بی خوابی دارید؟ رژیم غذاییتان را بازنگری کنید. میل کردن بعضی از غذاها، می تواند شبی خوش را در سرزمین رویاها برای شما به ارمغان بیاورد. خواب مناسب، برای بهبود عملکرد بازیابی و رشد عضلات، ضروری است. متاسفانه بسیاری از ما، حتی نزدیک به میزان ساعت پیشنهادی 7 الی 9 ساعت خواب در طول شب هم […]

وقتی که بردلی کوپر به نقشی متعهد می شود، پشت هیچ مانعی گیر نمی کند.  این بازیگر، سخت تلاش کرده است تا برای ایفای نقش زندگی واقعی سرباز آمریکایی به نام کریس کیل در فیلم ” تک تیرانداز” به کارگردانی کلینت ایست وود به بدنی ایده آل دست پیدا کند، فیلمی که نامزد دریافت 6 […]

به نظر شما، این فوق العاده نیست که یک ویتامین بتواند استخوان‌هایی قوی‌تر بسازد و در مقابل دیابت، ام اس، سرطان، بیماری‌های قلبی و افسردگی از ما محافظت کند؟ حتی به کاهش وزن شما کمک کند؟ محققین امیدهای زیادی به ویتامین D دارند، ویتامینی که می توان آن را به راحتی از تابش نور خورشید […]

شما می‌توانید بزرگترین و قویترین عضلات دست را در دنیا داشته باشید، اما اگر این دست ها به  شانه‌های عضلانی یا عضلات پشتی قوی و کشیده متصل نباشند، هیکل شما اصلا جالب به نظر نخواهد آمد. با 5 حرکتی که در این مقاله آمده، عضلات ذوزنقه ای دلخواه خود را به […]

موی بلند، موی کوتاه، خشک یا موی چرب، مجعد و یا راست همگی از انواع مو ها محسوب می شوند. ممکن است همیشه در تعجب باشید که آیا از محصولات مناسب استفاده می کنید؟ آیا فلان شامپو به موی شما صدمه نمی زند؟ با وجود بیش از 100،000 فولیکول مو روی سر خود، یادگیری برخی […]

مواد قندی و شیرین در بدن چه کارهایی انجام می دهند؟ آیا این مواد اعتیاد آور هستند؟ برای کسانی که لذت مصرف شکر و مواد شیرین را نمی توانند کنار بگذارند، چه راه حلی می توان داشت؟ در ابتدا بهتر است بدانیم که در داخل شکر و شیرینی جات موادی به نام کربوهیدرات وجود دارد […]

تولد زودهنگام، بدون در نظر گرفتن وزن تولد، در مدت زمان بین هفته ی 20 تا 37 بارداری تعریف می شود. در گذشته، وزن تولد نیز مشمول تعریف می شد و نوزاد نارس با در نظر گرفتن دو عامل تعریف می شد که یا وزن تولد او کمتر از 2500 گرم باشد و یا قبل […]

در زیر درباره 10 غذایی که برای قلب شما مفید است توضیح داده شده است. مصرف به اندازه این مواد غذایی می تواند در جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی موثر باشد.   1. هندوانه هندوانه که کم کالری می باشد سرشار از فیبر بوده و یک منبع بزرگ از آنتی اکسیدان ها است […]

در دنیایی که روزانه همه چیز در حال تغییر است، بیشتر از هر دوره و زمان دیگری با مردمان جهان در ارتباط هستیم و در عین حال بیشتر از هر زمان دیگری هم تحت فشار هستیم. ما آنقدر مشغله داریم که گاهی فر صتی برای فکر کردن هم نداریم. مثلا بتوانیم به این مسئله فکر […]

حتی تصور اینکه تمام افرادی که دوستشان داریم، تاریخ و حتی خودمان را فراموش کنیم ترسناک است. اما این دقیقا همان چیزی است که چندین میلیون انسان در حال رنج کشیدن از آن هستند. بیماری آلزایمر! فراموشی خفیف در سال های اولیه ی آلزایمر رخ می دهد، سپس به تدریج این فراموشی گسترش یافته و شامل […]

از پایه ای ترین فاکتورهایی که برای شبیه سازی و آنالیز بدن نیاز است ابعاد و سایز اندام ها و نقاط خاصی از بدن است. برای تنظیم برنامه ورزشی و غذایی، متخصص و مربی باید اطلاعات دقیقی از فاکتورهای وضعیت بدنی، مثل قد، وزن، دور بازو و… از شخص داشته باشند. اما برای سایزگیری اندام به شکل […]

ال‌کارنیتین چیست؟ ال‌کارنیتین (L.Carnitine) پروتئینی در بدن است که در کلیه و کبد ساخته می‌شود. بدن برای سنتز ال‌کارنیتین به اسید آمینه‌های لیزین و متیونین و همچنین ویتامین‌های ب 6، ب 3 (نیاسین) و ث نیازمند است. آنچه در این مقاله از مجله ژن سبز می‌خوانید: نقش ال‌کارنیتین در بدن منابع غذایی ال‌کارنیتین موارد استفاده […]