کپسول ژلاتینی روغن گل مغربی برای چیست + کاربرد در pms و یائسگی

پشتیبان سایت

26 مهر 1404

زمان مورد نیاز برای مطالعه: 13 دقیقه

همه افراد مخصوصا خانم‌ها قطعا یک بار در زندگی خود با مشکلات هورمونی، پوستی و... دستو پنجه نرم کرده‌اند. در این میان حتما به شما پیشنهاد شده که از روغن گل مغربی استفاده نمایید و برایتان سوال شده که کپسول ژلاتینی روغن گل مغربی برای چیست ؟

در ادامه به طور علمی و کاربردی به این سوال پاسخ میدهیم و توضیح می‌دهیم که کپسول ژلاتینی روغن گل مغربی چیست، برای چه اهدافی مصرف می‌شود، و بهترین زمان و روش استفاده از آن کدام است.

همه نکات مهم در یک نگاه

ترکیب اصلی روغن گل مغربی: سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا-۶، به‌ویژه گاما-لینولنیک اسید (GLA) و اسید لینولئیک (LA) است.
مکانیسم اثر: GLA در بدن به پروستاگلاندین E1 تبدیل می‌شود و باعث کاهش التهاب و تنظیم تعادل هورمونی می‌گردد.
کاربرد اصلی: بهبود سلامت پوست، کاهش خشکی و اگزما، تسکین علائم PMS و کمک به علائم یائسگی.
خواص دیگر: اثرات ضدالتهابی در بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید و ام‌اس گزارش شده است.
نحوه مصرف: روزانه ۲ تا ۳ کپسول ۱۰۰۰ میلی‌گرمی همراه وعده‌های غذایی چرب برای جذب بهتر.
مدت مصرف: اثرات مکمل معمولاً پس از ۶ تا ۸ هفته مصرف مداوم ظاهر می‌شوند.
عوارض احتمالی: دل‌درد، نفخ، تهوع یا سردرد؛ در بیماران صرعی یا مصرف‌کنندگان داروهای رقیق‌کننده خون باید با احتیاط مصرف شود.

در یک کلام: کپسول ژلاتینی روغن گل مغربی از دانه‌های گیاه Evening Primrose تهیه می‌شود و منبع غنی گاما-لینولنیک اسید (GLA) است که خاصیت ضدالتهابی و تنظیم‌کننده هورمونی دارد.
این مکمل به‌ویژه برای کاهش علائم PMS، بهبود خشکی و التهاب پوست، و تسکین گرگرفتگی یائسگی استفاده می‌شود.

روغن گل مغربی چیست ؟

گل مغربی یا گیاه Evening Primrose با نام علمی Oenothera biennis، گیاهی بومی آمریکای شمالی است که امروزه در اروپا و آسیا نیز کشت می‌شود. روغن گل مغربی (Evening Primrose Oil یا EPO) از دانه‌های این گیاه استخراج می‌شود و یکی از مکمل‌های طبیعی پرکاربرد در پزشکی مکمل و تغذیه است.

گل مغربی، گل‌های زرد رنگی دارد که معمولاً در غروب باز می‌شوند به همین دلیل به آن مغربی یا شب‌بو هم گفته می‌شود.

روغن گل مغربی یکی از مکمل‌های طبیعی پرکاربرد در پزشکی مکمل و تغذیه است.

ترکیبات روغن گل مغربی چیست ؟

روغن گل مغربی یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی اسیدهای چرب ضروری به ویژه از نوع امگا 6 است. دو ترکیب اصلی در آن وجود دارد: اسید لینولئیک (LA) و گاما-لینولنیک اسید (GLA).

اسید لینولئیک برای حفظ سلامت پوست، مو و عملکرد طبیعی سلول‌ها ضروری است. گاما-لینولنیک اسید نیز بدن به ترکیباتی تبدیل می‌شود که نقش مهمی در کاهش التهاب و تنظیم فعالیت‌های هورمونی دارند.

زمانی که بدن این اسیدهای چرب را جذب می‌کند، بخشی از آن‌ها به ماده‌ای به نام پروستاگلاندین E1 (PGE1) تبدیل می‌شوند. این ترکیب اثر ضدالتهابی طبیعی دارد و می‌تواند به کاهش درد، بهبود جریان خون و متعادل کردن عملکرد هورمون‌ها کمک کند.

مکمل گل مغربی نقش مهمی در کاهش التهاب و تنظیم فعالیت‌های هورمونی دارد.

