طریقه مصرف شیر خشک برای چاقی صورت | بهترین شیر خشک بزرگسالان

اگر به‌دنبال روشی ساده و خانگی برای پرتر شدن گونه‌ها و چاقی صورت هستید، احتمالاً شیر خشک به شما پیشنهاد شده است. اما واقعاً طریقه مصرف شیر خشک برای چاقی صورت چیست و آیا این روش از نظر علمی مؤثر است؟

در ادامه‌ی این مطلب، به‌صورت گام‌به‌گام روش مصرف صحیح شیر خشک برای چاقی صورت، زمان مناسب نوشیدن آن، ترکیب‌های خانگی مفید و نکات ایمنی را بررسی می‌کنیم تا بهترین نتیجه را بگیرید.

همه مطالب مهم در یک نگاه

آیا پودر شیر خشک برای چاقی صورت مفید است؟

پودر شیر خشک از نظر ترکیب، همان شیر معمولی است که آب آن گرفته شده و شامل پروتئین (وی و کازئین)، چربی، قند لاکتوز، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. از نظر تغذیه‌ای کالری بالایی دارد و می‌تواند به افزایش وزن کلی بدن کمک کند، اما هیچ ترکیب خاصی در آن وجود ندارد که به‌صورت موضعی فقط باعث چاقی صورت شود.

چاق شدن یا پرتر شدن صورت بیشتر به ژنتیک و نحوه توزیع چربی بدن بستگی دارد؛ بنابراین اگر با مصرف پودر شیر خشک وزن بدن بالا برود، ممکن است در بعضی افراد چهره هم کمی پرتر شود، ولی این تأثیر مستقیم نیست.

انواع شیرخشک برای چاقی صورت

انواع شیر خشک از نظر هدف مصرف با هم متفاوت‌اند و همه برای چاقی صورت مناسب نیستند. شیر خشک نوزاد (مثل نان، ببلاک، بیومیل یا آپتامیل) مخصوص نوزادان طراحی شده و ترکیبات آن برای بدن بزرگسالان مناسب نیست. مصرف این نوع ممکن است باعث نفخ یا مشکلات گوارشی شود و پس توصیه نمی‌شود.

برای اطلاع از موجودی و خرید شیرخشک با داروخانه ژن سبز تماس بگیرید: 02128429616

در مقابل، شیر خشک های مخصوص بزرگسالان مانند انشور (Ensure)، نیدو (Nido) و... کالری، پروتئین و چربی سالم بیشتری دارند و می‌توانند به افزایش وزن کلی بدن کمک کنند. 

افزایش وزن در برخی افراد ممکن است باعث پرتر شدن صورت هم شود، هرچند اثر آن مستقیم نیست و بستگی به ژنتیک و نحوه توزیع چربی بدن دارد.

گروه دیگر شیر خشک‌ها، مکمل‌های افزایش وزن یا بدنسازی (Weight Gainer) هستند که از ترکیب شیر خشک، پروتئین وی و کربوهیدرات‌های پیچیده ساخته می‌شوند.

 این نوع برای افراد بسیار لاغر مناسب‌تر است، اما ممکن است باعث چربی اضافی در شکم یا بدن شود و نباید فقط برای پر کردن صورت استفاده شود.

طریقه مصرف شیر خشک برای چاقی صورت

برای اینکه بهترین روش مصرف شیرخشک را بدانیم ابتدا باید انواع شیرخشک برای چاقی صورت را بشناسیم که قبلا به آنها اشاره کردیم و گفتیم باید از شیرخشک مخصوص بزرگسالان مانند شیرخشک نیدو و انشور استفاده کرد.

طریقه مصرف این شیر خشک‌ها ساده است:

در هر لیوان آب حدود ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری پودر شیر خشک حل کرده و روزانه ۱ تا ۲ لیوان از محلول شیر خشک را به عنوان تغذیه کمکی بنوشید. 

همچنین می‌توانید با استفاده از این شیرخشک‌ها، انواع دسر، فرنی و... را مطابق با سلیقه خود درست کنید.

برای افزایش اثر، می‌توانید شیر خشک را با مواد طبیعی ترکیب کنید؛ مثلاً ترکیب شیرخشک با موز و عسل یا شیر معمولی و خرما کالری سالم‌تری را به بدنتان می‌رساند. همچنین مصرف آب کافی، خواب منظم و تمرینات ساده‌ی تقویت عضلات صورت به پرتر و شاداب‌تر شدن چهره کمک می‌کند.

