حرف و حدیث‌های زیادی درمورد تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی و ورزش وجود دارد و همیشه محل بحث و مجادله بین اساتید علم ورزش بوده است. عملکرد مطلوب ورزشی تحت تاثیر فاکتورهای مختلفی قرار دارد که فعالیت جنسی یکی از این فاکتورهای تاثیرگذار است.
خیلی از مربیان بدنسازی و ورزشکاران بر این باورند که رابطه جنسی ورزشکاران قبل از رقابت می‌تواند عملکرد آن ها را در مسابقات به علت کاهش انرژی و کاهش خوی جنگجویی (ناشی از کاهش تستسترون بعد از رابطه) کاهش دهد.
طبق تحقیقاتی که صورت گرفته است رابطه معنی دار و مشخصی بین این دو عامل کشف نشد و البته لازم به ذکر است که تعداد مطالعاتی که در این باره صورت گرفته زیاد نیستند. حالا در این مطلب مجله ژن سبز به تفسیر و تحلیل معتبرترین تحقیقات در این زمینه می‌پردازیم.
تاثیر رابطه جنسی قبل از مسابقات هنوز به طور کامل مشخص نیست اما بیشتر مطالعات به طور کلی بیان میکنند که رابطه جنسی بر روی عملکرد هوازی و قدرتی ورزشکاران تاثیر می‌گذارد.
آنچه در این مقاله می‌خوانید :
تاثیر رابطه جنسی بر ورزش مثبت است یا منفی؟
شاید گاهی اوقات شاهد افت کیفیت تمرین، بعد از رابطه جنسی باشیم؛ اما کاهش عملکرد ورزشکاران بعد از رابطه جنسی می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد که میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- به هم خوردن خواب ورزشکاران، کاهش آن و میزان استراحت ورزشکاران
- انجام دادن رفتارهای ناسالم جانبی مانند: استعمال دخانیات و مشروبات الکلی و مواد مخدر
مطالعات نشان می دهند که رابطه منفی بین رابطه جنسی و عملکرد ورزشی ورزشکاران وجود ندارد و با توجه به تاثیری که رابطه جنسی بر روی کیفیت زندگی و آرامش روانی افراد می گذارد، نباید در دوره مسابقات حذف شود یا تعداد آن کاهش یابد.
در حقیقت ورزشکاران باید به اندازه نرمال رابطه جنسی داشته باشند و از رفتارهای ناسالم همراه آن مانند استعمال دخانیات، مصرف مواد مخدر و الکل اجتناب کنند.
ورزش بعد از رابطه جنسی خوب است؟
بهتر است حداقل چند ساعت بین رابطه جنسی و رقابت فاصله باشد (حدود 10_12 ساعت که این زمان حدودی، درمورد مسابقات عنوان شده است و برای تمرینات بستگی به شدت تمرین، شدت رابطه جنسی و چند عامل دیگر دارد).
داشتن رابطه بلافاصله قبل از تمرین و رقابت یا با فاصله زمانی اندکی قبل از آن می‌تواند تاثیرات منفی روانشناختی و فیزیکی بر روی ورزشکاران داشته باشد؛ پس به زمان دقت کنید.
رابطه جنسی باعث کاهش خوی جنگجویی ورزشکار میشود؟
در باره‌ی کاهش خوی جنگجویی و جدیت تمرین افراد لازم به ذکر است که این مسئله به مقدار بسیار زیادی تحث تاثیر تلقین و خرافات است.
البته بعد از رابطه به علت آرامش روانی که در افراد ایجاد میشود ممکن است فرد در مسابقه، دیگر به خودش فشار نیاورد و از حداکثر توان خود استفاده نکند. که این مسئله تحت تائیر مسائل روانی است. ( منبع5 )
پیشنهاد مطالعه ژن سبز: افزایش قدرت بدنی با 10 تکنیک کلیدی
مطالعه دیگری نیز نشان می دهد که ارگاسم ناشی از مقاربت 6_7 ساعت قبل از رقابت باعث کاهش عملکرد ورزشی افراد نمی‌شود و فقط به طور کلی داشتن ارگاسم های متعدد باعث کاهش فشارخون سیستولی در صبح روز بعد میشود و هیچ یک از دیگر عملکردهای ورزشی کاهش نمی‌یابند.
