پودر کراتین مونوهیدرات رانتک 300 گرمی

با کراتین رانتک بیشتر آشنا شوید!

پودر کراتین مونوهیدرات رانتک 300 گرمی، یک مکمل ایده‌آل برای افزایش سطح انرژی بدن، کاهش خستگی، عضله‌سازی و بهبود عملکرد ورزشی برای بدنسازان و ورزشکاران است. این مکمل شامل 60 سروینگ 5 گرمی است و هر سروینگ از آن، 5 گرم کراتین مونوهیدرات خالص سازی شده برای شما فراهم می‌کند.

کراتین حاوی سه آمینواسید گلایسین، آرژنین و متیونین است و به صورت طبیعی در بدن برای کارکرد سلول‌ها استفاده می‌شود. بدن ما می‌تواند به صورت میانگین، روزانه یک گرم کراتین تولید کنند. این مقدار یک گرمی، برای مصرف اکثر افراد کافی است؛ با این حال ورزشکاران برای افزایش حجم و پرورش توده عضلانی خود، به مقادیر بالاتری از کراتین نیاز دارند.

کراتین، در منابع طبیعی مانند شیر، گوشت قرمز و انواع غذاهای دریایی نیز وجود دارد؛ اما مقدار آن اندک است. تخمین زده می‌شود که هر کیلوگرم گوشت قرمز، به اندازه 3 الی 5 گرم کراتین داشته باشد؛ یعنی یک کیلوگرم گوشت تنها معادل یک اسکوپ مکمل کراتین می‌تواند این ماده را برای شما تامین کند!

 کراتین مونوهیدرات یکی از انواع کراتین است که از پیوند میان این ماده و آب تشکیل می‌شود؛ این تغییرِ ساختار سبب شده تا بسیار بیشتر از کراتین (که یک ماده آب گریز است) بتواند در آب مخلوط شده و جذب آن در بدن بهتر و سریع‌تر صورت بگیرد. این نوع کراتین علاوه بر تاثیر بیشتر و بهتر بر بدن، مقرون به صرفه بوده و مکمل محبوب ورزشکاران به شمار می‌رود. از جمله فواید مکمل کراتین می‌توانیم به این موارد اشاره کنیم:

• حدود 95 درصد کراتین در بدن ما به صورت مولکول‌های پر انرژی فسفوکراتین در ماهیچه‌ها و عضلات ذخیره می‌شود. در فعالیت شدید عضلانی و تمرین‌های غیر هوازی کراتین فسفات تجزیه شده و به کراتین و فسفات تبدیل می‌شود؛ فسفات ایجاد شده در سنتز سریع آدنوزین تری فسفات (ATP) از آدنوزین مونوفسفات (AMP) و تولید تامین انرژی مورد نیاز بدن نقش خود را ایفا می‌کند.

• از طرفی به علت حضور و فعالیت کراتین در بافت عضله، آب زیادی در عضلات جمع شده که باعث سرازیر شدن سایر مواد مغذی به آن ناحیه می‌گردد.  از این رو، کراتین به عنوان یک مکمل بسیار قوی و کاربردی برای عضله‌‌سازی شناخته‌ می‌شود.

• کراتین با کمک به تقویت حافظه و مشکلات یادگیری، تا حدی می‌تواند روند آسیب‌های مغزی را کندتر کند و از طرفی با فعالیت خود، سطح دوپامین آزاد شده و عملکرد میتوکندری را افزایش داده و در نهایت عملکرد مغز را بهبود ببخشد.

پودر کراتین رانتک (Runtech Creatine Monohydrate Powder)، توسط صنایع غذایی ایلیا پارس ایران در بسته‌های 300 گرمی با پودر‌های بدون طعم تولید و عرضه می‌گردد. این مکمل برای افرادی که نیاز به سطح انرژی بالاتری دارند و به لاکتوز حساس‌اند، انتخاب بسیار مناسبی محسوب می‌شود. همچنین افراد گیاه‌خوار نیز می‌توانند برای تامین کراتین مورد نیاز بدن خود از مکمل کراتین رانتک بهره ببرند.

