کارشناس سایت ژن سبز

یائسگی یک روند چندساله است و علائمش از پیش‌یائسگی شروع می‌شود. در این راهنما علائم یائسگی و پیش‌یائسگی، یائسگی زودرس، تفاوت علائم عادی و خطرناک، درمان‌های هورمونی و غیرهورمونی با سطح شواهدشان و نقش کلسیم و مکمل‌ها را می‌خوانید.

ریزش مو هورمونی را از روی الگوی ریزش و نشانه‌های همراه، مثل تغییر پریود، جوش، خستگی یا تغییر وزن، بشناسید. در این راهنما می‌خوانید کدام آزمایش‌ها (تیروئید، آهن و هورمون‌های آندروژن) را باید از پزشک بخواهید، چرا درمان باید از تشخیص علت شروع شود، کدام داروها و مکمل‌ها نیاز به احتیاط دارند و چه زمانی باید سریع به پزشک مراجعه کنید.

قرص کلسیم دی ترکیبی از کلسیم و ویتامین D است که برای حفظ سلامت استخوان‌ها مصرف می‌شود. در این مقاله می‌خوانید قرص کلسیم دی برای چه کاری است، میزان مصرف روزانه کلسیم و ویتامین D چقدر است، بهترین زمان و روش مصرف چیست، کدام داروها با آن تداخل دارند و چه عوارضی ممکن است داشته باشد. همچنین پاسخ سوالات متداول درباره این قرص را پیدا می‌کنید.

هیچ غذایی میکروب معده را از بین نمی‌برد، ولی غذا و عادت‌های شما روی علائم و تحمل داروها اثر می‌گذارد. در این راهنما غذاهای مضر و مفید، تداخل غذا با آنتی‌بیوتیک‌ها، مدت درمان، آزمایش بعد از آن و باورهای بی‌پایه را با سطح شواهد می‌خوانید.

«خارجی بودن» معیار کیفیت قرص منیزیم نیست؛ نوع منیزیم، مقدار منیزیم عنصری و اصالت محصول تعیین‌کننده است. در این راهنما تفاوت گلیسینات، سیترات و اکسید، شواهد واقعی منیزیم برای خواب، سقف مصرف روزانه و محصولات موجود در ژن سبز را می‌خوانید.

کورتیزول بالا این روزها ترند شبکه‌های اجتماعی است، ولی بیشتر چیزهایی که به آن نسبت داده می‌شود اغراق است. در این راهنما علائم واقعی کورتیزول بالا در زنان، تفاوتش با تخمدان پلی‌کیستیک، آزمایش‌های تشخیصی و راه‌های کاهش آن را می‌خوانید.

هیچ دارویی سیستم ایمنی سالم را «قوی‌تر» نمی‌کند، ولی چند مکمل در شرایط خاص کمک می‌کنند. در این راهنما ویتامین D، زینک، ویتامین C، سلنیوم و پروبیوتیک را از نظر شواهد، دوز و زمان مصرف بررسی می‌کنیم و می‌گوییم چه خوراکی‌هایی جایگزین طبیعی‌شان هستند.

بعد از ۵۰ سالگی بدن B12 را سخت‌تر جذب می‌کند و به آهن کمتری نیاز دارد. در این راهنما می‌خوانید مولتی ویتامین مناسب این سن چه ویژگی‌هایی دارد، روی برچسب دنبال چه باشید، چه تداخل‌های دارویی را جدی بگیرید و کدام گزینه‌ها موجودند.

ژل روان کننده خشکی و اصطکاک را کم می‌کند، ولی ژل‌های ضد درد معمولاً بی‌حس‌کننده دارند و درد را فقط پنهان می‌کنند. در این راهنما انواع ژل روان کننده، نحوه استفاده، معیارهای انتخاب و نشانه‌هایی که باید به پزشک مراجعه کنید را می‌خوانید.

بهترین زمان مصرف ب کمپلکس برای بیشتر افراد صبح و همراه صبحانه است. در این راهنما می‌خوانید چرا صبح بهتر از شب است، ب کمپلکس را با غذا بخورید یا ناشتا، با کدام مکمل‌ها باید فاصله داشته باشد و چه کسانی واقعاً به قرص ب کمپلکس نیاز دارند.

ویتامین سی به ساخت کلاژن کمک می‌کند، پوست را در برابر آسیب آفتاب محافظت می‌کند و لک‌ها را کم‌رنگ می‌کند. در این راهنما می‌خوانید تاثیر ویتامین سی بر پوست دقیقاً چیست، قرص بهتر است یا سرم، بهترین زمان مصرف آن کی است و چه عوارضی دارد.

سیترولین مالات با افزایش نیتریک اکسید و جریان خون عضله، به شما کمک می‌کند در ست‌های سنگین چند تکرار بیشتر بزنید. در این راهنما می‌خوانید سیترولین مالات چیست، چه فوایدی در بدنسازی دارد و چه فوایدی ثابت نشده، دوز و زمان درست مصرفش چقدر است، با ال سیترولین چه فرقی دارد و چه کسانی نباید آن را مصرف کنند.