تاثیر بدنسازی بر رشد قد کودکان و نوجوانان

69 نظر

1. سلام عزیز
   من تقریبا پارسال یه سری تمرینات کششی شروع کردم و تا چند ماه هم ادامه دادم و نتیجه گرفتم…ولی برخورد کرد با امتحانات دیگه حسش رو نداشتم که دوباره شروع کنم…الان تقریبا 15 روزه که دوباره شروع کردم خواستم ببینم این تمرینات خوبن و از همه بهترن؟(طناب،بارفیکس 6 بار و هربار 30 ثانیه در روز ، حرکت مار کبری 4 بار 30 ایی، رسودن دست به انگشت های پا 11 بار ) و اینکه چقدر طول میکشه تا این تمرینات نتیجه بده؟
   با تشکر 🙂

2. تمرینا خوب هستن و حتی شاید برنامه بهتری هم بشه تنظیم کرد.
   در ضمن نمیشه هیچ زمان و نظر قطعی و دقیقی روی اینکه چقدر طول میکشه نتیجه بده داشت. هر کسی شرایطش فرق میکنه و خیلیا ممکنه زود نتیجه بگیرن خیلیا هم شاید نتیجه نگیرن که همش بستگی به سیستم هورمونی و صفحات رشد داره

3. عزیز این هم بگم 15 و 9 سن دارم
   و اگه اشتباه نکنم صفحات رشد انسان وقتی کامل بسته میشه که بلوغ کاملا کامل شده باشه،،
   خودم احساس میکنم بالغ شدنم نسبت به هم سن هام یکم دیر اتفاق افتاده، برای مثال اکثرا صداشون دیگه دورگه نیست ولی مال من یه مقدار دورگ ست و اونا تقریبا ریش دارن و من هنوز ندارم
   برادر هام میگن توی 16،17 سالگی رشد اصلی شون رو کردن…و الان یکیشون 170 و دومی 178 هست و خودم هم 170 هستم
   حالا بنظر شما از نظر ژنتیکی و صفحات رشد مشکل ندارم؟
   خیلی ممنون بابت پاسخ گوییتون

4. دوست عزیز واقعا مسئله افزایش قد چیزی نیست که به یکی دو پارامتر بستگی داشته باشه و بررسی صفحات رشد هم با یکی دو خط اطلاعات واقعا مقدور نیست. در ضمن معمولا تو سن شما هنوز صفحات رشد باز هستن و امکان افزایش قد همچنان وجود داره؛ چرا که نه!
   بهرحال در حال حاضر بهترین کاری که میتونید بکنید اینه که به شدت به تغذیه خودتون اهمیت بدین تا کمبود مواد مغذی مانع افزایش قدی شما نشه.
   تمرین کردن هم همونطور که میدونید هورمون رشد رو افزایش میده. میتونید مطلب “هورمون رشد” رو در مجله ژن سبز بخونید.

5. عزیز یه سوال دیگه هم دارم راجب قرص ال ارژنین و مکمل کلسیم منیزیم زینکه
   من الان دو.سه سالی هست که این دوتا رو استفاده میکنم به مشکلی هم بر نخوردم
   بنظرتون مصرف ارژنین مشکلی نداره؟
   و اینکه مکمل کلسیم منیزیم زینک با منابع طبیعی برابری میکنه؟

6. این سوال بیشتر بستگی به این داره که این مکمل ها رو چقدر مصرف میکنید؟ (از نظر دوز مصرفی نه مدت زمان)
   ولی به طور کلی مصرف مکمل‌های زینک، کلسیم و منیزیم خیلی مشکل ساز نمیشه (بازم میگم بستگی به دوز داره و نمیشه عمومی نظر داد)
   اما درمورد ال آرژنین، اولا تاثیرش برای افزایش قد چندان زیاد نیست.
   در ثانی اگر در خانواده (خانواده درجه یک) سابقه بیماری‌های دیابت و یا سرطان رو دارید نباید مصرف کنید چون خطرناک میشه

7. سلام دوست عزیز با تشکر از شما واسه راهنمایی، بنده تو دو ماه و 15 روز به کمک تمرینات کششی 2.5 سانت افزایش قد داشتم. بنظرم بهترین عامل برای افزایش قد اول حرکات کششی چند دقیقه تو روز به خصوص بارفیکس، و تغذیه هست

8. دوست عزیز من دارم از ورزش تاثیر می گیرم.
   در کنارش قرص ارژنین 500 مصرف می کنم بنظرتون اگه دز ش رو ببرم بالا ضرری نداره؟ خیلی وقته دارم 500 مصرف می کنم
   بنظرتون 1000 مصرف کنم مشکلی پیش نمیاد؟
   واسه افزایش قد

