راه های ارتباط باما
علاقه شدید به عضلاتی حجیم و خشک، باعث شده ورزشکاران برای رسیدن به آن تمامی راه هایی را که به ذهن می رسد امتحان کنند. اما شاید بهتر باشد بدانید که استفاده از روش های روتین و همیشگی، باعث توقف رشد و پیشرفت شما خواهد شد. عضلات شما نیاز به شوک دارند تا روند رشد […]
امروز در این مطلب درباره ورزش برای لاغری و مهمترین علل کم نشدن وزن با وجود ورزش صحبت میکنیم. در مقالات قبلی برای شما ژن سبزهای عزیز توضیح دادیم که دریافت انرژی کمتر از میزان نیاز بدن؛ اصل مهم کاهش وزن است که رژیم غذایی و برنامه ورزشی دو رکن تعیین کننده در این زمینه هستند. […]
در این مقاله بررسی عمیقی روی بحث رژیم لاغری و درمان چاقی خواهیم داشت و نکتهها و راز و رمزهایی که پیرامون رژیمهای لاغری وجود دارد و اغلب توسط متخصصان و سایتها گفته نمیشوند را برایتان بازگو میکنیم. در این مطلب یک بار برای همیشه تمامی نکات و راز و رمزهای رژیم لاغری صحیح را […]
قدرت، بنیاد تمامی حرکتهای ورزشکاری و شاهکارهای فرا انسانی است. قدرت تنها محدود به اندازه عضلات و ظرفیت آنها نیست؛ زمانی که قویتر شوید، بهتر میتوانید وزن کم کنید، سریعتر میدوید و قویتر ضربه میزنید! قبول دارید که باید روی افزایش قدرت بدنیتان کار کنید؟ در ادامه 10 تکنیک ساده افزایش قدرت بدنی را به […]
در ابتدای این مطلب به بررسی مقوله نقش مکمل های غذایی در کاهش وزن می پردازیم. سپس 6 مورد از بهترین مکمل های غذایی برای کاهش وزن که امروزه استفاده می شوند را معرفی می کنیم. همراه ما باشید. به قلم ماهور شکرابی؛ کارشناس تغذیه، تناسب اندام و پیشگیری از بیماری ها ژن سبز درضمن، […]
اهمیت ویتامینها و مخصوصا ویتامین A برای بدن بر کسی پوشیده نیست. از این رو این مطلب را به بررسی خواص ویتامین A، منابع غذایی آن و نکات بسیار مفیدی از آن که شاید ندانید اختصاص دادیم. همراه ما باشید. به قلم ماهور شکرابی؛ کارشناس تغذیه، تناسب اندام و پیشگیری از بیماری ها ژن سبز […]
قبلا در مطلب پرطرفدار رژیم لاغری درباره کاهش وزن و لاغری به طور مفصل صحبت کردیم؛ اما این مطلب را برای شما آماده کرده ایم تا تکنیک هایی به شما یاد دهیم تا بتوانید گرسنگی تان را کنترل کنید! یکی از روشهای کنترل گرسنگی شناخت عوامل و دلایل شایع گرسنگی است که با شناخت و […]
یک ورزشکار معمولی که به باشگاه میرود، با انجام حدودی 3 الی 4 ست و هر ست با تکرار 6 الی 10، باید تا حدودی حجم و اندازه عضلاتش افزایش یابد. اما حتی بدون در نظر گرفتن عوامل دیگری مثل سرعت و شدت تمرینات بدنسازی، این طیف از تغییرات در میزان ورزش، بسیار زیاد است. […]
درباره تستوسترون و راه های افزایش ترشح این هورمون در بدن سوالات زیادی می شود مخصوصا بحثی مهم در این زمینه افزایش طبیعی تستوسترون با رژیم غذایی است. در این مطلب همراه ژن سبز باشید تا این مورد را به قلم ماهور شکرابی باهم بررسی کنیم. به قلم ماهور شکرابی؛ کارشناس تغذیه، تناسب اندام و پیشگیری از […]
قبلا در مطلب پرطرفدار رژیم لاغری به معرفی تمامی رژیمها پرداخته بودیم. یکی از این رژیمها رژیم کانادایی 15 روزه (Canadian diet) بود که در ردههای پایین قرار داشت. رژیم کانادایی 15 روزه رژیمی با دورهای در حدود 2 هفته است که با محدودیت افراطی و قواعدی سخت میتواند در مدت زمان کوتاهی منجر به کاهش […]
بسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع میکنند همیشه درخواست تمرینات سیکس پک شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانند عضلات ناحیه شکم را شش تکه کنند. ورزشکاران در تمام رشتههای ورزشی، از جمله فوتبال، پرورش اندام، بوکس و… تمرینات بدنی خود را مبتنی بر تقویت قسمت میانی بدنشان انجام میدهند و […]
اگر بخواهیم لیستی تشکیل دهیم و از 7 دروغ درباره چربی سوزی صحبت کنیم؛ به نظر شما کاندیدای این لیست چه دروغهایی هستند؟ تا به امروز در مطلب پرطرفدار رژیم لاغری نکات و توصیههای طلایی زیادی برای شما آوردهایم اما شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که تاکنون نکتههای دروغ و اشتباه بسیاری […]
لطفا منتظر بمانید..
