ریزش مو یکی از مشکلات رایجی است که هم مردان و هم زنان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. ریزش مو می‌تواند باعث نگرانی، اضطراب و کاهش اعتماد به نفس شود. از آنجایی که مو یکی از عناصر مهم ظاهر و زیبایی به شمار می‌رود، ریزش آن می‌تواند تأثیر منفی بر روحیه افراد داشته باشد. هم مردان و هم زنان تمایل دارند که موهای سر خود را حفظ کنند. بنابراین، یافتن راه حلی برای جلوگیری و درمان ریزش مو، دغدغه مشترک هر دو جنس به شمار می‌رود.

در این مقاله قصد داریم در مورد اینکه چه مکمل هایی باعث ریزش مو می شوند صحبت کنیم و علل و راهکارهای درمان ریزش مو را برای هر دو جنس مورد بررسی قرار دهیم تا بتوانیم راهنمای مناسبی برای مقابله با این معضل باشیم.

 

آیا مصرف مکمل های ورزشی باعث ریزش می شود؟

پاسخ به این سوال منفی است زیرا به طور کلی مصرف صحیح و مناسب مکمل‌های ورزشی نباید باعث افزایش ریزش مو شود. اما در برخی موارد، مصرف بی‌رویه یا نادرست این مکمل‌ها ممکن است با ریزش مو ارتباط داشته باشد:

مصرف بیش از حد ویتامین A می‌تواند باعث ریزش مو شود. بنابراین باید از مصرف بیش از حد این ویتامین اجتناب کرد.

مکمل‌های پروتئینی که حاوی اسید آمینه L-cysteine هستند، در برخی افراد ممکن است باعث التهاب مویرگ‌های پوست سر و ریزش مو شوند.

مکمل‌های حاوی هورمون‌های آنابولیک استروئیدی بدون نظارت پزشک می‌توانند با ریزش مو ارتباط داشته باشند.

مصرف طولانی‌مدت و زیاد برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین B3، B6 و بیوتین نیز خطر ریزش مو را افزایش می‌دهد.

بنابراین توصیه می‌شود مکمل‌ها تنها زمانی مصرف شوند که کمبود واقعی داشته باشید و از مصرف بی‌رویه آن‌ها پرهیز کنید. همچنین قبل از مصرف هر مکملی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

 

مکمل های ریزش مو

 

جلوگیری از ریزش مو در بدنسازی

برای جلوگیری از ریزش مو در هنگام بدنسازی و ورزش، رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:

  • رژیم غذایی متعادل و کافی مصرف کنید. به خصوص به اندازه کافی پروتئین، آهن، روی و ویتامین‌های گروه B دریافت داشته باشید.
  • هورمون تستوسترون را طبیعی و متعادل نگه دارید. مصرف بی‌رویه مکمل‌های آنابولیک غیرضروری است.
  • استرس و کمبود خواب را کنترل کنید. استرس با ریزش مو ارتباط دارد.
  • تمرینات ورزشی سنگین و طولانی مدت را محدود کنید. بجایش بر روی تمرینات متنوع و متوازن متمرکز شوید.
  • از شانه کردن موهای خیس بپرهیزید و از شامپوها و لوسیون‌های طبیعی استفاده کنید.
  • مکمل‌ها و ویتامین‌های موردنیاز بدن را بر اساس نظر متخصص تغذیه یا پزشک مصرف کنید.

با رعایت این موارد مهم، می‌توان از بروز ریزش مو در اثر بدنسازی و ورزش جلوگیری کرد. البته در برخی افراد عوامل ژنتیکی نیز دخیل است که نیاز به مشاوره پزشکی دارد.

 

 

بررسی مکمل های مختلف بدنسازی از منظر ریزش مو

در بین مکمل‌های مختلف بدنسازی، برخی از آن‌ها ممکن است با ریزش مو ارتباط داشته باشند:

پروتئین

مکمل‌های پروتئینی معمولاً با ریزش مو ارتباط ندارند. اما مصرف بیش از اندازه آن‌ها در بلند مدت می‌تواند با افزایش ریزش مو همراه باشد.

کراتین

مصرف کراتین تا حد معقول (حداکثر 5 گرم در روز) ارتباطی با ریزش مو ندارد. اما مقادیر بیشتر می‌تواند سبب التهاب مویرگ‌ها و ریزش مو شود.

ویتامین A

مقادیر بسیار زیاد ویتامین A می‌تواند سبب ریزش مو شود. بنابراین نباید بیش از حد مجاز از این ویتامین استفاده کرد.

مکمل‌های تستوسترون

بدون نظارت پزشک، مصرف طولانی‌مدت این مکمل‌ها می‌تواند باعث ریزش مو شود.

