[زمان تقریبی مطالعه 6 دقیقه]

کراتین یکی از مهم‌ترین و پرکاربردترین مکمل‌های ورزشی است که به طور گسترده‌ توسط ورزشکاران و بدنسازان مصرف می‌شود. این ترکیب، نقش مهمی در انتقال و ذخیره انرژی در بدن دارد. مکمل کراتین با بهبود عملکرد عضلانی و افزایش قدرت و توان عضلات، باعث افزایش توانایی بدن در انجام تمرینات سنگین ورزشی می‌شود. همچنین کراتین به تسریع بازیابی عضلات پس از تمرین و کاهش درد عضلانی کمک می‌کند.

البته مصرف بی‌رویه کراتین هم می‌تواند عوارضی مانند اختلال در عملکرد کلیه‌ها داشته باشد. بنابراین توصیه می‌شود مکمل کراتین فقط تحت نظر متخصص تغذیه یا پزشک مصرف شود.

در مجموع، مکمل کراتین بدنسازی با دوز مناسب، به بهبود عملکرد ورزشی کمک شایانی می‌کند. قبل از خرید مکمل کراتین، به قیمت مکمل کراتین و ویژگی های مختلف آن توجه نموده و سپس اقدام به خرید نمایید.

حتما قبل از خرید کراتین راهنمای کامل خرید مکمل کراتین را مطالعه نمایید.

مشاهده قیمت و خرید مکمل کراتین مونوهیدرات از داروخانه آنلاین ژن سبز

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• بهترین کراتین ایرانی

• پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار ۳۰۰ گرم

• کراتین 100 درصد گلد کر لاین ترک نوتریشن 250 گرم

• بهترین کراتین خارجی

• پودر کراتین 3000 یوروویتال

• بهترین روش مصرف کراتین

• دوره بارگیری

• دوره نگهدارنده

• بهترین کراتین حجم دهنده

• بهترین کراتین برای حجم خشک

براساس بررسی‌های انجام شده، بهترین کراتین ایرانی در حال حاضر پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه است. کراتین پگاه از کیفیت بالایی برخوردار بوده و از مواد اولیه با کیفیت تهیه شده است. همچنین، قیمت نسبتاً مناسبی دارد.

برای مشاهده قیمت و ثبت سفارش کراتین اولترا پاور پگاه به داروخانه آنلاین ژن سبز مراجعه کنید.

سایر کراتین های ایرانی نیز از کیفیت خوبی برخوردارند. شما می‌توانید با توجه به خصوصیات هر یک، بهترین گزینه را برای خود انتخاب نمایید. از دیگر کراتین های حجم دهنده ایرانی با کیفیت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار ۳۰۰ گرم

پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار ۳۰۰ گرم با افزایش توان غیرهوازی عضله، به عملکرد شدید عضلانی کمک می‌کند. کراتین مونوهیدرات ژن استار با افزایش تولید فسفو کراتین، قدرت عضلانی را افزایش داده و به استقامت انقباضی در طی تمرین‌های غیر هوازی کمک می‌کند.

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات ژن استار : روزانه ۱ پیمانه از این پودر را با ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌‌لیتر آب یا آب میوه مخلوط کرده و میل نمایید.

برای مشاهده قیمت و ثبت سفارش کراتین مونوهیدرات ژن استار 300 گرم به داروخانه آنلاین ژن سبز مراجعه کنید.

کراتین 100 درصد گلد کر لاین ترک نوتریشن 250 گرم

کراتین ماده‌ای طبیعی است که در بدن انسان یافت شده و به تولید انرژی در عضلات کمک می‌کند. کراتین بدنسازی برای ورزشکارانی که در رشته‌های سرعتی و قدرتی فعالیت می‌کنند، بسیار مفید است.

از جمله فواید مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات می‌توان به افزایش قدرت، توان و حجم عضلات و تسریع ریکاوری عضلات اشاره کرد.

پودر کراتین گلد کر ترک نوتریشن ۲۵۰ گرم یک مکمل ورزشی است که از کراتین مونوهیدرات خالص تهیه شده است. این مکمل حاوی ویتامین C و سدیم نیز است که باعث بهبود عملکرد ورزشکاران حرفه‌ای می‌شود.

برای ثبت سفارش و مشاهده قیمت کراتین گلد کر ترک نوتریشن ۲۵۰ گرم به داروخانه آنلاین ژن سبز مراجعه کنید.

از جمله ویژگی‌های پودر کراتین گلد کر ترک نوتریشن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• 100 درصد کراتین مونوهیدرات خالص

• حاوی ویتامین C و سدیم

• فاقد طعم

• میکرونیزه شده

• قابلیت حل سریع

نحوه مصرف پودر کراتین گلد کر ترک نوتریشن : روزانه 1 پیمانه (5 گرم) از پودر را با 200 تا 300 میلی‌لیتر آب یا آب میوه مخلوط کرده و میل نمایید.

بهترین کراتین خارجی

در حال حاضر بهترین برند کراتین خارجی در حال حاضر کراتین یونیورسال محصول آمریکا است. این کراتین از کیفیت بالایی برخوردار است و از مواد اولیه با کیفیت تهیه شده است. سایر مکمل های کراتین خارجی نیز از کیفیت خوبی برخوردارند، اما کراتین مونوهیدرات یونیورسال به دلیل کیفیت بالای مواد اولیه، قیمت مناسب و برند معتبر، بهترین گزینه برای خرید است.

