هیچکس از داشتن یک غبغب بزرگ خوشحال نیست! وجود غبغب باعث می‌شود تا صورت شما چاق به نظر رسیده و بیشتر از سنتان به نظر بیایید. به همین دلیل، اگر شما هم غبغب بزرگی دارید، احتمالا به دنبال روش‌های خانگی از بین بردن غبغب بوده‌اید!
امروزه چندین روش جراحی مثل لیپوساکشن برای درمان غبغب و از بین بردن آن وجود دارد؛ اما ما در این مطلب قصد داریم تا بهترین روش‌های خانگی برای از بین بردن غبغب را به شما معرفی کنیم تا زیبایی صورتتان چند برابر شود.
آنچه در این مقاله می‌خوانید :
علت ایجاد غبغب چیست؟!
قبل از روش‌های رفع غبغب بهتر است علت ایجاد آن را بدانیم.
غبغب به دلیل ایجاد تشکیل یک لایه بافت چربی در زیر چانه به وجود می‌آید. چندین فاکتور در ایجاد غبغب نقش دارد که بررسی آن‌ها به ما کمک می‌کند تا بتوانیم راه‌های از بین بردن آن را بهتر بشناسیم:
سن: با افزایش سن و به مرور زمان، پروتئین‌های کلاژن و الاستین پوست از بین رفته و در نتیجه حالت استحکام پوست کاهش می‌یابد.
ژنتیک: افرادی که سابقه داشتن غبغب‌های بزرگ در خانواده شان را دارند یا پوستشان خیلی سریع شل می‌شود، بیشتر از بقیه در معرض داشتن غبغب هستند.
اضافه وزن: همانطور که توضیح دادیم، غبغب به علت تجمع چربی در زیر چانه به وجود می‌آید، بنابراین، بیشتر افرادی که از داشتن غبغب شکایت دارند، اضافه وزن داشته و در ابتدا باید به وزن متناسب خود برسند.
درمان‌های خانگی برای از بین بردن غبغب
روش‌های آب کردن غبغب که در ادامه توضیح می‌دهیم را دنبال کنید و تجربیات خود را در انتهای همین پست کامنت کنید.
با انجام چند ترفند و تکنیک می‌توانید کاهش یا رفع غبغب را تجربه کنید!
آدامس بدون شکر: راه حلی خوشمزه برای از بین بردن غبغب
غبغب زمانی ایجاد می‌شود که عضلات گردن و ناحیه زیر چانه قوی نبوده و به همراه بافت چربی شل می‌شود؛ بنابراین، برای رفع غبغب، درواقع باید عضلات صورت و گردنمان را تقویت کنیم تا فرم پیدا کنند.
جهت تقویت این عضلات، یکی از ساده ترین کارها، جویدن آدامس است. البته باید توجه داشته باشید که حتما از آدامس‌های بدون شکر استفاده نمایید تا سلامتی دندان‌هایتان به خطر نیفتد.
روغن جوانه گندم: معجزه‌ای برای زیبایی
درمان خانگی دیگر برای از بین بردن غبغب و رفع آن، استفاده از روغن جوانه گندم است. ماساژ مداوم گردن و ناحیه غبغب با این روغن، پوست را سفت کرده و به مرور زمان غبغب را از بین می‌برد.
برای این کار کافی است مقدار از روغن جوانه گندم را کف دست خود ریخته و به مدت 10 تا 15 دقیقه با آن زیر چانه و غبغب را ماساژ دهید.
پیشنهاد ما این است که ماساژ برای رفع غبغب با این روغن را شب هنگام و قبل از خواب انجام دهید و اجازه دهید این روغن تا صیح روز بعد روی پوستتان باقی بماند. این کار را به طور منظم انجام دهید تا معجزه آن را در رفع غبغب و زیبایی گردنتان ببینید.
پاکسازی رژیم غذایی: مراقب غذاهای مصرفی باشید
یکی از شایع ترین عوامل ایجاد غبغب بزرگ، داشتن اضافه وزن و چاقی است؛ بنابراین، بهترین راه حل این است که اگر وزنتان در محدوده سلامت نیست، تغییراتی در رژیم غذایی تان ایجاد کنید.
دریافت زیاد کالری و پرخوری می‌تواند به مرور زمان باعث تجمع چربی در نواحی مختلف بدن شما شده و بر تناسب اندام و زیبایی شما اثر منفی بگذارد. کافی است این موارد را در رژیم غذایی خود رعایت کنید تا پس از مدتی اثرات آن را ببینید:
غذاهای سالم (مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه، گوشت لخم مرغ و ماهی، غلات کامل و سبوس دار و لبنیات کم چرب) را جایگزین خوراکی‌های مضر (غذاهای سرخ شده، غلات ساده، کلوچه و شیرینی و گوشت قرمز) کنید.
