راهنمای مکمل بیف

پروتئین بیف چیست ؟

پروتئین بیف تهیه شده از گوشت گاو است که دارای سطح کربوهیدرات، کالری و کلسترول پایینی است و برای بهبود توده عضلانی، جلوگیری از کم خونی و افزایش سطح سلامت بدن می‌توان از آن استفاده کرد.

مکمل پروتئین بیف به عنوان یک مکمل بدنسازی استفاده می‌شود که مزایای زیادی دارد. در ادامه با مزایا و اطلاعات مهمی در مورد مکمل پروتئین بیف آشنا خواهید شد و در صورت تمایل می‌توانید آن را در برنامه خود قرار دهید و در کنار خوردن غذای سالم و انجام تمرینات ورزشی منظم از این مکمل ورزشی استفاده کنید.

پروتئین بیف در واقع مکملی است که از گوشت گاو تهیه شده و برای تهیه آن لازم است که گوشت گاو را بجوشانند تا یک مایع سرشار از مواد مغذی تولید شود، بعد چربی آن را می‌گیرند تا کربوهیدرات و چربی از محتویات حذف شود و بعد بصورت اسپری خشک و سپس پودر درمی آید که کالری و کلسترول پایینی دارد و حداقل سطح کربوهیدرات را داراست.

پروتئین بیف از امعا و احشای داخلی دام، لیگامان یا همان رباط، تاندون، استخوان پوست و لاشه دام تولید می‌شود که سپس تبدیل شده و به عنوان کلاژن آن را استخراج می کنند.

دلیل مهم بودن پروتئین بیف این است که علاوه بر داشتن ۹ نوع آمینو اسید ضروری برای بدن، همه مشخصات اصلی لبنیات و شیر را داراست و کسانی که حتی مشکل گوارشی دارند و حساسیت به مصرف لبنیات دارند هم می‌توانند بدون مشکل خاصی از این پروتئین استفاده کنند.

کسانی که از این پروتئین استفاده می‌کنند با افزایش حجم عضلات مواجه هستند و همچنین سلامت بدن افراد مسن را هم تضمین می‌کند و باعث افزایش تراکم استخوان و عضله سازی می‌شود.

پروتئین بیف برای چه کسانی مناسب است؟

امروز می‌خوایم در مورد پروتئین بیف صحبت کنیم که یکی از پروتئین‌های بسیار عالی در زمینه مکمل‌های ورزشی می‌باشدشما می‌توانید برای کاهش وزن و عضله سازی از پروتئین بیف در برنامه غذایی خود استفاده کنید مصرف این پروتئین مصرف مکمل ورزشی ایمن بوده و عارضه خاصی ندارد

به طور کلی تمامی افراد می‌توانند از مکمل پروتئین بیف استفاده کنند خصوصاً این مکمل برای ورزشکاران بسیار مناسب است و باعث افزایش عملکرد آنها در طول تمرینات ورزشی می‌شود

در صورتی که مشکل و مشکل خاص مشکل یا بیماری خاصی دارید و تصور می‌کنید ممکن است مصرف مکمل پروتئین بیف با آن تداخلی داشته باشد یا مشکل شما را تشدید کند بهتر است با فرد متخصص در این زمینه مشورت کنید و سپس اقدام مصرف آن نمایید.

نحوه مصرف پروتئین بیف

پیشنهاد می‌کنیم برای مصرف مکمل پروتئین وی حتماً با فرد متخصص مانند کارشناس تغذیه یا مربی باشگاه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اما به صورت کلی شما می‌توانید ۲ تا ۳ پیمانه ۲۰ گرمی در ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی لیتر آب را مخلوط کرده و بعد از انجام تمرینات ورزشی از آن استفاده کنید. البته بسته های مکمل پروتئین بیف هم مانند سایر مکمل‌های ورزشی بر روی خود دستورالعمل‌هایی دارد که حاوی ترکیبات، هشدارها، طریقه مصرف و احتیاط آن می‌باشد و باید به آن توجه کنید.

