تاثیر ال آرژنین برای مردان

یکی از اسیدآمینه های مهم و ضروری ال آرژنین است که مصرف کنندگان این ماده معتقدند که تاثیرات مثبت و قابل توجهی روی مردان داشته است. تاثیر ال آرژنین برای مردان از صحبت های پرطرفداری است که باعث تمایل بیشتر آقایان به مصرف این مکمل شده است. ال آرژنین پیش‌ماده اکسید نیتریک محسوب می‌شود. اکسید نیتریک باعث شل شدن عروق خونی و بهبود جریان خون می‌شود. پس وجود ال آرژنین باعث کاهش فشارخون و بهبود عملکرد ورزشی خواهد شد.

توصیه متخصصان استفاده روزانه بین 3 تا 6 گرم است و بهتر است از مقدار پایین شروع کرده و بر اساس تحمل بدن، مقدار را افزایش دهید.

با آگاهی از مزایا و خواص ال آرژنین نباید در مصرف آن وسوسه شوید و بیش از دوز توصیه شده آن را استفاده کنید زیرا در مقادیر بالا عوارضی مانند تهوع، درد شکم و اسهال ایجاد می کند. همچنین مصرف آن در برخی بیماری‌ها ممنوع است و باید از آن ها آگاه باشید.

اگر بخواهید منابع خوب غذایی حاوی ال آرژنین را بشناسید می توانیم به بوقلمون، مرغ، مغزها، اسفناج، لبنیات و دانه‌ها اشاره کنیم. علاوه بر آن مکمل‌ ال آرژنین هم در بازار عرضه می شود و بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان استفاده از مکمل ها را در برنامه خود قرار می دهند.

نحوه عملکرد ال آرژنین در بدن

ال آرژنین یک اسید آمینه ضروری است که بدن نمی‌تواند خودش آن را تولید کند و باید از طریق غذا یا مکمل تأمین شود. ال آرژنین در بدن به عنوان پیش‌ساز اکسید نیتریک عمل می‌کند. اکسید نیتریک یک مولکول است که باعث شل شدن عروق خونی شده و جریان خون را افزایش می دهد. علاوه بر این در سوخت و ساز پروتئین‌ها، ترشح هورمون‌ها، عملکرد دستگاه ایمنی و التیام زخم‌ها تاثیرگذار است. از مهم ترین خواص ال آرژنین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش فشار خون
• بهبود عملکرد عروق خونی
• افزایش تولید اکسید نیتریک
• بهبود جریان خون به اندام‌ها
• تقویت سیستم ایمنی
• تسریع التیام زخم
• کمک به متابولیسم چربی‌ها و قندها

بنابراین ال آرژنین یک ماده مغذی با ارزش برای سلامت قلب، عروق، ایمنی و متابولیسم بدن است. البته خواص دیگری هم دارد که برای آقایان محبوبیت بیشتری پیدا کرده است و در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد.

ال آرژنین برای مردان

علاوه بر مواردی که پیرامون خواص ال ارژنین مطرح شد، این ماده فواید دیگری هم برای مردان دارد. یکی از آن ها بهبود عملکرد جنسی و درمان ناتوانی جنسی است. ال آرژنین با افزایش تولید اکسید نیتریک، باعث بهبود جریان خون به آلت تناسلی می‌شود که می‌تواند در درمان مشکلات نعوظ و ناتوانی جنسی مؤثر باشد.

مورد دیگر افزایش توده عضلانی و عملکرد ورزشی می باشد. ال آرژنین با بهبود جریان خون، رساندن مواد مغذی و اکسیژن به عضلات را آسان کرده و منجر به افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی می‌شود.

کاهش فشار خون از دیگر خواص این ماده ارزشمند است. ال آرژنین از طریق گشاد کردن رگ‌ها، باعث کاهش فشار خون می‌شود که برای سلامت قلبی-عروقی مفید است. پس بطور مختصر می توان گفت که ال آرژنین برای مردان این خاصیت ها را دارد:

• بهبود عملکرد جنسی و درمان ناتوانی جنسی
• افزایش توده عضلانی و عملکرد ورزشی
• کاهش فشار خون
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود التیام زخم‌ها
• کاهش التهاب

ال آرژنین برای بدنسازی

بسیاری از بدنسازان در کنار ورزش منظم و رژیم غذایی اصولی، به مصرف انواع مکمل های بدنسازی از جمله مکمل ال آرژنین می پردازند. ال آرژنین و سایر آمینو اسیدها ارتباط مکملی با هم دارند. مکمل آمینو از اجزای سازنده پروتئین‌ها هستند و ال آرژنین یکی از این آمینو اسیدهای ضروری است که بدن نمی‌تواند آن را بسازد. علت این تمایل، تاثیراتی است که بدنسازان با مصرف این مکمل در عملکرد خود می بینند. در مورد فواید مکمل ال آرژنین برای بدنسازی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

افزایش تولید اکسید نیتریک و بهبود جریان خون

ال آرژنین باعث افزایش تولید اکسید نیتریک در بدن می‌شود که با گشاد کردن رگ‌ها، جریان خون به عضلات را در حین تمرینات ورزشی بهبود می‌بخشد.