 خرید پودر کراتین رانتک یا مکملی از برند دیگر؟ بهترین مکمل کراتین مونوهیدرات برای شما کدام است؟

تناسب قیمت کراتین مونوهیدرات رانتک با محتوای کراتین آن و همچنین تجربه ما در رضایت مشتریان از مصرف این محصول، آن را به گزینه‌ای ارزشمند برای خرید تبدیل می‌کند. 
 در صورت تمایل به بررسی مکمل‌های مشابه به کراتین رانتک می‌توانید با جستجو در لیست محصولات داروخانه آنلاین ژن سبز و مقایسه توضیحات هر محصول، به ویژه در بخش‌های اطلاعات کاربردی و موارد مصرف، بهترین کراتین مونوهیدرات متناسب با نیازهای بدن خود را از بین انبوهی از مکمل‌های ورزشی انتخاب کنید.

خرید قسطی مکمل کراتین رانتک از داروخانه آنلاین ژن سبز

با خرید مکمل‌های ورزشی از داروخانه آنلاین ژن سبز می‌توانید خریدی امن را تجربه کنید و در هر جای ایران که سکونت دارید، درب منزل تحویل بگیرید.
داروخانه آنلاین ژن سبز به کمک سرویس اسنپ پی، امکان خرید قسطی مکمل ورزشی و غذایی را نیز برای شما همراهان عزیز فراهم کرده است. از این پس، شما می‌توانید با خیال راحت، اقدام به خرید قسطی کراتین مونوهیدرات خود کنید. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه و خرید اقساطی کراتین رانتک، می‌توانید به صفحه "خرید قسطی مکمل" ما مراجعه کنید.

نحوه مصرف کراتین رانتک

هر سروینگ 5 گرمی از کراتین رانتک معادل یک پیمانه است. در صورتی که برای اولین بار است که مکمل کراتین را مصرف می‌کنید و یا مدت طولانی‌ای از آخرین بار مصرفتان می‌گذرد، به این روش عمل کنید:

• در دوره بارگیری (Loading phase) بهتر است که 4 وعده در روز و هر بار یک پیمانه مصرف شود. هر بار یک پیمانه 5 گرمی از پودر کراتین رانتک را در مقدار زیادی از آب یا نوشیدنی‌های دیگر (200 الی 300 میلی لیتر) به خوبی مخطوط کرده و بعد از صبحانه، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل خواب میل نمایید. در نظر بگیرید که دوره بارگیری 5 روز است و هر روز حدود 20 گرم کراتین مونوهیدرات باید مصرف کنید.

• در دوره ابقا و نگهداری (Maintenance phase) توصیه می‌شود که طی دو وعده قبل از تمرین و بعد از تمرین، هر بار یک پیمانه 5 گرمی از مکمل را با آب یا آبمیوه و نوشیدنی‌های دیگر مخلوط کرده و سپس میل کنید؛ یعنی روزانه 10 گرم کراتین مونوهیدرات نیاز است. در طی این دوره که حدود 3 الی 6 هفته است، ماهیچه‌های از کراتین اشباع مانده و عضله‌سازی و ترمیم عضلات بهتر صورت می‌گیرد.

درصورتی که سابقه مصرف کراتین دارد و مکمل کراتین را به صورت مداوم مصرف می‌کنید، نیازی به دوره بارگیری و نگهداری وجود ندارد. کافی است روزانه - بسته به نیاز و میزان تمرین خود - یک الی دو پیمانه از این ترکیب را مصرف کنید. مصرف روزانه بیش از 5 گرم کراتین توصیه نمی‌شود؛ زیرا ممکن است در طولانی مدت سبب آسیب‌های کلیوی شود.

