بهترین آمینو برای چربی سوزی و افزایش حجم

آمینواسیدها مولکول‌های کوچکی هستند که بدن ما از آن‌ها برای ساخت پروتئین استفاده می‌کند. این مولکول‌ها در واقع مواد اولیه‌ی ساخت پروتئین و عضله محسوب می‌شوند. مکمل‌های آمینواسیدی که امروزه در دسترس ورزشکاران قرار دارند، حاوی انواع مختلفی از آمینواسیدها هستند که هر کدام مزایای خاص خود را دارند.

مصرف آمینواسیدها به طور خاص برای ورزشکاران حرفه‌ای و پروتئین‌محور بسیار حائز اهمیت است. زیرا با مصرف آمینواسید، آن‌ها می‌توانند به راحتی و سریع‌تر پروتئین و عضله‌ی بیشتری بسازند و در نتیجه عملکرد ورزشی بهتری خواهند داشت.

از آنجا که آمینواسیدها مستقیماً در متابولیسم عضلانی دخیل هستند، مصرف آن‌ها باعث افزایش قدرت، استقامت و توانایی بازیابی عضلات می‌شود. همچنین آمینواسیدها می‌توانند به کاهش خستگی عضلانی کمک کنند. البته مصرف آمینواسید باید تحت نظر یک مربی یا متخصص تغذیه ورزشی صورت گیرد تا از مصرف درست و ایمن آن‌ها اطمینان حاصل شود. قبل از خرید و مصرف این مکمل، به قیمت مکمل آمینو نیز توجه نمایید تا با توجه به کیفیت و مواد سازنده بهترین آمینو برای چربی سوزی و افزایش حجم را خریداری نمایید.

بهترین آمینو ایرانی

از جمله برندهای آمینو ایرانی می توان به ژن استار، بی اس کی، PNC، فانتوم نوتریشن، فارما پلاس، ساپلند نوتریشن و دوبیس اشاره کرد. هر کدام از برندهای تولید کننده ایرانی مکمل ورزشی آمینو ترکیبات متفاوتی دارند و انتخاب بهترین آنها بستگی به نیاز ورزشکار و توصیه متخصص دارد. اما به طور کلی همه این برندها از کیفیت بالا و قیمت مناسبی برخوردار هستند. البته قیمت مکمل ورزشی آمینو به موارد مختلفی از جمله ترکیب، کیفیت، برند تولید کننده، محل عرضه و حجم آن متفاوت است. در ادامه بهترین آمینو ایرانی از دید ورزشکارانی که این مکمل را مصرف نموده اند معرفی خواهیم کرد.

پودر آمینو EAA گلد کر لاین ترک نوتریشن

پودر آمینو EAA گلد کر لاین ترک نوتریشن یک مکمل آمینو کامل است که از ترکیبات مختلفی از جمله آمینو اسیدهای ضروری، ویتامین‌ها و مواد معدنی تشکیل شده است. این مکمل برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش قدرت و عضله‌سازی هستند، گزینه مناسبی است. از جمله فواید آمینو EAA گلد کر لاین می توان به افزایش قدرت و استقامت بدن، بهبود ریکاوری بدن و کاهش خستگی و استرس اشاره کرد.

آمینو EAA گلد کر لاین توسط شرکت ترک نوتریشن تولید شده است. این مکمل در بسته‌بندی‌های 391 گرمی عرضه می‌شود و برای بزرگسالان مناسب است.

برای مصرف این مکمل، 2 پیمانه از آن را با 300 میلی‌لیتر آب مخلوط کنید و میل نمایید. مصرف این مکمل در روزهای تمرین و روزهای غیر تمرینی متفاوت است:

• روزهای تمرین: 2 پیمانه 30 دقیقه قبل از تمرین و 2 پیمانه بلافاصله بعد از تمرین
• روزهای غیر تمرینی: 2 پیمانه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و 2 پیمانه بین وعده‌های غذایی

قرص آمینو بیف ژن استار

قرص آمینو بیف ژن استار یک مکمل آمینو است که از ترکیبات مختلفی از جمله پروتئین گوشت ایزوله، آلبومین کنسانتره گوشت و گوشت جگر تشکیل شده است. این مکمل برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلات هستند، گزینه مناسبی است.

