تغذیه مهم، شرط رشد عضلات و بدنسازی صحیح است. با آگاهی از اصول تغذیه، می‌توانید روند ورزش خود را اصلاح کرده و در هزینه‌های خود صرفه‌جویی کنید. ما در ژن سبز سعی کرده ایم بهترین مقالات و بروزترین مقالات درمورد اصول تغذیه را برای شما فراهم کنیم.
راه های ارتباط باما
«بدون رسوب» اصطلاح بازاری است، نه ویژگی دارویی. در این راهنما می‌خوانید بهترین قرص کلسیم بدون رسوب را با چه معیارهایی انتخاب کنید، تفاوت کلسیم کربنات و سیترات چیست، عوارض قرص کلسیم کدام‌اند و چه کسانی نباید آن را مصرف کنند.
قرص اوزیل مکملی بر پایه‌ی میو-اینوزیتول و فولات است که بیشتر برای بانوان با قاعدگی نامنظم و سندروم تخمدان پلی‌کیستیک استفاده می‌شود. در این راهنما می‌خوانید قرص اوزیل برای چیست، شواهد علمی‌اش تا کجاست، چطور مصرف شود، چه عوارضی دارد و برای چه کسانی مناسب نیست.
علائم کم کاری تیروئید در زنان آهسته ظاهر می‌شوند و اغلب با خستگی معمولی اشتباه گرفته می‌شوند. در این راهنما می‌خوانید این نشانه‌ها چیست، با چه بیماری‌هایی اشتباه می‌شود، جواب آزمایش TSH و T4 را چطور بخوانید، قرص تیروئید را با چه فاصله‌ای از کلسیم و آهن مصرف کنید، و برای کم کاری تیروئید چه بخوریم و چه نخوریم.
برای گلو درد چی خوبه بخوریم و چه چیزهایی آن را بدتر می‌کنند؟ در این راهنما جدول خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها، مقدار دقیق نمک برای غرغره، حقیقت عسل و لیمو، و اینکه از میان زینک و ویتامین C و مکمل‌های گیاهی کدام واقعاً طول دوره‌ی سرماخوردگی را کوتاه می‌کند را می‌خوانید؛ به‌همراه علائمی که یعنی باید به پزشک مراجعه کنید.
ففول مکملی حاوی آهن و فولیک اسید برای کم‌خونی فقر آهن و دوران بارداری است. ترکیبات، زمان درست مصرف، عوارض و تفاوت انواع آن را بخوانید.
سیترولین مالات با افزایش نیتریک اکسید و جریان خون عضله، به شما کمک می‌کند در ست‌های سنگین چند تکرار بیشتر بزنید. در این راهنما می‌خوانید سیترولین مالات چیست، چه فوایدی در بدنسازی دارد و چه فوایدی ثابت نشده، دوز و زمان درست مصرفش چقدر است، با ال سیترولین چه فرقی دارد و چه کسانی نباید آن را مصرف کنند.
ویتامین سی به ساخت کلاژن کمک می‌کند، پوست را در برابر آسیب آفتاب محافظت می‌کند و لک‌ها را کم‌رنگ می‌کند. در این راهنما می‌خوانید تاثیر ویتامین سی بر پوست دقیقاً چیست، قرص بهتر است یا سرم، بهترین زمان مصرف آن کی است و چه عوارضی دارد.
بهترین زمان مصرف ب کمپلکس برای بیشتر افراد صبح و همراه صبحانه است. در این راهنما می‌خوانید چرا صبح بهتر از شب است، ب کمپلکس را با غذا بخورید یا ناشتا، با کدام مکمل‌ها باید فاصله داشته باشد و چه کسانی واقعاً به قرص ب کمپلکس نیاز دارند.
بعد از ۵۰ سالگی بدن B12 را سخت‌تر جذب می‌کند و به آهن کمتری نیاز دارد. در این راهنما می‌خوانید مولتی ویتامین مناسب این سن چه ویژگی‌هایی دارد، روی برچسب دنبال چه باشید، چه تداخل‌های دارویی را جدی بگیرید و کدام گزینه‌ها موجودند.
هیچ دارویی سیستم ایمنی سالم را «قوی‌تر» نمی‌کند، ولی چند مکمل در شرایط خاص کمک می‌کنند. در این راهنما ویتامین D، زینک، ویتامین C، سلنیوم و پروبیوتیک را از نظر شواهد، دوز و زمان مصرف بررسی می‌کنیم و می‌گوییم چه خوراکی‌هایی جایگزین طبیعی‌شان هستند.
کورتیزول بالا این روزها ترند شبکه‌های اجتماعی است، ولی بیشتر چیزهایی که به آن نسبت داده می‌شود اغراق است. در این راهنما علائم واقعی کورتیزول بالا در زنان، تفاوتش با تخمدان پلی‌کیستیک، آزمایش‌های تشخیصی و راه‌های کاهش آن را می‌خوانید.
«خارجی بودن» معیار کیفیت قرص منیزیم نیست؛ نوع منیزیم، مقدار منیزیم عنصری و اصالت محصول تعیین‌کننده است. در این راهنما تفاوت گلیسینات، سیترات و اکسید، شواهد واقعی منیزیم برای خواب، سقف مصرف روزانه و محصولات موجود در ژن سبز را می‌خوانید.
تغذیه مهم، شرط رشد عضلات و بدنسازی صحیح است. با آگاهی از اصول تغذیه، می‌توانید روند ورزش خود را اصلاح کرده و در هزینه‌های خود صرفه‌جویی کنید. ما در ژن سبز سعی کرده ایم بهترین مقالات و بروزترین مقالات درمورد اصول تغذیه را برای شما فراهم کنیم.
لطفا منتظر بمانید..