سلامت عمومی

از آن‌جایی که معمولاً بیشتر افراد به دنبال روش‌های متنوعی برای لاغر شدن هستند، کمتر می‌شنویم کسی به دنبال چاقی باشد، ولی افزایش وزن نیز طرفداران خاص خود را دارد. بهترین روش برای چاقی، استفاده از مکمل های طبیعی برای افزایش وزن است که می‌تواند شامل قرار دادن برخی میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و … در […]

 ال آرژنین یکی از اسیدآمینه های مهم و ضروری در بدن است؛ مصرف کنندگان این ماده معتقدند که تاثیرات مثبت و قابل توجهی روی مردان دارد و سبب تقویت اسپرم آنان می‌شود. همین تاثیر ال آرژنین برای مردان از صحبت های پرطرفداری است که باعث تمایل بیشتر آقایان به مصرف این مکمل شده است. ال آرژنین پیش‌ماده ساخت اکسید نیتریک محسوب می‌شود. اکسید […]

آمینو اسیدها مولکول های سازنده پروتئین ها هستند که نقش مهمی در عملکرد بدن ایفا می کنند. حدود 20 نوع آمینو اسید وجود دارد که بدن انسان قادر به سنتز برخی از آنهاست، اما برخی دیگر را باید از طریق غذا دریافت کند. وقتی در مورد بدنسازی و مکمل‌های آمینو صحبت می کنیم، منظور اصلی […]

منیزیم یک ماده معدنی مهم برای بدن است که در بسیاری از فرایندهای متابولیکی و عملکرد صحیح سلول‌ها نقش دارد. منیزیم به تنظیم فشارخون، کنترل قند خون، ساخت پروتئین‌ها، و عملکرد عضلانی کمک می‌کند. افرادی که رژیم غذایی‌شان منیزیم کافی دریافت نمی‌کند، ممکن است دچار کمبود منیزیم شوند. در این موارد، مصرف مکمل قرص منیزیم […]

خواب کافی و با کیفیت برای سلامتی و بهره‌وری روزانه حیاتی است. اما متأسفانه بسیاری از مردم با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. برخی اوقات شیوه زندگی ناسالم یا استرس‌های روزمره باعث اختلال در الگوهای خواب می‌شود. در این مواقع، مکمل‌ها و داروهای خواب‌آور می‌توانند کمک کننده باشند. در این مقاله قصد داریم […]

کراتین خون یا همان کراتینین محصول متابولیسم  عضلات بوده و  باید از خون دفع شود؛ بنابراین سنجش آن در خون، یک فاکتور مهم برای  اندازه‌گیری عملکرد کلیه است.  اگر کراتین خون بالا باشد، یعنی مشکلی در دفع کلیوی وجود دارد و بسیار خطرناک است. آیا مصرف مکمل کراتین با کراتین خون ارتباطی دارد؟ با ما همراه باشید تا علاوه بر پاسخ این سوال، روش‌های پیشگیری از افزایش کراتین خون را بررسی کنیم. 

 کراتین خون یا کراتینین یک ماده زائد است که از متابولیسم کراتین در عضلات تولید می‌شود و از طریق کلیه‌ها دفع می‌گردد. سطح کراتینین خون به عنوان شاخصی برای ارزیابی عملکرد کلیه‌ها استفاده می‌شود. هنگامی که سطح کراتین خون بالا می‌رود، می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات کلیوی یا عوامل دیگری مانند رژیم غذایی نامناسب و کم‌آبی باشد. یکی از راه‌های مؤثر برای کنترل سطح کراتینین خون، استفاده از رژیم غذایی مناسب و میوه‌هایی است که کراتین خون را کاهش می‌دهند.  در این مقاله، به معرفی بهترین میوه ها برای کاهش کراتین خون و تأثیر آن‌ها بر سلامت کلیه‌ها  می‌پردازیم. 

در دنیای امروز استفاده از مکمل و قرص‌ها به عنوان یک امر رایج برای تامین بخشی از ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن تبدیل شده است. هر چند استفاده از این مواد نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای منابع طبیعی این ترکیبات به شمار روند، اما استفاده از آن‌ها خالی از لطف نیست. در این مقاله قصد داریم به فواید مکمل امگا 3 در زنان و اثرات آن بپردازیم...

همه‌ی ما در زندگی روزمره و یا حین انجام تمرینات ورزشی با خستگی و بی‌حالی مواجه شده‌ایم. این خستگی و بی‌حالی می‌تواند به دلیل کمبود منیزیم در بدن رخ دهد. قرص منیزیم گزینه‌ای است که خیلی از متخصصان و مربیان ورزشی برای افزایش سطح انرژی به افراد پیشنهاد می‌کنند. اگر شما نیز علاقه‌مند به کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با قرص منیزیم، اثرات آن و بهترین زمان مصرف این مکمل هستید، با ما همراه باشید...

تستوسترون هورمون اصلی مردانه است که نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی، قدرت عضلانی، تراکم استخوان و میل جنسی دارد. با افزایش سن یا به دلایل پزشکی مانند اختلالات غددی، برخی از مردان دچار کاهش سطح تستوسترون می‌شوند که می‌تواند منجر به کاهش انرژی، ضعف عضلانی، افسردگی و کاهش میل جنسی شود. برای درمان کمبود تستوسترون در مردان، روش‌های متعددی وجود دارد که شامل ...

 تأخیر در قاعدگی، سیگنالی از سوی بدن است که می‌تواند ناشی از یک تغییر ساده در سبک زندگی تا یک اختلال هورمونی پیچیده باشد. این مقاله صرفاً یک لیست از گیاهان دارویی نیست؛ بلکه یک راهنمای دقیق برای درک فیزیولوژی چرخه قاعدگی، علل ریشه‌ای بی‌نظمی‌ها، و مکانیسم اثر علمی دمنوش‌های قاعده آور است تا با دیدی باز و آگاهانه، ایمن‌ترین و مؤثرترین مسیر را انتخاب کنید. 

 اگر نام گلوکزامین به گوشتان خورده، احتمالاً در جستجوی راهی برای تسکین دردهای مفصلی و بازسازی غضروف هستید. این مکمل شگفت‌انگیز، یکی از ارکان اصلی سلامت مفاصل است، اما اثربخشی آن به شدت به نحوه و زمان مصرفش بستگی دارد. این مقاله از ژن سبز، فراتر از یک پاسخ ساده، به تحلیل عمیق بیوشیمیایی گلوکزامین، مقایسه انواع آن، و ارائه یک پروتکل مصرف دقیق برای شرایط مختلف (از بدنسازی تا استئوآرتریت) می‌پردازد تا شما بتوانید حداکثر بهره را از این مکمل ارزشمند ببرید.