مکمل گینر به منظور افزایش وزن و افزایش حجم عضلات مورد استفاده قرار می گیرد و حاوی ترکیباتی همچون پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌ها، و گاهی اوقات حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. مکمل کراتین با افزایش میزان فسفوکراتین در عضلات، باعث افزایش ظرفیت و توان تولید انرژی عضلانی شده و در نتیجه باعث بهبود عملکرد ورزشی […]

مکمل های بدنسازی نقش مهمی در دستیابی به اهداف ورزشی و تناسب اندام دارند، اما به شرطی که بصورت کاملا اصولی مصرف شوند. برای این منظور باید راهنمای مصرف مکمل های بدنسازی را مطالعه کنید تا اطلاعات لازم پیرامون این موضوع را دریافت کنید. برای مصرف مکمل‌های بدنسازی، چند نکته مهم وجود دارد. توصیه اکید […]

مکمل کراتین یک پودر یا مایع حاوی اسید آمینه کراتین است که به عنوان مکمل ورزشی و بدن‌سازی مصرف می‌شود. اگر علاقمند هستید که در مورد نحوه عملکرد مکمل کراتین در بدن زنان بدانید باید بگوییم که کراتین از اسیدهای آمینه مهمی مانند آرژینین و متیونین تشکیل شده است که در تولید انرژی و پروتئین‌سازی […]

اگر به دنبال تعریف علمی چاقی باشیم می توان چاقی را اینطور تعریف کرد که وقتی چربی بیش از حد انباشته شود فرد چاق محسوب می شود. چاقی وقتی اتفاق می‌افتد که میزان کالری دریافتی فرد، به طور مداوم از میزان کالری مورد نیاز وی بیشتر باشد. در نتیجه مازاد کالری ذخیره و به صورت […]

علاقمندان به تناسب اندام که به سختی وزن می گیرند و به دنبال مکمل های ورزشی مناسب هستند مکمل گین آپ را بعنوان راه نجاتی برای خود می بینند. اما گین آپ چیست ؟ و چه تاثیراتی بر بدن دارد. در ادامه با این مکمل بیشتر آشنا می شوید. گین آپ یک مکمل غذایی است […]

مکمل کراتین یک مکمل ورزشی است که به افزایش قدرت، حجم عضلانی و عملکرد ورزشی کمک می کند. این مکمل با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، تولید انرژی را بهبود می بخشد. مکمل کراتین، ذخایر انرژی عضلات را افزایش می دهد و به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند. یکی از محبوب ترین مکمل های […]

مکمل کافئین، یک ماده محرک طبیعی است که می تواند به افزایش هوشیاری، تمرکز و انرژی کمک کند. اگر علاقمند هستید که اطلاعات بیشتری در مورد این مکمل کسب کنید و بدانید کافئین چیست ، تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.   کافئین چیست؟ مکمل کافئین یک ماده شیمیایی از گروه متیل گزانتین ها […]

مکمل بدنسازی پمپ، نوعی مکمل غذایی است که برای افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود. این مکمل ها با افزایش جریان خون به عضلات، باعث پر شدن و متورم شدن آن ها می شوند. این امر باعث می شود که عضلات حجیم تر و قوی تر به نظر برسند. مکمل های […]

مکمل های قبل و بعد از تمرین ورزشی، مکمل هایی هستند که برای افزایش عملکرد ورزشی و بهبود ریکاوری استفاده می شوند. این مکمل ها معمولاً حاوی مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها، پروتئین، الکترولیت ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند. اگر ورزش جزوی از برنامه روزمره شما شده است و برایتان سوال است […]

ورزش های هوازی، فعالیت‌هایی هستند که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شوند. این فعالیت‌ها معمولاً با استفاده از ماهیچه‌های بزرگ بدن انجام می شوند و برای مدت زمان طولانی ادامه می یابند. نمونه‌هایی از ورزش‌های هوازی عبارتند از دویدن، دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی سریع و رقص. از جمله فواید ورزش های هوازی […]

قرص امگا 3 مکملی است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 نوعی چربی ضروری هستند که بدن انسان نمی تواند آن ها را تولید کند. بنابراین باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شوند. انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد، اما دو نوع اصلی آن […]

کراتین یک مکمل غذایی محبوب در بین ورزشکاران و بدنسازان و یک اسید آمینه طبیعی است که در بدن انسان وجود دارد. مصرف همزمان کراتین و سایر مکمل ها اگر بصورت اصولی باشد می تواند تاثیرات آن ها را چندین برابر کند. مکمل کراتین باعث افزایش سنتز پروتئین در بدن می‌شود و به همین دلیل […]