این تصور اشتباه که مصرف زیاد و بیش از حد نتیجه زودتری می دهد را هم کنار بگذارید زیرا با مصرف خارج از حد تنها با مشکلات و عوارض منفی روبرو می شوید و از نتیجه دلخواه دور می شوید. پس دقیقا مطابق با دستورالعمل ها پیش بروید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

تاثیر و فواید پروتئین بیف

پودر پروتئین بیف بدون چربی هست و حداقل میزان کالری، کربوهیدرات و کلسترول را دارد. مصرف این مکمل تاثیر و فواید زیادی بر روی بدن دارد که از جمله مزیت‌های مصرف پروتئین بیف می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مکمل پروتئین بیف سرشار از پروتئین است و باعث بهبود توده عضلانی می شود.
• استفاده از مکمل بیف به پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن کمک می‌کند.
• یک منبع مهم از اسید آمینه ال کارنیتین بوده که چربی سوز بسیار خوبی است.
• حاوی گلوتاتیون بوده که یک آنتی اکسیدان قوی و مهم محسوب می شود.
• حاوی اسید لینولئیک مزدوج می باشد.
• حاوی کراتین است که منجر به افزایش عملکرد می شود.
• سرشار از مواد معدنی مفید است.
• دارای کارنوزین است که یک اسید آمینه قوی می باشد.
• انواع ویتامین ها را داراست.
• به راحتی تهیه و مصرف می شود.

پروتئین بیف بهتر است یا وی

اگر بخواهید تفاوت پروتئین وی و پروتئین بیف را بدانید باید بگوییم که پروتئین بیف هم مانند کلاژن غلظت بیشتری از ۴ اسید آمینه گلیسین، پرولین، هیدروکسی پرولین و آرژنین را داراست که این اسیدهای آمینه برای سلامتی بسیار مفید هستند و منجر به سلامت مفاصل، استخوان و سلامت پوست می‌شوند.

پروتئین ایزوله بیف روند عضله سازی را افزایش داده و برای افزایش عملکرد شما در طول تمرینات ورزشی بسیار مناسب است و کاملاً قابل هضم بوده و میزان جذب بالایی دارد.

با تحقیقاتی که روی پروتئین وی و پروتئین بیف صورت گرفته می‌توان گفت که پروتئین بیف منبع پروتئین قابل دوامی است و باعث ایجاد قدرت توده عضلانی بیشتر می‌شود.

پروتئین بیف و پروتئین وی هر دو مکمل‌های ورزشی هستند که می‌توانند به افزایش پروتئین دریافتی کمک کنند. هر دو نوع پروتئین دارای مزایا و معایب خاص خود هستند که باید هنگام انتخاب مکمل مناسب در نظر گرفته شوند.

جدول مقایسه پروتئین بیف و پروتئین وی

حال این سوال پیش می آید که کدام مکمل بهتر است؟ مکمل پروتئین بیف و مکمل پروتئین وی هر دو مکمل‌های غذایی مفیدی هستند که می‌توانند به افزایش پروتئین دریافتی کمک کنند. انتخاب بهترین مکمل به نیازهای فردی شما بستگی دارد.

اگر به دنبال یک پروتئین کامل با طعم و بافت خوب هستید، پروتئین بیف ممکن است گزینه بهتری باشد. اگر به دنبال یک پروتئین با جذب سریع و هضم آسان هستید، خرید پروتئین وی ممکن است گزینه بهتری باشد.

آیا پروتئین بیف عوارض دارد؟

تاکنون عوارض خاصی برای مصرف پروتئین بیف گزارش نشده است اما سعی کنید حتماً قبل از مصرف پودر پروتئین بیف با پزشک متخصص یا افرادی که در این زمینه تجربه کافی دارند مشورت کنید تا در صورت نیاز توصیه‌های لازم برای شما انجام شود. البته خانم‌های باردار به هیچ عنوان نباید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنند و بیشتر از یک دز از پروتئین بیف نباید استفاده کنید.