نقش تستوسترون بر عضله سازی
در رابطه با تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی بهتر است کمی درمورد هورمون تستوسترون صحبت کنیم.
تستوسترون با توجه به این که باعث افزایش هورمون رشد میشود می‌تواند باعث افزایش توده عضلانی از طریق افزایش سنتز پروتئین‌های عضلانی شود.
البته همه این تاثیرات مستلزم داشتن یک رژیم غذایی مناسب است. لازم به ذکر است که سطح تستوسترون در طول رابطه جنسی یا خودارضایی افزایش می‌یابد و بلافاصله بعد از ارگاسم به سطح طبیعی برمی گردد و از سطح طبیعی خود کمتر نخواهد شد (منابع 3و4).
در مطلب “افزایش طبیعی تستوسترون” که قبلا در مجله ژن سبز منتشر کردیم، در ابتدا به معرفی این هورمون پرداخته‌ایم و سپس توضیح دادیم که چطور میتوان این هورمون را به صورت طبیعی و تنها با تغییراتی در رژیم غذایی خود افزایش داد.
تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی
داشتن فعالیت بدنی منظم می‌تواند باعث تقویت فعالیت جنسی شده و بالعکس، فعالیت جنسی منظم نیز می‌تواند باعث بهبود عملکرد ورزشی شما شود!
فعالیت جنسی برای بدنسازی مضر نیست و مانع رشد عضلات نمی‌شود و از آنجایی که باعث کاهش استرس میشود می‌تواند به افزایش بازده ورزشی نیز بیانجامد، فقط باید به چند نکته توجه کرد ( منبع6 ):
- از آنجایی که بعد از رابطه جنسی سطح هورمون اکسی توسین افزایش می‌یابد فرد برای ساعاتی احساس آرامش و یا ممکن است احساس ضعیف بودن کند؛ پس بهتر است چند ساعتی (حدودا 4 ساعت؛ البته متغیر است) بین رابطه جنسی و تمرین بدنسازی فاصله وجود داشته باشد و همچنین این فاصله زمانی باعث میشود که سطح هورمون‌ها به مقدار طبیعی خود بازگردند.
- از آنجایی که بعد از ارگاسم و به دنبال آن بعد از انزال بدن مقدار قابل توجهی زینک (روی) از دست می‌دهد، لازم است که این ماده معدنی برای بدن تامین شود که لازمه آن داشتن رژیم غذایی سالم و متناسب است.
منابع:
1. Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review” by Laura Stefani, Giorgio Galanti, Johnny Padulo, Nicola L. Bragazzi and Nicola Maffulli in Frontiers in Physiology. Published online June 21 2016 doi:10.3389/fphys.2016.00246
2. Sexual Activity before Competition and Athletic Performance: A Systematic Review,Annals of Applied Sport Science 5(3):5-12 · October 2017,DOI: 10.29252
3. The Effects of Testosterone on the Body, Medically reviewed by George Krucik, MD on April 21, 2014
4. What’s the Connection Between Masturbation and Testosterone? Medically reviewed by Janet Brito, PhD, LCSW, CST, specialty in sex therapy, on January 24, 2018
5. Does Sex the Night Before Competition Decrease Performance?McGlone, Samantha; Shrier, Ian, Clinical Journal of Sport Medicine: October 2000 - Volume 10 - Issue 4 - p 233-234
6. Good & Bad about Sex and Bodybuilding
اما در واقعیت رابطه جنسی تاثیر منفی روی عملکرد بدن داره ، من روزایی که رابطه جنسی دارم اصلن نمی تونم درست تمرین کنم ، کاملن به طور مشخص قدرتم کاهش پیدا می کنه و دمبل های همیشگی رو نمی تونم بیش تر از چهار بار بزنم ،
کاملا اثبات شده نیس
حداقل تو مطالعات مشخص شده رابطه جنسی ۱۲ ساعت قبل ورزش هیچ گونه اثر منفی نداره بر بدن.