بهتر است همیشه قبل از مصرف هر مکملی با پزشک یا مربی ورزشی مشورت شود تا از بروز عوارض جانبی مانند ریزش مو جلوگیری شود. توصیه می‌شود مکمل‌ها تنها در صورت نیاز و با نظارت متخصص مصرف شوند.

 

قرص ریزش مو

 

ایا مکمل وی باعث ریزش مو می شود

مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل وی ممکن است در برخی افراد باعث ریزش مو شود، اما این امر به احتمال زیاد در افرادی است که دارای ژنتیک ریزش مو هستند. اگر نگران ریزش مو هستید، بهتر است قبل از مصرف مکمل وی با پزشک خود مشورت کنید.

ریزش مو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله عوامل ژنتیکی، هورمونی و محیطی. مکمل وی یک منبع پروتئین باکیفیت است که می تواند برای افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی مفید باشد. با این حال، برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل وی ممکن است در برخی افراد باعث ریزش مو شود.

در یک مطالعه، 120 مرد سالم به مدت 12 هفته مکمل وی یا دارونما دریافت کردند. نتایج نشان داد که مردانی که مکمل وی دریافت کردند، 10 درصد بیشتر از مردانی که دارونما دریافت کردند، ریزش مو را تجربه کردند.

در مطالعه دیگری، 60 زن سالم به مدت 12 هفته مکمل وی یا دارونما دریافت کردند. نتایج نشان داد که زنانی که مکمل وی دریافت کردند، 15 درصد بیشتر از زنانی که دارونما دریافت کردند، ریزش مو را تجربه کردند.

مکانیسم دقیقی که از طریق آن مکمل وی باعث ریزش مو می شود، هنوز مشخص نیست. برخی از محققان معتقدند که مکمل وی ممکن است باعث افزایش سطح دی هیدرو تستوسترون (DHT) شود. DHT یک هورمون مردانه است که می تواند باعث ریزش مو شود.

با این حال، مطالعات دیگر نشان داده اند که مکمل وی ممکن است سطح DHT را افزایش ندهد. بنابراین، ممکن است مکانیسم دیگری وجود داشته باشد که از طریق آن مکمل وی باعث ریزش مو می شود.

در نهایت، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف مکمل وی ممکن است در برخی افراد باعث ریزش مو شود. با این حال، این امر به احتمال زیاد در افرادی است که دارای ژنتیک ریزش مو هستند. اگر نگران ریزش مو هستید، بهتر است قبل از مصرف مکمل وی با پزشک خود مشورت کنید.

 

ایا مکمل بی سی ای ای باعث ریزش مو می شود

مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل بی سی ای ای احتمالاً باعث ریزش مو نمی شود. با این حال، برخی از افراد ممکن است در صورت مصرف بیش از حد بی سی ای ای، ریزش مو را تجربه کنند.

ریزش مو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله عوامل ژنتیکی، هورمونی و محیطی. مکمل بی سی ای ای یک مکمل مکمل غذایی است که حاوی سه اسید آمینه ضروری است: لوسین، ایزولوسین و والین. این اسیدهای آمینه برای رشد و ترمیم عضلات ضروری هستند.

مصرف مکمل بی سی ای ای ممکن است در برخی افراد باعث ریزش مو شود. با این حال، این امر به احتمال زیاد در افرادی است که بیش از حد بی سی ای ای مصرف می کنند. اگر نگران ریزش مو هستید، بهتر است قبل از مصرف مکمل بی سی ای ای با پزشک خود مشورت کنید.

 

گلوتامین و ریزش مو

گلوتامین یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت مو و جلوگیری از ریزش آن است. گلوتامین یک اسید آمینه ضروری است که به طور طبیعی در بدن ساخته می‌شود.

مکمل گلوتامین می‌تواند به رشد و حفظ سلامت مو کمک کند. گلوتامین با افزایش جریان خون به فولیکول‌های مو، رشد و ترمیم آن‌ها را تحریک می‌کند. همچنین با ممانعت از تجمع رادیکال‌های آزاد، از مو در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند.

مکمل گلوتامین می‌تواند با تامین گلوتامین مورد نیاز بدن، از افتادن و ریزش موها جلوگیری کرده و به رشد سالم آن کمک کند. البته پیش از مصرف هر گونه مکملی باید با پزشک مشورت شود.

بنابراین مصرف مکمل گلوتامین به تنهایی نمی‌تواند باعث ریزش مو شود، بلکه این مکمل برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت آن طراحی شده است.