برای ثبت سفارش و تهیه این محصول، می‌توانید به صفحه "پودر کراتین یونیورسال" مراجعه کنید.

انتخاب بهترین مارک کراتین خارجی به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

• کیفیت مواد اولیه: مکمل های کراتین از مواد مختلفی مانند کراتین مونوهیدرات، کراتین اتیل استر، کراتین سیترات و کراتین مالات تهیه می‌شوند. کراتین مونوهیدرات از رایج‌ترین و موثرترین انواع کراتین است.

• برند: برخی از برندهای کراتین اعتبار بیشتری دارند و محصولات آنها از کیفیت بالاتری برخوردارند.

• قیمت کراتین: چه در نمونه‌های خارجی و چه در نمونه‌های داخلی، قیمت کراتین بسته به فاکتورهای بالا متفاوت است.

در نهایت، انتخاب بهترین مکمل کراتین خارجی به نیاز و بودجه شما نیز بستگی دارد.

پودر کراتین 3000 یوروویتال 350 گرمی یک مکمل ورزشی محصول آلمان است که به دلیل وجود ترکیبات ویژه، دارای قدرت سوخت و ساز بالایی است و به خوبی جذب می‌شود. همچنین، طعم و مزه آن نیز مناسب است.

این مکمل مزایای بسیار زیادی دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها جلوگیری از تشکیل اسید لاکتیک در عضلات است. همچنین، کراتین یوروویتال به عنوان احیاکننده ذخایر گلیکوژنی بدن شناخته می‌شود و مصرف آن می‌تواند در افزایش حجم عضلات و عضله سازی مؤثر باشد.

به طور کلی، مواردی همچون افزایش قدرت و عملکرد عضلانی ورزشکاران، تحریک سنتز گلیکوژن عضله، بهبود عملکرد مغز و حافظه، افزایش کراتین عضله و دفع مواد سمی را می توان مزایای استفاده از این محصول دانست.

یکی دیگر از مزایای بسیار عالی کراتین یوروویتال، قیمت مناسب و به صرفه آن است.

برای ثبت سفارش و تهیه این محصول، به صفحه "کراتین 3000 یوروویتال" مراجعه کنید.

نحوه مصرف کراتین یوروویتال به دو دوره تقسیم می شود:

دوره بارگیری

در دوره بارگیری، روزانه 4 وعده مختلف و در هر وعده، 5 گرم از مکمل کراتین یوروویتال را مصرف کنید. برای نتیجه‌گیری بهتر می‌توانید زمان مصرف این مکمل را به صورت زیر برنامه‌ریزی کنید:

• یک وعده ناشتا

• یک وعده دو ساعت قبل از تمرین

• یک وعده نیم ساعت پس از تمرین بدنسازی

• یک وعده قبل از خواب

دوره نگهدارنده

در دوره نگهدارنده، باید هر روز به میزان 2 الی 5 گرم از مکمل کراتین یوروویتال را مصرف کنید. بهتر است که نصف میزان مکمل روزانه را 2 ساعت قبل از تمرین و مابقی را 2 ساعت پس از تمرین مصرف کنید.

کراتین 3000 آپوویتال

همانطور که گفته شد از مکمل کراتین به منظور افزایش حجم استفاده می شود. یکی از محصولاتی که بعنوان بهترین کراتین حجم دهنده شناخته می‌شود پودر کراتین ۳۰۰۰ میلی‌گرم آپوویتال است. پودر کراتین ۳۰۰۰ میلی‌گرم آپوویتال یک مکمل ورزشی است که در هر سروینگ (۵ گرم) حاوی ۳ گرم کراتین مونوهیدرات خالص است.

استفاده از پودر کراتین آپوویتال در دوره حجم، به افزایش توده عضلات کمک می‌کند. کراتین با افزایش تولید فسفو کراتین، انرژی مورد نیاز عضلات برای انجام تمرینات شدید را تامین می‌کند. این امر باعث می‌شود که ورزشکاران بتوانند تمرینات خود را با شدت بیشتری انجام داده و حجم عضلات خود را افزایش دهند.

پودر کراتین آپوویتال یک مکمل کاملاً ایمن است و در صورت مصرف طبق دستورالعمل هیچ عوارض جانبی برای مصرف‌کنندگان ندارد.

بهترین کراتین برای حجم خشک

کراتین مونوهیدرات، ساده‌ترین و موثرترین نوع کراتین است که به خوبی در بدن جذب شده و همه اثرات کراتین را دارد. یکی از محبوب‌ترین کراتین‌ها برای حجم خشک، پودر کراتین مونوهیدرات 100% دوبیس است. از جمله فواید مصرف پودر کراتین دوبیس می توان به افزایش حجم و قدرت عضلات نام برد.

نحوه مصرف پودر کراتین دوبیس : یک پیمانه (۵ گرم) قبل از تمرین و یک پیمانه (۵ گرم) بعد از تمرین مصرف کنید. در روزهای غیر تمرین نیز می‌توان یک پیمانه را صبح مصرف کرد.

مشاهده قیمت و خرید همه مکمل های کراتین مونوهیدرات از داروخانه آنلاین ژن سبز