علاوه بر این، روغن گل مغربی حاوی مقادیر قابل توجهی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند پلی‌فنول‌ها، توکوفرول‌ها (همان ویتامین E) و فیتواسترول‌ها است. این مواد از سلول‌ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند و می‌توانند روند پیری پوست را کندتر کنند.

معجزه ای به نام ویتامین ای برای پوست، مو و سلامتی

خواص گل مغربی برای زنان چیست ؟

روغن گل مغربی (Evening Primrose Oil) یکی از غنی‌ترین منابع اسیدهای چرب ضروری اُمگا-۶ به‌ویژه گاما-لینولنیک اسید (GLA) است. این ترکیب اثرات ضدالتهابی، تنظیم‌کننده هورمونی و آنتی‌اکسیدانی دارد و در سلامت پوست، سیستم ایمنی و تعادل هورمونی نقش مؤثری ایفا می‌کند.

برای اینکه دقیق‌تر به سوال روغن گل مغربی چه فوایدی دارد؟ بپردازیم توصیه میکنیم جدول زیر را با دقت بخوانید:

حوزه کاربرد	توضیحات و اثرات علمی
سلامت پوست	مصرف خوراکی روغن گل مغربی باعث افزایش رطوبت، خاصیت ارتجاعی و سفتی پوست می‌شود و خشکی و زبری پوست را کاهش می‌دهد.
قاعدگی و PMS	ترکیب GLA (گامالینولئیک اسید) در روغن گل مغربی باعث بهبود تعادل هورمونی شده و می‌تواند درد، حساسیت پستان و نوسانات خلقی مرتبط با سندرم پیش‌قاعدگی (PMS) را کاهش دهد.
یائسگی	مصرف ۵۰۰ میلی‌گرم روغن گل مغربی، دو بار در روز به مدت ۶ هفته، در مطالعات بالینی باعث کاهش دفعات و شدت گرگرفتگی و بهبود کیفیت خواب در زنان یائسه شده است. [pubmed]
بیماری‌های التهابی	GLA موجود در روغن گل مغربی می‌تواند با مهار تولید سایتوکاین‌های التهابی مانند TNF-α و IL-6، در بیماری‌های خودایمنی نظیر آرتریت روماتوئید و ام‌اس مفید باشد.
اختلالات پوستی	در اگزما یا درماتیت آتوپیک، مصرف روغن گل مغربی موجب کاهش خارش، قرمزی و التهاب می‌شود و به بازسازی سد دفاعی پوست کمک می‌کند.

به‌طور خلاصه، خواص گل مغربی برای زنان اثبات شده و این گیاه با دارا بودن ترکیباتی چون GLA و پلی‌فنول‌ها، علاوه بر حفظ سلامت پوست، در کاهش علائم هورمونی زنان و برخی اختلالات التهابی نیز نقش درمانی دارد.

مصرف گل مغربی حتما باید با تجویز پزشک انجام شود و از مصرف خودسرانه آن اجتناب کنید.

بیشتر بدانید: بهبود علائم یائسگی با ورزش

انواع مکمل های گل مغربی کدامند ؟

مکمل‌های گل مغربی مانند سایر مکمل‌ها تنوع بسیاری دارند. شکل اصلی مکمل‌های این گیاه به شکل کپسول ژلاتینی گل مغربی است که داخل آنها با روغن این گیاه پر شده است. برخی مکمل‌های این دسته به صورت ترکیب گل مغربی و ویتامین ای هستند.

دوز معمول کپسول مکمل‌های گل مغربی به صورت 500، 1000 و 1300 میلی‌گرم است.

شکل اصلی مکمل‌های این گیاه به شکل کپسول ژلاتینی گل مغربی است که داخل آنها با روغن این گیاه پر شده است.

بین برندهای این مکمل معمولا تفاوت خاصی وجود ندارد اما برای انتخاب کپسول مناسب، چند نکته مهم وجود دارد که باید آنها را در نظر بگیرید:

مشخص کنید مقدار GLA ذکر شده روی برچسب چقدر است؛ زیرا کیفیت و اثربخشی این قرص ارتباط مستقیم با میزان GLA دارد.
محصولی را انتخاب کنید که روش استخراج و فرآوری آن مشخص باشد (ترجیحاً روغن سردفشرده و با کنترل اکسیداسیون)

خرید انواع مکمل از داروخانه آنلاین ژن سبز به صورت اقساطی

کپسول گل مغربی برای چیست ؟

کپسول گل مغربی در واقع مکملی حاوی روغن دانه‌های گیاه گلِ مغربی است که بیشتر به‌خاطر داشتن اسیدهای چرب خانواده امگا-۶، به‌ویژه گاما-لینولنیک اسید (GLA)، شناخته می‌شود. وقتی این کپسول را می‌خورید، بدن از GLA برای ساخت پروستاگلاندین‌ها استفاده می‌کند؛ این ترکیبات نقش مهمی در کاهش از التهاب، تنظیم فرآیندهای هورمونی و حفظ سلامت غشاهای سلولی دارند.

