بهترین مکمل بتا آلانین

بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است که در بدن به همراه هیستیدین برای تولید کارنوزین استفاده می‌شود. کارنوزین یک دی پپتید است که در عضلات اسکلتی ذخیره می‌شود و نقش مهمی در کاهش خستگی و افزایش عملکرد ورزشی دارد. از جمله فواید مکمل بتا آلانین برای ورزشکاران می توان به افزایش استقامت و قدرت، کاهش خستگی در تمرینات شدید، افزایش تعداد تکرارها در تمرینات و کاهش درد عضلانی پس از تمرین اشاره کرد. برای انتخاب بهترین بتا آلانین باید ابتدا به فرم مکمل توجه داشته باشید. مکمل بدنسازی بتا آلانین در فرم‌های مختلف از جمله پودر، کپسول و قرص موجود است. فرم پودر معمولاً ارزان‌تر است و جذب آن نیز سریع‌تر است.

همچنین میزان بتا آلانین در انتخاب آن تاثیرگذار خواهد بود. مقدار توصیه شده مصرف روزانه بتا آلانین 4 گرم است. برخی از مکمل‌ها حاوی 2 گرم بتا آلانین در هر وعده هستند و باید دو بار در روز مصرف شوند. کیفیت مکمل نیز حائز اهمیت است. هنگام خرید مکمل بتا آلانین، به دنبال برندهای معتبر باشید که از مواد اولیه با کیفیت استفاده می‌کنند که البته همه این موارد روی قیمت مکمل بتا آلانین موثر است.

بهترین مکمل بتا آلانین

برای شناسایی و خرید بهترین مکمل بتاآلانین باید در کنار کیفیت محصول، میزان اثربخشی، طعم و قیمت آن، به نیازهای فردی و شرایط و اهداف خود نیز توجه داشته باشید. شرکت های ایرانی و خارجی بسیاری اقدام به تولید و عرضه انواع مکمل ورزشی از جمله مکمل بدنسازی بتا آلانین نموده اند. در این بین برخی از برندهای بتا آلانین که به طور کلی به عنوان گزینه‌های برتر در نظر گرفته می‌شوند عبارتند از:

• بتا آلانین ژن استار
• بتا آلانین فانتوم نوتریشن
• بتا آلانین دوبیس

قرص بتا آلانین ژن استار

قرص بتا آلانین ژن استار، یک مکمل ورزشی است که به افزایش قدرت و حجم عضلات، کاهش خستگی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند. این مکمل حاوی بتا آلانین، یک اسید آمینه غیر ضروری است که در بدن به کارنوزین تبدیل می شود. افزایش سطح کارنوزین در عضلات، می تواند به کاهش خستگی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

هنگامی که عضلات کار می کنند، اسید لاکتیک تولید می شود. اسید لاکتیک باعث کاهش pH عضلات و ایجاد خستگی می شود. کارنوزین با اتصال به اسید لاکتیک، pH عضلات را حفظ می کند و از خستگی جلوگیری می کند.

مصرف قرص بتا آلانین ژن استار در ورزشکاران می تواند باعث افزایش قدرت و حجم عضلات، کاهش خستگی و بهبود عملکرد ورزشی شود. نحوه مصرف این مکمل به این صورت است که باید روزانه یک وعده کامل (2 قرص) از قرص بتا آلانین ژن استار، نیم ساعت قبل از تمرین مصرف شود.

پودر بتا آلانین ، کراتین و ویتامین C فانتوم نوتریشن

پودر بتا آلانین کراتین و ویتامین C فانتوم نوتریشن، یک مکمل ورزشی است که به افزایش کارایی ورزشکاران کمک می کند. کراتین، یک ترکیب شیمیایی است که در بدن به فسفوکراتین تبدیل می شود. فسفوکراتین منبع تامین انرژی سریع برای عضلات است. ویتامین C نیز، یک آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

از جمله فواید مکمل بتا آلانین کراتین و ویتامین C می توان به افزایش استقامت، افزایش توان عضلات و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. نحوه مصرف این مکمل به این صورت است که باید روزانه دو بار، هر بار یک پیمانه (۱۰ گرم) نیم ساعت قبل از تمرین مصرف شود.

پودر بتا آلانین دوبیس نوتریشن

پودر بتا آلانین دوبیس نوتریشن یک مکمل ورزشی محبوب در بین ورزشکاران است که باعث افزایش توان آن ها هنگام تمرین می شود. از جمله مزایای پودر بتا آلانین دوبیس نوتریشن می توان به افزایش استقامت فیزیکی هنگام تمرین، ریکاوری بهتر پس از تمرین، بهبود عملکرد حین تمرین و سنتز بهتر کارنوزین برای جلوگیری از خستگی اشاره کرد.

نحوه مصرف این مکمل بدنسازی به این صورت است که باید روزانه دو بار، هر بار ۲ گرم در ۲۰۰ سی سی آب حل و میل شود.