مکمل انرژی زا ورزشی

مکمل های انرژی زا حاوی مواد تحریک کننده ای هستند که به منظور افزایش سطح انرژی بدن و کاهش ضعف و خستگی افراد ارائه می گردند. احساس خستگی مزمن می تواند به دلایل کم کاری تیروئید، کم خونی، کمبود ویتامین B12، عفونت، چاقی، دیابت، ایدز و کمبود خواب باشد. رفع استرس فیزیکی، ذهنی، احساس افسردگی، ضعف و بی حالی و خستگی، افزایش قدرت تحمل، بهبود سندروم خستگی مزمن، از وظایف مکمل های انرژی زا می باشد. برای دور کردن احساس خستگی از بدن و افزایش توانایی برای فعالیت‌های فیزیکی و ذهنی، خواب کافی، یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن بسیار مهم است که با مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانیم این موراد را بهبود بخشیم. مکمل‌های انرژی‌زا با افزایش سطح انرژی در بدن و داشتن برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی، تاثیر موثری در عملکرد مناسب بدن خواهند داشت. امروزه این مکمل‌ها طرفداران بسیاری در بین اکثر افراد و به خصوص ورزشکاران به دست آورده است.

ترکیبات مکمل های انرژی زا

 کافئین یکی از ترکیبات مهمی است که به افزایش انرژی بدن کمک می کند، اما مواد دیگری همچون جینسینگ، کراتین، کربوهیدرات و حتی ویتامین‌های گروه B در ترکیبات این مکمل‌ها وجود دارد که نقش موثری در بالا بردن سطح انرژی بدن دارند. جینکو، منیزیم، کارنیتین، سیترولین و مواد دیگری نیز در کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی نقش دارند. مصرف آب کافی، ورزش منظم، خودداری از مصرف الکل، خواب کافی و اصلاح سبک زندگی می توانند در برطرف کردن خستگی مزمن موثر باشند.

فواید مکمل های انرژی زا

 کمبود انرژی باعث می شود نتوانیم فعالیت های روزانه خود را به خوبی انجام دهیم. تمایل زیاد به خوابیدن و احساس خستگی دائمی در زندگی ما تاثیرگذار است. همچنین اگر انرژی کافی به بدن نرسد فعالیت ارگان های بدن دچار مشکل شده و موب بروز بیماریهای مختلف می‌گردد. کمبود انرژی تمرکز ذهنی افراد را نیز کاهش می‌دهد. انواع مکمل انرژی زا با افزایش سطوح انرژی در بدن احساس خستگی دایم را از بین می‌برند و به افزایش انرژی جسمانی و ذهنی کمک می‌کنند. در ورزش فرد به تمرکز ذهنی و بدنی نیاز دارد به همین دلیل استفاده از مکمل‌ها برای افرادی که ورزش می‌کنند اهمیت زیادی دارد. استفاده از این مکمل به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک می‌کند.

عوارض مکمل های انرژی زا

 هر ماده‌ای عوارض خاص خود را دارد و مکمل‌ها نیز که ترکیب چند مواد با یکدیگر هستند، عوارض متفاوتی دارند. اما این عوارض زمانی به سراغ شما می‌آیند که مقدار بیش از حد از این مواد را مصرف کنید و یا مکمل را به صورت بی رویه مصرف کنید. در ادامه عوارض مصرف بدون اصول مکمل‌ها را مشاهده می‌کنید :

• گرمازدگی

• اختلالات ریتم قلبی

• کاهش وزن

• تپش قلب

• لرزش

• عصبانیت و تحریک پذیری

• بی خوابی

• از دست دادن آب بدن

• سکته مغزی

• حمله قلبی و دیگر مشکلات گردش خون

• افزایش فشار خون

• توهم

• تشنج

برای اینکه با اطمینان خاطر مکمل‌ها را مصرف کنید، باید با یک متخصص مشورت کرده و یا دوز مصرف و زمان مصرف مکمل را از یک پزشک سوال کنید. احساس خوشایندی که بعد از مصرف این قبیل مکمل‌ها به افراد دست می‌دهد می‌تواند موجب شود که فرد به مصرف قرص انرژی زا عادت کند که در طولانی مدت به ضرر بدن است. مکمل‌های انرژی زا نیز همانند دیگر مکمل‌ها چنانچه زیاد مصرف شوند می‌توانند عوارض جبران ناپذیری به وجود بیاورند. لازم به ذکر است مصرف قرص انرژی زا در افراد زیر ۱۸ سال ممنوع است.

