سلامت عمومی

یک داستان کوچک! بذارید اینجوری شروع کنیم؛ یک داستان معروف هست که میگه اگه قورباغه رو توی ظرف آب داغ بندازید، قورباغه سریعا به خاطر شرایط موجود در ظرف و گرمای بیش از حد آب جوش و خطر مرگش سریعا به بیرون می پره. حالا تصور کنید همون قورباغه رو توی یک ظرف آب سرد […]

خواب شما باید شیرین باشد، اما غذاهای قبل از خواب، نه. در این مقاله درمورد غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کرد می‌خوانیم و جایگزین مناسب آن‌ها را نیز معرفی می کنیم. فارغ از اینکه، شما بر چربی سوزی و ساخت عضله تمرکز کرده اید و یا تلاش می کنید تا چند […]

مصرف پروتئین و ورزش کردن برای عملکرد بهینه عضلات در سالخوردگی فرآیند سالخوردگی با از دست دادن تدریجی حجم عضلات و کاهش قدرت و مقاومت بدنی همراه است. کم شدن ماهیچه های بدن، به طور گسترده ای در بین افراد بالغی که سالخورده می شوند و تحرک ندارند، مشاهده می شود. نشان داده شده است […]

اگر شما میگرن دارید، ورزش کردن فواید بسیار زیادی برای شما دارد. اما برای بعضی از افراد، یک جلسه تمرین ورزشی که در آن عرق می کنند، در واقع می تواند ایجاد کننده ی یکی از همین سردردهای رنج آور باشد. از طرفی دیگر، دکتر تیموتی هول، پروفسور در آزمایشگاه مکانیزم های درد، در مدرسه […]

آیا هنگام آلودگی هوا ورزش در فضای باز خطرناک است؟ در حالی که فعالیت های هوازی یکی از کلیدی ترین نکات یک زندگی سالم است، آلودگی هوا و ورزش می تواند یک ترکیب ناسالم را به همراه داشته باشد. این آسیب به ویژه اگر شما آسم، دیابت، یا بیماری های قلبی ریوی یا بیماری تنفسی […]

تاثیر  ورزش حتی برای یک ساعت یک ساعت ورزش و تحرک ریسک و خطرات احتمالی ناشی از ۸ ساعت بی تحرکی را از بین می برد. همه ما در حال حاضر درباره خطرات ناشی از نشستن بیش از حد شنیده ایم، اما برای کسانی که  شغل کم تحرک دارند، در حال حاضر خبر خوبی وجود […]

چاقی بر حجم  مغز تاثیر می گذارد!!! تحقیقات جدید نشان می دهد در افراد میانسال چاقی با حجم مغز در ارتباط است، افراد چاق حجم مغز کوچک تری دارند. یک مطالعه تصویربرداری که در آن به مقایسه حجم ماده سفید در افراد میانسال چاق و لاغر پرداخته شد نشان داد که کسانی که چاق بودند […]

اگر شما در حال بهبود افسردگی خودتان هستید، احتمالا احساس خستگی زیادی خواهید کرد. به نظر می رسد که به باشگاه رفتن، آخرین کاری باشد که می خواهید انجام دهید. اما ورزش کردن برای شما خوب است و تحقیقات این موضوع را پشتیبانی می کنند. یک تحقیق کشف کرد که سه جلسه فعالیت و ورزش […]

مدتی از سرویس برنامه دهی رایگان ژن سبز برای کاربران اولیه اش می گذرد. ژن سبز با برنامه های خود سعی می کند سبک زندگی شما را اصلاح کند تا زندگی سالم و شادابی داشته باشید. تناسب اندام با رژیم های عجیب و غریب امکان پذیر نیست. تنها اصلاح سبک زندگی و برنامه های مناسب […]

شاخص توده بدنی یا BMI چیست؟ شاخص توده بدنی یا همان BMI معیاری برای سنجش وضعیت بدنی و تعادل میان قد و وزن فرد می باشد. این شاخص میزان چاقی را مشخص نمی کند و تنها بر این نکته دلالت دارد که فرد از نظر سلامت وزنی در چه شرایطی قرار دارد. البته این مقیاس […]

همه ما می دانیم که مایه حیات آب است. آب یکی از مواد مایع و فراوان‌ترین ماده مرکب بر روی سطح کره زمین و بستر اولیه حیات به شکلی که امروزه می‌شناسیم است (ویکیپدیا). در این مطلب می خواهیم بیشتر با آب و تاثیر آن بر سلامتی و نقش آن در رژیم های غذایی آشنا شویم. […]

شاید شما هم تاکنون بارها برای کاهش وزن تلاش کرده‌اید اما نتیجهٔ مطلوبی که انتظارش را داشته‌اید کسب نکردید. دلایل زیادی می‌توانند موجب این بازده پایین شوند که خواب نامناسب و ناکافی یکی از این دلایل است؛ در واقع خواب و چاقی با یکدیگر رابطه مستقیمی دارند. به گفتهٔ متخصصان خواب شبانه کافی برای افراد […]