9. افزایش دوز حتما باید تحت نظر متخصص انجام بشه. چون هم باید سابقه خانوادگی در یک سری بیماری‌ها بررسی بشه هم شرایط فردی و فیزیکی شما

10. سلام من 4ماه دیگه میشه ۱۵سالم قدم ۱۷۰و وزنم۴۶ میخام بدونم بدنسازی کار کنم پرس پا و اسکات سرشونه هالتر نزنم بنظرتون تو قدم تأثیر نمیذاره ک دیگه رشد نکنه؟ نگرانم لطفا جواب بدید ممنون ازتون

11. سلام روزتون بخیر
    برای بالا بردن قدرت می‌توان فعالیت های مهم و کاربردی دیگری را انجام داد که نه تنها آسیبی نداشته باشد بلکه تحریکی هم برای بالا بردن میزان رشد قد باشد.

12. ببخشید من از قد خودم اصلا راضی نیستم قدم 167 و سنم هم 16ساله و بدنسازی حرفه ای کار میکنم میخوام به قد 175برسم آیا امکان پذیره؟

13. سلام روزتون بخیر
    صفحات رشد شما هنوز باز هستند و امکان افزایش قد برای شما وجود داره و با یک سری تمرینات متناسب میتونید به افزایش قدتون کمک کنید.

14. سلام من ۱۵سالمه و قدم۱۵۷یک ساله قدم هیچ رشدی نداشته به نظرتون کلا رشد قدم متوقف شده من دو ساله بدنسازی کار می کنم ممکنه دلیلش بدنسازی باشه؟

15. سلام من تازه ۱۸ ساله شدم و قدم ۱۷۸ و دوست دارم بیشتر قد بکشم و چهار ماهه مرتب بدنسازی میکنم خواستم ببینم هنوزم امکان افزایش قد هست ؟ و گلوتامین در بدنسازی روی افزایش قد هم تاثیر میزاره ؟

16. سلام روزتون بخیر
    بستگی به میانگین قدی پدر و مادر شما داره. ولی تقریبا تا ۱۸ سالگی جای رشد دارید. درمورد بدنسازی هم باید به برنامه ای که اجرا کردید نگاه کرد. بدنسازی حتی میتونه کمکی برای افزایش قد باشه و در مقابل گاهی برنامه میتونه خیلی سنگین باشه و اجازه رشد حداکثری رو به بدن نده.

17. سلام روزتون بخیر
    گلوتامین میتونه به عنوان یک مکمل اثر داشته باشه ولی حتما باید تحت نظر پزشک و با بررسی همه جانبه شرایط شما تجویز بشه. علاوه بر اون رسیدن به ۱۸ سالگی به معنی اتمام دوره رشد شما نخواهد بود بدن میتونه تا ۲۰ سالگی هم رشد داشته باشه که به ژنتیک شما وابستس.

18. سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۷۸ به تازگی ورزش بدنسازی رو شروع کرده ام به نظر شما قدم رشد میکند؟؟

19. سلام وقتتون بخیر
    اگر بدنسازی اصولی با تمرین های مناسب انجام بدید و تغذیتون رو رعایت کنید؛ بله امکان افزایش قدتون وجود داره.

20. آیا ورزش بدنسازی روی رشد بدن از عرض ممکن است تاثیر منفی بگذارد
    و اینکه من تقریبا سه چهار ماه حرفه ای و سنگین کار کردم ممکنه به صفحات رشدم آسیب رسیده باشه؟
    شونه هام ۴۲سانت و قدم ۱۸۰ است
    با سپاس از زحمات شما

21. سلام وقتتون بخیر
    بله ممکنه موثر باشه در مورد سوال دومتون هم باید بگم بله امکانش متاسفانه وجود داره.

22. سلام من ۱۷ سالمه و یه ساله بدنسازی کار میکنم قدم حدود ۱۸۰ هستش . میخواستم یه دوره کراتین پروتین بردارم تا وزنم بره بالا ایا بعد این دوره و نتیجه ای که گرفتم افزایش قدم ادامه پیدا میکنه ؟

23. سلام وقتتون بخیر
    متوحه سوالتون نشدم
    دوره چه ربطی به افزایش قد داره؟
    شما تا وقتی صفحات رشدتون بازه قدتون رشد میکنه خالا یکسری عوامل اینجا اثر دارند مثل ژنتیک و رژیم غذایی.

24. سلام شما چند سالتونه

25. سلام من 13ونیم سالم هست.قدم 170ووزنم 151هست.میخواستم بدونم وزنه یا بقیه کارهای بدنسازی آیا ضرر دارد.

