مکمل اچ ام بی (HMB) که مخفف بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات است، متابولیتی از اسید آمینه ضروری لوسین می باشد. لوسین نقشی کلیدی در ساخت و حفظ عضلات ایفا می کند و اچ ام بی نیز به عنوان مشتق آن، فواید متعددی برای ورزشکاران ارائه می دهد. برای انتخاب و مصرف بهترین HMB باید اطلاعات کامل تری در مورد این مکمل داشته باشید که در این مطلب در اختیارتان قرار می دهیم.

از جمله مزایای مصرف اچ ام بی می توان به افزایش رشد عضلانی، بهبود ریکاوری، افزایش قدرت و استقامت، کاهش چربی بدن و افزایش استقامت در ورزشکاران اشاره کرد. این مکمل با تحریک سنتز پروتئین و کاهش تجزیه عضلات، به عضله سازی و افزایش حجم عضلات کمک می کند. همچنین با کاهش درد عضلانی و خستگی، به ریکاوری سریعتر بعد از تمرینات سنگین کمک می کند. اچ ام بی می تواند با افزایش توان عضلات، به افزایش قدرت و استقامت ورزشی کمک کند و همچنین با افزایش متابولیسم و چربی سوزی، در کاهش چربی بدن موثر باشد.

مصرف مکمل بدنسازی اچ ام بی برای بدنسازان و ورزشکاران قدرتی، ورزشکاران استقامتی و افراد مسن مفید است. اچ ام بی به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از تحلیل عضلات در افراد مسن کمک می کند.

معمولاً دوز 3 تا 6 گرم در روز از این مکمل برای ورزشکاران توصیه می شود. بهترین زمان مصرف اچ ام بی بعد از وعده های غذایی یا قبل از تمرین است. قبل از خرید، راهنمای خرید مکمل hmb را مطالعه نموده و ضمن بررسی قیمت مکمل hmb و شرایط خود اقدام به خرید نمایید.

 

 

بهترین مارک hmb ایرانی

به علت مزایای زیادی که مکمل hmb به همراه دارد، تولیدکنندگان بسیاری در سراسر دنیا از جمله ایران، به تولید و عرضه این مکمل می پردازند. اگر به دنبال بهترین مارک hmb ایرانی هستید باید ابتدا اطلاعات کافی از این مکمل کسب کنید و شرایط و اهداف خود را در نظر بگیرید و سپس اقدام به خرید نمایید. در ادامه چند نمونه از برندهای مطرح hmb ایرانی را مشاهده می کنید.

  • دو بیس یک برند محبوب ایرانی است که طیف گسترده ای از مکمل های ورزشی از جمله HMB را ارائه می دهد. HMB دوبیس به صورت کپسول و پودر موجود است.
  • اپکس یکی دیگر از برندهای معروف ایرانی است که مکمل های HMB با کیفیت بالا ارائه می دهد. HMB اپکس به صورت کپسول و پودر نیز موجود است.
  • نوتریمد برندی ایرانی است که مکمل های HMB با قیمت مناسب ارائه می دهد. HMB نوتریمد به صورت کپسول موجود است.
  • کارن برندی ایرانی است که مکمل های با کیفیت بالا ارائه می دهد. مکمل های HMB کارن به صورت کپسول موجود است.
  • ژن استار برندی ایرانی است که طیف گسترده ای از مکمل های ورزشی از جمله HMB را ارائه می دهد. HMB ژن استار به صورت پودر موجود است.

هنگام انتخاب یک برند HMB ایرانی، باید به موارد زیر توجه کنید:

  • کیفیت مواد تشکیل دهنده: مطمئن شوید که HMB از مواد با کیفیت بالا ساخته شده است.
  • قیمت: قیمت برندهای مختلف HMB را مقایسه کنید و برندی را انتخاب کنید که با بودجه شما متناسب باشد.
  • نظرات مشتریان: نظرات مشتریان را در مورد برندهای مختلف HMB بخوانید تا ببینید سایر افراد چه تجربیاتی داشته اند.

در نهایت، بهترین راه برای انتخاب یک برند HMB ایرانی این است که با یک متخصص تغذیه ورزشی صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا برندی را انتخاب کنید که برای نیازها و اهداف خاص شما مناسب باشد.

 

قرص اچ ام بی 1000 میلی گرم دوبیس نوتریشن 100 عدد

قرص اچ ام بی 1000 میلی گرم دوبیس نوتریشن یکی از بهترین نمونه های مکمل اچ ام بی از دید مصرف کنندگان است. نحوه مصرف این مکمل به این صورت است که باید روزانه ۲ تا ۴ عدد قرص قبل از صبحانه، قبل و بعد از تمرین و قبل از خواب میل نمائید.

 

 

 

قرص اچ ام بی 1000 میلی گرم دوبیس نوتریشن 100 عدد

 

قرص اچ ام بی 1000 میلی گرم ساپلند نوتریشن 90 عدد

قرص اچ ام بی 1000 میلی گرم ساپلند نوتریشن نیز محبوبیت زیادی در بین ورزشکاران مصرف کننده دارد. نحوه مصرف این مکمل به این صورت است که باید روزانه دو عدد قرص اچ ام بی ساپلند نوتریشن به همراه آب کافی، قبل یا بعد از فعالیت ورزشی مصرف شود.

