[مدت زمان تقریبی مطالعه 4 دقیقه]

هوس غذایی ، میل شدید برای یک غذای خاص است. بسیاری از افراد، هوس شیرینی و شکلات را در زندگی خود بارها تجربه می‌کنند. این تمایل می‌تواند غیرقابل کنترل باشد و تا زمانی که فرد وعده غذایی خاصی را دریافت نکند، ادامه داشته باشد.

تمایل به غذای خاص یک امر طبیعی است؛ اما گاهی بیش از یک درخواست ساده می‌شود و می‌تواند بگوید که بدن شما به چه چیزی احتیاج دارد.

در این بخش به چند مورد از هوس های غذایی شما اشاره خواهیم کرد که علامتی برای کمبودهای بدن شماست؛ از هوس شیرینی و شکلات گرفته تا حتی میل شدید به آب...

آنچه در این مقاله می‌خوانید :

• هوس غذایی : میل شدید به یخ.

• هوس غذایی : میل شدید به شیرینی و شکلات.

• هوس غذایی : میل شدید به نوشابه.

• هوس غذایی : میل شدید به چیپس.

• هوس غذایی : میل شدید به آب.

• هوس غذایی : میل شدید به چوب شور.

• هوس غذایی : میل شدید به پاپ کورن.

هوس غذایی میل شدید به یخ

افرادی پیدا می‌شوند که علاقه زیادی به خوردن یخ دارند؛ اما اگر به صورت مداوم اشتیاق به چیزهای سرد را پیدا کرده‌اید، می‌تواند یک نشانه از آنمی یا همان کم خونی باشد.

طبق مطالعاتی که در سال 2014 صورت گرفت، محققین فرضیه‌ای مبنی بر اینکه جویدن یخ ممکن است به طور موقت جریان خون به مغز را افزایش دهد ارائه دادند. این علاقه برای مقابله با کاهش جریان خونی است که در اثر کمبود آهن پدید می‌آید.

هوس شیرینی و شکلات (یا هوس غذاهای شیرین)

طبق مطالعات صورت گرفته، اگر به طور مداوم هوس شیرینی و شکلات می‌کنید، شاید به این خاطر باشد که شما به افسردگی مبتلایید و با خود درمانی و خوردن چیزهای شیرین سعی در بهبود حال خود دارید.

خوردن حدود 28 گرم شکلات تلخ باعث افزایش سطح دو هورمون سروتونین و دوپامین می‌شود؛ این دو هورمون هورمون‌هایی هستند که در بدن حس خوب ایجاد می‌کنند. به علاوه، شکلات حاوی منیزیم و تئوبرومین است که این دو ماده باعث کاهش سطح هورمون‌های استرس شده و همچنین باعث شل شدن عضلات می‌شوند.

البته، توجه داشته باشید که همیشه هوس شیرینی و بیماری الزاما به یکدیگر ارتباطی ندارند. بسیاری از افراد، صرفا به دلیل سلیقه غذایی خود بیشتر از سایرین هوس شیرینی و شکلات می‌کنند. به همین دلیل، برای اطمینان از اینکه آیا هوس شیرینی شما ارتباطی به بیماری دارد یا خیر، بهتر است به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.

هوس غذایی میل شدید به نوشابه

بسیاری از مردم بر این موضوع تأکید دارند که حتی یک روز هم نمی‌توانند بدون خوردن کوکا یا پپسی به سر کنند. اگر شما به این نوشیدنی شیرین و گازدار علاقه دارید، شاید به خاطر کافئینی است که در این نوشیدنی وجود دارد. هر لیوان از نوشابه شامل 30 میلی‌گرم کافئین است که برای ایجاد یک سرحالی و بیداری خوب کافی است.

علت شایعی که ممکن است باعث علاقه شما به نوشابه باشد، کمبود شدید کلسیم است؛ چرا که فسفریک اسید موجود در نوشابه می‌تواند باعث برداشت کلسیم و منیزیم از استخوان و ورودشان به خون شود. به همین خاطر است که نوشیدن زیاد این نوشیدنی می‌تواند پوکی استخوان را به همراه داشته باشد.