26. سلام وقتتون بخیر
    تمرین با وزنه توجه به اصول تمرین ضرر ندارد.

27. سلام خسته نیباشید من 15سال دارم و دیر تر از هم سن هام هم به بلوغ رسیدم قدم 180سانتی متر هست و الان که تابستون شده به باشگاه بدنسازی میرم و هرروز با مربی 2ساعت ورزش سنگین می کنم می شه بپرسم تأثیر باشگاه رفتن بر روی قد من مثبت است یا خیر؟

28. سلام ممنونم سلامت باشید
    اگر صفحات رشد شما بسته نشده باشه تمرین مقاومتی با افزایش هورمون رشد ممکنه باعث افزایش قد در شما شود.

29. سلام خسته نباشین …..عزیز چیزی که میگم ربطی به قد نداره گفتم شاید بدونین …..یمدت بنابدلایلی چندین بار جفت کتفام دچار دررفتگی شده والان بی دلیل اسیب میبینه …..ی هفته س بدنسازی شروع کردم وخواستم بدونم تومدت طولانی با تغذیه مناسب میشه به حالت اول برگرده وجابیفته

30. سلام لطفا من را راهنمایی کنید من 10 سالم است اگر از الان تمرین های قدرتی مثل پرس پا انجام بدم روی رشدم مشکل ایجاد می کنه یا نه

31. من 10 ساله هستم قدم 145 و وزنم 52 اگر از الان شروع به تمرینات قدرتی مثل پرس پا انجام بدم برای رشدم مشکلی ایجاد می کنه

32. سلام من ۱۶ سالم است تمرینات سخت با دمبل انجام می دهم آیا در آینده ممکنه عضلاتم تخریب می شوند ؟

33. سلام من ۱۵سالمه قدم ۱۸۰هست می‌خوام ۱۹۰ بشه و یک چربی پا شکم دارم چیکار کنم تا به آرزو های که دارم برسم
    آیا بدن سازی مثلا بالفیکس تردمیل یا یا ورزش پشت باعث افزایش قد میشود و دارویی پروتونی هم موجب قد میشه؟

34. سلام آیا ورزش بدون تجهیزات قد را می سوزاند

35. سلام وقتتون بخیر
    من وقتی ۱۴ ساله بودم‌شیمی درمانی شدم و دو سال طول کشید یعنی تا ۱۶ سالگی
    من وقتی درمانم شروع شد قدم ۱۵۷ بود همچنان قدم ۱۵۷ بعد از ۴سال که الان ۱۸ سالمه
    به نظرتون میتونه به خاطر شیمی درمانی رشد قدم متوقف شده باشه؟
    و اینکه من دختر هستم و قد خانواده پدریم بلند هست و خانواده مادری متوسط
    آیا لازمه به پزشک مراجعه کنم؟

36. سلام من تازه ۱۶ سالمه شده قد پدر ۱۷۵ و قد مادر ۱۶۰ و قد خودمم ۱۶۷ می خواستم ببینم من قدم به ۱۷۵ می رسه یا نه ۱ سال هم بدنسازی رفتم می شه گفت قدم سوخته کوتاه شده

37. سلام من تازه ۱۶ سالمه شده قد پدر ۱۷۵ و قد مادر ۱۶۰ و قد خودمم ۱۶۷ می خواستم ببینم من قدم به ۱۷۵ می رسه یا نه ۱ سال هم بدنسازی رفتم می شه گفت قدم سوخته کوتاه شده

38. فوتبال باعث جلوگیری از رشد قد میشه؟

39. سلام خسته نباشید
    من 4 ماه دیگه میشم 17 سالع و قدم 167 سانت هست
    من خیلی دوس دارم قدم 175 برسه منتهی رشد کمی داشتم امسال
    چندین جا شنیدم بدنسازی جلوی رشد قد رو.میگیره واسه همین این حرفه رو نرفتم میخواستم بپرسم چ تاثیری روی قد داره این حرفه و ایا باعث رشد قد میشه یا جلوی اون رو میگیره؟

40. سلام خسته نباشید یه سوال داشتم . میشه بگین بهترین موقع برای انجام تمرینات کششی در طول روز کی هست . وایا تمرینات کششی رو پشت‌سرهم چند بار انجام دهیم مشکلی نداره که فشار به استخوان بیاد و از رشد جلوگیری کنه؟