کپسول ژلاتینی روغن گل مغربی برای چیست؟

مصرف خوراکی کپسول گل مغربی معمولاً برای چند هدف بالینی مطرح می‌شود:

افزایش رطوبت پوست
کاهش خشکی و خارش در اگزما و درماتیت آتوپیک
کاهش علائم PMS
کمک به کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی
کمک به درد پستان سیکلیک (cyclical mastalgia)
کاهش التهاب در بیماری‌های التهابی و خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید یا مولتیپل اسکلروزیس (MS)

طریقه مصرف کپسول ژلاتینی روغن گل مغربی

بهترین روش مصرف کپسول ژلاتینی روغن گل مغربی این است که دوز روزانه مورد نیاز به دو بخش تقسیم شود، هر بخش همراه وعده‌ی غذایی چرب مصرف گردد، و حداقل برای شش تا هشت هفته ادامه یابد. پس از آن، بر اساس پاسخ بدن یا هدف درمانی، پزشک می‌تواند دوز نگهدارنده یا زمان قطع مصرف را مشخص کند.

دوز معمول کپسول ژلاتینی 2 یا 3 کپسول رزانه است اما انتخاب دوز و مدت مصرف باید متناسب با هدف، سن و وضعیت سلامت فرد و تحت نظر درمانگر صورت گیرد.

برای بهبود جذب، توصیه می‌شود کپسول گل مغربی همراه وعده غذایی اصلی مصرف شود. وجود چربی در غذا باعث می‌شود جذب اسیدهای چرب ضروری (مثل GLA و LA) از دستگاه گوارش بهتر انجام گیرد.

مصرف مکمل گل مغربی با معده خالی می‌تواند در برخی افراد باعث دل‌درد یا تهوع خفیف شود.

بهترین زمان مصرف قرص گل مغربی چه زمانی است؟

بهترین زمان مصرف بسته به هدف مصرف، تنظیم زمان می‌تواند کمی متفاوت باشد:

اگر هدف اصلی کنترل علائم سندرم پیش‌قاعدگی (PMS) است، بهترین زمان شروع مصرف حدود دو هفته پیش از شروع قاعدگی و ادامه‌ی آن تا پایان سیکل است. در این حالت معمولاً بهتر است کپسول‌ها را دو وعده (صبح و عصر) با غذا مصرف کنید تا غلظت GLA در خون پایدار بماند.
اگر هدف استفاده‌ی عمومی برای سلامت پوست یا التهاب مفاصل باشد، ساعت خاصی تعیین‌کننده نیست؛ مهم‌ترین اصل، تداوم مصرف منظم در هر روز است.

مصرف روغن گل مغربی در شب بعد شام توصیه میشود

در مورد مصرف شب یا صبح، تفاوت فیزیولوژیک قابل توجهی وجود ندارد، اما بسیاری از متخصصان تغذیه مصرف در شب، همراه شام را ترجیح می‌دهند چون بدن در طول شب وارد فاز ترمیم سلولی و سنتز لیپیدها می‌شود؛ در این زمان، استفاده از اسیدهای چرب ضروری مانند GLA می‌تواند مؤثرتر باشد.

مصرف روغن گل مغربی در شب بعد شام توصیه میشود اما اگر فرد دچار مشکلات گوارشی می‌شود، می‌تواند مصرف را به وعده صبح منتقل کند.

طول دوره مصرف گل مغربی چقدر است؟

از نظر طول دوره مصرف مصرف، اثرات کپسول روغن گل مغربی معمولاً تدریجی ظاهر می‌شوند. بر اساس مطالعات بالینی، حداقل ۶ تا ۸ هفته مصرف مداوم لازم است تا تغییرات قابل مشاهده در پوست یا علائم هورمونی نمایان شود.

قطع ناگهانی پس از چند روز معمولاً فایده‌ای ندارد، چون ذخایر GLA باید در غشاهای سلولی تثبیت شود.

عوارض کپسول روغن گل مغربی

هرچند اغلب افراد مصرف کپسول گل مغربی را خوب تحمل می‌کنند، اما هیچ قرصی بدون عوارض جانبی نیست. عوارض شایع گل مغربی شامل: دل‌درد، نفخ، اسهال، سردرد یا سرگیجه است.