افزایش رشد عضلات

ال آرژنین با بهبود جریان خون، رساندن مواد مغذی و اکسیژن بیشتر به عضلات هنگام ورزش، باعث تحریک رشد عضلات می‌شود.

کاهش خستگی عضلانی

ال آرژنین از طریق دفع سریع‌تر اسید لاکتیک از عضلات، باعث کاهش خستگی عضلانی و زمان بازیافت بعد از تمرین می‌شود.

تسریع التیام عضلات پس از تمرین

ال آرژنین با تسریع التیام سلول‌های عضلانی آسیب‌دیده، به بازیافت سریع‌تر عضلات پس از تمرینات سنگین کمک می‌کند.

افزایش انرژی

ال آرژنین با بهبود جذب گلوکز توسط سلول‌های عضلانی، منجر به افزایش انرژی حین تمرین می‌شود.

تاثیر ال ارژنین بر نعوظ

افرادی که از مکمل ال آرژنین استفاده کرده اند معتقدند یکی از تاثیراتی که این مکمل بر روی آقایان دارد بهبود نعوظ آنهاست. این افراد معتقدند ال آرژنین قادر است اثرات مفیدی بر نعوظ و عملکرد جنسی مردان داشته باشد.

دلیل اصلی این تاثیر همان اکسید نیتریک است که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود. پس با گشاد کردن رگ‌های خونی آلت تناسلی، جریان خون به آن را افزایش می‌دهد و نعوظ بهتری خواهید داشت.

همچنین باعث بهبود انعطاف‌پذیری عروق خونی می شود. به این صورت که باعث بهبود عملکرد اندوتلیوم عروق می‌شود که در نتیجه برای انعطاف‌پذیری عروق مهم و تاثیرگذار است.

ال آرژنین ممکن است سطح هورمون تستوسترون را هم افزایش دهد و روی میل جنسی اثر بگذارد. بنابراین مکمل ال آرژنین می‌تواند برای برخی مردان مفید باشد. اما همیشه قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

قرص ال آرژنین برای افزایش سایز

همانطور که اشاره شد مکانیسم اثر ال آرژنین به این صورت است که جریان خون به بافت‌های بدن از جمله آلت تناسلی را بهبود می بخشد اما شود. اما نمی توان گفت که قرص ال آرژنین برای افزایش سایز آلت تناسلی مردان طراحی شده است، بلکه عملکرد آن را بهبود می بخشد.

رشد و اندازه آلت تناسلی تحت تاثیر هورمون‌های جنسی نظیر تستوسترون در دوران بلوغ است و مصرف این مکمل باعث افزایش گردش خون و افزایش هورمون تستوسترون می شود که در نتیجه رابطه جنسی با کیفیت تری را برای مصرف کننده بهمراه خواهد داشت.

کپسول تاخیری ال آرژنین

کپسول تاخیری ال آرژنین یک نوع مکمل ال آرژنین است که طوری طراحی شده تا آهسته‌تر و طی زمانی طولانی‌تر در بدن آزاد شود. از جمله ویژگی‌های کپسول تاخیری ال آرژنین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آزادسازی تدریجی ال آرژنین طی 8 الی 12 ساعت پس از مصرف
• حفظ سطوح ال آرژنین در خون به مدت طولانی‌تر
• کاهش نوسانات سطح ال آرژنین در خون
• عدم نیاز به مصرف مکرر روزانه
• کاهش احتمال بروز عوارض گوارشی مانند تهوع و اسهال

از جمله مزیت های احتمالی استفاده از این کپسول ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود عملکرد ورزشی و بازیافت عضلانی
• اثر بهتر بر عروق خونی و فشار خون
• اثربخشی بهتر در درمان ناتوانی جنسی

تاثیر ال آرژنین بر اسپرم

مصرف ال آرژنین می تواند اثرات مثبتی بر سلامت و کیفیت اسپرم مردان داشته باشد. از جمله تاثیراتی که مصرف ال آرژنین بر روی اسپرم ها دارد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود تحرک اسپرم: ال آرژنین با افزایش تولید اکسید نیتریک، باعث افزایش تحرک اسپرم‌ها می‌شود.
• افزایش تعداد اسپرم: برخی مطالعات نشان داده‌اند ال آرژنین می‌تواند تعداد اسپرم‌ها را افزایش دهد.
• بهبود مورفولوژی اسپرم: ال آرژنین با بهبود جریان خون به بیضه‌ها، باعث بهبود شکل و ساختار اسپرم‌ها می‌شود.
• خاصیت آنتی اکسیدانی: ال آرژنین استرس اکسیداتیو بر اسپرم‌ها را کاهش می‌دهد.
• کاهش التهاب: ال آرژنین خاصیت ضدالتهابی دارد و التهاب بیضه‌ها را کم می‌کند.
• بهبود DNA اسپرم: ال آرژنین ممکن است باعث کاهش آسیب‌های  DNA اسپرم شود.

