اچ ام بی( HMB)

مکمل اچ ام بی چیست

اچ ام بی (HMB) مخفف بتا هیدروکسی بوتیرات (beta hydroxybutyrate) بوده که از آمینواسید لوسین که آمینواسیدی ضروری شاخه‌دار (بی سی ای ای) است، ساخته می‌شود. این ماده خاصیت آنتی کاتابولیک دارد یعنی از تجریه پروتئین عضلات و در نتیجه تحلیل آنها جلوگیری می‌کند. مکمل اچ ام بی همچنین ساخت پروتئین در عضلات را تحریک کرده و به افرادی که از کاهش توده عضلانی رنج می‌برند، کمک می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر مقاله مارا راجع به مکمل HMB چیست مطالعه کنید.

فواید مکمل اچ ام بی

مکمل اچ ام بی فواید زیادی دارد که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بازسازی عضلات و افزایش حجم عضلات: ورزشکاران مبتدی ممکن است با مصرف HMB ، شاهد افزایش حجم توده عضلانی خود باشند؛ زیرا مکمل اچ ام بی از تخریب عضلات جلوگیری کرده و سنتز پروتئین را افزایش می‌دهد. البته این اثر در ورزشکاران حرفه‌ای زیاد دیده نمی‌شود.

• جلوگیری از تحلیل عضلانی: همانطور که گفتیم، مکمل اچ ام بی با کاهش تخریب پروتئین‌ها از تحلیل عضلانی جلوگیری می‌کند. به همین علت است که مکمل HMB به افراد مبتلا به ضعف عضلات مانند سالمندان و... توصیه می‌شود.

• افزایش انرژی و استقامت بدن: این اثر برآیند دو اثر قبلی است؛ یعنی با کاهش تحلیل عضلات و افزایش عضله‌سازی، استقامت بدنی شما نیز افزایش خواهد یافت.

• بهبود ریکاوری بدن بعد از تمرین: مکمل HMB می‌تواند درد عضلانی تأخیری (DOMS) و آسیب‌های عضلانی ناشی از ورزش را کاهش دهد و به تسریع فرآیند ریکاوری پس از تمرین کمک کند.

مصرف اچ ام بی به چه کسانی توصیه می‌شود؟

مصرف مکمل HMB معمولاً به گروه‌های زیر توصیه می‌شود:

1. افراد مسن: با افزایش سن، تحلیل عضلانی (سارکوپنی) که یک مشکل شایع است، رخ می‌دهد. اچ ام بی می‌تواند به کاهش این روند کمک کرده و قدرت عضلات را حفظ کند.

2. افرادی که تمرینات سنگین انجام می‌دهند

3. افراد مبتدی در ورزش: همانطور که گفتیم مصرف مکمل اچ ام بی در ورزشکاران مبتدی تاثیر خوبی روی رشد عضلات دارد.

4. بیمارانی در دوران نقاهت یا استراحت مطلق: افرادی که به دلایل پزشکی یا جراحی برای مدت طولانی بی‌تحرک هستند، ممکن است دچار تحلیل عضلانی شوند. مصرف مکمل اچ ام بی در این افراد با تجویز پزشک کمک‌کننده خواهد بود.

5. ورزشکاران استقامتی: دوچرخه‌سواران، دونده‌ها و سایر ورزشکاران استقامتی می‌توانند از ممکمل اچ ام بی برای بهبود عملکرد و کاهش خستگی در طول تمرینات ورزشی طولانی استفاده کنند.

البته فراموش نکنید قبل از مصرف مکمل اچ ام بی مانند سایر مکمل‌ها باید با پزشک یا متخصص مشورت نمایید.

خرید و قیمت مکمل اچ ام بی

قیمت مکمل اچ ام بی مانند دیگر مکمل‌ها از تنوع زیادی برخوردار است؛ این تفاوت قیمت به ترکیب مواد، فرمولاسیون، مقدار، بسته‌بندی، تقاضای بازار، کیفیت و... برمی‌گردد. شما میتوانید قیمت این مکمل را در جدول قیمت مکمل HMB در ابتدای همین صفحه مشاهده کنید.

بهترین برند مکمل اچ ام بی

برندهای زیادی از مکمل اچ ام بی، با قیمت‌های مختلف در بازار وجود دارند؛ قیمت این برندها به کیفیت ساخت، ترکیب مواد، بسته‌بندی، تقاضای بازار و... برمیگردد. برای انتخاب بین این همه تنوع، ابتدا باید هدف خود را از مصرف مکمل اچ ام بی مشخص کرده و سپس به بررسی کامل برندهای موجود در بازاد بپردازید. این کار بسیار زمانبر است؛ اما نگران نباشید ما در مقاله بهترین HMB برندهای موجود در بازار ایران را بررسی کرده و بهترین مکمل اچ ام بی را معرفی کرده‌ایم.

نحوه مصرف اچ ام بی

مکمل اچ ام بی معمولا به صورت قرص، کپسول و پودر عرضه می‌شود؛ که قرص آن در ایران شایع‌تر است. دوز پیشنهادی اچ ام بی معمولا 3 گرم در روز است که می‌توان آن را در 2 تا 3 وعده تقسیم کرد.

توجه کنید این دوز و روش مصرف اچ ام بی بسته به جنسیت، مقدار فعالیت ورزشی، سن، بیماری و... می‌تواند متفاوت باشد؛ بنابراین برای تعیین دقیق مقدار دوز، به متخصص یا پزشک مراجعه نمایید.

خرید قسطی اچ ام بی از داروخانه آنلاین ژن سبز

داروخانه آنلاین ژن سبز مفتخر است که به کمک سرویس اسنپ پی، امکان خرید قسطی مکمل گلوتامین را برای شما مشتریان عزیز فراهم کرده است. از این پس شما میتوانید محصولات خود را تهیه کرده و هزینه آن‌ها را با خیال راحت در 4 قسط پرداخت کنید. ما در ژن سبز تلاش میکنیم که شما همواره "با خیال راحت خرید کنید، با خیال راخت بپردازید!". برای اطلاع از شرایط خرید اقساطی مکمل از داروخانه آنلاین ژن سبز، کافی است به صفحه خرید اقساطی ما مراجعه کنید.