مقالات ورزشی

همیشه در بدنسازی بحث تفاوت بادی بیلدینگ و فیزیک کلاسیک بعضی‌ها را گیج می‌کند. پیش از این در مطالب گوناگون مثل مطلب مقدمات بدنسازی، این رشته ورزشی پرکاربرد و مشهور را معرفی کردیم و همچنین در مطلبی دیگر، فواید و مزایای بدنسازی را برای شما دنبال کنندگان ژن سبز توضیح دادیم. اما پس از این […]

امروزه رژیم‌های گیاهخواری به دلیل اثرات مفیدشان بر سلامتی انسان بسیار موردتوجه قرارگرفته‌اند. از مهم‌ترین این تأثیرات می‌توان به کاهش چربی و فشارخون و بهبود بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد. اما باید دید رژیم گیاهخواری برای ورزشکاران مخصوصاً بدنسازان، سازگاری دارد یا خیر؟   اثرات مفید گیاهخواری تنها به دلیل حذف گوشت […]

یوگا در حال حاضر جزو اخیرترین روندها برای سالم و متناسب ماندن است. با این حال این روند از دوران باستان تا کنون ادامه پیدا کرده‌است. در دوره‌های باستان افراد پرهیزگار و روحانیون هندو برای حفظ یک زندگی سالم و صلح‌آمیز از یوگا استفاده می‌کردند و این روند نسل به نسل منتقل شده‌است. امروزه حرکات […]

پروتئین‌ها در کنار کربوهیدرات‌ ها و چربی‌ها جزء درشت‌مغذی‌ها هستند؛ یعنی جزء موادی‌اند که یکی از وظایف اصلی آن­‌ها تامین انرژی بدن است. این مسئله به همراه دیگر نقش‌های پروتئین در عضله سازی که در همین مقاله ژن سبز مطالعه می‌کنید، باعث می‌شوند پروتئین برای بدنسازان حیاتی به نظر برسد. تقریبا ردپایی از پروتئین‌ ها […]

حرف و حدیث‌های زیادی درمورد تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی و ورزش وجود دارد و همیشه محل بحث و مجادله بین اساتید علم ورزش بوده است. عملکرد مطلوب ورزشی تحت تاثیر فاکتورهای مختلفی قرار دارد که فعالیت جنسی یکی از این فاکتورهای تاثیرگذار است. خیلی از مربیان بدنسازی و ورزشکاران بر این باورند که رابطه […]

یوگا از واژه سانسکریت “yuji” به معنی اتحاد مشتق شده‌ ­است و امروزه می‌دانیم که ورزش یوگا تمرینی برای قرار دادن ذهن و بدن در کنار یکدیگر است. از فواید ورزش یوگا این است که شما با انجام منظم آن می‌توانید تنفس، افکار و قرارگیری بدنتان را طوری تنظیم کنید که استرس‌تان کاهش پیدا کرده […]

حتما شما هم به این موضوع برخورد کرده‌اید که افراد خوش اندام، لزوما رژیم سختی را دنبال نمی‌کنند و از تمام موادغذایی در رژیم خود لذت می‌برند. پس رمز رسیدن به تناسب اندام چیست؟ برای داشتن سلامتی و تناسب اندام تنها کافیست که روزانه نکات ریزی را در سبک زندگیتان رعایت کنید. نکاتی که افراد […]

تمرینات سوپرست چه فایده‌ای برای شما دارند؟ چرا باید از آن‌ها در برنامه بدنسازی خود استفاده کنید؟ به احتمال زیاد کلمه سوپرست را بارها شنیده‌اید؛ حتی ممکن است مربی بدنساز شما بارها این گروه از تمرینات را در برنامه بدنسازی شما جای داده باشد بدون اینکه از آن اطلاعی داشته باشید! پس بهتر است با […]

قطعاً اگر کمی به سلامت بدن خود اهمیت دهید، به دنبال تناسب اندام، ورزش و تغذیه سالم رفته‌اید و متوجه اهمیت مصرف پروتئین برای سلامت بدن شده‌اید. این ماده مغذی به عنوان یکی از تشکیل دهنده‌های اصلی استخوان‌ها و عضلات وظیفه نگهداری و ترمیم بافت‌های بدن را به عهده دارد. همان‌طور که می‌دانید، پروتئین در […]

بدن انسان برای ادامه حیات و انجام فعالیت روزانه به املاح معدنی، مواد مغذی و ویتامین‌های بسیاری نیاز دارد که تمامی این‌ها از طریق مصرف انواع مواد غذایی تامین می‌شود. اسیدهای آمینه از جمله مواد ضروری برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد بدن انسان به شمار می‌روند که در اصل آن را به عنوان واحد […]

اگر به دنبال ورزش، تناسب اندام و کاهش وزن رفته باشید، قطعاً نام تی آر ایکس به گوش‌تان خورده است. ورزش تی آر ایکس از جمله ورزش‌های محبوب در سراسر دنیاست که به صورت حرفه‌ای در باشگاه‌های مختلف توسط مربی به ورزشکاران آموزش داده می‌شود. از آنجایی که این روزها، در کشور ما هم مانند […]

پا به عنوان یکی از مهم‌ترین اعضای بدن، به عنوان قلب دوم شناخته می‌شود. اگر به سلامت و قدرت عضلات پاهایتان  اهمیت می‌دهید، حتماً باید از یک رژیم غذایی سالم که شامل مکمل‌های مختلف و تمرینات ورزشی اصولی است، پیروی کنید. فکر می‌کنید کدام ویتامین برای تقویت عضلات پا مهم و ضروری است؟ […]