BCAA شامل سه اسید آمینه ضروری والین، لوسین و ایزولوسین هستند که در ساختار پروتئین‌های بدن نقش مهمی دارند. مصرف مکمل BCAA در حین تمرینات ورزشی سنگین می‌تواند به حفظ توده عضلانی و ترمیم بافت عضلانی کمک کند.

BCAA با حفظ میزان نیتروژن در عضلات، از تجزیه پروتئین‌های عضلانی جلوگیری می‌کند. همچنین مصرف آن منجر به افزایش سنتز پروتئین و کاهش درد عضلانی پس از تمرینات سنگین می‌شود. BCAA را می‌توان قبل، حین یا بعد از تمرینات مصرف کرد.

در مجموع به عنوان یک مکمل غذایی، BCAA می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و ترمیم بافت عضلانی کمک شایانی نماید. البته همیشه توصیه می‌شود مصرف آن تحت نظر یک متخصص تغذیه یا پزشک ورزشی باشد. برای خرید بهترین مکمل BCAA باید اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشید تا از بین محصولات مختلف، بهترین گزینه را خریداری نمایید. تولیدکنندگان داخلی و خارجی بسیاری این مکمل ورزشی را عرضه می کنند که باید علاوه بر کیفیت، قیمت مکمل BCAA را نیز بررسی نموده و سپس خرید خود را انجام دهید. در ادامه نمونه های محبوب هر یک را معرفی خواهیم کرد.

 

چگونه بهترین BCAA را انتخاب کنیم؟

با وجود تنوع زیاد مکمل بدنسازی بی سی ای ای، برای انتخاب بهترین مکمل BCAA باید نکات زیر را در نظر گرفت:

  • نسبت ترکیبات: نسبت ایده‌آل والین، لوسین و ایزولوسین در یک مکمل BCAA خوب باید 2:1:1 باشد.
  • شکل مکمل: پودر یا کپسول، هر دو شکل معمولاً موثر هستند. اما پودر ممکن است جذب بهتری داشته باشد.
  • منبع: BCAA هایی که از منابع طبیعی مثل پروتئین سرشیر یا پروتئین آب پنیر تهیه می شوند، کیفیت بهتری دارند.
  • فاقد افزودنی: اجتناب از مکمل هایی که شیرین کننده یا رنگ خوراکی دارند.
  • برند معتبر: تهیه از برندهای معتبر و شناخته شده در حوزه مکمل‌های ورزشی.
  • تاریخ مصرف: انتخاب محصولاتی که تاریخ مصرف طولانی دارند.
  • قیمت مناسب: مقایسه نسبت کیفیت به قیمت محصولات مختلف.
  • نظرات مصرف کنندگان: مطالعه نظرات و تجربیات افرادی که از مکمل استفاده کرده‌اند.

با در نظر گرفتن این موارد می‌توانید بهترین مکمل BCAA برای نیاز خود را انتخاب کنید.

 

بهترین bcaa ایرانی و خارجی

 

بهترین bcaa ایرانی

در حال حاضر، برندهای مختلفی در ایران اقدام به تولید مکمل BCAA می‌کنند. این برندها از نظر کیفیت، قیمت و تنوع محصولات با یکدیگر متفاوت هستند. در ادامه، به معرفی برخی از مهم‌ترین برندهای تولید کننده BCAA ایرانی می‌پردازیم:

 

آپوویتال

شرکت داروسازی آپوویتال یکی از معتبرترین تولیدکنندگان مکمل در ایران است که در زمینه تولید مکمل‌های غذایی و ورزشی فعالیت می کند. مکمل‌های BCAA آپوویتال از کیفیت بالایی برخوردار هستند و از ترکیبات غیر مجاز در آنها استفاده نمی‌شود. این مکمل‌ها در انواع قرص، پودری و مایع تولید می‌شوند.

 

ژن استار

شرکت ژن استار یکی از شناخته ‌شده ‌ترین و معتبرترین تولیدکنندگان مواد غذایی و ورزشی در ایران است. این شرکت یکی از محبوب ‌ترین تولیدکنندگان مکمل BCAA در ایران است. مکمل‌های BCAA ژن استار از کیفیت بالا و قیمت مناسبی برخوردار هستند. این مکمل‌ها در انواع قرص، پودری و مایع تولید می‌شوند.

