درمان دیابت با ورزش

در این مطلب جامع و تفصیلی از سری مطالب علم تمرین ژن سبز به بررسی نقش ورزش در کنترل دیابت می پردازیم و نکات ورزشی که کمک می کنند تا شخص مبتلا به دیابت به سمت کنترل و بهبود هر چه بهتر این بیماری قدم بردارد را برایتان تهیه کرده ایم. برای درمان دیابت با ورزش در ادامه با ما همراه باشید!

البته لازم به ذکر است تاکید کنیم که دیابت بیماری مزمنی است که درمان قطعی و کامل ندارد. در حقیقت نمی توان گفت این بیماری به طور کامل درمان می شود و از بین می رود. این بیماری تنها کنترل می شود و به شرایطی می رسد که شخص می تواند با رعایت نکات خودمراقبتی، به راحتی و بدون عوارض دیابت به زندگی خود ادامه دهد. در این مطلب نیز اگر می گوییم درمان، منظور همین کنترل دیابت و پیشگیری از آسیب های ثانویه آن است.

به قلم علیرضا عباسی، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی و عضو تیم تحقیق و توسعه ژن سبز

در ابتدا تعریفی مختصر و مفید از دیابت داشته باشیم. دیابت یکی از رایج ترین بیماری های متابولیک (سوخت و سازی) در جهان است. این بیماری زمانی به وجود می آید که قند خون  فرد در اثر کاهش تولید انسولین یا عدم کارایی این هورمون بالا باشد که مشکلات زیادی را برای فرد در پی خواهد داشت. دیابت به چند دسته تقسیم می شود که ما در این مطلب تنها به دو دسته شایع آن اشاره می کنیم:

دیابت نوع 1:

در دیابت نوع 1 پانكراس توانایی تولید انسولین کافی را ندارد و این ماده باید از طریق تزریق وارد بدن گردد. این حالت دیابت بیشتر در کودکان و نوجوانان دیده می شود.

دیابت نوع 2:

در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 لوزالمعده هنوز قادر به تولید انسولین می باشد اما ممكن است میزان آن کافی یا مناسب نباشد. در این صورت سلولهای بدن به انسولین موجود در خون پاسخ مناسب نمی دهند. دیابت نوع 2 شایع ترین شكل بیماری قند است. گاهی اوقات برای پایین آوردن و رساندن قند خون به میزان طبیعی میتوان از قرص های خوراکی پایین آورنده قند خون و یا انسولین هم استفاده نمود. درصد بالایی از مبتلایان به دیابت نوع 2 اضافه وزن دارند.

انواع راه های کنترل دیابت

می توان گفت دیابت از آن دسته بیماری ها می باشد که راه کنترل واحدی ندارد و نمی توان با اتکا به یک روش پزشکی، از پس آن بر آمد. عوامل متعددی در کنترل و بهبود دیابت دست به دست هم می دهند که باید از تمامی آن ها بهره گرفت و در کنار یکدیگر استفاده کرد. این روش های کنترلی-درمانی شامل ورزش، رژیم های غذایی، دارو ها و همینطور انسولین می باشد. در مواردی می توان فقط با بهره گیری از رژیم های غذایی و ورزش این بیماری را کنترل کرد، در ضمن بهره گیری از ورزش و رژیم غذایی حتی برای افراد سالم که قصد پیشگیری از ابتلا به این بیماری را دارند بسیار حائز اهمیت می باشد.

ورزش و دیابت نوع 1

• افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می توانند درتمام سطوح فعالیت ورزشی از آماتور تا حرفه ای شرکت کنند، البته به شرط اینکه دچار عوارض دیابت نشده باشند و سطح قند خونشان در حد قابل قبولی باشد.
• تنظیم مقدار انسولین تزریقی و غذای مصرفی براساس شدت و زمان انجام فعالیت ورزشی مهم ترین اصل در انجام ورزش در دیابت نوع 1 است و جایگاه مهمی در کنترل آن دارد.
• به طور کلی هدف اصلی از انجام ورزش در دیابت نوع 1 ایجاد یک حس اعتماد به نفس بالا در افراد مبتلاست. شما باید این حس را در خود تقویت کنید که «دیابت نباید هیچگونه محدودیتی در فعالیتهای روزمره من به وجود آورد».

ورزش و دیابت نوع 2

نکته مهم در مورد نقش ورزش در کنترل دیابت نوع 2 اهمیت شروع به موقع آن است. در واقع هر چه قدر ورزش در مراحل اولیه دیابت و قبل از این که نیاز به دارو در شخص مبتلا پیدا شود شروع گردد، اثرات آن در بهبود کنترل دیابت بیشتر خواهد بود.

به طور کلی فواید انجام منظم ورزش در دیابت نوع 2 به قرار زیر هستند:

• کنترل بهتر قند خون
• کاهش چربی
• درمان چاقی و کاهش وزن

درباره نقش ورزش و تاثیر آن بر دیابت نوع دو در این مطلب ژن سبز بیشتر مطالعه کنید.

مزایای فعالیت ورزشی برای افراد دیابتی

1. ورزش بهترین راه برای مبارزه با