از جمله فواید قرص آمینو بیف ژن استار میتوان به افزایش حجم عضلات، بهبود ریکاوری بدن و کاهش خستگی و استرس اشاره کرد.

قرص آمینو بیف ژن استار توسط شرکت ژن استار تولید شده است. این مکمل در بسته‌بندی‌های ۴۰۰ عددی عرضه می‌شود و برای بزرگسالان مناسب است. برای مصرف این مکمل، 2 تا 3 عدد از آن را در روز مصرف نمایید.

بهترین برند آمینو دنیا

برخی از معروفترین و بهترین برندهای تولید کننده مکمل آمینواسید و پروتئین برای ورزشکاران در سطح جهان عبارتند از:

– Optimum Nutrition: یکی از محبوب‌ترین و پرفروش‌ترین برندهای مکمل در دنیا که محصولاتی مثل Gold Standard Whey دارد.

– MuscleTech: شرکت معروف آمریکایی که برای محصولاتی مثل Nitro-Tech شناخته می‌شود.

– Dymatize: تولید کننده مکمل‌هایی مانند ISO 100 و Elite Whey با کیفیت بالا.

– BSN: تولید کننده محصول محبوب Syntha-6 و رقیب اپتیمم نوتریشن.

– Cellucor: شرکت معروف با برند مکمل‌های C4 و Cor-Performance Whey

– MyProtein: برند انگلیسی محبوب با طیف گسترده‌ای از مکمل‌های پروتئینی و آمینواسیدی.

– NOW Foods: تولیدکننده مکمل‌های ورزشی مقرون به صرفه و با کیفیت.

انتخاب هر کدام بستگی به سلیقه، اهداف و بودجه شما دارد، اما همه آنها از برندهای معتبر و قابل اطمینان هستند.

بهترین امینو اسید برای حجم خشک

حجم خشک به نوعی از عضله‌سازی گفته می‌شود که در آن درصد چربی بدن به حداقل می‌رسد. در این نوع عضله‌سازی، عضلات بدون چربی ساخته می‌شوند. حجم خشک هدف نهایی بسیاری از ورزشکاران بدنسازی است، زیرا باعث می‌شود بدنی عضلانی و خوش‌فرم داشته باشند. در کنار تمرینات و تغذیه اصولی، مصرف مکمل های ورزشی زیر میتواند بسیار تاثیرگذار باشد. برخی از بهترین مکمل‌های حجم خشک عبارتند از:

• پروتئین وی
• آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAA)
• گلوتامین
• کراتین
• ال کارنتین
• ال آرژنین
• مکمل های چربی سوز

اگر بخواهیم از بین انواع مختلف محصولات آمینو، یکی را بعنوان بهترین آمینواسید برای حجم خشک معرفی کنیم، قرص آمینو تائورین ژن استار را پیشنهاد می دهیم که در ادامه بیشتر با آن آشنا خواهید شد.

قرص آمینو تائورین ژن استار

قرص آمینو تائورین ژن استار یکی از مکمل‌های ورزشی محبوب در میان ورزشکاران است. این مکمل با ترکیبی از آمینو اسیدهای ضروری و نیمه ضروری، به افزایش حجم و قدرت عضلات، حفظ قدرت عضلانی در حین ورزش‌های سنگین، و بهبود عضله سازی و تمرکز ذهنی کمک می‌کند.

شرکت داروسازی و مکمل‌ بدنسازی ستارگان نیک با مشارکت شرکت HEALTH EMPIRE کانادا، از سال ۲۰۰۶ اقدام به تولید مکمل بدنسازی با نام ژن استار نموده است. کلیه محصولات ژن استار بر پایه استانداردهای GMP هستند و این شرکت موفق به کسب مجوزهای HACCP، ISO 9001 و ISO 22000 شده است.

از جمله ویژگی‌های این مکمل میتوان به حفظ قدرت عضلانی در حین ورزش‌های سنگین، آمینو اسید پایه وی هیدرولیز و کنسانتره، بهبود عضله سازی و تمرکز ذهنی، افزایش حجم و قدرت عضلانی، دارای ۹۰ درصد پروتئین وی و وجود تائورین اشاره کرد.