انواع مکمل های انرژی زا

 این مکمل‌ها به صورت پودر، قرص، شربت و کپسول تولید می‌شوند. به دلیل بزرگ بودن سایز قرص و کپسول‌های بدنسازی افراد ترجیح میدهند از مکمل‌های پودری برای رسیدن به هدفشان استفاده کنند. پودرها اکثرا طعم تندی دارند و باید همراه با آب مصرف شوند، هرچند تولید کننده‌ها با طعم دارکردن پودرها مصرف آنها را راحت‌تر کرده‌اند. افرادی که نمی‌توانند کافئین مصرف کنند می‌توانند از مکمل‌هایی که حاوی گروه ویتامین ب و جینسینگ هستند استفاده کنند، که به صورت شربت و نوشیدنی انرژی زا تولید می‌شوند. هر چند تاثیر این مکمل‌ها از مکمل‌های کافئین دار کمتر است، ولی در کوتاه مدت مشکلی به وجود نمی آورند.

چه کسانی نباید هرگز از این مکمل‌ها استفاده نکنند؟

 به طور کلی افرادی که بیماری‌های کلیوی، قلبی کبدی دارند نباید از این مکمل‌ها استفاده کنند. همچنین افرادی که به بلوغ نرسیده‌اند و مصرف مکمل برای آن‌ها مضر است نیز نباید به سمت مکمل‌ها بروند. اشخاصی که تحت درمان خاصی هستند و مصرف مکمل برای آن‌ها مضر است نیز نباید مکمل مصرف کنند. اگر می‌خواهید بدانید که مصرف مکمل برای شما خوب است یا خیر، می‌توانید از پزشکان متخصص سوال کنید. به عوارض گفته شده دقت زیادی کنید و در صورتی که یکی از آن‌ها را مشاهده کردید ، حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر در مصرف مکمل‌ها دقت کنید، نتایج خوبی را مشاهده خواهید کرد و شرایط بدن شما حالت ایده‌آلی به خود می‌گیرد؛ سعی کنید از مکمل‌های اصل استفاده کنید زیرا مکمل‌ها تقلبی به بدن شما آسیب زیادی می‌رسانند.

خرید انرژی زا 

با محبوبیتی که نوشیدنی‌های انرژی زا بین افراد پیدا کرده است، روز به‌ روز به انواع و ویژگی‌های آن افزوده می‌شود. هنگام خرید نوشیدنی انرژی ‌زا با برندهای معروف و متفاوتی بر خواهید خورد. برای خرید نوشیدنی های انرژی زا می توانید به سایت ژن سبز مراجعه نمایید.

قیمت انرژی زا 

قیمت این نوشیدنی‌ها نسبت به حجم و کیفیت آن‌ها متفاوت است. شما می توانید از بین برند های معتبر با قیمت های متنوع اقدام به خرید نوشابه انرژی زا کنید.

انرژی زا چیست

 عبارت "انرژی زا" به مواد یا مکمل‌هایی اشاره دارد که به بدن انرژی می‌دهند و احساس انرژی و بیداری را افزایش می‌دهند. این مواد معمولاً شامل ترکیباتی هستند که به سیستم عصبی مرکزی و سیستم انرژی‌زا بدن تأثیر می‌گذارند و باعث افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی می‌شوند. مکمل‌ها و مواد غذایی مختلفی به عنوان منابع انرژی زا شناخته می‌شوند. برخی از ترکیبات معمول در این زمینه عبارتند از: کافئین: کافئین یک ماده محرک است که در قهوه، چای سیاه، نوشابه‌های حاوی کافئین و برخی مکمل‌ها یافت می‌شود. این ماده به سیستم عصبی مرکزی اثر می‌گذارد و انرژی و بیداری را افزایش می‌دهد. گیاهان آدابتوژنیک: برخی از گیاهان مانند روزماری، جنسینگ، ماکا و شیلاجیت به عنوان انرژی زا معروف هستند. این گیاهان به فعال کردن سیستم انرژی‌زا بدن کمک می‌کنند و احساس بیداری و تمرکز را افزایش می‌دهند. ویتامین‌ها و مواد معدنی: ویتامین‌های گروه B، به ویژه B12، ویتامین C و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و روی نقش مهمی در انتقال انرژی در بدن دارند و ممکن است به افزایش سطح انرژی کمک کنند. مکمل‌های پروتئینی: پروتئین‌ها با افزایش سطح سنتز پروتئین در بدن، انرژی را تأمین می‌کنند و به ترمیم عضلات کمک می‌کنند. این مکمل‌ها معمولاً توسط ورزشکاران و افرادی که به تقویت عضلات خود علاقه‌مند هستند، مصرف می‌شوند. مهم است که در مورد استفاده از هرگونه مکمل یا ماده انرژی زا، دستورات مصرف و میزان مصرف مشخص روی بسته بندی را رعایت کنید و با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، به ویژه اگر شرایط خاصی مثل بارداری یا مشکلات سلامتی دارید.

