پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار 300 گرمی، مکملی مناسب برای عضلهسازی است که میان ورزشکاران و بدن‌سازان گسترش یافته است. این مکمل شامل کراتین مونوهیدرات خالص است که به طور کلی یکی از مهم‌ترین ترکیبات در مکملهای ورزشی به شمار می‌رود.
کراتین حاوی سه آمینواسید گلایسین، آرژنین و متیونین است و به صورت طبیعی در بدن برای کارکرد سلول‌ها مانند عضلات، پوست، ناخن و ... یافت و در منابع طبیعی مانند شیر، گوشت قرمز و انواع غذاهای دریایی وجود دارد. کراتین مونوهیدرات یکی از انواع کراتین است که از پیوند میان این ماده و آب تشکیل میشود؛ این تغییرِ ساختار سبب شده تا بسیار بیشتر از کراتین( یک ماده آب‌گریز) در آب مخلوط شده و جذب آن در بدن بهتر و سریع‌تر صورت بگیرد. این نوع کراتین علاوه بر تاثیر بیشتر و بهتر بر بدن، مقرون به صرفه بوده و مکمل محبوب ورزشکاران به شمار می‌رود.
حدود 95 درصد کراتین در بدن ما به صورت مولکول‌های پر انرژی فسفوکراتین در ماهیچه‌ها و عضلات ذخیره میشود. در فعالیت شدید عضلانی و تمرین‌های غیر هوازی کراتین فسفات تجزیه شده و به کراتین و فسفات تبدیل میشود؛ فسفات ایجاد شده در سنتز سریع آدنوزین تری فسفات(ATP) از آدنوزین مونوفسفات (AMP) و تولید تامین انرژی مورد نیاز بدن نقش خود را ایفا می‌کند. از طرفی به علت حضور و فعالیت کراتین در بافت عضله، آب زیادی در عضلات جمع شده که باعث سرازیر شدن سایر مواد مغذی به آن ناحیه میگردد که از این رو مکمل بسیار قوی و کاربردی برای عضلهسازی شناخته میشود. کراتین با کمک به تقویت حافظه و مشکلات یادگیری، تا حدی می‌تواند روند آسیب‌های مغزی را کندتر کند و از طرفی با فعالیت خود، سطح دوپامین آزاد شده و عملکرد میتوکندری را افزایش داده و در نهایت عملکرد مغز را بهبود ببخشد.
پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار، توسط هلدینگ ستارگان نیک ایران با مواد اولیه وارداتی از کانادا در بسته‌های 300 گرمی و پودر‌های بدون طعم تحت نام برند ژن استار تولید و به بازار عرضه میگردد. این مکمل برای افراد مسن جهت جلوگیری از تحلیل ماهیچه‌ها، گیاه‌خواران جهت تامین مقدار مورد نیاز کراتین روزانه و افرادی که می‌خواهند در کوتاه‌ترین زمان سطح انرژی بالایی کسب کنند و مدت زمان ریکاوری خود را کاهش دهند، انتخاب ایده‌آلی محسوب میشود.
نحوه مصرف
هر سروینگ 5 گرمی از این محصول معادل یک پیمانه است.
در صورتی که برای اولین بار است که مکمل کراتین را مصرف می‌کنید و یا مدت طولانی‌ای از آخرین بار مصرفتان می‌گذرد، به این روش عمل کنید:
در دوره اول که دوره بارگیری(Loading phase) نام دارد، به مدت پنج روز و هر روز چهار پیمانه در چهار وعده متفاوت(معادل 20 گرم مکمل) مصرف کنید. یک پیمانه 5 گرمی از پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار را بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل تمرین، یک پیمانه بعد تمرین و یک پیمانه قبل خواب، در آب یا نوشیدنی دیگر(ترجیحا گلوگزدار) مخلوط کرده و سپس میل نمایید.
در دوره ابقا (Maintenance phase) که معمولا 21 روزه است توصیه میشود که طی دو وعده قبل از تمرین و بعد از تمرین، روزانه مجموعا 10 گرم از پودر کراتین مونوهیدرات (یعنی هر وعده 5 گرم مکمل) را در آب یا نوشیدنی دیگر مخلوط کرده و نوش جان کنید. دوره ابقا گاها با نظر متخصص ممکن است به 4 الی 6 هفته و یا کمتر و بیشتر به طول بی‌انجامد که به ماهیچه‌ها کمک می‌کند تا از کراتین اشباع مانده و عضلهسازی و ترمیم عضلات بهتر صورت گیرد.
به طور کلی بعد آن 5 گرم از مکمل را به همان شیوه توصیه شده در آب و سایر نوشیدنی‌ها مخلوط کرده و در ساعتی مشخصی به صورت روزانه میل کنید.
توجه کنید که برای مخلوط شدن بهتر پودر میتوانید از شیکر و میکسر استفاده کنید.
عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی، جنسیت و میزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیر گذارند؛ برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود میتوانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
موارد مصرف
پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار به ساخت عضله و افزایش قدرت و استقامت آن طی ورزش‌های غیر هوازی کمک می‌کند.
این مکمل به جبران کمبود کراتین گیاه‌خواران و جلوگیری از تحلیل عضلات در افراد مسن کمک می‌کند.
با تامین پروتئین مورد نیاز عضلات، در بدن احساس سیری را ایجاد کرده و منجر به کاهش وزن میشود.
عملکرد مغز را بهبود بخشیده و حافظه را تقویت می‌کند.