دلایل مؤثر بودن شیر خشک برای چاقی صورت

ترکیبات اصلی شیر خشک شامل پروتئین‌های شیر (کازئین و وی)، چربی‌های سالم، لاکتوز و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این ترکیبات به بدن کمک می‌کنند تا انرژی کافی برای ساخت بافت‌های جدید و حفظ سلامت پوست در اختیار داشته باشد.

 زمانی که فرد کالری بیشتری از نیاز روزانه خود مصرف کند، بدن مازاد انرژی را به‌صورت چربی ذخیره می‌کند. در برخی افراد، بخشی از این چربی در ناحیه صورت تجمع پیدا می‌کند و باعث پرتر شدن چهره می‌شود. بنابراین،  تأثیر شیر خشک بر چاقی صورت غیرمستقیم و از طریق افزایش وزن کلی بدن است. 

از نظر فیزیولوژیکی، چربی زیرپوستی یکی از عوامل تعیین‌کننده در فرم و شادابی صورت محسوب می‌شود. زمانی که فرد بسیار لاغر است، این لایه نازک‌تر می‌شود و گونه‌ها فرو رفته‌تر دیده می‌شوند.

مصرف متعادل شیر خشک به‌دلیل وجود پروتئین، چربی و ریزمغذی‌ها، می‌تواند به تقویت بافت‌های پوستی و افزایش ضخامت چربی زیر پوست (هیپودرم) کمک کند.

ویژگی‌های ایده‌آل شیر خشک برای چاقی صورت

انتخاب بهترین نوع شیر خشک برای بزرگسالان با هدف چاقی صورت، باید چند ویژگی مهم داشته باشد. چون فقط وقتی صورت پرتر دیده می‌شود که بدن کالری و مواد مغذی کافی در اختیار داشته باشد. در ادامه به ویژگی‌های ایده‌آل شیرخشک برای چاقی صورت اشاره میکنیم:

بهترین نوع شیر خشک برای چاقی صورت بزرگسالان کدام است؟

همانطور که گفته شد؛ باری چاقی صورت بزرگسالان باید از شیرخشک‌های مخصوص بزرگسال استفاده کرد؛ این شیرخشک‌ها معمولا سه نوع‌اند:

1. شیر خشک کامل پرچرب (Whole Milk Powder): اگر به لاکتوز حساسیت نداشته باشید، این یکی از بهترین گزینه‌ها برای چاقی صورت است؛ زیرا چربی و کالری مناسبی دارد.

2. گینرها (Weight Gain / Gain Milk): گینرها مخصو‌ص بزرگسالان ضعیف‌ یا کسانی‌اند که می‌خواهند وزن اضافه کنند؛ این محصولات معمولاً پروتئین و کالری بیشتری داشته و برای چاقی صورت نیز مناسب‌اند

3. شیر خشک مکمل تغذیه‌ای بزرگسال مانند Ensure Gold یا مشابه آن‌ها که علاوه بر کالری، ویتامین‌ها و مواد معدنی را هم تأمین می‌کنند. در ادامه به بهترین برندهای شیرخشک برای چاقی صورت اشاره میکنیم.

خرید قسطی انواع گینر از داروخانه آنلاین ژن سبز

بهترین برندهای شیرخشک برای چاقی صورت

1. شیرخشک انشور

تصویر

پودر مکمل غذایی انشور یک کاندید مناسب برای چاقی صورت است. این مکمل برای مصرف بزرگسالان فرموله شده و با طعم وانیلی عرضه می‌شود.

شیرخشک انشور دارای کربوهیدرات‌های کوتاه زنجیر غیر قابل جذب (FOS) بوده که نوعی پره‌بیوتیک به حساب می‌آیند و باعث بهبود عملکرد باکتری‌های مفید دستگاه گوارش می‌شوند. این شیرخشک همچینین حاوی امگا 3 نیز هست.

2. شیرخشک نستله نیدو

تصویر

شیرخشک نیدو یکی از پرطرفدارترین شیرخشک‌ها برای چاقی صورت است. این شیرخشک برای نیاز غذایی بزرگسالان مناسب بوده و حاوی فیبر نیز هست.

3. شیرخشک ببلاک

تصویر

شیرخشک ببلاک 3، شیرخشک فرموله شده برای کودکان بالای یک سال است حاوی ایمونوفورتیس (نوکلئوتید و پره‌بیوتیک) بوده که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این شیرخشک حاوی امگا 3 و امگا 6 نیز هست.

