کارشناس سایت ژن سبز

ورزشکاران تمرینات ترکیبی را سریع‌ترین راه، برای به دست آوردن عضلات قدرتمند می‌دانند و این تمرینات نتایج خوبی را تا حالا از خود نشان داده است. حرکت‌های ترکیبی بیشترین عضله را در بدن تحت فشار قرار می دهند؛ نه‌تنها میزان تنش بلکه باعث افزایش سریع قدرت در بدن نیز می‌شوند. در این مطلب ما اطلاعات […]

در محدوده زمانی از تاریخ زندگی می‌کنیم که حتماً مقاومت آنتی بیوتیکی به گوشتان خورده است و یا حتی این موضوع را از نزدیک دیده‌اید. در مورد این مطلب مهم ژن سبز تلاش کرده به سؤالاتی که ذهنتان را درگیر کرده است پاسخ دهد و اطلاعات شما را در این حوزه بالا برد. در اینجا […]

اغلب افراد و مخصوصا ورزشکاران با این سوال مواجه هستند که برای بازسازی عضلات، تغذیه بعد از تمرین هوازی (همان تمرین کاردیو یا تمرینات قلبی عروقی) باید چگونه باشد؟ وقتی شما فقط یک جلسه تمرینی هوازی مانند تمرین الپتیکال، یا کلاس ایروبیک را به پایان می‌رسانید احساس گرسنگی و ضعف می‌کنید. برای از بین بردن […]

اگر شما به‌طور منظم ورزش کنید، احتمالاً توقع بیشترین بازده از این تمرینات را دارید. یکی از مزایای مهم ورزش افزایش عضلات و قدرت آن‌ها است و این هدف شاید شما را به فکر استفاده از مکمل عضله سازی انداخته باشد. مصرف مکمل‌ها جهت افزایش عضلات ضروری نیست اما شما می‌توانید با مصرف مکمل‌های خوب […]

رژیم اورنیش که از جمله رژیم‌های سالم به حساب می‌آید و روی سبک زندگی سالم تمرکز دارد، به طور کلی چند هدف بزرگ دارد. این رژیم می‌تواند برای کاهش وزن مناسب باشد، از بیماری‌های قلبی و دیابت جلوگیری یا آن‌ها را کنترل کند، فشار خون و کلسترول را پایین آورده و از سرطان پروستات یا […]

اگر شما هم می‌خواهید ماهیچه‌های عضلانی داشته باشید و در رابطه با انواع غذا برای عضله سازی و افزایش حجم سوالاتی ذهن شما را درگیر کرده است، پیشنهاد می‌کنم مطلب زیر را بخوانید. ابتدا باید بدانید تغذیه و فعالیت بدنی هر دو به یک اندازه برای عضله سازی اهمیت دارند. برای شروع، لازم است با […]

حدود 20 درصد از بدن انسان را پروتئین تشکیل می‌دهد. از آنجا که بدن شما پروتئین ذخیره نمی‌کند، این که هر روز به‌ اندازه کافی از رژیم غذایی خود پروتئین دریافت کنید موضوع بسیار مهمی است. اما سوال اغلب افراد این است که بین پروتئین حیوانی و گیاهی کدام بهتر است؟ پیشنهاد مطالعه : ” رژیم […]

رشته فیتنس ورزشی دارای مزایای بسیار است که معایب آن در برابر مزایایش بسیار ناچیز هستند. فیتنس از لحاظ ‌سلامت جسمانی و روحی – روانی، تأثیرات مثبت و خوبی برای فرد به جا می‌گذارد. این رشته ورزشی علاوه بر تاثیراتی که روی تناسب اندام خواهد گذاشت، باعث بهبود عملکرد فرد در طول فعالیت‌های روزمره خود […]

همه افرادی که دارای اضافه‌وزن و چاقی هستند به دنبال یک راهکار ساده، سریع و جادویی برای لاغر شدن می‌گردند. از استفاده از قرص‌های لاغری و پر عوارض تا بستن کمربند لاغری نه‌چندان مؤثر ازجمله این راه‌ها هستند. کمربندهای لاغری انواع و قیمت‌های مختلف دارند. امروزه استفاده از این کمربند لاغری توسط رسانه‌های مختلف تبلیغ […]

یک رژیم غذایی سالم و کامل که تمام جوانب علمی در آن رعایت شده باشد، می‌تواند برای تمام بدن شما سودمند باشد؛ در این مطلب می‌خواهیم درمورد راه‌های داشتن اعصاب و روان سالم با رژیم غذایی صحبت کنیم. تأثیر رژیم غذایی بر تمام جنبه‌های زندگی وقتی در مورد یک رژیم غذایی کاملاً متعادل فکر می‌کنید، […]

سرشانه یکی از بخش‌هایی است که بدنسازان و حتی افراد عادی اهمیت زیادی برای آن قائل هستند؛ چرا که هم در استایل بدنی فرد باعث چهارشانگی می‌شود و هم به‌طور کلی برای انجام کارهای روزمره بسیار تحت فشار قرار می‌گیرد. به همین دلیل در این مطلب 30 تمرین سرشانه که همگی از بهترین‌ها هستند را […]

تعطیلات عید تمام شده‌است و بعد از دو هفته استراحت مطلق، می‌فهمید که دکمه‌های لباس محبوبتان به سختی بسته می‌شود؛ آجیل‌های عید کار خودشان را کرده‌اند و حالا شما  با یک اضافه وزن عذاب‌آور تنها مانده‌اید؛ اوضاع وقتی بدتر می‌شود که یادتان می‌آید آخر همین هفته به یک مهمانی مهم دعوت شده‌اید؛ چاره کار کجا […]