قرص کلسیم دی ترکیبی از کلسیم و ویتامین D است که برای حفظ سلامت استخوان‌ها مصرف می‌شود. در این مقاله می‌خوانید قرص کلسیم دی برای چه کاری است، میزان مصرف روزانه کلسیم و ویتامین D چقدر است، بهترین زمان و روش مصرف چیست، کدام داروها با آن تداخل دارند و چه عوارضی ممکن است داشته باشد. همچنین پاسخ سوالات متداول درباره این قرص را پیدا می‌کنید.

قرص ملاتونین به ساعت بدن پیام می‌دهد که وقت خوابیدن است؛ قرص خواب‌آور نیست و اثرش روی بی‌خوابی معمولی کوچک است. در این راهنما دوز ۳، ۵ و ۱۰ میلی‌گرم، زمان مصرف، عوارض، تداخل‌های دارویی و راه‌های دیگر تنظیم خواب را با سطح شواهدشان می‌خوانید.

«خارجی بودن» معیار کیفیت قرص منیزیم نیست؛ نوع منیزیم، مقدار منیزیم عنصری و اصالت محصول تعیین‌کننده است. در این راهنما تفاوت گلیسینات، سیترات و اکسید، شواهد واقعی منیزیم برای خواب، سقف مصرف روزانه و محصولات موجود در ژن سبز را می‌خوانید.

کورتیزول بالا این روزها ترند شبکه‌های اجتماعی است، ولی بیشتر چیزهایی که به آن نسبت داده می‌شود اغراق است. در این راهنما علائم واقعی کورتیزول بالا در زنان، تفاوتش با تخمدان پلی‌کیستیک، آزمایش‌های تشخیصی و راه‌های کاهش آن را می‌خوانید.

هیچ دارویی سیستم ایمنی سالم را «قوی‌تر» نمی‌کند، ولی چند مکمل در شرایط خاص کمک می‌کنند. در این راهنما ویتامین D، زینک، ویتامین C، سلنیوم و پروبیوتیک را از نظر شواهد، دوز و زمان مصرف بررسی می‌کنیم و می‌گوییم چه خوراکی‌هایی جایگزین طبیعی‌شان هستند.

بعد از ۵۰ سالگی بدن B12 را سخت‌تر جذب می‌کند و به آهن کمتری نیاز دارد. در این راهنما می‌خوانید مولتی ویتامین مناسب این سن چه ویژگی‌هایی دارد، روی برچسب دنبال چه باشید، چه تداخل‌های دارویی را جدی بگیرید و کدام گزینه‌ها موجودند.

ژل روان کننده خشکی و اصطکاک را کم می‌کند، ولی ژل‌های ضد درد معمولاً بی‌حس‌کننده دارند و درد را فقط پنهان می‌کنند. در این راهنما انواع ژل روان کننده، نحوه استفاده، معیارهای انتخاب و نشانه‌هایی که باید به پزشک مراجعه کنید را می‌خوانید.

بهترین زمان مصرف ب کمپلکس برای بیشتر افراد صبح و همراه صبحانه است. در این راهنما می‌خوانید چرا صبح بهتر از شب است، ب کمپلکس را با غذا بخورید یا ناشتا، با کدام مکمل‌ها باید فاصله داشته باشد و چه کسانی واقعاً به قرص ب کمپلکس نیاز دارند.

ویتامین سی به ساخت کلاژن کمک می‌کند، پوست را در برابر آسیب آفتاب محافظت می‌کند و لک‌ها را کم‌رنگ می‌کند. در این راهنما می‌خوانید تاثیر ویتامین سی بر پوست دقیقاً چیست، قرص بهتر است یا سرم، بهترین زمان مصرف آن کی است و چه عوارضی دارد.

سیترولین مالات با افزایش نیتریک اکسید و جریان خون عضله، به شما کمک می‌کند در ست‌های سنگین چند تکرار بیشتر بزنید. در این راهنما می‌خوانید سیترولین مالات چیست، چه فوایدی در بدنسازی دارد و چه فوایدی ثابت نشده، دوز و زمان درست مصرفش چقدر است، با ال سیترولین چه فرقی دارد و چه کسانی نباید آن را مصرف کنند.

ففول مکملی حاوی آهن و فولیک اسید برای کم‌خونی فقر آهن و دوران بارداری است. ترکیبات، زمان درست مصرف، عوارض و تفاوت انواع آن را بخوانید.

کراتین مونوهیدرات ۱۰۰٪ خالص و بدون طعم، در دو بسته‌بندی ۳۰۰ و ۳۳۰ گرمی؛ برای افزایش قدرت، توان انفجاری و حجم عضلانی.