هنگام غذاخوردن از مواردی مثل تلویزیون یا تلفن که حواس شما را پرت می‌کنند، دوری کنید. غذایتان را به آرامی بجوید و قبل از سیرشدن از غذاخوردن دست بکشید تا اثرات مثبت آن را بر بدنتان ببینید.
دانلود اپلیکیشن سبک و دریافت رژیم غذایی
ماسک سفیده تخم مرغ: قاتل غبغب بزرگ!
اگر تا به امروز از سفیده تخم مرغ فقط در کیک پزی استفاده می‌کردید، به شما پیشنهاد می‌کنیم از امروز به بعد سفیده‌های تخم مرغ را برای درست کردن ماسک صورتتان نیز کنار بگذارید!
برای درست کردن این ماسک صورت، 2 سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری شیر، یک قاشق چای خوری روغن نارگیل و یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. این ماسک را به مدت 30 دقیقه روی ناحیه گردن و زیر چانه خود قرار دهید تا به طور کامل خشک شود و بعد آن را بشویید.
پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ و دیگر اجزای مفید این ماسک، باعث می‌شود تا به مرور زمان پوست شما تجدید شده و نواحی آسیب دیده پوست، بهبود یابد. برای اینکه زودتر نتیجه این ماسک فوق العاده را در رفع غبغب ببینید، به شما پیشنهاد می‌کنیم تا هرروز این کار را تکرار نمایید.
ویتامین E: ویتامین مهربان با پوست شما
ویتامین E، یکی از ویتامین‌هایی است که برای سلامت و زیبایی پوست ضروری می‌باشد. این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان، خاصیت کشسانی پوست را افزایش داده و با ایجاد غبغب و پیری پوست مبارزه می‌کند.
غذاهای غنی از ویتامین E عبارتند از: برنج قهوه ای، بادام، کشمش، روغن آفتابگردان، سبزیجات برگ سبز و سویا. از این موادغذایی پرخاصیت هر روز در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا اثرات آن‌ها را در از بین بردن غبغب و جوانسازی پوست خود ببینید.
تذکر: به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل ویتامین E به صورت خودسر می‌تواند عوارض جبران ناپذیری را داشته باشد، بنابراین باید فقط زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود.
جهت آشنایی بیشتر با این ویتامین، توصیه می‌کنیم مطلب معجزه‌ای به نام ویتامین e را بخوانید.
و در آخر: 4 تمرین ورزشی موثر برای از بردن بردن غبغب
بگویید: او (O)، ای (E)
این تمرین ساده باعث می‌شود تا عضلات فک، گونه، چانه و گردن شما به خوبی فرم بگیرد و غبغب از بین برود. این تمرین را با 3 ست 12 تایی شروع کنید و هر روز به آن بیافزایید.
زبانتان را بیرون بیاورید
زبانتان را تا جایی که امکان دارد بیرون بیاورید به طوریکه کشیدگی عضلات در نواحی زیرچانه تان را حس کنید. این تمرین فوق العاده باعث می‌شود غبغب بزرگ در زمانی کوتاه رفع گردد. تمرین زبان را می‌توانید در روزهای اول با 12 ثانیه شروع کرده و هر بار مقداری آن را افزایش دهید.
چرخش گردن
همانطور که توضیح دادیم، فرم گرفتن عضلات در نواحی گردن یکی از مواردی است که به رفع غبغب و کوچک شدن آن کمک می‌کند و یکی از تمریناتی که باعث تقویت این عضلات می‌شود، چرخش گردن از چپ به راست و بالعکس می‌باشد.
این ورزش را از 10 ثانیه شروع کنید و به یاد داشته باشید که به آرامی این کار را انجام دهید تا از آسیب‌های احتمالی به مهره‌های گردن پیشگیری شود.
بوسیدن آسمان
صاف بایستید و صورتتان را به سمت بالا نگه دارید. سپس لب‌هایتان را رو به بالا طوری غنچه کنید که در عضلات زیر چانه و گردنتان احساس کشیدگی به وجود بیاید. این تمرین به مدت 15 ثانیه انجام دهید تا به مرور زمان غبغتان از بین برود.
چگونه غبغب خود را از بین ببریم؟!
امیدواریم با بکارگیری این روش‌های ساده بتوانید حذف غبغب را تجربه کنید. البته فراموش نکنید موفقیت در هر کاری با استمرار میسر خواهد بود.
منابع:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318131#causes
https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-double-chin
https://www.ba-bamail.com/content.aspx?emailid=6318
https://www.stylecraze.com/articles/how-to-get-rid-of-double-chin/