 

سایر برندها

علاوه بر برندهای ذکر شده، برندهای دیگری نیز در ایران اقدام به تولید مکمل BCAA می‌کنند. از جمله این برندها می‌توان به ویثر، آلامو، دوبیس، کارن، کاله و پگاه اشاره کرد. در هنگام انتخاب مکمل BCAA ایرانی، توجه به نکات زیر ضروری است:

  • کیفیت مکمل: کیفیت مکمل BCAA از اهمیت بالایی برخوردار است. مکمل‌های با کیفیت از ترکیبات غیر مجاز و مضر استفاده نمی‌کنند.
  • قیمت مکمل: قیمت مکمل BCAA نیز از عوامل مهم در انتخاب این مکمل است. مکمل‌های BCAA با قیمت‌های متفاوتی در بازار عرضه می‌شوند.
  • تنوع مکمل: تنوع مکمل BCAA نیز از عوامل مهم در انتخاب این مکمل است. مکمل‌های BCAA در انواع پودری، مایع، و کپسول تولید می‌شوند.

با توجه به نکات ذکر شده، می‌توانید مکمل BCAA مناسب خود را انتخاب کنید. در ادامه چند نمونه از بهترین مکمل BCAA ایرانی را مشاهده خواهید کرد.

 

پودر BCAA اولترا پاور پگاه

پودر BCAA اولترا پاور پگاه، مکملی ایده‌آل برای ورزشکاران است. این پودر حاوی سه اسید آمینه ضروری شاخه‌دار (BCAA) است که نقش مهمی در عضله‌سازی، چربی‌سوزی و کاهش خستگی بعد از تمرین دارند.

از جمله مزایای پودر BCAA اولترا پاور پگاه می توان به کمک به عضله‌سازی، افزایش چربی‌سوزی و کاهش خستگی بعد از تمرین اشاره کرد.

روش مصرف پودر BCAA اولترا پاور پگاه به این صورت است که باید روزانه دو وعده، هر وعده یک پیمانه (۵ گرم) از پودر را در ۲۲۰ میلی‌لیتر آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کرده و میل کنید.

 

پودر BCAA اولترا پاور پگاه

 

پودر بی سی ای ای ۵۰۰۰ میلی گرم دوبیس

پودر بی سی ای ای ۵۰۰۰ میلی گرم دوبیس، مکملی ورزشی است که حاوی آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAA)، کربوهیدرات، ویتامین C، سدیم و پتاسیم است. این مکمل به‌صورت پودر تولید می‌شود و با حل شدن در آب، میان‌وعده‌ای مناسب برای ورزشکاران محسوب می‌شود.

از جمله مزایای پودر بی سی ای ای دوبیس می توان به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش تمرکز، جلوگیری از تحلیل عضلات، افزایش انرژی و کاهش خستگی اشاره کرد.

روش مصرف پودر بی سی ای ای دوبیس به این صورت است که باید روزانه دو وعده، هر وعده یک پیمانه (۱۰ گرم) از پودر را در ۲۲۰ میلی‌لیتر آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کرده و میل کنید.

 

پودر بی سی ای ای ۵۰۰۰ میلی گرم دوبیس

 

بهترین BCAA خارجی

علاوه بر محصولات ایرانی، بسیاری از تولیدکنندگان خارجی نیز اقدام به خرید مکمل بی سی ای ای نموده اند و با توجه به نظرات مصرف کنندگان، دو نمونه از بهترین BCAA  خارجی را معرفی خواهیم کرد.

 

کپسول BCAA پی اچ دی

کپسول BCAA پی اچ دی، مکملی ورزشی است که حاوی اسیدهای آمینه شاخه‌دار (BCAA) است. این مکمل به‌صورت کپسول تولید می‌شود و برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب است.

از جمله مزایای کپسول BCAA پی اچ دی می توان به افزایش انرژی، بازسازی سریع عضلات و افزایش حجم عضلات اشاره کرد.

روش مصرف کپسول BCAA پی اچ دی به این صورت است که باید روزانه ۳ بار، هر بار ۵ عدد کپسول را همراه با آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود میل کنید.

