتری به آمینو دارند. مصرف مکمل آمینو ممکن است در این موارد به بهبود وضعیت بهداشتی و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

مهم است برای هرگونه مصرف مکمل آمینو اسید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا به نیازهای شخصی و وضعیت بهداشتی خود بپردازید.

خرید مکمل آمینو

 شما می‌توانید مکمل آمینو را از مغازه‌های مکمل‌های غذایی، فروشگاه‌های ورزشی، فروشگاه‌های آنلاین و داروخانه‌ها تهیه کنید. قبل از خرید، مهم است که برچسب محصول را مورد بررسی قرار دهید و اطمینان حاصل کنید که محصول دارای ترکیب مورد نیاز شما است.

در نهایت، مراقبت از کیفیت و اعتبار فروشنده مهم است. توصیه می‌شود از منابع قابل اعتماد و معتبر برای خرید آمینو استفاده کنید تا مطمئن شوید از محصولات اصلی و با کیفیت تهیه کرده‌اید. با خرید آمینو از داروخانه آنلاین مانند داروخانه آنلاین ژن سبز معتبر می توانید در وقت و هزینه صرفه جویی کرده و به منابع وسیع تری دسترسی داشته باشید.

قیمت مکمل آمینو

 قیمت مکمل آمینو ممکن است متغیر باشد و بسته به برند، ترکیب مواد، حجم محصول و مکان خرید متفاوت باشد. همچنین، عوامل دیگری مانند عرضه و تقاضا، فصل، تخفیفات و تخصص فروشنده نیز می‌تواند تأثیر داشته باشد. به طور کلی، قیمت آمینوها در بازار معمولاً در محدوده قیمتی متفاوت قرار می‌گیرد. بسته به برند و امکانات اضافی، بسته‌بندی و تولید، قیمت ها متفاوت خواهد بود.

برای اطلاع از قیمت مکمل آمینو به جدول قیمت آمینو موجود در همین صفحه مراجعه نمایید.

قرص آمینو

 قرص آمینو یک نوع مکمل غذایی است که حاوی ترکیبات آمینو اسیدی است. این قرص‌ها معمولاً برای تقویت رشد و تعمیر عضلات، افزایش قدرت و تحمل ورزشی، بهبود بازسازی و ترمیم بافت‌های بدن و همچنین افزایش عملکرد و تمرکز ذهنی مصرف می‌شوند. قرص‌های آمینو معمولاً شامل ترکیبات مختلف آمینوی هستند، مانند لوسین، ایزولوسین، والین، گلوتامین، سیترولین و...

این آمینو اسیدها در ترکیبات مختلف و به نسبت‌های متفاوت در قرص آمینو موجودند. قبل از مصرف قرص آمینو، مهم است که با دقت برچسب محصول را مطالعه کنید و دستورات و راهنمایی‌های استفاده را رعایت کنید. همچنین، مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه به همراه نکات ایمنی و توصیه‌های مربوطه می‌تواند مفید باشد.

خرید قسطی مکمل آمینو از ژن سبز

داروخانه آنلاین ژن سبز مفتخر است که به کمک سرویس اسنپ پی، امکان خرید قسطی را برای شما مشتریان عزیز فراهم کرده است. از این پس شما میتوانید محصولات خود را تهیه کرده و هزینه آن‌ها را با خیال راحت در 4 قسط پرداخت کنید. ما در ژن سبز تلاش میکنیم که شما همواره "با خیال راحت خرید کنید، با خیال راخت بپردازید!". برای اطلاع از شرایط خرید اقساطی مکمل از داروخانه آنلاین ژن سبز، کافی است به صفحه خرید اقساطی ما مراجعه کنید.