البته اثرات غیر مستقیم مثل کاهش زمان خواب میتونه اثرگذار باشه.
خود ارضایی هم میتونه تاثیر منفی داشته باشه؟؟؟؟؟
تعادلت از بین میره و سلولها ازاد میشوند و در حالت استراحت هستند و احساس میکنی که قدرتت کم شده
سلام روزتون بخیر
نه تاثیری نداره
فقط بلافاصله قبل باشگاه نباشه بهتره.
سلام
اونروزی که رابطه جنسی دارم تمرین نمیکنم
روزه بعدش که تمرین میکنم به ترز عجیبی انرژی و قدرتم زیاد میشه و احساس شادابی میکنم
حالا چند روزی میشه از مکمل استفاده میکنم
خیلی از مقاله های سایتارو خوندم خلاصه مطالب اینو فهمیدم که هفته ای 1 بار رابطه داشتن مشکل نداره
به نظر شما الان که دارم از مکمل استفاده میکنم هیچ مشکلی نداره هفته ای 1 بار رابطه داشته باشم ؟
ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام
کلا داشتن رابطه ی جنسی مشکلی با ورزش نداره
فقط بهتره فاصله داشته باشه.
سلام
اکر با فاصله چند ساعته باشه هیچ مشکلی ندارد.
سلام همه درباره قبل از تمرین میگن اگه بعد تمرین نزدیکی کنی رو چربی سوزی و عضله تاثیر داره
ممنون میشم جواب بدید
عرض سلام خدمت شما. خیر تاثیری نداره.
من خيلي از ورزش ها رو انجام دادم روابط جنسي نقش مخربي بر عملكرد ورزشي و ركورد داره مثلا دو و ميداني كه اصلا بعد از رابطه جنسي حتي يه 800 متر هم نميشه زد. شايد وزنه زدن راحت باشه اما اينتروال و فارتلك و از اينجور تمرين ها كه نياز به قدرت و استقامت داره اصلا. ورزشهاي رقابتي سنگين هم كه ديگه هيچي از همون اولش بايد خودت شكست خورده بدوني. مربي ها قبل از مسابقات مهم از هفته ها قبل مي خواستن كه رابطه نداشته باشيم و تحمل كنيم و طرف همسر نريم. كلا زن گرفتي يا قاطي زن و دختر شدي دور ورزش قهرماني رو خط بكش اولش هم نشون نده در سالهاي بعد تاثيرش رو نشون ميده. مثلا اگر دوران قهرماني طرف 20 سال باشه ميرسه به 5 سال يا كمتر. من از قهرمانهاي ورزشي كه موفق هستند و در حال پيشرفت و قهرماني يكهو با يه تصميم اشتباه و ازدواج نابجا مسير زندگي و قهرماني شون عوض مي كنن و عمر دوران قهرماني رو كوتاه!!واقعا تعجب مي كنم. يا حق
درود و خسته نباشید
من ی سوال دارم که هر جوری تو اینترنت میزنم جوابش نمیاد نمیدونم واقعا هنوز جوابی براش پیدا کردن یا نه ولی از مربی ها هم رومون نمیشه بپرسیم. دقیقا سوالم این هست که کسی ک میخاد ورزش رو شروع کنه اگه همین الان خود ارضایی انجام داده باشه یا جنب، چن روز بعد از میتونه ورزش رو شروع کنه که از لحاطظ فیزیو لوژی بدنش اماده باشه و زیان نداشته باشه.؟
ایا بستگی ب سابقه اون داره مثلا تعداد دفعاتی که تو هفته یا ماه قبل انجام داده. یا مثلا فاصله انها با بار اخر .
ایا بنظر شما بهتر نیست هر زمان که خودمون حس کردیم او اسپرم ب بدن بازگشته با توجه ب نوع تحریک یا تغیه ای ک برای ریکاوری جنسی انجام دایدم.