خرید شیرخشک ببلاک 3 از داروخانه آنلاین ژن سبز

آیا شیرخشک نوزاد برای بزرگسالان قابل استفاده است؟

به‌طور کلی شیرخشک نوزاد برای بزرگسالان طراحی نشده است و استفاده‌ی منظم از آن برای افراد بالغ از نظر تغذیه‌ای توصیه نمی‌شود. شیرخشک نوزاد فرمولی مخصوص دوران رشد اولیه است و ترکیب آن با هدف تأمین نیازهای خاص نوزاد مثل رشد مغز، استخوان، و سیستم ایمنی نوزاد تنظیم شده است.

برای مثال، پروتئین در شیرخشک نوزاد کمتر از میزانی است که بدن یک بزرگسال برای حفظ توده‌ی عضلانی نیاز دارد. همچنین محتوای قندی شیرخشک (به‌ویژه لاکتوز) نسبتاً بالاست، که در یک فرد بزرگسال می‌تواند باعث نفخ و اسهال شود؛ به‌ویژه اگر فرد آنزیم لاکتاز کافی نداشته باشد.

برای همین توصیه می‌شود برای چاقی صورت از فرمول‌های مخصوص بزرگسال (مانند شیرخشک بزرگسال، گینر و...) استفاده نمایید؛ البته مصرف مقطعی شیرخشک در کنار تغذیه سالم برای بزرگسالان خطر خاصی ندارد.

انواع ماسک شیر خشک برای چاقی صورت بزرگسالان

استفاده از شیر خشک در ماسک‌های خانگی یک روش رایج برای پرتر نشان دادن و لطافت پوست صورت است. البته باید توجه داشت که شیر خشک باعث چاقی واقعی صورت نمی‌شود، بلکه با آبرسانی، تغذیه‌ی سطح پوست و بهبود قوام آن می‌تواند باعث پُرتر و شاداب‌تر به نظر رسیدن چهره شود.

در ادامه چند نوع ماسک رایج و موثر با شیر خشک برای صورت را معرفی کرده و به این سوال میپردازیم که چگونه ماسک پودر شیرخشک درست کنیم؟

 1. ماسک شیر خشک و عسل (آبرسان و حجم‌دهنده ملایم)

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری شیر خشک
• ۱ قاشق چای‌خوری عسل طبیعی
• کمی آب ولرم برای تنظیم غلظت

مواد را مخلوط کنید تا خمیری یک‌دست ایجاد شود. روی صورت تمیز بمالید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید. سپس با آب ولرم بشویید. عسل خاصیت آبرسانی و ضدالتهابی دارد و شیر خشک باعث نرمی و لطافت پوست می‌شود. پوست بعد از شستن کمی پرتر و شفاف‌تر به نظر می‌رسد.

 2. ماسک شیر خشک و خامه یا ماست پرچرب (برای پوست‌های خشک و لاغر)

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری شیر خشک 
•  ۱ قاشق غذاخوری خامه یا ماست پرچرب

مواد را خوب ترکیب کنید و لایه‌ای ضخیم روی پوست صورت و گردن بمالید. ۲۰ دقیقه صبر کنید، سپس با آب ولرم شست‌وشو دهید. چربی و پروتئین موجود در خامه به بهبود لطافت و قوام پوست کمک می‌کند و صورت را گردتر و شاداب‌تر نشان می‌دهد.

 3. ماسک شیر خشک و موز له‌شده (تغذیه‌کننده و جوان‌کننده پوست)

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری شیر خشک 
• نصف موز رسیده له‌شده

مخلوط را به‌صورت یکنواخت روی پوست بزنید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بعد بشویید. موز سرشار از پتاسیم و ویتامین‌هاست و باعث لطافت و کاهش خشکی می‌شود.

 4. ماسک شیر خشک و سفیده تخم‌مرغ (لیفت و سفت‌کنندگی پوست)

مواد لازم:

• ۱ قاشق شیر خشک 
•  یک سفیده تخم مرغ

مخلوط را روی پوست بزنید تا خشک شود (حدود ۱۵ دقیقه). سپس با آب ولرم بشویید. این ماسک پوست را سفت‌تر کرده و ظاهر آن را پر و کشیده نشان می‌دهد.