بهترین انرژی زا

 بهترین انرژی زا بستگی به نیازها و ترجیحات شخصی شما دارد. با این حال، چند ماده و مکمل غذایی رایج که به عنوان منابع انرژی زا شناخته می‌شوند عبارتند از: کافئین: کافئین که در قهوه، چای سیاه و بعضی نوشابه‌ها یافت می‌شود، می‌تواند به شما انرژی و بیداری موقتی بدهد. گلوکوز: گلوکز یک نوع شکر است که بدن به راحتی آن را به انرژی تبدیل می‌کند. مصرف موادی مانند موز، انگور و سایر میوه‌ها که حاوی گلوکز هستند، می‌تواند به شما انرژی فوری بدهد. مکمل‌های پروتئینی: مصرف مکمل‌های پروتئینی می‌تواند سطح انرژی را افزایش داده و به ترمیم عضلات کمک کند. موادی مانند پروتئین سویا و پروتئین وعده غذایی (Whey protein) معمولاً به عنوان منابع انرژی زا مصرف می‌شوند. ویتامین‌های گروه B: ویتامین‌های گروه B، به ویژه ویتامین B12، مهم برای تولید انرژی در بدن هستند. این ویتامین‌ها در موادی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و غلات قندی یافت می‌شوند. مکمل‌های گیاهی: برخی از گیاهان مانند روزماری، جنسینگ و ماکا به عنوان منابع انرژی زا شناخته می‌شوند. این گیاهان به فعال کردن سیستم انرژی‌زا بدن کمک می‌کنند و احساس بیداری و تمرکز را افزایش می‌دهند. مهم است که قبل از استفاده از هر ماده یا مکمل، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بتوانید بهترین راهکارها را برای تأمین انرژی مطلوب خود انتخاب کنید. همچنین، رعایت تنوع و تعادل در رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم نیز اهمیت دارد تا به طور کلی سطح انرژی خود را افزایش دهید.

مکمل انرژی زا

 مکمل‌های انرژی زا معمولاً شامل ترکیباتی هستند که به بدن انرژی فوری و بیداری موقتی می‌دهند. این مکمل‌ها معمولاً در قالب قرص‌ها، پودرها، نوشیدنی‌ها و شات‌های انرژی زا عرضه می‌شوند. برخی از مهم‌ترین مکمل‌های انرژی زا عبارتند از: مکمل‌های کافئین: مکمل‌های حاوی کافئین به شما انرژی فوری و بیداری موقتی می‌دهند. قهوه، چای سیاه و نوشابه‌های حاوی کافئین مثال‌هایی از این نوع مکمل‌ها هستند. همچنین، مکمل‌های کافئین قرص و پودر نیز موجود هستند. مکمل‌های ویتامین‌های گروه B: ویتامین‌های گروه B، به ویژه ویتامین B12، مهم برای تولید انرژی در بدن هستند. مکمل‌های ویتامین B12 می‌توانند به شما در افزایش سطح انرژی کمک کنند. مکمل‌های گیاهی: برخی از گیاهان مانند روزماری، جنسینگ و ماکا به عنوان منابع انرژی زا شناخته می‌شوند. این مکمل‌ها معمولاً به صورت قرص یا پودر مصرف می‌شوند و می‌توانند به شما احساس بیداری و تمرکز را افزایش دهند. مکمل‌های ترکیبی: برخی از مکمل‌های انرژی زا ترکیبات مختلفی از جمله کافئین، ویتامین‌های گروه B، آمینو اسیدها و گیاهان آدابتوژنیک را در خود دارند. این مکمل‌ها به شما انرژی فوری و بهبود کارایی بدنی کمک می‌کنند. در هر صورت، قبل از استفاده از هرگونه مکمل انرژی زا، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بتوانید بهترین راهکار را برای نیازهای خود انتخاب کنید. همچنین، رعایت دستورات و محدودیت‌های مصرف و انتخاب محصولات معتبر و با کیفیت نیز حائز اهمیت است.

سوالات متداول انرژی زا

[ultimate-faqs post_count="10" include_category="عمومی" exclude_category_ids="" display_all_answers="yes" orderby="name" order="ASC" no_comments="yes"]