وجود مقداری چربی در کبد، طبیعی است. اما اگر میزان چربی بیش از 5% الی 10% از وزن کل کبد باشد، احتمالا شما دچار بیماری کبد چرب هستید. اگر شما مشروبات الکلی مصرف می کنید، حتما به طور کامل آن را متوقف کنید. این مورد یکی از دلایل اصلی وجود کبد چرب است. دو نوع […]

برداشتن قدم اول برای شروع ورزش شاید برنامه ی شما این نباشد که یک ورزشکار فوق العاده حرفه ای بشوید. اما همچنان می توانید هدف ورزشی بزرگی را برای خود مشخص کنید، حتی اگر تا قبل از این ورزشی را تجربه نکرده اید. برای شروع ورزش نمونه هایی از اهداف تناسب اندام می تواند شامل […]

ورزش کردن ممکن است از اضافه شدن بیش از حد وزن در طول بارداری جلوگیری کند. محققین بریتانیا می گویند:” بنا به دلایل بسیاری، انجام ورزش متعادل در طول بارداری توصیه و تشویق می شود و ممکن است به زنان کمک کند تا از چاق شدن بیش از حد آنها جلوگیری شود.” این محققین، تحقیقات […]

اگر شما در حال بهبود افسردگی خودتان هستید، احتمالا احساس خستگی زیادی خواهید کرد. به نظر می رسد که به باشگاه رفتن، آخرین کاری باشد که می خواهید انجام دهید. اما ورزش کردن برای شما خوب است و تحقیقات این موضوع را پشتیبانی می کنند. یک تحقیق کشف کرد که سه جلسه فعالیت و ورزش […]

چاقی بر حجم  مغز تاثیر می گذارد!!! تحقیقات جدید نشان می دهد در افراد میانسال چاقی با حجم مغز در ارتباط است، افراد چاق حجم مغز کوچک تری دارند. یک مطالعه تصویربرداری که در آن به مقایسه حجم ماده سفید در افراد میانسال چاق و لاغر پرداخته شد نشان داد که کسانی که چاق بودند […]

اشتباهی درباره کلسترول گاهی کلسترول توسط برخی افراد اشتباه در نظر گرفته می شود، برخی از مردم به اشتباه به لیپوپروتئین (لیپوپروتئین با چگالی بالا یا HDL، لیپوپروتئین “خوب” و LDL یا لیپوپروتئین با چگالی پایین، لیپوپروتئین “بد”  می گویند؛ اگرچه که هر دو این واژه ها بستگی به موقیت بدنی فرد دارد). در ادامه […]

درد در عضلات در طی ورزش به عنوان “شکست عضلانی” شناخته شده و زمانی رخ می دهد که مواد زائد سوخت و ساز و سایر ترکیبات در سلول های عضلانی مانع از توانایی عضله جهت انقباض صحیح می شود. شکست عضلانی نسبتا به سرعت ترمیم شده و بهبود می یابد. درد عضلانی طولانی مدت به […]

تاثیر  ورزش حتی برای یک ساعت یک ساعت ورزش و تحرک ریسک و خطرات احتمالی ناشی از ۸ ساعت بی تحرکی را از بین می برد. همه ما در حال حاضر درباره خطرات ناشی از نشستن بیش از حد شنیده ایم، اما برای کسانی که  شغل کم تحرک دارند، در حال حاضر خبر خوبی وجود […]

اکثریت قریب به اتفاق زنان پس از یائسگی گرگرفتگی را تجربه می کنند که این مورد با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی در ارتباط است. گرگرفتگی در یائسگی به طور جدی می تواند زندگی زنان را تحت تاثیر قرار دهد. حدود 70 درصد از زنان دچار این عارضه 1 تا 5 سال پس از […]

احتمالا شما نیز از تاثیر مصرف پروتئین بر عملکرد کلیه و نقش آن در بیماری های کلیوی شنیده اید، از گذشته باعث بحث های مداومی شده که تا به حال نیز ادامه داشته است. نقطه ی اوج این مباحثات، مصرف مداوم پروتئین غذایی با میزانی بیشتر از مقدار پیشنهاد شده است که بیماری های مزمن […]

گلوتامین یک اسید آمینه (یک بلوک ساختمان پروتئین) است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمی‌باشد با این حال در برخی موارد به مانند بعضی از بیماری‌های گوارشی و یا برای ورزشکاران می‌تواند ضروری باشد. اسید آمینه آن از ترکیب آمونیاک و گلوتامات و با دخالت آدنوزین تری‌فسفات تشکیل می‌شود. […]

آیا روغن ماهی احتمال خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد؟ تحقیقی جدید ادعا می کند که روغن ماهی باعث سرطان پروستات می شود. در واقع ادعای دقیقتر آنها این است که مکمل های روغن ماهی باعث افزایش 71% احتمال ابتلا به سرطان پروستات با درجه ی بالا می شود. تحقیق انجام شده درباره […]