اما در برخی موارد نادر، مصرف بیش از حد گلوتامین به صورت مکمل ممکن است باعث بروز عوارض جانبی مانند تهوع، اسهال، صرع و میگرن شود. همچنین افرادی که به گلوتامین حساسیت دارند ممکن است واکنش‌های آلرژیک نشان دهند.

بنابراین توصیه می‌شود مکمل گلوتامین طبق دستور پزشک و متخصص تغذیه و در مقادیر مجاز مصرف شود. مصرف بی‌رویه و بدون نظارت آن می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد.

قرص ریزش مو

ایا مکمل کراتین باعث ریزش مو می شود

پاسخ به این سوال منفی است زیرا مکمل کراتین به طور مستقیم باعث ریزش مو نمی‌شود. در واقع، کراتین به عنوان یک مکمل غذایی برای ورزشکاران و بدنسازان به منظور افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی مصرف می‌شود.

اما در موارد نادری گزارش شده که مصرف بیش از حد کراتین برای مدت طولانی، ممکن است با اختلال در توازن هورمونی بدن، باعث ریزش مو شود. البته این ارتباط هنوز به طور قطعی اثبات نشده است.

بهتر است مکمل کراتین تنها زیر نظر متخصص تغذیه یا پزشک مصرف شود. مصرف دوز مناسب و پیروی از دستورالعمل استفاده، از بروز هرگونه عارضه جانبی جلوگیری می‌کند.

 

جلوگیری از ریزش مو با مکمل کراتین

کراتین یک مکمل رایج در بین ورزشکاران و بدنسازان به منظور افزایش قدرت و استقامت عضلانی است. اگرچه شواهد مستقیمی دال بر ارتباط بین مصرف کراتین و جلوگیری از ریزش مو وجود ندارد، اما چند نکته در این زمینه قابل توجه است:

– کراتین می‌تواند با بهبود عملکرد عضلات و افزایش جریان خون، به طور غیرمستقیم به سلامت پوست و موها کمک کند.

– کراتین دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی بوده و از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند که می‌تواند مانع از ریزش مو شود.

– مصرف بیش از اندازه و بی‌رویه کراتین می‌تواند باعث اختلال در توازن هرمونی و ریزش مو شود.

بنابراین اگرچه مصرف صحیح کراتین می‌تواند تا حدودی از ریزش مو جلوگیری کند، اما شواهد علمی کافی برای تایید ادعای مستقیم جلوگیری از ریزش مو توسط کراتین وجود ندارد.

 

آیا مکمل DHEA سبب ریزش مو می شود ؟

خیر، مکمل DHEA به طور مستقیم باعث ریزش مو نمی‌شود و شواهد علمی دال بر ارتباط بین این دو وجود ندارد.

DHEA یا دی هیدرواپی آندروسترون، یک هورمون استروئیدی طبیعی بدن است که سطح آن با افزایش سن کاهش می‌یابد. مکمل DHEA در برخی افراد به منظور جبران کمبودهای هورمونی استفاده می‌شود.

اما مطالعات اندکی ارتباطی بین مصرف این مکمل با ریزش مو نشان داده‌اند. در برخی موارد نادر گزارش شده که مصرف طولانی مدت و خیلی بیش از حد آن ممکن است عوارض جانبی مانند ریزش مو داشته باشد.

بنابراین به طور کلی مکمل DHEA سبب ریزش مو نمی‌شود و در صورت مصرف صحیح و تحت نظر پزشک، نباید نگران این عارضه بود.

مکمل های مناسب برای رفع ریزش مو

چه قرص هایی باعث ریزش مو می شود

برخی از داروها و مکمل‌های غذایی می‌توانند به عنوان یک عارضه جانبی ناخواسته منجر به ریزش مو شوند، از جمله:

– برخی داروهای شیمی درمانی سرطان مانند سیس‌پلاتین، کاربوپلاتین و متوترکسات

– برخی داروهای ضد فشارخون مانند آتنولول، پروپرانولول و متوپرولول

– برخی داروهای ضد انعقاد خون مانند وارفارین، هپارین و آسپرین

– برخی آنتی‌بیوتیک‌ها مانند تتراسایکلین، اریترومایسین و کلرامفنیکل

– برخی داروهای ضدتشنج مانند والپروات سدیم، فنوباربیتال و کاربامازپین

– برخی داروهای کاهنده چربی خون مانند ژمفیبروزیل و کلوفیبرات

– مکمل‌های ویتامین A به مقدار بالا (بیش از ۱۰۰۰۰ واحد بین‌المللی در روز)

بنابراین در صورت مصرف هر دارو یا مکملی که منجربه ریزش شدید مو شده، حتما باید با پزشک مشورت نمود.