راه های ارتباط باما
گیاه خارمریم (Silybum marianum) گیاهی دارای گل‌هایی بنفش‌رنگ و بسیار زیباست. اما آنچه این گیاه را معروف و محبوب کرده است زیبایی آن نیست. تاثیر گیاه خارمریم برای درمان کبد چرب بوده که آن را بسیار مشهور و خاص کرده است. در این مقاله به تأثیرات این گیاه بر کبد چرب غیرالکلی می‌پردازیم. کبد چرب […]
کلسترول نوعی چربی است که در خون ما شناور است. احتمالاً با شنیدن این کلمه شما به یاد جوانب منفی و مضرات کلسترول برای بدن می افتید. اما این سکه روی دیگری هم دارد! باید با راهکارهای افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد آشنا باشید! مضراتی که برای کلسترول عنوان می‌شود مرتبط با افزایش […]
راز موهای درخشان، قوی و ضخیم، شامپوی گران قیمت و رفتن به سالن‌های تجملی نیست؛ بلکه همه آن‌ها به رژیم غذایی شما بستگی دارد. در حقیقت شما میتوانید با افزودن مواد مغذی به رژیم غذاییتان، موهای سالم و با کیفیتی داشته باشید. پس شناخت 6 ماده مغذی برای داشتن موهای زیبا برای شما لازم است. […]
امروزه رژیم‌های گیاهخواری به دلیل اثرات مفیدشان بر سلامتی انسان بسیار موردتوجه قرارگرفته‌اند. از مهم‌ترین این تأثیرات می‌توان به کاهش چربی و فشارخون و بهبود بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد. اما باید دید رژیم گیاهخواری برای ورزشکاران مخصوصاً بدنسازان، سازگاری دارد یا خیر؟ اثرات مفید گیاهخواری تنها به دلیل حذف گوشت […]
در گذشته باور عموم اینطور بود که در بدنسازی به جز تمرین چیزی مهم نیست! اما امروزه همه‌ی ما به اهمیت رژیم برای بدنسازی واقف هستیم! اگر بدنسازی در کار نباشد، داشتن یک رژیم متعادل می‌تواند کمک کند که کالری و مواد مغذی که برای انجام فعالیت‌های روزانه نیاز دارید، به طور کامل دریافت کنید. […]
ضعف در سلامت استخوان ها می‌تواند منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی شود. از همین رو، راهکارهای افزایش استحکام استخوان بندی و تقویت استخوان را باید شناخت. ساختن استخوان بندی محکم به خصوص برای خانم‌ها قبل از یک […]
پیش از ورود به موضوع انواع چاقی باید بدانید ذخیره چربی بدن برخلاف تصور عموم مزایای زیادی دارد. ازجمله اینکه چربی محل ذخیره انرژی در بدن شماست و در هنگام گرسنگی یا فعالیت بدنی به بدن شما انرژی می‌رساند. همچنین شما را در برابر ضربه و سرما محافظت می‌کند. اما باید گفت تجمع مقادیر زیاد […]
دیابت یا بیماری قند به مجموعه‌ای از بیماری‌ها گفته می‌شود که در آن بدن فرد قادر به تنظیم مقدار قند موجود در خون نخواهد بود. دیابت ملیتوس یا دیابت شیرین نیز نوعی از انواع دیابت است. این بیماری از شایع‌ترین بیماری‌های قرن حاضر شناخته‌شده و سالانه هزاران نفر را در سراسر دنیا مبتلا می‌کند. لازم […]
افسردگی یک مسئله مهم بهداشت عمومی است که میزان شیوع آن در جمعیت عمومی ایران 37.22 درصد است و باید با دقت به آن پرداخت. اما نکته‌ای که همواره به آن توجهی نمی‌شود این است که افسردگی در مردان بیشتر از افسردگی در زنان باعث مرگ می‌شود! مردان افسرده، سه تا چهار برابر بیشتر از […]
هر ساله در جهان بیش از 14 میلیون نفر به سرطان مبتلا می‌شوند که بیش از 8 میلیون آن‌ها جان خود را از دست می‌دهند. این در حالی است که هر عامل سرطان در زندگی روزمره ما وجود دارد! با وجود اینکه هنوز برای دانشمندان تمامی علل سرطان مشخص نشده اما در این زمینه پیشرفت […]
بدنسازی یکی از ورزش‌هایی است که رابطه‌ی مستقیمی با ساخت و پرورش عضلات دارد. از آنجایی که بدن ما برای ساخت عضله نیاز به پروتئین دارد، سویا را تبدیل به یکی از مهم‌ترین و در عین حال چالش برانگیز‌ترین مباحث پیرامون این ورزش کرده است. پس بهتر است درمورد نقش سویا در بدنسازی و تغذیه […]
توده‌ی عضلانی به شما قدرت می‌دهد و کمک می‌کند از آسیب به بدن پیشگیری کنید. افزایش توده‌ی عضلانی با انجام تمرینات قدرتی (مثل بدنسازی) حاصل می‌شود. اما سوال مهم اینجاست که آیا تمرینات بدنسازی معایب هم دارد؟ این تمرینات، شامل فعالیت‌های گستردهای از جمله کار با دستگاههای بدنسازی، تمرین با کش و تمریناتی با تکیه […]
لطفا منتظر بمانید..