اگر سابقه صرع یا تشنج دارید یا داروهایی مانند وارفارین مصرف میکنید، از کپسول گل مغربی استفاده ننمایید.

در برخی شرایط خاص این مکمل ممکن است مشکل‌ساز شود:

مثلاً اگر سابقه صرع یا تشنج دارید، مصرف آن ممکن است ریسک تشدید حملات را بالا ببرد
اگر داروهای رقیق‌کننده خون (مثل وارفارین) مصرف می‌کنید، ترکیب با گل مغربی می‌تواند خطر خونریزی را افزایش دهد
همچنین افراد باردار یا شیرده باید قبل از مصرف مشورت کنند زیرا داده‌های ایمنی در بارداری کافی نیست یا متناقض است.

در نتیجه همیشه قبل از شروع مصرف، به خصوص در صورت مصرف داروی دیگر یا داشتن بیماری مزمن، با پزشک خود در میان بگذارید.

جمع‌بندی: کپسول ژلاتینی روغن گل مغربی مکملی طبیعی برای تنظیم هورمون‌ها، بهبود پوست و کاهش التهاب است، اما باید زیر نظر پزشک مصرف شود. آِیا تابه حال تجربه استفاده از این مکمل را داشته‌اید؟

تجربیات خود را با ما در قسمت کامنت‌ها در میان بگذارید.

سوالات متداول

قرص گل مغربی برای چه کسانی مفید است؟

این مکمل بیش‌تر برای زنان با مشکلات هورمونی، افراد دچار التهاب مزمن پوست، بیماران با درد مفاصل، و گاهی افراد دیابتی با نوروپاتی تجویز می‌شود. مصرف آن در موارد PMS (سندرم پیش‌قاعدگی)، یائسگی، اختلالات باروری، و آرتریت روماتوئید کاربرد دارد.

قرص evening primrose oil برای چیست؟

کاربرد اصلی این مکمل شامل: کاهش علائم PMS و سندروم پیش از قاعدگی، کاهش گرگرفتگی دوران یائسگی، کاهش التهاب و کمک به درمان آکنه و اگزما، کمک به تنظیم چرخه قاعدگی و بهبود باروری زنان، کاهش آسیب عصبی در بیماران دیابتی میباشد.

آیا روغن گل مغربی باعث چاقی میشود؟

مطالعات نشان نمی‌دهند که این مکمل سبب چاقی می‌شود؛ با این حال، در برخی افراد ممکن است موجب احتباس آب موقت و افزایش اشتها به دلیل تغییرات هورمونی شود.

طریقه مصرف کپسول گل مغربی در واژن

مطالعات بالینی نشان داده‌اند که استفاده واژینال ۱۰۰۰ میلی‌گرم هنگام شب، می‌تواند باعث نرم شدن دهانه رحم و تسهیل زایمان شود؛ اما این روش فقط باید تحت نظر پزشک انجام شود.

عوارض کپسول روغن گل مغربی چیست؟

عوارض شایع: تهوع، اسهال، سردرد یا بثورات پوستی.
عوارض نادر ولی جدی‌تر: افزایش خطر تشنج (در مبتلایان به صرع) و افزایش خطر خون‌ریزی (در مصرف‌کنندگان داروهای ضدانعقاد) است. مصرف در هفته‌های پایانی بارداری ممکن است باعث تاخیر در زایمان شود.

آِیا گل مغربی برای مردان نیز مفید است؟

بله، خواص ضدالتهابی، بهبود سلامت پوست، کمک به سلامت مفاصل و حتی افزایش کیفیت اسپرم و باروری مردان گزارش شده است. ترکیبات GLA باعث حفظ سلامت غدد و کاهش التهاب پروستات نیز می‌شوند.

خواص روغن گل مغربی برای رحم چست؟

EPO به بهبود انعطاف‌پذیری رحم، تنظیم انقباضات، و آماده‌سازی دهانه رحم برای زایمان کمک می‌کند. همچنین ممکن است به بهبود چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری کمک کند.

خواص روغن گل مغربی برای PMS چیست؟

GLA موجود در گل مغربی با تنظیم تولید پروستاگلاندین‌ها، هورمون‌های شبه‌چربی، باعث کاهش دردهای قاعدگی، حساسیت سینه، تغییرات خلقی و آکنه پریود می‌شود.

آیا روغن گل مغربی برای زایمان مفید است؟

به صورت موضعی (واژینال) ممکن است باعث تسریع باز شدن دهانه رحم و کوتاه شدن مرحله اول زایمان شود، ولی شواهد علمی قطعی نیستند و مصرف خودسرانه خطرناک است. استفاده فقط باید با مشورت پزشک صورت گیرد.