سلامت و تندرستی

خواب کافی و با کیفیت برای سلامتی و بهره‌وری روزانه حیاتی است. اما متأسفانه بسیاری از مردم با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. برخی اوقات شیوه زندگی ناسالم یا استرس‌های روزمره باعث اختلال در الگوهای خواب می‌شود. در این مواقع، مکمل‌ها و داروهای خواب‌آور می‌توانند کمک کننده باشند. در این مقاله قصد داریم […]

تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که نقش مهمی در رشد و نمو جنسی، سلامت استخوان‌ها، عضلات، و تولید اسپرم دارد. سطح تستوسترون در مردان با افزایش سن به طور طبیعی کاهش می‌یابد. کاهش سطح تستوسترون می‌تواند منجر به بروز علائمی مانند خستگی، کاهش میل جنسی، کاهش توده عضلانی، و افزایش چربی بدن شود. افزایش […]

از آن‌جایی که معمولاً بیشتر افراد به دنبال روش‌های متنوعی برای لاغر شدن هستند، کمتر می‌شنویم کسی به دنبال چاقی باشد، ولی افزایش وزن نیز طرفداران خاص خود را دارد. بهترین روش برای چاقی، استفاده از مکمل های طبیعی برای افزایش وزن است که می‌تواند شامل قرار دادن برخی میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و … در […]

یوگا در حال حاضر جزو اخیرترین روندها برای سالم و متناسب ماندن است. با این حال این روند از دوران باستان تا کنون ادامه پیدا کرده‌است. در دوره‌های باستان افراد پرهیزگار و روحانیون هندو برای حفظ یک زندگی سالم و صلح‌آمیز از یوگا استفاده می‌کردند و این روند نسل به نسل منتقل شده‌است. امروزه حرکات […]

ضعف در سلامت استخوان‌ها می‌تواند منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی شود. از همین رو، راهکارهای افزایش استحکام استخوان بندی را باید شناخت. در این مقاله از فیت‌ شیپ راهکارهایی ارائه می‌شوند که شما از سلامت استخوان بندی خود اطمینان حاصل کنید. ساختن استخوان بندی محکم به خصوص برای خانم‌ها قبل از یک […]

پیش از ورود به موضوع انواع چاقی باید بدانید ذخیره چربی بدن برخلاف تصور عموم مزایای زیادی دارد. ازجمله اینکه چربی محل ذخیره انرژی در بدن شماست و در هنگام گرسنگی یا فعالیت بدنی به بدن شما انرژی می‌رساند. همچنین شما را در برابر ضربه و سرما محافظت می‌کند. اما باید گفت تجمع مقادیر زیاد […]

پس از مدت‌ها تلاش مجموعه ژن سبز، سومین محصول سلامت محور ژن سبز منتشر شده و هم اکنون آماده استفاده شما کاربران عزیز است. در اپلیکیشن سبک که بر پایه‌ی اصلاح سبک زندگی است، شما می‌توانید با دریافت برنامه غذایی و برنامه تمرینی از متخصص تغذیه و مربی ورزشی به تناسب اندام برسید و از […]

با توجه به فراگیر شدن سیل در نقاط مختلف کشور، لازم شد تا برخی نکات ایمنی و بهداشتی وقوع سیل را توضیح دهیم. در ابتدا به سراغ نکات بهداشتی می‌رویم و سپس به نکات ایمنی که برای بقا در حین وقوع سیل لازم است می‌پردازیم. آب آشامیدنی در هنگام وقوع سیل درمورد آب آشامیدنی، به […]

احتمالاً شما هم در بین اطرافیانتان، کسانی هستند که وقتی با آنها از نزدیک صحبت می‌کنید، بوی ناخوشایندی از سمت دهان و نفس آنها حس می‌کنید اما آن‌ها هیچ تلاشی برای رفع بوی بد دهان خود نمی‌کنند! به نظر شما راهکار آن را بلد نیستند یا اصلا اطلاعی درمورد بوی بد دهان خود ندارند؟! بوی […]

چربی قهوه‌ای، نوعی بافت چربی در بدن انسان است که با سوزاندن چربی و قند در دماهای پایین و سرما، موجب ایجاد گرما بدون لرزش می‌شود. طی این فرآیند، چربی قهوه‌ای انرژی مصرف می‌کند. بنابراین افزایش چربی قهوه‌ای بدن به عنوان راه حلی برای بهبود وضعیت وزن و چاقی پیشنهاد می‌شود. تا چند سال گذشته، […]

اگر یک دوش آب داغ اولین چیزی است که هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب تمایل دارید انجام دهید، شما تنها نیستید. اما چرا همیشه زمان خستگی‌ها با این جمله مواجه می‌شویم: “یک دوش آب گرم بگیر تا سرحال بشی“، و کمتر راجع‌ به فواید دوش گرفتن با آب سرد صحبت می‌شود؟؟؟ […]

داروهای گلوکوکورتیکوئیدی (مانند پردنیزون و دگزامتازون که یکی از مشهورترین آن‌هاست) درمان مهمی در التهاب، آلرژی و بدخیمی‌ها محسوب می‌شوند، اما ممکن است موجب افزایش وزن شما و یا فرزند شما شوند. در این مقاله از مجله ژن سبز، ابتدا به معرفی کل خانواده گلوکوکورتیکوئیدها پرداخته و کمی بعد به طور خاص عوارض دگزامتازون و اثربخشی […]