ال آرژنین و تستوسترون

اگر علاقمند باشید که از تاثیرات ال آرژنین بر روی هورمون جنسی مردانه تستوسترون بدانید باید به موارد زیر اشاره کنیم:

ال آرژنین ممکن است باعث افزایش ترشح هورمون رشد انسانی (HGH) شود که باعث تحریک تولید تستوسترون می‌شود.

ال آرژنین از طریق افزایش تولید اکسید نیتریک، باعث بهبود جریان خون به غدد جنسی می‌شود که منجر به ترشح بهتر تستوسترون می‌گردد.

ال آرژنین ممکن است با مهار آنزیم آروماتاز، از تبدیل تستوسترون به استروژن جلوگیری کند و از این طریق سطح تستوسترون را حفظ نماید.

ال آرژنین با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، می‌تواند از آسیب به سلول‌های لیدیگ و در نتیجه کاهش تولید تستوسترون جلوگیری کند.

ال آرژنین ممکن است بر هورمون لوتئینه کننده (LH) هورمون محرکه فولیکولی (FSH) نیز اثر گذاشته و باعث افزایش غیرمستقیم تستوسترون شود.

ژل ال آرژنین برای مردان

ژل ال آرژنین بصورت موضعی است و برای مالیدن روی پوست طراحی شده است و با جذب از طریق پوست، باعث افزایش سطح ال آرژنین در خون می‌شود. از فواید ژل ال آرژنین برای مردان می توان به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش توده عضلانی، بهبود جریان خون به آلت تناسلی، درمان ناتوانی جنسی و افزایش تستوسترون اشاره کرد.

بهترین زمان مصرف ال آرژنین

بهترین زمان مصرف ال آرژنین برای نعوظ ۱ تا ۲ ساعت قبل از رابطه جنسی است.  اگر برای بهبود عملکرد جنسی قصد مصرف ال آرژنین را دارید توصیه می شود که دوز 1500 تا 5000 میلی‌گرم در روز را در نظر بگیرید.

عوارض قرص ال آرژنین

هیچگاه برای نتیجه گیری شدیدتر یا زودتر بیش از اندازه از مکمل ها استفاده نکنید. مصرف بیش از حد ال آرژنین هم مانند سایر مکمل های بدنسازی می‌تواند باعث بروز عوارض جانبی شود. از جمله عوارض قرص ال آرژنین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش خطر خونریزی
• عدم تعادل در سطح پتاسیم بدن (منجر به تپش قلب و اختلال ریتم قلبی)
• خارش پوست و جوش‌های پوستی
• تغییر در سطوح قند خون
• سردرد
• کاهش فشار خون
• حالت تهوع
• گرفتگی معده
• اسهال و استفراغ

تداخل دارویی قرص ال آرژنین

قبل از مصرف مکمل های ورزشی حتما از عدم تداخل آن ها با داروهایی که در حال مصرف آن ها هستید مطمئن شوید. بعضی از مهمترین داروهایی که با ال آرژنین تداخل دارویی دارند را در ادامه مشاهده خواهید کرد. تداخل دارویی قرص ال آرژنین عبارتند از:

• داروهای فشارخون: ال آرژنین  می‌تواند باعث کاهش فشارخون شود، بنابراین همراه با داروهای فشارخون مصرف آن باید با احتیاط باشد.
• مسکن‌ها و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی: ال آرژنین  اثر مسکنی و ضدالتهابی دارد، بنابراین مصرف همزمان آن با این داروها توصیه نمی‌شود.
• داروهای ضد انعقاد خون: ال آرژنین  ممکن است اثر ضدانعقادی داروها را تشدید کند.
• داروهای دیابت: ال آرژنین  می‌تواند قند خون را کاهش دهد، بنابراین با داروهای دیابت تداخل دارد.
• مکمل‌های پتاسیم: ال آرژنین  می‌تواند سطح پتاسیم خون را پایین بیاورد.
• ویاگرا و داروهای مشابه: ال آرژنین  اثرات مشابه ویاگرا دارد، بنابراین مصرف همزمان آنها توصیه نمی‌شود.

سخن پایانی

با توجه به اطلاعاتی که اکنون با مطالعه این مقاله در مورد تاثیر ال آرژنین برای مردان کسب نمودید، اگر تصمیم به خرید مکمل ال آرژنین و مصرف آن گرفته اید، پیشنهاد می کنیم با در نظر گرفتن شرایط بدنی و اهداف خود اقدام به خرید و مصرف نمایید و به میزان تجویز شده این کار را انجام دهید.