با افزودن توان انتقال اکسیژن در خون و رساندن آن به عضلات نقش مهمی در استفاده حداکثری از قدرت عضلات ایفا می‌کند.
با افزایش ذخایر گلیکوژن در بدن باعث افزایش ظرفیت بی‌هوازی میشود.
مکمل کراتین مونوهیدرات، از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری می‌کند و مدت زمان ریکاوری را کاسته و به ترمیم بافت ماهیچه بسیار کمک می‌کند.
سیستم ایمنی را تقویت کرده و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.
موارد هشدار مصرف
افراد زیر 18 سال از مصرف آن خودداری نموده و در صورت نیاز به مصرف، حتما با پزشک مشورت گردد.
به جزء موارد و شرایط ویژه، بیش از حد مجاز روزانه مصرف نشود.
از مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی منع شده و تنها با تایید پزشک به مصرف این مکمل بپردازید.
این مکمل جایگزین رژیم غذایی مناسب و کامل، نمی‌باشد و باید در کنار وعده‌هایی غذایی مصرف شود.
افراد دارای بیماری‌های خاص نظیر بیماری‌های کلیوی، قلبی، دیابت و ... قبل مصرف می‌بایست با پزشک مشورت نمایند.
در صورت مصرف داروهای خاص و ویژه، قبل از مصرف با پزشک مشورت گردد.
در پی مصرف کراتین، نیاز بدن به آب بسیار افزایش می یابد و بدن دچار کم آبی یا دهیدراسیون میشود.
همراه با مواد کافئین‌دار مصرف نشود.
پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار، جنبه تشخیص، درمان و پیشگیری ندارد و صرفا مکمل ورزشی است.
در صورت بروز هرگونه حساسیت به پزشک و متخصص مربوطه مراجعه فرمایید.
عوارض جانبی
به طور کلی عارضه بسیار خاصی گزارش نشده است و اگر مطابق دستور توصیه شده مصرف شود، یک محصول ایمن و کاربردی در زمینه ورزشی و عضلهسازی به شمار می‌رود.
اگر بیشتر از حد توصیه شده مصرف شود ممکن است عوارضی همچون سردرد و سرگیجه، اختلالات گوارشی مثل دل‌درد، نفخ شکمی، حرکات زیاد و شدید روده، حالت تهوع، اسهال و سوء هاضمه ایجاد کند.
در صورت بروز حساسیت و مشاهده عارضه بلافاصله مصرف را قطع نموده و به پزشک مراجعه کنید.
تداخلات دارویی
تا به امروز موردی از تداخلات دارویی با این مکمل گزارش نشده است.
در صورت مصرف داروی خاص و طولانی مدت حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
اطلاعات کاربردی
تحقیقات نشان داده که هر چقدر میزان هورمون انسولین در بدن بیشتر باشد، جذب کراتین توسط بافت عضله بیشتر میشود؛ از این رو با افزایش قند مصرفی و یا مخلوط کردن مکمل با نوشیدنی گلوکزدار سطح این هورمون افزایش یافته و جذب کراتین بهتر و بیشتر میشود.
مصرف این مکمل می‌بایست همراه با ورزش باشد.
از مصرف پودر کراتین مونوهیدرات در ترکیب با سایر مکمل‌ها و مواد غذایی کافئین‌دار خودداری کنید زیرا کافئین موجود در آن‌ها از جذب کامل کراتین جلوگیری می‌کند.
توصیه میشود حین مصرف کراتین مونوهیدرات ژن استار، روزانه حداقل 8 الی 10 لیوان بنوشید تا کم آبی بدن جبران شده و جذب کراتین بهتر صورت پذیرد.
شرایط نگهداری
در جای خشک و خنک، به دور از نور خورشید نگهداری شود.
دور از دسترس کودکان نگهداری نمایید.
پس از مصرف پودر ، درب آن را به خوبی ببندید.
ترکیبات
هر سروینگ 5 گرمی از این محصول معادل یک پیمانه است.
هر بسته 300 گرمی از مکمل کراتین مونوهیدرات ژن استار، حاوی 60 سروینگ است.
جدول ترکیبات در هر 5 گرم(یک سروینگ) پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار:
درصد نیاز مصرف روزانه | مقدار در هر وعده روزانه | نام انگلیسی | نام فارسی |
** | 5 گرم | Creatine Monohydrate | کراتین مونوهیدرات |
** درصد نیاز روزانه آن مشخص نشده است.
این محصول فاقد طعم دهنده است.
پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار، به عنوان مکملی ایمن و تاثیرگذار به افراد توصیه و عرضه میگردد.
خرید آنلاین پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار 300 گرم از داروخانه آنلاین ژن سبز
برای خرید آنلاین مکمل ورزشی از داروخانه آنلاین ژن سبز (genesabz.com) باید از اهداف و نیازهای خود آگاهی کامل داشته باشید و سپس با خیالی آسوده از کیفیت، قیمت و اصالت کالا اقدام به خرید نمایید. هیچ مکمل ورزشی تکامل دهنده‌ای برای همه افراد نیست و برای هر فرد ممکن است تجربه متفاوتی داشته باشد. به همین دلیل، مهم است که قبل از مصرف هر مکمل ورزشی، با یک متخصص تغذیه یا ورزشی مشورت کنید تا نیازها و شرایط شما به درستی ارزیابی شوند. با خرید مکملهای ورزشی از داروخانه آنلاین ژن سبز میتوانید خریدی امن را تجربه کنید و در هر جای ایران که سکونت دارید، درب منزل تحویل بگیرید.