 

کپسول BCAA پی اچ دی

 

پودر BCAA اکسپلود الیمپ

پودر BCAA اکسپلود الیمپ، مکملی ورزشی است که حاوی اسیدهای آمینه شاخه‌دار (BCAA) است. این مکمل به‌صورت پودر تولید می‌شود و برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب است.

از جمله مزایای پودر BCAA اکسپلود الیمپ می توان به افزایش انرژی، کاهش خستگی، جلوگیری از تحلیل عضلات و بهبود عملکرد ورزشی اشاره کرد.

روش مصرف پودر BCAA اکسپلود الیمپ به این صورت است که باید روزانه دو وعده، هر وعده یک پیمانه (۱۵ گرم) از پودر را در ۲۲۰ میلی‌لیتر آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کرده و میل کنید.

 

پودر BCAA اکسپلود الیمپ

 

بهترین bcaa برای حجم خشک

اگر تصمیم دارید اندام عضلانی تر و با حجم بیشتر و چربی کمتر داشته باشید، قرص BCAA 6000 نوتریمد را پیشنهاد می دهیم.

قرص BCAA 6000 نوتریمد، مکملی ورزشی است که حاوی اسیدهای آمینه شاخه‌دار (BCAA) است. این مکمل به‌صورت قرص تولید می‌شود و برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلات و جلوگیری از تحلیل آنها هستند، مناسب است.

از جمله مزایای قرص BCAA 6000 نوتریمد می توان به افزایش توده عضلانی، جلوگیری از تحلیل عضلات، افزایش توان ورزشکار در حین تمرینات شدید ورزشی و تولید انرژی بیشتر در بدن اشاره کرد.

روش مصرف قرص BCAA 6000 نوتریمد به این صورت است که باید روزانه دو وعده، هر وعده چهار عدد قرص را همراه با آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود میل کنید.

 

قرص BCAA 6000 نوتریمد

 

مکمل BCAA قرص یا پودر

مکمل BCAA چه به صورت قرص و چه پودر هر دو مزایا و معایب خاص خود را دارند. در نهایت، بهترین نوع مکمل BCAA برای شما به عوامل مختلفی از جمله ترجیحات شخصی، سبک زندگی و اهداف ورزشی شما بستگی دارد.

 

مزایای مکمل BCAA قرص

آسان‌تر مصرف می‌شود: قرص‌ها را می‌توان به راحتی همراه با آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود مصرف کرد.

حمل و نقل آسان‌تر است: قرص‌ها نسبت به پودرها فضای کمتری را اشغال می‌کنند و حمل و نقل آنها آسان‌تر است.

هضم آسان‌تر است: قرص‌ها نسبت به پودرها هضم آسان‌تری دارند.

 

معایب مکمل BCAA قرص

جذب کندتر: قرص‌ها نسبت به پودرها جذب کندتری دارند.

قیمت بالاتر: قرص‌ها نسبت به پودرها معمولاً گران‌تر هستند.

 

مزایای مکمل BCAA پودر

جذب سریع‌تر: پودرها نسبت به قرص‌ها جذب سریع‌تری دارند.

قیمت پایین‌تر: پودرها نسبت به قرص‌ها معمولاً ارزان‌تر هستند.

انعطاف‌پذیری بیشتر: پودرها را می‌توان به روش‌های مختلفی مصرف کرد، مانند مخلوط کردن با آب، شیر یا سایر نوشیدنی‌ها، یا اضافه کردن به غذاها.

 

معایب مکمل BCAA پودر

دشوارتر مصرف می‌شود: پودرها را باید با آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کرد.

حمل و نقل دشوارتر است: پودرها نسبت به قرص‌ها فضای بیشتری را اشغال می‌کنند و حمل و نقل آنها دشوارتر است.

هضم دشوارتر: پودرها نسبت به قرص‌ها هضم دشوارتری دارند.

در نهایت، بهترین راه برای تعیین اینکه کدام نوع مکمل BCAA برای شما مناسب است، آزمایش کردن هر دو نوع است و دیدن اینکه کدام یک را ترجیح می‌دهید.