حتما بخوانید: بهترین زمان مصرف کراتین کدام است؟

در نظر بگیرید که برای جذب و اثرگذاری بهتر این مکمل، می‌توانید از شیکر و میکسر استفاده کنید تا پودر کراتین مونوهیدرات تا حد امکان در آب یا نوشیدنی مخلوط شود.

عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی، جنسیت و میزان فعالیت ورزشی بر دوز مصرفی این مکمل تاثیر گذارند؛ برای اطمینان از مقادیر مصرفی مورد نیاز خود می‌توانید با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

موارد مصرف کراتین رانتک

• پودر کراتین مونوهیدرات رانتک، کمبود کراتین بدن افراد گیاه‌خوار، ورزشکار و افراد مسن را جبران می‌کند.

• این مکمل توده عضلانی را افزایش داده و قدرت و استقامت آن را بیشتر می‌کند.

• کراتین رانتک به افزایش سطح انرژی بدن و کاهش خستگی روزانه کمک می‌کند.

• مکمل کراتین مونوهیدرات رانتک می‌تواند عملکرد مغز و حافظه را بهبود ببخشد.

• کراتین رانتک ذخایر گلیکوژنی بدن را افزوده و ظرفیت بی‌هوازی را بیشتر می‌کند.

• کراتین رانتک توانایی سیستم گردش خون را در جابجایی اکسیژن و تامین اکسیژن عضلات افزایش داده و به بدن کمک می‌کند تا از حداکثر توان و قدرت عضلات استفاده کند.

• مکمل کراتین رانتک انرژی لازم برای فعالیت عضلات را تامین کرده و از تجمع لاکتیک اسید جلوگیری می‌کند.

• کراتین مونوهیدرات رانتک سیستم ایمنی را تقویت کرده و موجب کاهش مرگ سلولی می‌شود.

• محصول کراتین رانتک عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و بازده تمرین را می‌افزاید.

• مکمل کراتین رانتک از شدت کاتابولیسم عضلات کاسته و طول مدت زمان ریکاوری را کمتر کرده و به ترمیم و بازسازی بافت ماهیچه کمک می‌کند.

• کراتین رانتک در هر دو دوره حجم و کات کاربردی است.
  

موارد هشدار مصرف کراتین رانتک

• از مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی پرهیز نمایید و تنها با تایید پزشک به مصرف این مکمل بپردازید.

• افراد زیر 18 سال از مصرف آن خودداری نمایند و در صورت نیاز به مصرف، با پزشک مشورت گردد.

• به جزء موارد و شرایط ویژه، بیش از حد مجاز روزانه مصرف نشود.

• این مکمل جایگزین رژیم غذایی مناسب و کامل، نیست و باید در کنار وعده‌هایی غذایی مصرف شود.

• افراد دارای بیماری‌های خاص نظیر بیماری‌های کلیوی، قلبی، دیابت و... قبل مصرف با پزشک مشورت نمایند.

• در صورت مصرف داروهای خاص و ویژه، می‌بایست قبل از مصرف با پزشک مشورت گردد.

• در پی مصرف کراتین، نیاز بدن به آب بسیار افزایش میابد و بدن دچار کم آبی یا دهیدراسیون می‌شود.

• پودر کراتین مونوهیدرات رانتک، جنبه تشخیص، درمان و پیشگیری ندارد و صرفا مکمل ورزشی است.

• در صورت بروز هر گونه حساسیت به پزشک و متخصص مربوطه مراجعه فرمایید.

ترکیبات کراتین رانتک

کراتین مونوهیدرات رانتک فاقد طعم دهنده است و هیچ گونه ماده اضافی و افزودنی ندارد.

اطلاعات تغذیه‌ای در هر سروینگ 5 گرمی (1 پیمانه) از پودر کراتین رانتک:

*میزان نیاز روزانه ترکیب موجود در کراتین رانتک توسط شرکت سازنده مشخص نشده‌ است.