راه های ارتباط باما
برای هر ورزشکاری که تلاش میکند حجم عضلات خود را بیشتر کند، یکی از اولویتهای اصلی تشخیص بهترین روشهای تمرینی و داشتن برنامه بدنسازی حجمی است. در این مطلب از مجله ژن سبز، در ابتدا سه اصل مهم در بدنسازی حجمی را به شما میگوییم و سپس به انواع برنامه بدنسازی حجمی خواهیم پرداخت. این […]
با توجه به فراگیر شدن سیل در نقاط مختلف کشور، لازم شد تا برخی نکات ایمنی و بهداشتی وقوع سیل را توضیح دهیم. در ابتدا به سراغ نکات بهداشتی میرویم و سپس به نکات ایمنی که برای بقا در حین وقوع سیل لازم است میپردازیم. آب آشامیدنی در هنگام وقوع سیل درمورد آب آشامیدنی، به […]
روغن نارگیل، روغنی است که از قسمت سفید میوهٔ نارگیل یا به اصطلاح گوشت نارگیل گرفته میشود. از این روغن هم میتوان در پخت غذا و انواع نانها و هم به عنوان یک محصول طبیعی زیبایی روی موها، ناخنها و پوست استفاده کرد؛ مخصوصا اگر از خواص روغن نارگیل برای پوست خبر داشته باشید، بیشتر […]
از جمله سودمندترین و موثرترین مکملها در کلیه رشتههای ورزشی آمینو اسیدهای زنجیرهای (آمینو اسید شاخهای) لوسین، ایزولوسین و والین است که این آمینواسیدها به بی سیای ای یا بی سی دبل ای (BCAA مخفف Branched-chain amino acid) معروف هستند. مکملهای زیادی در سراسر دنیا بر پایه این سه اسید آمینه ساخته شدهاند، درحالی که […]
آیا شما هم یکی از میلیونها انسانی هستید که بدون اینکه بدانید با فشارخون بالا زندگی میکردید؟ شما تنها نیستید. بالا بودن فشارخون، که به هایپرتنشن (hypertension) نیز معروف است، رایجترین بیماری قلبی عروقی است. فشارخون نیرویی است که خون در هنگام گردش در بدن، به دیواره شریانها وارد میکند. همچون هوا درون چرخ یا […]
گاهی اوقات ایام عید نوروز به ایامی تبدیل میشود که پس از آن عذاب وجدان زیادی بابت ناپرهیزیهای خود داریم. بعد از این مدت کوتاه احتمالا وزن زیاد میکنیم و نتیجه مراعاتی که همیشه داشتیم به باد میرود! و تازه به فکر رژیم لاغری میافتیم! اما چرا از همین حالا با یک رژیم غذایی مخصوص […]
به عنوان فردی که مبتلا به دیابت نوع 1 است، آگاهی از وضعیتتان کلید موفقیت شما در کنترل قند خون است. البته باید بدانید درمان دیابت نوع 1 تقریبا غیرممکن است (به دلیل اینکه دیابت یک بیماری مزمن است) اما میشود آن را کنترل کرد و زندگی شیرینی حتی با دیابت داشت. در واقع شما […]
“آیا صبحانه به کاهش وزن کمک میکند؟” صبحانه بخوریم یا نه؟ اگر برای لاغری تلاش میکنید، این سوال میتواند یک سؤال اساسی برای شما باشد چرا که ممکن است همیشه به دنبال صبحانه رژیمی و سالم برای لاغری بوده باشید! در طی سالها، کارشناسان و متخصصین تغذیه معتقد بودهاند که مصرف وعده صبحانه یک ایده […]
همگی ما این جمله را شنیدهایم : «عقل سالم در بدن سالم»؛ قطعاً یکی از روشهای رسیدن به بدن سالم، ورزش کردن است. همانطور که میدانید ورزش، رشتهها و گرایشهای متعددی دارد که اتفاقاً به تازگی در کشور ما یکی از آنها بسیار مورد توجه قرار گرفته است. بله، بدنسازی! آنچه در این مقاله از […]
دیابت یک بیماری مزمن است که امروزه بخش بزرگی از جمعیت جهان به آن مبتلا هستند. امروزه تکنولوژیهای مخصوص دیابت مانند اپلیکیشنهای کنترل تغذیه و تحرک، پمپ انسولین و… نقش بسزایی در کنترل دیابت ایفا میکنند. پیشنهاد مطالعه : برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بیماری دیابت، میتوانید به مقاله ” دیابت چیست؟ ” که […]
احتمالاً شما هم در بین اطرافیانتان، کسانی هستند که وقتی با آنها از نزدیک صحبت میکنید، بوی ناخوشایندی از سمت دهان و نفس آنها حس میکنید اما آنها هیچ تلاشی برای رفع بوی بد دهان خود نمیکنند! به نظر شما راهکار آن را بلد نیستند یا اصلا اطلاعی درمورد بوی بد دهان خود ندارند؟! بوی […]
این روزها خبرهای زیادی در رابطه با وجود فلزات سنگین و خطرناک در مواد مختلف اعم از سبزیجات، میوهجات و موادغذایی زراعی به چشم میخورد. حال باید بدانید این مورد در مورد برنج نیز به تازگی مطرح شده و ممکن است برنجی که هر روز میخورید نیز، سرطانزا باشد! تحقیقات اخیر بیان میکند که در […]
لطفا منتظر بمانید..