چه زمانی برای مصرف شیر خشک بهتر است؟

بهترین زمان مصرف شیر خشک برای هدف چاقی معمولاً بین وعده‌های غذایی یا قبل از خواب است. در این زمان، بدن در وضعیت آنابولیک (بازسازی و ذخیره‌ی انرژی) قرار دارد و کالری شیر خشک به جای سوزانده‌شدن، بیشتر صرف ترمیم بافت‌ها و افزایش توده‌ی بدن می‌شود. 

از نظر فیزیولوژیک، مصرف شیر خشک هنگامی بیشترین فایده را دارد که در معده‌ی نیمه‌خالی انجام شود و دمای آن نزدیک به دمای بدن (حدود ۳۷ درجه سانتی‌گراد) باشد؛ زیرا در این شرایط، آنزیم‌های گوارشی عملکرد بهتری دارند.

برای تأثیر بیشتر، می‌توان شیر خشک را با شیر پرچرب، عسل یا پودر مغزها ترکیب کرد تا ارزش انرژی آن بالاتر رود. با این حال، باید توجه داشت که چاقی سالم تنها با کالری بالا حاصل نمی‌شود؛ بلکه نیاز به تعادل بین پروتئین، ویتامین‌ها و فعالیت بدنی مناسب دارد.

برای اطلاعات بیشتر درباره افزایش وزن، مقاله 11 راهکار طبیعی افزایش وزن را مطالعه نمایید.

مصرف طولانی‌مدت شیر خشک نوزاد به‌تنهایی توصیه نمی‌شود و بهتر است از فرمول‌های مخصوص بزرگسالان یا مکمل‌های افزایش وزن استفاده شود که ترکیب آن‌ها با نیاز بدن بالغ سازگارتر است.

فواید مصرف شیر خشک برای چاقی صورت

شیرخشک‌ها حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین‌ها و... می‌باشند ما در جدول زیر به فواید مصرف شیرخشک برای صورت میپردازیم: 

به‌طور خلاصه، شیر خشک به صورت خوراکی و موضعی می‌تواند به شادابی، نرمی و ظاهر پُرتر پوست صورت کمک کند، اما چاقی پایدار صورت نیازمند تغذیه‌ی کافی، تمرینات مناسب و تعادل هورمونی است، نه صرفاً مصرف شیر خشک.

عوارض شیر خشک برای بزرگسالان

1. مشکلات گوارشی

شیر خشک حاوی مقدار زیادی لاکتوز است. بسیاری از بزرگسالان آنزیم کافی برای هضم لاکتوز را (لاکتاز) ندارند، بنابراین مصرف مداوم شیر خشک می‌تواند باعث نفخ، دل‌درد یا اسهال شود. در افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند، این علائم شدیدتر بروز می‌کند.

 ۲. افزایش وزن و قند خون 

فرمول شیر خشک نوزاد برای رشد سریع طراحی شده و مقدار قند و کربوهیدرات آن بالاست. مصرف زیاد آن در بزرگسالان ممکن است منجر به افزایش وزن ناسالم، بالا رفتن قند خون و مقاومت به انسولین شود، به‌ویژه اگر فعالیت بدنی کافی وجود نداشته باشد.

در صورت ابتلا به دیابت از خوردن گینرها و شیرخشک اجتناب کنید. [Pubmed]

خرید شیرخشک نان از داروخانه آنلاین ژن سبز

برای اطلاع از موجودی و خرید شیرخشک با داروخانه ژن سبز تماس بگیرید: 02128429616

 ۳. ترکیب نامتعادل مواد مغذی

نیاز تغذیه‌ای نوزاد با فرد بالغ کاملاً متفاوت است. شیر خشک نوزاد مقدار نسبتاً کمی پروتئین و چربی مفید دارد، اما از نظر برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی بیش از حد غنی است.

مصرف مکرر شیرخشک مخصوص نوزادان می‌تواند باعث عدم تعادل در دریافت مواد مغذی یا حتی افزایش بیش از حد برخی عناصر مانند آهن یا ویتامین D شود.

 ۴. افزایش بار کلیوی

در برخی بزرگسالان، به‌ویژه افرادی که دچار بیماری‌های کلیوی یا متابولیکی هستند، ترکیب غلیظ شیر خشک ممکن است باعث افزایش بار کلیوی و اختلال در دفع مواد زائد شود.

همچنین ترکیبات مصنوعی یا افزودنی‌های موجود در برخی برندها ممکن است باعث حساسیت یا تحریک معده شوند.

سوالات متداول

منابع

• https://www.healthline.com/nutrition/milk-and-weight-gain
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6536827/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6518137/