قرص فولیک اسید 1 برای چیست و چرا مصرف آن برای برخی از افراد ضروری است؟ فولیک اسید که با نام ویتامین B9 نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های مهم گروه B است که نقشی حیاتی در فرآیندهای مختلف بدن ایفا می‌کند. این ویتامین برای تولید DNA، تقسیم سلولی، خون‌سازی و سلامت سیستم عصبی ضروری است...

بهترین گینر برای افزایش وزن، انتخابی حیاتی برای افرادی است که به دنبال افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد بدنی خود هستند. بسیاری از افراد دارای متابولیسم سریعی هستند که باعث می‌شود به‌سختی وزن اضافه کنند. در چنین شرایطی، استفاده از یک گینر مناسب که ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین باکیفیت و چربی‌های مفید باشد، می‌تواند روند افزایش وزن را تسریع کند. اما چگونه می‌توان بهترین گینر را انتخاب کرد؟

 برنامه‌ی بدن‌سازی بانوان برای فرم‌دهی یکی از بهترین روش‌ها برای دستیابی به اندامی متناسب، خوش‌فرم و سالم است. این برنامه با استفاده از روش‌های علمی و اصولی، به شما کمک می‌کند تا با تمرینات هدفمند و تخصصی، روند فرم‌دهی بدن خود را تسریع کنید. 

شما هم قصد شروع ورزش را دارید اما نمیدانید کدام مکمل برای شما مناسب است؟ در این مطلب مکمل مناسب خود را پیدا کنید و با خیال راخت اقدام به خرید کنید!

همه‌ی ما در زندگی روزمره و یا حین انجام تمرینات ورزشی با خستگی و بی‌حالی مواجه شده‌ایم. این خستگی و بی‌حالی می‌تواند به دلیل کمبود منیزیم در بدن رخ دهد. قرص منیزیم گزینه‌ای است که خیلی از متخصصان و مربیان ورزشی برای افزایش سطح انرژی به افراد پیشنهاد می‌کنند. اگر شما نیز علاقه‌مند به کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با قرص منیزیم، اثرات آن و بهترین زمان مصرف این مکمل هستید، با ما همراه باشید...

در دنیای امروز استفاده از مکمل و قرص‌ها به عنوان یک امر رایج برای تامین بخشی از ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن تبدیل شده است. هر چند استفاده از این مواد نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای منابع طبیعی این ترکیبات به شمار روند، اما استفاده از آن‌ها خالی از لطف نیست. در این مقاله قصد داریم به فواید مکمل امگا 3 در زنان و اثرات آن بپردازیم...

همه ما حداقل یکبار شاهد حساسیت به دارو، ماده غذایی و... در زندگی خود بوده‌ایم و می‌دانیم چقدر طاقت فرسا و سخت است. اگر علائم اولیه حساسیت به دارو یا مکملی را بدانیم می‌توان از وخیم‌تر شدن حساسیت جلوگیری کرد. پروتئین وی نیست از این قضیه مستثنی نیست. برخی افراد به پروتئین‌های موجود در شیر یعنی پروتئین وی و کازئین حساسیت دارند؛ این حساسیت با عدم تحمل لاکتوز متفاوت است که در ادامه به طور مفصل راجع به آن بحث خواهیم کرد.

پروتئین وی، از مهم‌ترین مکمل‌ها در بدنسازی است که تعداد زیادی از ورزشکاران آن را به صورت مرتب مصرف می‌کنند؛ اما بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند به جای استفاده از مکمل‌های بازار، خودشان با تغذیه مناسب، پروتئین مورد نیاز خود را تامین کنند. در واقع برای ورزشکارانی که حرفه‌ای نیستند یا ورزش‌های سنگین انجام نمی‌دهند این کار بهتر است. ما در این مقاله به معرفی کامل منابع طبیعی پروتئین وی و خواص آنها می‌پردازیم.

پروتئین وی، یکی از مهم‌ترین و محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است که کاربرد گسترده‌ای در ورزش‌های گوناگون دارد. تقریبا می‌توان گفت که همه ورزشکاران حرفه‌ای، حداقل از پروتئین وی استفاده می‌کنند. با این حال، برای تاثیر بهتر این مکمل، می‌توان آن را با ترکیبات دیگر مصرف کرد. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید.

 در دنیای ورزش و تناسب اندام، کراتین همچون سنگ‌بنایی است که بر آن بسیاری از برنامه‌های افزایش قدرت و رشد عضلانی  بنا نهاده شده است. دو گزینه محبوب و رایج در میان انواع کراتین، کراتین مونوهیدرات و کراتین میکرونایزد هستند که هرکدام مدعی تاج و تخت برترین نوع کراتین‌اند. اما این‌که کدام‌یک از این دو دست بالا را می‌گیرند، پرسشی است که پاسخ آن در گروی شناخت دقیق ویژگی‌ها، عملکردها و تفاوت‌های آن‌هاست. ما در این مقاله به همه آنها اشاره خواهیم کرد.

 پروتئین وی، به‌ویژه محصولاتی همچون پروتئین وی اولترا پاور پگاه، همچون گوهری گران‌بها در دنیای تغذیه ورزشی و بهبود عملکرد بدنی شناخته می‌شود. این مکمل با داشتن کیفیتی مطلوب و قیمتی مقرون‌به‌صرفه، انتخابی هوشمندانه برای افرادی است که به‌دنبال تقویت رشد عضلات، بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده و بهبود عملکرد بدنی خود هستند. اما همان‌طور که شمشیر دو لبه می‌تواند هم یاریگر باشد و هم زیان‌آور، مصرف پروتئین وی نیز نیازمند آگاهی و دقت است تا بهترین نتیجه حاصل شود. این مقاله با دقتی موشکافانه به بررسی بهترین روش‌های مصرف پروتئین وی اولترا پاور پگاه می‌پردازد. 

کراتین یک مکمل ورزشی است که برای افزایش حجم استفاده می‌شود؛ چرا کراتین خانگی؟ افراد به دلایل مختلفی به دنبال ساخت کراتین در خانه هستند؛ این دلایل عبارتند از: 1. طبیعی و قابل اطمینان بودن محصول 2. افراد زیر 18-17 سال که خوردن کراتین به شکل صنعتی به آنها توصیه نمیشود 3. از کراتین خانگی برای افزایش وزن نیز می‌توان استفاده کرد. ما در این مقاله 3 روش ساخت کراتین خانگی و دستورالعمل آنها را به طور کامل شرح می‌دهیم.