خواهشمندم اگر جواب رو درست میدونید بگید اگر مطمعن نیستید یا نمیدانید جواب ندهید کمتر ناراحت میشوم تا شنیدن جواب نادرست
سلام روزتون بخیر
این تفکر که مسائل جنسی باعث تخریب عملکرد می شود الان مورد بازنگری قرار گرفته و مسائل جنسی استاندارد نه بیش از حد نه تنها باعث تخریب عملکرد نمیشه بلکه تاثیر مثبت هم دارد.
سلام مچکرم
دوست عزیز خود ارضایی و محتلم شدن تاثیری بر عملکرد شما در آن روز ندارد. و شما میتونید فعالیت رو انجام بدید.
اما اگر درحال انجام یک برنامه تمرینی دوره بندی شده هستید خودارضایی بیش از اندازه باعث ایجاد تغییرات هورمونی می شود که در روند عضله سازی اختلال ایجاد می کند.
خیلی وقت بود کلی سوال در این مورد داشتم تا این مطلبتون رو درمورد ورزش و سکس پیدا کردم. خوبی مطلبتون این بود که خیلی دسته بندی شده به مسئله پرداخته و دیگه سوالی تو ذهنم باقی نذاشت. خیلی عالی بودین بقیه مطالب رو هم میخونم
سلام وقت بخیر
باعث افتخار و خوشحالیه که جواب تمام سوالاتتون رو در ژن سبز پیدا کردید.
ممنون از لطف و توجهتون.
سلام ممنون میشم جواب بدید چون سال هاست دنبال جواب این سوال میگردم
خودارصایی باید مثلا چند بار در ماه یا هفته باشه که اصلا مشکلی برا عضله سازی ایجاد نکنه؟
مثلا 4 بار در ماه زیاد هست؟
سلام
هیچ مطالعه ای تا به امروز اثبات نکرده خود ارضایی اثر منفی روی عضله سازی داره.
ولی برای احتیاط بیشتر از یک بار در هفته نباشه و ترجیحا در روز تمرین انجام ندید.
خودارضایی انرژی خیلی زیادی از شما تخلیه میکنه چون سیستم عصبی شما غیر طبیعی تحریک میشه و فسار زیادی به بدن میاره.هر خود ارضایی برابر با 3تا سکس طبیعی انرژیتونو تخلیه میکنه.داشتن بیش از اندازه سکس در هفته اونم زیان اوره.البته بستگی به سن شما داره.هر چی ابو علی سینا درباره سکس گفته درسته.پزشکای الان بیشترشون دوزاری هستن.چندتا کتاب کردن تو مغزشون شدن دکتر.تجربه لازم عزیزان.خودتون وقتی رابطه دارید بدنتون خالی میکنه.این دیگه دکتر پرسیدن نمیخواد
خود ارضایی بدن رو میسوزونه.نابود میکنه.بلای اعصاب و روان تون میشه.الان متوجه نشی اگه 18 سالت باشه 25 سالگی میفهمی با خودت چیکار کردی.
پسرم خودارضایی کلا بده.بهتره رابطه نداشته باشی.اگه هم نمیتونی حداقل جنس مخالف تحریکت کنه.اگه جون باشی زیر 30 سال4 بار در ماه اشکالی نداره.
من قبل تمرین هم سکس داشتم اتفاقا من بعد سکس احساس قدرت بیشتری می کنم ایا طبیعی..؟
سلام.وقت شما بخیر.بنده تجربه خودمو عرض خواهم کرد:خود ارضایی نه تنها برای بدنسازی خوبه بلکه برای ارامش روح و روان انسان هم طبق تحقیقات و مطالعات امروزی فوایدی بیشماری هم داره.من شخصا روزی دوبار خودارضایی دارم و متاهل هم هستم و همچنان برای از بین رفتن برخی تنش های جنسی بعد از رابطه جنسی حتی تا پنج الی هشت بار هم خود ارضایی میکنم و خیلی لذت بخشه ،شما هم انجامش بدین حتما فوایدی بی شمار داره.من بعد این عمل احساس انرژی زیاد موقع تمرین میکنم.باتشکر از عوامل ژن سبز.
