عوارض مصرف پروتئین وی چیست؟ عارضه مهم

[زمان تقریبی مطالعه دقیقه]

مکمل پروتئین وی از محبوب‌ترین مکمل‌ها میان بدنسازان است که برای افزایش حجم عضلات و ریکاوری استفاده می‌شود. مصرف هر دارو یا مکمل، عوارضی دارد. عوارض پروتئین وی چیست؟  مصرف پروتئین وی برای چه کسانی ممنوع است؟ همه اینها سوالاتی است که در ادامه به آنها پاسخ خواهیم داد. 

آنچه در ادامه می‌خوانید:

• پروتئین وی چیست؟
• عوارض پروتئین وی
• 1.مشکلات گوارشی
• 2.آسیب کلیوی
• 3.آسیب کبدی
• 4.مشکلات پوستی مثل جوش
• 5.آلرژی
• 6.عوارض دیگر
• برای جلوگیری از عوارض پروتئین وی چه کنیم؟ 
• چه کسانی نباید پروتئین وی را مصرف کنند؟

پروتئین وی چیست؟

پروتئین وی (whey protein) مکمل بدنسازی است که از شیر (زمانی که به پنیر تبدیل می‌شود) بدست می‌آید و حاوی پروتئین کازئین است. این مکمل سرشار از آمینواسیدهای ضروری و شاخه‌دار است که به عضله‌سازی و افزایش حجم کمک زیادی می‌کند.

پروتئین وی انواع محتلفی دارد مانند ایزوله، کنسانتره و...، برای اطلاعات بیشتر مقاله انواع پروتئین  وی و مقایسه آنها را مطالعه کنید.

عوارض پروتئین وی

عوارض پروتئین وی برای اکثر افراد زمانی بوجود می‌آید که در مصرف آن زیاده‌روی کرده باشند؛ بنابراین مکمل پروتئین وی در اکثر مواقع و در دوز مناسب کاملا ایمن است.

عوارض پروتئین وی معمولا در افراد با بیماری‌های زمینه‌ای مثل نارسایی کلیه و کبد دیده می‌شود؛ بنابراین این افراد قبل از مصرف پروتئین وی باید با پزشک مشورت کنند.

اگر قصد خرید پروتئین وی را دارید پیشنهاد میکنیم راهنمای خرید پروتئین وی را مطالعه نمایید.   

1.مشکلات گوارشی

اسهال یا یبوست، تهوع و نفخ از عوارض گوارشی پروتئین وی هستند. این عوارض در دو صورت بوجود می‌آیند: 1. حساسیت به لاکتوز و لبنیات 2. مصرف بیش از حد پروتئین وی

اگر با این عوارض پروتئین وی مواجه شدید حتما مصرف را قطع کرده و با پزشک مشورت نمایید.

 بهترین پروتئین وی در بانوان چیست؟

2.آسیب کلیوی

در افراد سالم مصرف پروتئین وی عارضه‌ای ایجاد نمی‌کند؛ اما در افراد دیابتی و مبتلا به نارسایی کلیوی، مصرف این مکمل به کلیه‌ها فشار آورده و به کلیه‌ها آسیب می‌ساند؛ زیرا با افزایش پروتئین در خون، کلیه‌ها باید بیشتر کار کرده تا محصول متابولیسم پروتئین‌ها (اوره) را دفع کنند و این فشار زیادی به کلیه‌ها می‌آورد.

پس عوارض پروتئین وی روی کلیه ، معمولا در افراد با بیماری زمینه‌ای رخ می‌دهد. 

3.آسیب کبدی

اگر فردی مبتلا به نارسایی کبد یا اختلالات کبدی باشد، ممکن است با مصرف پروتئین وی، بیماری او تشدید شود؛ بنابراین این افراد حتما برای جلوگیری از عوارض پروتئین وی ، با پزشک مشورت کنند.

4.مشکلات پوستی مثل جوش و آکنه

یکی از عوارض پروتئین وی ، تاثیر بر هورمون‌هاست که به خودی خود بد نیستند؛ مثلا مصرف پروتئین وی، باعث افزایش هورمون‌های آندروژن، انسولین و فاکتور رشد شبه انسولینی (IGF1)  می‌شود. همه این هورمون‌ها برای عضله‌سازی ضروری‌اند؛ اما در کنار کمک به عضله‌سازی، سبوم پوست (چربی پوست) را افزایش داده و باعث ایجاد آکنه می‌شوند.

این عوارض تاحدودی قابل پیشگیری هستند؛ برای کاهش مشکلات پوستی از عوارض پروتئین وی:

1. آب زیاد بنوشید.
2. رژِیم غذایی متعادل داشته باشید.
3. از دوز پیشنهادی روزانه (20 تا 30 گرم) بیشتر مصرف نکنید.

5.آلرژی

آلرژی از عوارض مهم پروتئین وی است که معمولا در افراد حساس به کازئین و لاکتوز دیده می‌شود. علائم حساسیت عبارتند از: تهوع، نفخ، اسهال، یبوست، کهیر، خارش، آکنه، تورم در لب‌ها و واکنش‌های شدید مثل تنگی نفس و آنافیلاکسی.

برای پیشگیری از این عوارض پروتئین وی به افراد حساس به لاکتوز پیشنهاد می‌شود پروتئین وی ایزوله مصرف کنند. 

برای اشنایی بیشتر با پروتئین وی اییزوله، مقاله فواید و عوارض پروتئین وی ایزوله را مطالعه نمایید.

برای جلوگیری از عوارض پروتئین وی چه کنیم؟ 

• از محصولات با کیفیت استفاده کنید.

معرفی بهترین پروتئین‌ وی ایرانی و خارجی

• از دوز پیشنهادی (20 تا 30 گرم در روز) بیشتر مصرف نکنید.
• اگر به لاکتوز حساسیت دارید، از انواع پروتئین وی بدون لاکتوز استفاده نمایید.
• اگر مبتلا به بیماری زمینه‌ای مثل دیابت هستید، برای جلوگیری از عوارض پروتئین وی قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
• اگر بیماری‌های کبدی و کلیوی دارید، قبل از مصرف پروتئین وی با متخصص مشورت کنید.  

درصورت مشاهده هر گونه عوارض پروتئین وی ، مصرف را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.

چه کسانی نباید پروتئین وی را مصرف کنند؟

مصرف پروتئین وی برای عموم افراد بی‌خطر است و در برخی دیگر عوارض پروتئین وی قابل پیشگیری است؛ مثلا افراد حساس به لاکتوز می‌توانند به جای استفاده از پروتئین وی کنسانتره از وی ایزوله استفاده کنند. به این ترتیب از عوارض ناخواسته جلوگیری می‌شود.

مصرف پروتئین وی در این افراد باید تحت نظر پزشک انجام شود: 

1. زنان باردار یا شیرده
2. کودکان و نوجوانان کمتر از 18 سال
3. افراد مبتلا به بیماری‌ها کبدی
4. بیماران کلیوی

پیشنهاد می‌شود افراد حساس به کازئین نیز مانند افراد حساس به لاکتوز، از پروتئین وی ایزوله استفاده کنند؛ اما در این افراد حساسیت بیشتر بوده و باید دقت کنند که روی محصول برچسب بدون کازئین وجود داشته باشد.

خرید مکمل پروتئین وی از داروخانه آنلاین ژن سبز