تائورین آمینو اسیدی است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود، اما در شرایط خاصی مانند ورزش‌های سنگین، بدن نمی‌تواند مقدار کافی از آن را تولید کند. تائورین به افزایش سطح آب بدن در سطح سلولی و انتقال گلوکز به سلول کمک می‌کند که هر دوی این موارد در بهبود ریکاوری عضلات نقش دارند. روش مصرف این مکمل به اینصورت است که باید ۴ ساعت قبل از تمرین، ۴ قرص و تا نیم ساعت پس از تمرین ۴ قرص مصرف نمایید.

بهترین آمینو برای عضله سازی

برای عضله سازی و بدست آوردن توده عضلانی بیشتر، مصرف برخی آمینواسیدها و انواع خاصی از مکمل پروتئین می‌تواند مفید باشد:

• BCAA (والین، لوسین، ایزولوسین): این سه آمینواسید شاخه‌دار برای تحریک رشد عضله و جلوگیری از تخریب آن مفید هستند.
• گلوتامین: گلوتامین یکی از مهمترین و فراوان‌ترین آمینواسیدهای بدن است که نقش موثری در سنتز پروتئین دارد.
• آرژنین: آرژنین باعث افزایش ترشح هورمون رشد می‌شود و برای التیام عضلات پس از تمرین مفید است.
• کراتین: کراتین به طور طبیعی در عضلات وجود دارد و باعث افزایش قدرت و حجم عضلانی می‌شود.
• پروتئین وی: مکمل پروتئین وی سریع جذب شده و به سنتز پروتئین عضلانی کمک می‌کند.

ترکیب مناسبی از این موارد در یک مکمل آمینواسیدی، می‌تواند بهترین گزینه برای عضله‌سازی باشد.

بهترین آمینو اسید برای چربی سوزی

بهترین آمینو اسید برای چربی سوزی، آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAAs) هستند. BCAAs که به طور مستقیم در چربی سوزی نقش دارند. BCAAs به چند طریق به چربی سوزی کمک می کنند:

• افزایش سنتز پروتئین: پروتئین نقش مهمی در چربی سوزی دارد. BCAAs به افزایش سنتز پروتئین کمک می کنند که این امر می تواند به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از تجزیه عضلات کمک کند.
• کاهش سنتز چربی: BCAAs به کاهش سنتز چربی کمک می کنند.
• افزایش چربی سوزی در حین ورزش: BCAAs به افزایش چربی سوزی در حین ورزش کمک می کنند.

علاوه بر BCAAs، برخی از آمینو اسیدهای دیگر نیز ممکن است به چربی سوزی کمک کنند. این آمینو اسیدها عبارتند از:

• ال آرژنین: آرژنین به افزایش تولید نیتریک اکسید کمک می کند که این امر می تواند به افزایش جریان خون و چربی سوزی کمک کند.
• گلوتامین: گلوتامین به افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند.

البته، مصرف آمینو اسیدها به تنهایی نمی تواند منجر به چربی سوزی شود. برای چربی سوزی، باید رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و ورزش منظم انجام دهید.

بهترین زمان مصرف قرص آمینو

بهترین زمان مصرف قرص آمینواسید بستگی به اهداف و برنامه تمرینی شما دارد، اما به طور کلی بهتر است آمینواسیدها را به این صورت مصرف کنید:

• قبل از تمرین: مصرف 30-15 دقیقه قبل از تمرین باعث می‌شود آمینواسیدها در خون شما جریان پیدا کنند و به عضلات برسند. این کمک می‌کند تا عملکرد بهتری در طول تمرین داشته باشید.
• بعد از تمرین: مصرف آمینواسیدها بلافاصله یا ظرف 30-60 دقیقه بعد از تمرین، به بازسازی عضلات و رشد آنها کمک می‌کند.
• قبل از خواب: مصرف آمینواسیدها قبل از خواب باعث تقویت روند بازسازی و رشد عضلانی در طول خواب می‌شود.
• صبح ناشتا: مصرف آمینواسیدها با معده خالی باعث جذب بهتر آنها می‌شود.

بنابراین بسته به اهدافتان، می‌توانید ترکیبی از این زمان‌ها را برای مصرف انتخاب کنید تا بیشترین بهره را ببرید. توصیه می‌شود همیشه طبق دستور روی بسته‌بندی یا توصیه متخصص عمل کنید.