41. سلام من ۱۵ نیم سالمه قدم هم ۱۶۷ و وزنم هم ۴۵
    خاستم ببینم برم بدنسازی برام چطوره از خودم راضی نیستم دلم می خواد به ۱۷۵ تا ۱۸۰ برسم
    به نظر شما در کنار بدنسازی از جوانه گندم استفاده کنم تاثیر داره

42. سلام من ۱۴ سالم هستش و دارم بدنسازی انجام میدم تمرین هام یک زره فشرده هستش و بنظر شما من قدم رشد نمیکنه؟

43. سلام من 17 سال سن دارم میخواستم بدونم مصرف کراتین چه تاثیری بر رشد قدم داره
    ایا تاثیر منفی و باعث کم تر ترشح شدن هورمون رشد میشه؟
    یا اینکه تاثیری ندارد یا تاثیر مثبتی داره؟

44. بابا کدوم آدمی اینا رو بهت میگه صفحه های رشد ق20 تا 22 سالگی بسته میشن هر کی میرسه میگه 15 سالگی تا 18 سالگی

45. بابا قرس بد ترین چیز هست هیچ کاری نمی کنه تمام دکتر ها میگن بدرد نمیخوره

46. سلام من یه سوال داشتم مربیم بهم پیشنها داده بود برای کاهش وزنم از قرص ال کارنتین یا سی ال آ یا اسلیم ونس استفاده کنم که بخاطر اینکه سنم پایینه(۱۵ سالمه) گفتم شاید ضرر داشته خواستم بدونم این مکملا برام ضرر داره یا نه و آیا بر روی رشدم تاثیر میذاره؟

47. سلام جناب من ۱۴ سال و ۵ ماهم است و از قد خودم ناراضیم قدم ۱۶۷ است بدن سازی رو دو روزه شروع کردم می خواستم بدونم چه تمرینات و غذا هایی برای رشد مناسبه البته چند وقتیه قرص امگا مصرف می کنم و می خوام مصرف ال ار ژنین رو شروع کنم البته یه چیزایی درباره سابلیمینال شنیدم و می خوام استفاده کنم اگه میشه جواب سوالمو بدید ممنون میشم

48. سلام جناب من ۱۴ سال و ۵ ماهم است و از قد خودم ناراضیم قدم ۱۶۷ است بدن سازی رو دو روزه شروع کردم می خواستم بدونم چه تمرینات و غذا هایی برای رشد مناسبه البته چند وقتیه قرص امگا مصرف می کنم و می خوام مصرف ال ار ژنین رو شروع کنم البته یه چیزایی درباره سابلیمینال شنیدم و می خوام استفاده کنم اگه میشه جواب سوالمو بدید ممنون میش

49. سلام خسته نباشید من ۱۷ سالمه قدم ۱۷۳ باید تو باشگاه چه تمرین هایی رو برم که باعث افزایش قد بشه

50. سلام من 15 سالم شده قدم 186
    من میخواستم ببینم اگه بدنسازی برم
    چه اتفاقی می‌افته
    مثلا اگه من بدنسازی برم قدم دیگه رشد نمیکنه.
    یه راهنمایی کنید ممنون.

51. سلام من ۳ ماهه که ۱۸ ساله شدم و تقریبا بلوغم از ۱۳ سالگیه که شروع شده
    قدم ۱۸۷ میخواستم بدونم آیا بازم رشد میکنم چون از این قدم راضیم و نمیخوام بیشتر بلند شم

52. سلام من ۱۵ سالو ۹ ماهمه و قدم ۱۷۴ درست از سال پیش تا الان ۱۰ سانت رشد کردم،میخاسم بدونم امکانش هس تا ۱۸،۱۹ سالگی قدم ب ۱۸۰ برسه؟

53. سلام من ۱۴ سالمه قد من ۱۵۱ هستش و دو ساله هیچ رشدی نداشتم وزنم ۵۷ کیلو هستش پدرم قد بلند داره و مادرم از پدرم ۱۰ سانت کوتاه تره میشه بپرسم مشکل رشد نکردن قدم چیه؟؟

54. سلام من قدم ۱۸۲ و وزنم ۷۸ سن=۱۵.۸ پانزده سال و هشت ماه قد والدینم پدر ۱۹۰ و مادر ۱۶۸ هست امکان داره قدم بالای ۱۹۰ باشه و ایا ورزشی هست که قد رو بلند کنه
    لطفا اسم ورزش رو بگین
    خواهش میکنم اگه جواب سوالامو بدین ممنون.

