تغذیه

حدود 20 درصد از بدن انسان را پروتئین تشکیل می‌دهد. از آنجا که بدن شما پروتئین ذخیره نمی‌کند، این که هر روز به‌ اندازه کافی از رژیم غذایی خود پروتئین دریافت کنید موضوع بسیار مهمی است. اما سوال اغلب افراد این است که بین پروتئین حیوانی و گیاهی کدام بهتر است؟ پیشنهاد مطالعه : ” رژیم […]

در کنار یک رژیم غذایی مناسب و ورزش، مصرف برخی داروها نیز می‌تواند برای افراد چاق و یا افرادی با اضافه وزن، کمک کننده باشد. در این میان حتماً نام قرص لاغری ونوستات که نام تجاری داروی ارلیستات (Orlistat) است به گوشتان خورده. در این مطلب از ژن سبز سعی بر این شده که اطلاعات […]

یک رژیم غذایی سالم و کامل که تمام جوانب علمی در آن رعایت شده باشد، می‌تواند برای تمام بدن شما سودمند باشد؛ در این مطلب می‌خواهیم درمورد راه‌های داشتن اعصاب و روان سالم با رژیم غذایی صحبت کنیم. تأثیر رژیم غذایی بر تمام جنبه‌های زندگی وقتی در مورد یک رژیم غذایی کاملاً متعادل فکر می‌کنید، […]

تعطیلات عید تمام شده‌است و بعد از دو هفته استراحت مطلق، می‌فهمید که دکمه‌های لباس محبوبتان به سختی بسته می‌شود؛ آجیل‌های عید کار خودشان را کرده‌اند و حالا شما  با یک اضافه وزن عذاب‌آور تنها مانده‌اید؛ اوضاع وقتی بدتر می‌شود که یادتان می‌آید آخر همین هفته به یک مهمانی مهم دعوت شده‌اید؛ چاره کار کجا […]

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که با داشتن رژیم غذایی، اجازه رفتن به رستوران را ندارند و باید از یکی از تفریحات خود بگذرند. همین مسئله گاهی اوقات باعث می‌شود که بعضی افراد از رژیم گرفتن فرار کنند. شما با داشتن رژیم لاغری می‌توانید به رستوران رفته و روش‌های رژیمی غذا خوردن در رستوران را […]

آیا شما هم به دنبال میان وعده رژیمی برای لاغر شدن هستید؟ میان وعده‌هایی که با مصرف آن‌ها در دوران رژیم لاغری کمتر احساس گرسنگی داشته باشید! بدون این‌که کالری خیلی زیادی برای شما به همراه داشته باشد! متخصصین تغذیه یا مربی‌های ورزشی همواره تأکید دارند آنچه شما در وعده‌ها و میان وعده‌های خود مصرف […]

بهترین قرص لاغری چیست ؟ قرص لاغری خارجی اصل کدام است؟ بهترین قرص چربی سوز کدام است ؟ این‌ها سوالاتی هستند که شما درباره قرص لاغری می‌پرسید. تناسب‌اندام و داشتن اندام ایده آل رؤیایی است که این روزها بیشتر افراد به‌ویژه جوانان به دنبال رسیدن به آن هستند. این رویای زیبا سبب شده که اکثر […]

امروزه بسیاری از افراد در مورد استفاده از رژیم شیر برای لاغری سریع سؤال می‌کنند، اما قبل از اینکه برای خرید شیر فراوان و رعایت این رژیم غذایی جدید و غیرمعمول اقدام کنید، مهم است که بدانید چه مزایا و خطرات احتمالی ممکن است این رژیم برای شما داشته باشد. در این مطلب از ژن […]

از زمان‌های گذشته تا کنون، درباره تاثیر آب بر لاغری مطالب زیادی گفته شده است. بسیاری از متخصصین تغذیه نوشیدن آب کافی را از توصیه‌های اصلی برای لاغری می‌دانند. وقتی از یک کارشناس تغذیه بپرسید “چی بخورم تا لاغر شم”، تنها موردی که بدون فکر کردن به شما توصیه می‌کند نوشیدن آب است. بسیاری از مطالعات […]

درباره ارتباط ویتامین برای لاغری سؤال‌ها و مطالب زیادی وجود دارد و تحقیقات فراوانی درباره اثر ویتامین بر روی لاغری انجام شده است؛ اما آیا واقعاً ویتامین‌ها بر روی لاغری مؤثر هستند؟ آیا دریافت مکمل‌ها برای لاغری توصیه می‌شود؟ در این مطلب از ژن سبز، درباره 5 ویتامین برای لاغری و افزایش متابولیسم بدن صحبت […]

افراد زیادی را دیده‌ایم که با یک رژیم غذایی مشخص میزان کاهش وزن متفاوتی دارند و یا می‌خواهند با یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی نتایج یکسانی بگیرند اما میزان BMR هر فردی با فرد دیگر متفاوت است و این باعث می‌شود که انرژی مورد نیاز و سوخت و ساز متفاوتی داشته باشید. اما آیا […]

زیاد غذا بخورید و سریع لاغر شوید. شاید این ادعای بزرگی باشد! بله، این ادعای رژیم دوکان است. امروزه در دنیای تغذیه و سلامتی رژیم‌های غذایی متنوعی برای کاهش وزن معرفی می‌شوند که افراد با این رژیم‌های لاغری آشنایی زیادی ندارند. شاید محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری، رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و پرپروتئین هستند. ازجمله این رژیم‌ها، […]