سلام دوست عزیز
بنده یه نقدی از نظر شما دارم و اینکه اگر خود ارضایی مفید بود چرا ادیان توصیه نکردن؟؟ و اصن کاری هم به دین و اینا نداارم چرا پزشک های امروزی فایده ای دربارش نگفتن و گفتن که همش ضرره و به سرطان پروستات ختم میشه و ریزش مو میاره و امثالهم
به نظرتون چرا این نظرات و دیدگاه ها از مرجع های معتبر به این شکل اومده ولی از نظر شما فایده داره و مفیده؟
انسان همسر اختیار میکنه یکی از دلایلش اینه با نزدیکی تخلیه بشه حالا شما در کنارش جق میزنی مشکل داری خودتو نشون بده!!!نمیخاد بقیه رو هم تشویق کنی!
مرسی از مطلب مفید و پاسخگوییتون
سلام من بدنسازی کار میکنم و تو دوره هستم برای حجم مکمل استفاده میکنم
و در طول هفته خیلی خودمو کنترل میکنم ولی حداقل ۳ بار در هفته سکس دارم
میخام ببینم باعث میشه ک بدنم افت کنه و حجم نگیره و نتیجه ی دلخواهمو نگیرم
سلام من بدنسازی کار میکنم و تو دوره هستم برای حجم مکمل استفاده میکنم
و در طول هفته خیلی خودمو کنترل میکنم ولی حداقل ۳ بار در هفته سکس دارم
میخام ببینم باعث میشه ک بدنم افت کنه و حجم نگیره و نتیجه ی دلخواهمو نگیرم
سلام دوست عزیز
وقت به خیر
بارها و بارها از نظر علمی ثابت شده، چیزی که از نظر اسلام ممنوع و حرامه ، زیان و ضرر داره و آسیب زاست، که البته علم روز هنوز به خیلیاش نرسیده.(جدای از ضرر و آسیب اخرویش که از ضررهای دنیایی و جسمی خیلی مهمتره!)
و همچنین تشکر از مطالب مفید سایت
خدا قوت
افرین. لیونل مسی و کریستین رونالدو هم برای همین مجرد موندن
اگه تغذیه مناسبی داشته باشین که به مقدار کافی چربی.کربوهیدرات.و مواد معدنی به بدنتون برسه با انرژی و آرامش فوق العاده بیشتری میتونین به ادامه تمرین بپردازین
سلام .
من الان توی دوره بدنسازی هستم و مکمل استفاده میکنم ، الان هفته ای دو دفعه رابطه دارم ولی مربیم گف باید هفته ای یک دفعه رابطه داشتی . رابطه هامم حد اقل بینش 4روز فاصلس .خاستم ببینم مشکلی داره یا نَ .
اگ میشه راهنماییم کنید .ممنون
شما از کجات در آوردی که باعث سرطان پروستات و ریزش مو میشه. یاد قدیم میافتم انقد در باره خود ارضایی بد گفته بودن که فک میکردیم الان کور میشیم و بدبخت و علیل و .. هم محرومیت جنسی میکشیدیم هم عذاب روحی و ترس . اصلا افسرده شده بودیم . اون وقتام رابطه با جنس مخالف به اندازه الان راحت نبود. بعدها فهمیدیم و دیدیم و خوندیم که هیچکدام از اون ضررها رو نداره فقط یه مقدار انرژی میگیره مثل هر فعالیت دیگه. شاید رو کیفیت رابطه جنسی بعد از ازدواجم تاثیر منفی بذاره که اونم قابل حل
بهترین پاسخ اینه : اولا انزال در روز غیر تمرین و استراحت باشه . دوما بین انزال با انزال بعدی پنج شش روز فاصله باشه سوما انزال طبیعی با همسر باشه چهارما بعد از انزال حتما بهداشت خواب رعایت بشه پنجما تغذیه مفید رعایت بشه. ششم سعی کنید هر بار فقط یکبار باشه
رابطه جنسی باید چنبار در طول ماه داشته باشیم؟
بلی !!!