55. سلام من قدم ۱۸۲ و وزنم ۷۸ سن=۱۵.۸ پانزده سال و هشت ماه قد والدینم پدر ۱۹۰ و مادر ۱۶۸ هست امکان داره قدم بالای ۱۹۰ باشه و ایا ورزشی هست که قد رو بلند کنه
    لطفا اسم ورزش رو بگین
    خواهش میکنم اگه جواب سوالامو بدین ممنون

56. سلام من قدم ۱۸۲ و وزنم ۷۸ سن=۱۵.۸ پانزده سال و هشت ماه قد والدینم پدر ۱۹۰ و مادر ۱۶۸ هست امکان داره قدم بالای ۱۹۰ باشه و ایا ورزشی هست که قد رو بلند کنه
    لطفا اسم ورزش رو بگین
    خواهش میکنم اگه جواب سوالامو بدین ممنون..

57. سلام من 14سالمه و قدم161هستش الان یک ماهه که بدنسازی رو شروع کردم و میخواستم بدونم این باعث کوتاه شدن قد من نمیشه؟

58. سلام من تازه دارم وارد ۱۸ سال میشم و بدنسازی رو از ۱۴ سالگی شروع کردم قدم هم ۱۸۰ هست و میخواستم ببینم باز هم رشد قد دارم یا نه برنامه غذا و تمرین هم دارم فقط خوابم کمی مشکل داره و اینکه این چند وقته قدم تغییر نکرده میخوام بدونم مشکلی داره یعنی؟

59. سلام من ۱۸ سالمه و از قدم اصلا راضی نیستم میخوام برم بدنسازی بنظرتون میتونم قد بکشم؟
    چون خیلی ها میگن هیچ فرقی نداره

60. سلام من ۱۴ سالمه وقدم روی ۱۶۰ مونده ایا جهش رشدی هست ؟و اینکه من میخوام برم بدنسازی حرکات خیلی سنگینی نمیدن حرکاتی مثل طناب زندن و وزنه زدن ایا قدم به ۱۸۷ میرسه ؟من قرص ال ارژنین ۱۰۰۰ هم مصرف میکنم.

61. سلام من 15 سالمه چند ماهی هست بدنسازی میرم خواستم بدونم برای مثال اگه برنامم دقیق نبوده باشه و حرکات رو اشتباه زده باشم ممکنه صفحات رشد رو بسته باشه؟

62. سلام خسته نباشید ، ببخشید من ۱۷ سالم هست و قد نسبتا کوتاهی دارم برای افزایش قد میخواستم ورزش کنم و هم به والیبال علاقه دارم هم بدنسازی میخواستم بدونم برای افزایش قد کدوم یکی از این ورزش ها والیبال یا بدنسازی مناسب هست ؟؟ ممنونم ازتون

63. سلام خسته نباشید
    من ۲۰سالمه و قدم۱۶۰است و میخواهم بدونم بازم امیدی هست آخه رشد نمیکنم انگار
    بدنسازی برم مشکلی نیست یا اینکه میتونی به من کمک کنه

64. سلام عرض ادب من 17 ساله با قد 183 به نظر شما بدنسازی برای من مناسب هست یا نه

65. سلام من شونزده سالمه و دوساله که بدنسازی سنگین کار میکنم حرکات پا با وزنه سنگین و دست آیا روی قدم تاثیر منفی داره؟ ادامه بدم بدنسازی رو؟
    قدم 161 هست و تقریبا بعد از بلوغم دوسه سالی هست که یک الی دوسانت بلند شدم میخوام افزتیش قد داشته باشم

66. سلام من قدم ۱۶۷ هستش ۲ سالی هست بدنسازی کار می کنم ۱۷ سالمه من از روزی که رفتن بدنسازی ژنتیکم هم خوب بود ارثی هیکل خیلی حجیم و خیلی عالی ساختم بازو های حجیمی هم دارم سیب زمینی خیلی می خورم روزی ۷ تا ۸ عدد قدم از همه فامیل کوتاه تره و اینم بگم که ۲ ساله واقعا رشد نکردم یعنی اثلا رشد ناگهانی ای که پسر ها می کنن من نکردم پدرم قدش ۱۷۳ مادر ۱۶۰ بنظرتون قد من تو بدنسازی سوخته اینم بگم که سنگین کار می کردم و اینکه جای رشد دارم هنوز

67. سلام من ۱۵ونیم سالمه و قدم۱۷۲هست و خیلی کوتاه قدم به نظرتون من آخرین قدم تا چقدر خواهد بود

68. سلام من ۱۰ سالمه و خیلی قدم از هم سن و سالام بلندتره من میخوام بدنسازی رو شروع کنم میخواستم بدونم به قدم تاثیری نمیذاره

69. با سلام حرکات تاثیری در باز ماندن یا بسته شدن صفحات رشد ندارند