 

قرص اچ ام بی 1000 میلی گرم ساپلند نوتریشن 90 عدد

 

قرص اچ ام بی ویثر ۱۲۰ عددی

قرص اچ ام بی ویثر که توسط یکی از معروف ترین برندهای ایرانی تولید شده است تاثیر قابل توجهی بر روی ورزشکاران مصرف کننده داشته است. نحوه مصرف این مکمل به این صورت است که باید روزانه ۲ عدد قرص، یک عدد قبل تمرین و یک عدد بعد از تمرین با یک لیوان آب میل شود.

 

قرص اچ ام بی ویثر ۱۲۰ عددی

 

قرص اچ ام بی 1000 ژن استار 120 عددی

برند مطرح ژن استار با تولید و ارائه قرص اچ ام بی 1000 ژن استار توانسته رضایتمندی بسیاری از ورزشکاران را در حوزه بدنسازی و ورزش های استقامتی بدست آورد. نحوه مصرف این مکمل به این صورت است که باید روزانه 3 بار، هر بار 1 قرص همراه با وعده های غذایی مصرف شود.

 

 

قرص اچ ام بی 1000 میلی گرم بلیستر 120 عددی ژن استار

 

 

بهترین برند hmb خارجی

همانطور که گفته شد برندهای مطرح زیادی به تولید و عرضه مکمل های ورزشی مشغولند. در اینجا چند مورد از بهترین برندهای خارجی HMB را مشاهد می کنید که برای آشنایی بیشتر شما معرفی شده اند.

  • MuscleTech Platinum HMB: این برند یکی از محبوب ترین برندهای HMB در جهان است. MuscleTech Platinum HMB حاوی 100٪ HMB خالص است و به صورت کپسول و پودر موجود است.
  • Optimum Nutrition HMB: این برند یک برند محبوب دیگر است که مکمل های HMB با کیفیت بالا ارائه می دهد. Optimum Nutrition HMB 100٪ HMB خالص است و به صورت کپسول و پودر موجود است.
  • BSN HMB: این برند یک انتخاب محبوب برای بدنسازان و ورزشکاران است. BSN HMB 100٪ HMB خالص است و به صورت کپسول و پودر موجود است.
  • Universal Nutrition HMB: این برند یک انتخاب محبوب برای افراد مقرون به صرفه است. -محصولات آگاه Universal Nutrition HMB 100٪ HMB خالص است و به صورت کپسول و پودر موجود است.
  • Dymatize HMB: این برند یک انتخاب محبوب برای افراد است. به دنبال مکمل های HMB با کیفیت بالا. Dymatize HMB 100٪ HMB خالص است و به صورت کپسول و پودر موجود است.

هنگام انتخاب یک برند خارجی HMB، باید به کیفیت مواد تشکیل دهنده، قیمت و نظرات مشتریان توجه نمایید. در نهایت، بهترین راه برای انتخاب یک برند خارجی HMB این است که با یک متخصص تغذیه ورزشی صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا برندی را انتخاب کنید که برای نیازها و اهداف خاص شما مناسب باشد.

 

HMB OLIMP MEGACAPS 1500

 

HMB OLIMP MEGA CAPS 1500

 

HMB NUTREX 1000

 

HMB NUTREX 1000

 

CKEAR MUSCLE MUSCLETECH

 

CLEAR MUSCLE MUSCLETECH

 

 

 

راهنمای خرید hmb

قبل از انتخاب و خرید مکمل hmb باید بدانید که مصرف HMB برای چه کسانی مناسب است و اگر در گروه مجاز قرار داشتید، با مطالعه راهنمای خرید hmb می توانید بهترین انتخاب را انجام داده و در کنار برنامه غذایی اصولی و تمرینات منظم، با مصرف این مکمل ورزشی به اهداف و اندام دلخواه خود برسید. این مکمل برای افراد زیر مناسب است:

  • بدنسازان و ورزشکاران قدرتی: HMB هم مانند مکمل پروتئین وی می تواند به عضله سازی، افزایش قدرت و ریکاوری سریعتر در این افراد کمک کند.
  • ورزشکاران استقامتی: HMB می تواند به افزایش استقامت و ریکاوری سریعتر در این افراد کمک کند.
  • افراد مسن: HMB می تواند به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از تحلیل عضلات در افراد مسن کمک کند.

نحوه مصرف مکمل اچ ام بی به این صورت است که معمولاً باید دوز 3 تا 6 گرم در روز از HMB توسط ورزشکاران مصرف شود. بهترین زمان مصرف HMB بعد از وعده های غذایی یا قبل از تمرین است.

حتما قبل از مصرف HMB با پزشک خود مشورت کنید. HMB را به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی مناسب در نظر نگیرید و از مصرف بیش از حد HMB خودداری کنید. هنگام انتخاب HMB به موارد زیر توجه کنید:

  • کیفیت مواد تشکیل دهنده: مطمئن شوید که HMB از مواد با کیفیت بالا ساخته شده است.
  • قیمت: قیمت HMB را مقایسه کنید. برندهای مختلف و برندی را انتخاب کنید که با بودجه شما متناسب باشد.
  • نظرات مشتریان: نظرات مشتریان را در مورد برندهای مختلف HMB بخوانید تا ببینید دیگران چه تجربیاتی داشته اند.

 

راهنمای خرید hmb