زیاد مضر است
اصلا خود ارضایی را کنار بزار یک بار در ماه هم مضر است.
داداش شما نادر هستی
اکثرا انرژی شون تخلیه میشه
سلام خسته نباشید من یه سوالی داشتم رابطه جنسی بیش از‌حد وزیاد درهفته یا درماه چه تاثیری روی بدنسازی و بدن داره
اگر تو دوره باشیم و مکمل مصرف میکنیم خد ارضایی یا سکس نباید بکنیم؟
ممنون میشم جواب بدین
اگر تو دوره باشیم و مکمل مصرف میکنیم خودارضایی یا سکس نباید بکنیم؟
ممنون میشم جواب بدین
مطالب که توی ایران در باره ی خود ارضایی نشر میشه اکثرا آمیخته با خرافات مذهبی و عقاید بی اساس هستند شما بهتره راجع به خود ارضایی به زبان انگلیسی سرچ کنی و مطالعه کنی متوجه میشی که برای بدن فواید زیادی داره ، کسی که رابطه جنسی نداره و خود ارضایی هم نمیکنه تجمع ترشحات حاصل از پروستات فشار مضاعف به پروستات وارد میکنه و باعث التهاب پروستات میشه همچنین نداشتن فعالیت جنسی چه سکس یا خود ارضایی باعث ضعف سیستم جنسی میشه ، مثل هر اندامی در بدن که در صورت عدم فعالیت تحلیل میره و دچار ضعف میشه، علاوه بر این ها تاثبر مثبتی بر سیستم عصبی داره و باعث آرامش روان میشه . البته اگر که خرافات مذهبی نفوذ کرده در ذهن ایرانیا بهشون عذاب وجدان نده .
نظر بنده مخالف شما هست، اگ با فاصله زمانی مناسب که تقریبا برای من 5 تا 10 ساعت هست همراه باشه در تمرین شادابتر و از نظر فکری راحت تر می تونم تمرین کنم
سلام..کلا شما بحث دین و مذهب بگذار کنار .از نظر قانون طبیعت که فطرت انسان بر اون اصول پایه گذاری شده هر چیزی که مخالف فطرت طبیعی انسان باشه برای انسان مضر هست..
با مثالی ذکر میکنم: شما فست فود میخوری سیر میشی غذای سالم هم میخوری سیر میشی هر دو هم لذت بخشه اما فست فود مضراتی داره که غذای سالم اون مضرات رو نداره ..
خودارضایی هم با آمیزش جنسی تفاوتش همینه..
هر دو شاید لذت بخش باشه ولی مضرات خودارضایی بسیار زیاد هست که آمیزش جنسی اون مضرات رو نخواهد داشت ..
خودارضایی واقعا روی سیستم اعصاب تاثیر منفی داره . آدم بی حوصله و دچار ضعف اعصاب و زود رنجی میکنه بدن تحلیل میره و مشکلات بسیار دیگه شما به مدت ۳ ماه خودارضایی ترک کن ببین چه حسی داری اصلا دنیا برات یه جور دیگه هست و انرژی و شادابی بسیار زیادی خواهی داشت .. بنظر من آدم باید با یک شریک جنسی رابطه جنسی برقرار کنه چون خودارضایی فقط جنبه جسمی ارضا میشه اونم نه کامل ولی از جنبه روحی واقعا ارضا نمیشه …
خودارضایی بسیار خلاف طبیعت انسان هست از این جهت هست که باعث مضراتی برای روح و جسم انسان داره …
نظر شخصی من اینه که هر بدن با بدن دیگه ای متفاوت هست یه بدن سطح تستسترون بالایی داره و رشد ماهیچه ها تو اون عالیه و بعد رابطه جنسی خیلی زود شروع به تحریک و تولید تستسترون میکنه اما یسری بدن هست که قدرت تولید این هورمون تو اون ضعیفه پس بنظر من ابتدا ببینید بدنتون‌تو کدوم دسته قرار داره بعدشم اهمیت تستسترون برای بدن انسان مثل اهمیت روغن موتور برای موتور یک خودرو میمونه اگه خودروی شما بدون روغن موتور کار کنه موتورش قفل میکنه و از کار میفته پس مطمعن باشین که داشتن رابطه ی جنسی روی ورزش تاثیر بسزایی داره باید کاملا کنترل شده باشه با توجه به نوع بدن فرد و بعد از داشتن رابطه داشتن تغذیه درست و استراحت مفید از اهمیت بالایی برخورداره.
