از پایه ای ترین فاکتورهایی که برای شبیه سازی و آنالیز بدن نیاز است ابعاد و سایز اندام ها و نقاط خاصی از بدن است. برای تنظیم برنامه ورزشی و غذایی، متخصص و مربی باید اطلاعات دقیقی از فاکتورهای وضعیت بدنی، مثل قد، وزن، دور بازو و… از شخص داشته باشند. اما برای سایزگیری اندام به شکل […]

ال‌کارنیتین چیست؟ ال‌کارنیتین (L.Carnitine) پروتئینی در بدن است که در کلیه و کبد ساخته می‌شود. بدن برای سنتز ال‌کارنیتین به اسید آمینه‌های لیزین و متیونین و همچنین ویتامین‌های ب 6، ب 3 (نیاسین) و ث نیازمند است. آنچه در این مقاله از مجله ژن سبز می‌خوانید: نقش ال‌کارنیتین در بدن منابع غذایی ال‌کارنیتین موارد استفاده […]

هر کدام از ما به نحوی درگیر یک سری عادت بد روزانه هستیم. چه نوشیدن مداوم بیش از حد قهوه باشد، یا خوردن پیتزای بیشتر؛ در هر صورت، نتیجه یکسان است. شما احساس بسیار بدی بعد از آن خواهید داشت. اما خبر خوب این است که، شما می توانید با سم زدایی بدن به مسیر […]

سلولیت چیست؟ 80 درصد خانم ها سلوليت دارند. اين عارضه در اثر تجمع چربی که به سطح بالايی پوست فشار وارد می‌کند ايجاد می‌شود و باعث تشکيل فرورفتگی‌هايی در پوست می‌‌گردد. رهايی از سلوليت کمی مشکل به نظر می‌رسد اما توصيه‌های زير به کاهش ظاهر پوست پرتقالی در طول زمان کمک می‌کند.   ورزش‌های هوازی […]

اکثر نوجوانان در طول روز، بیش از یک وعده تنقلات مصرف می کنند، پس تحقیق در مورد ارتباط الگوی مصرف تنقلات با رژیم کلی غذایی و وضعیت وزن فرد، به منظور راهنمایی در مشاوران تغذیه و برنامه های سلامت عمومی، مهم خواهد بود تا از چاقی جلوگیری شود. مصرف تنقلات و چاقی در نوجوانان امروزه […]

هدف از تمرین شدید، ساخت عضله‌ بیشتر است که در نهایت به شما کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزانید و وزن بیشتری را از دست بدهید. با این حال، ممکن است تا جایی که می‌توانید سخت تمرین کنید، اما به نتایج مورد نظرتان نرسید. اگر این وضعیت برای شما پیش آمده، شاید یکی از اشتباهات زیر را […]

۱. بد‌خوابی و استرس مداوم روزهای پراسترس و بدخوابی‌های شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل می‌توانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی کسی در اواسط تمرین با کمبود انرژی مواجه می‌شود، اولین چیزی که باید آن را مورد بررسی قرار داد، شیوه زندگی او در عرض چند هفته گذشته […]

آیا هنگام آلودگی هوا ورزش در فضای باز خطرناک است؟ در حالی که فعالیت های هوازی یکی از کلیدی ترین نکات یک زندگی سالم است، آلودگی هوا و ورزش می تواند یک ترکیب ناسالم را به همراه داشته باشد. این آسیب به ویژه اگر شما آسم، دیابت، یا بیماری های قلبی ریوی یا بیماری تنفسی […]

اگر شما میگرن دارید، ورزش کردن فواید بسیار زیادی برای شما دارد. اما برای بعضی از افراد، یک جلسه تمرین ورزشی که در آن عرق می کنند، در واقع می تواند ایجاد کننده ی یکی از همین سردردهای رنج آور باشد. از طرفی دیگر، دکتر تیموتی هول، پروفسور در آزمایشگاه مکانیزم های درد، در مدرسه […]

رژیم کربوهیدرات که در واقع یک استراتژی برای افزایش انرژی ذخیره شده فرد در راستای بهبود عملکرد عضلات ورزشکار و در نتیجه عملکرد بهتر در مسابقه می باشد را در ادامه بررسی خواهیم کرد. عمل به این رژیم غذایی به این صورت است که شما به طور مستمر مواد غذایی با کربوهیدرات بالا مصرف کنید […]

خواب به حالتی از ناهوشیاری گفته می شود که در آن مغز به محرک های درونی بیشتر از محرک های بیرونی پاسخ می دهد. به عنوان مثال در طول زمان خواب ، قلب انسان فعالیت خود را با دقت انجام می دهد ولی حواسی مانند بینایی، شنوایی و بویایی به خوبی کار نمی کنند.   […]

تقریبا همه ما می‌دانیم که قبل از شروع به ورزش، باید بدن خود را اصطلاحا گرم کنیم و پس از انجام تمرینات هم به همان اندازه نیاز است که بدن خود را سرد کنیم. اما علت گرم و سرد کردن بدن چیست؟ با این مقاله از ژن سبز، با ما همراه باشید تا دلایل کامل […]