تغذیه مهم، شرط رشد عضلات و بدنسازی صحیح است. با آگاهی از اصول تغذیه، می‌توانید روند ورزش خود را اصلاح کرده و در هزینه‌های خود صرفه‌جویی کنید. ما در ژن سبز سعی کرده ایم بهترین مقالات و بروزترین مقالات درمورد اصول تغذیه را برای شما فراهم کنیم.
راه های ارتباط باما
شکی نیست که مواد غذایی سالم بسیار فراوان هستند، اما آیا می‌توان پذیرفت که مصرف غذاهای سالم، به هر اندازه‌ای جایز است؟ معمولاً در جامعه به شکل افراطی راجع به اثرات مثبت بعضی موادغذایی صحبت می‌شود. در این مقاله از مجله ژن سبز به بررسی تعدادی از غذاهای سالم که مصرف بیش از حد آنها […]
چغندر یا به اصطلاح همگانی لبو، یک نوع سبزی ریشه‌ای قرمز رنگ و شیرین با برگ‌های پهن است که موادغذایی خود را در ریشه ذخیره می‌کند. ریشه و برگ‌های این گیاه خوراکی است. برگ‌های آن به صورت ترکیب شده با سایر سبزیجات، در انواع آش یا سوپ و ریشه آن به صورت پخته در برخی […]
تئوری رژیم گروه خونی رژیم غذایی گروه‌های خونی، توسط پیتر دامائو، یک پزشک طب طبیعی عنوان شده است که بیان می‌کند، افراد بسته به نوع خونشان به غذاهای مختلف پاسخ می‌دهند. تئوری این رژیم بر اساس این باور است که غذاهایی که لکتین دارند، با نوعی از گروه‌های خونی ناسازگار هستند و باعث به هم چسبیدن […]
دیابت یا بیماری قند از جمله بیماری‌هایی است که به طور مستقیم با وضعیت تغذیه‌ای فرد مبتلا در ارتباط می‌باشد. از این رو رعایت یک برنامه غذایی مناسب می‌تواند در بهبود وضعیت قند خون این بیماران مؤثر باشد. در این مقاله از مجله ژن سبز، توصیه‌ها و گزینه‌های مناسب پیرامون رژیم غذایی بیماران دیابتی آورده شده است. […]
وضعیت و شرایط بدنی، یک عامل مؤثر در زندگی هر انسان است، چرا که در نگاه اول هرکس بر اساس ظاهرش قضاوت می‌شود. برچسب‌های مختلفی مانند چاق، لاغر، خوش‌اندام و… وجود دارد که مردم با توجه به همین شرایط بدنی به یک نفر می‌زنند و این برچسب‌ها معمولاً منجربه این می‌شوند که شخص به سمت […]
رژیم کربسایکلینگ یا رژیم چرخهٔ کربوهیدرات، یکی از انواع رژیم‌هایی است که اخیراً مورد توجه قرار گرفته است. مقدار مصرف کربوهیدرات برای مدت زمانی طولانی یک موضوع بحث‌برانگیز بوده است. در بسیاری از رژیم‌ها، با کم کردن ناگهانی کربوهیدرات، سعی بر پایین آوردن وزن دارند. هرچند که هیچ ماده مغذی مطلقاً بد نیست اما مقدار […]
میان‌وعده سالم جزء ضروری برنامه غذایی یک کودک در حال رشد است. خردسالی دوره‌ای مهم از رشد و نمو است و میان‌وعده‌ها، مواد مغذی مهمی که فرزند شما بین وعده‌های غذایی اصلی نیاز دارد، فراهم می‌کند. کودکان مخصوصاً دانش‌آموزان، باید در طول هفته، هم، میان صبحانه و ناهار و هم، میان شام و ناهار، میان‌وعده‌های […]
این‌روزها رژیم غذایی بدون گلوتن گندم ، بحث بسیار داغی در محافل تغذیه‌ای است. کتاب‌ها و وب سایت‌ها، رستوران‌هایی با منوهای غذایی بدون گلوتن و فروشگاه‌های مواد غذایی با صدها مواد غذایی بدون گلوتن جدید، در قفسه‌ها وجود دارند تا بحث گلوتن گندم و چاقی داغ‌تر شود. بله، گلوتن یک مشکل واقعی است، اما مشکل […]
بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO)، امروزه دیگر بیماری‌های عفونی نظیر وبا و طاعون، اولین عامل مرگ و میر انسان‌ها نیستند؛ بلکه بیماری‌های مزمن، به اولین عامل مرگ و میر در دنیا تبدیل شده‌اند. 4 عامل اصلی مرگ و میر ، بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان، دیابت و چاقی اند […]
میوه‌خواری یا رژیم میوه، یک رژیم گیاهی خیلی محدود است. این رژیم تمام محصولات حیوانی از جمله لبنیات را حذف می‌کند.فروتارین یا میوه خوار کسی است که منحصراً یا غالباً با خوردن میوه‌ها زندگی می‌کند البته به صورت خام. آنچه در این مقاله از مجله ژن سبز می خوانید: دلایل افراد برای دنبال کردن رژیم […]
برخی افراد تمایل به چاق شدن دارند، اما نکته مهم در مورد چگونه چاق شدن ، انتخاب رژیم غذایی درست است. در بسیاری از موارد کمبود وزن به دلیل عادات ناسالم غذایی و تغذیه ضعیف است، اما گاهی اوقات ممکن است افزایش وزن از راه درست برای فرد سخت باشد. اگر شاخص توده بدنی فرد […]
شب یلدا یکی از مراسم‌های ما ایرانیان است که هر ساله آن را جشن می‌گیریم. این آئین ایرانی که به شب چله نیز معروف است در آخرین شب پاییز و پیش از ابتدای زمستان برگزار می‌گردد و خانواده‌های ایرانی با جمع شدن در خانه بزرگترها و شب زنده داری آن را جشن می‌گیرند. یکی از […]
تغذیه مهم، شرط رشد عضلات و بدنسازی صحیح است. با آگاهی از اصول تغذیه، می‌توانید روند ورزش خود را اصلاح کرده و در هزینه‌های خود صرفه‌جویی کنید. ما در ژن سبز سعی کرده ایم بهترین مقالات و بروزترین مقالات درمورد اصول تغذیه را برای شما فراهم کنیم.
لطفا منتظر بمانید..