رونالدو و مسی هم که زن دارن، ولی هنوزم قهرمانن.
سلام وقت بخیر . من توی دوره دارو بدنسازی هستم و آمپول تستسترون و قرص استنانازول مصرف میکنم .
به خاطر نداشتن شریک جنسی ، نیاز به خود ارضایی دارم . و این عادت رو تقریبا هر شب باید داشته باشم .
میخواستم بدونم توی این دوره یک ماهه مصرف دارو ، این مورد خود ارضایی تاثیر بیشتری داره ؟
چون واقعا احساس میکنم که اگه بتونم این موضوع رو کنترل کنم میتونم پیشرفت خیلی بیشتری توی پیشرفت بدن خودم داشته باشم .
نظرتون در مورد خود ارضایی توی دوره مصرف دارو استروییدی و تستسرون رو بفرمایید .
من هفته ای حداقل ۶بار رابطه جنسی خیلی خوب و پراز عشق و حال دارم تمرین هم میکنم هیچ مشکلی هم ندارم گیاه خوار هم هستم بدنم هم قشنگ رشد کرده و سلامت هم به راهه. از درون همه چیز را تغیر بدهید.
با سلام و احترام
دوست عزیز سوال شما مثل اینست که بپرسی من تازه غذا خوردم الان میتونم ورزش کنم یا نه. یک جواب منطقی به شما میگه بعد از هضم غذا میتونی ورزش یا مسابقه ای که در نظر داری را با خیال راحت انجام بدی ؛ مسائل جنسی هم مثل غذا خوردن برای بدن لازم هست و تعادل آن بنا به نیاز هر شخصی تعیین میشود ،بر اساس ترجمه سایتهای معتبر ورزشی به شما اطمینان میدهم که بعد از مرتفع شدن نیاز جنسی ،به شرط آنکه عوامل دیگر(تغذیه ،روحیه و خواب) شما متعادل باشد نه تنها مشکلی ایجاد نمیکند بلکه تاثیر بسیار مطلوبی در عملکرد ورزشی و روحی شما خواهد داشت؛ در صورتی که مجبور به خود ارضایی شدی ( که البته راه طبیعی و شرعی آن بهتر و توصیه میشود) خود را محدود و سرزنش نکن ، با مراجعه به سایتهای معتبر health, عمل خودارضایی یا (masturbation ) را مجاز و از لحاظ بهداشتی تاکید میکنند لذا بر اساس علم و یافته های پزشکی عمل کردن ؛ سبب روشنگرایی و حذف افکار مخرب و منفی خواهد شد.
سلام ؛ شما بعد از عمل سکس که امری طبیعی است؛از افکار و تلقینات منفی پرهیز میکنید و مسلما ،بعد از هر عمل جنسی احساس واقعی آرامش و در پی آن افزایش قدرت و عملکرد بهتری خواهید داشت. بنده مربی و قهرمان چند دوره مسابقات پاورلیفتینگ و بدنسازی در سطح استان تهران ،در این خصوص مطالعه داشته ام و حتی خارج از مطالعات علمی کاملا و بصورت تجربی میتوان اثرات مثبت عملکرد ورزشی بعد از سکس را درک کرد
سلام
علت کوچیک شدن و آبرفتن عضلات بدن بعد از رابطه چیه؟!..