همچنین، گاهی اوقات این هوس شیرینی است که سبب می‌شود شما هوس نوشابه کنید. نوشابه، یک ماده قندی بسیار شیرین است و به همین دلیل، ممکن است هوس نوشابه ارتباطی به هوس شیرینی زیاد نیز داشته باشد.

هوس غذایی میل شدید به چیپس

چیپس و سیب زمینی سرخ شده از جمله غذاهای رایج‌اند و افراد زیادی به آنها علاقه دارند؛ اما استفاده بیش از حد از این غذاهای چرب، ممکن است نشان‌دهنده کمبود اسیدهای چرب سالم باشد.

بدن ما قادر به ساخت اسید چرب نیست و اسید چرب مورد نیاز خود را از مواد غذایی روزانه مانند روغن زیتون و… تأمین می‌کند.

هوس غذایی میل شدید به آب

اگر فردی هستید که دائم احساس تشنگی می‌کنید، شاید به این خاطر باشد که بدن شما دهیدراته شده است و به شما هشدار می‌دهد که باید آب بنوشید. اگر همیشه به دنبال خوراکی‌های مرطوب هستید، ممکن است نشانه‌ی یک مشکل جدی مانند دیابت باشد.

تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار، یکی از اولین علائمی است که نشان می‌دهد سطح انسولین خون شما کمتر از مقدار طبیعی است. این شرایط، سبب می‌شود تا مقدار قند خون شما بیشتر از حالت معمول شود و کلیه‌های شما را به اضافه کاری وا دارد تا بتواند این مشکل را حل کنند. زمانی که این اتفاق می‌افتد، کلیه به همراه قند، مقداری آب هم در ادرار ترشح می‌کند که این علت تشنگی شما است.

اگر قبلاً شنیده بود که ادرار افراد مبتلا به دیابت شیرین است، حال علت آن را هم می دانید.

هوس غذایی میل شدید به نمک و چوب شور

اشتیاق به نمک می‌تواند نشانه کمبود مواد معدنی باشد. این موضوع به ویژه در بانوان بسیار شایع است و می‌تواند نشان‌دهنده کمبود کلسیم، منیزیم و زینک در بدن خود هستند.

علاوه براین اشتیاق بیش از حد به نمک، می‌تواند نشانهٔ بیماری آدیسون و سندرم بارتر باشد، به خصوص اگر همراه با علائم دیگر مانند خستگی، کاهش وزن و تغییر رنگ پوست باشد.

هوس غذایی میل شدید به پاپ کورن

بدن برای انجام عملکردهای خود، به هر دو ماده گلوکز (قند) و سدیم احتیاج دارد. این دو ماده ازجمله موادی‌اند که هنگام ورزش از بدن شما دفع می‌شوند؛ به خصوص هنگامی که شدیداً عرق می‌کنید.

بنابراین اگر بعد از ورزش یا فعالیت فیزیکی به دنبال خوردن چیزهای شیرین و شور هستید، به این علت است که بدن شما برای تامین مواد از دست رفته، به این مواد غذایی احتیاج دارد.

سخن آخر

با رعایت اصول تغذیه صحیح و مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه، می‌توانید به مشکلات و کمبودهای بدنی خود پی برده و علت هوس‌های غذایی خود را بیابید. همه آنچه در این مقاله گفته شد، فقط یافته‌های چند مقاله علمی بود و نمیتوان از این موارد، نتیجه‌گیری قطعی کرد.

درصورتی که نیاز به مصرف مولتی ویتامین‌ ها یا مکمل‌های غذایی دارید، می‌توانید به صفحه "مکمل های غذایی" ما مراجعه کنید.

همچنین، شما می‌توانید از سرویس اقساطی ما نیز برای تهیه محصولات خود استفاده کنید. جهت اطلاع از شرایط این سرویس، به صفحه "خرید قسطی مکمل" مراجعه کنید.