تمرینات سوپرست چه فایده‌ای برای شما دارند؟ چرا باید از آن‌ها در برنامه بدنسازی خود استفاده کنید؟ به احتمال زیاد کلمه سوپرست را بارها شنیده‌اید؛ حتی ممکن است مربی بدنساز شما بارها این گروه از تمرینات را در برنامه بدنسازی شما جای داده باشد بدون اینکه از آن اطلاعی داشته باشید! پس بهتر است با […]

کربوهیدرات­‌ها منبع اصلی انرژی برای تمام اعمال بدن و هم‌چنین منبع اصلی انرژی برای فعالیت‌های بی‌هوازی (تمرینات برداشت وزنه) هستند؛ در نتیجه کربوهیدرات در بدنسازی اهمیت و جایگاه خاصی دارد! اغلب مردم معتقدند که بدن در غیاب کربوهیدرات‌ها از چربی برای منبع سوخت استفاده می­کند. خب، این درست است، اما به یاد داشته باشید این […]

امروزه ورزش تا اندازه ای اهمیت پیداکرده است که هر بیماری پس از وارد شدن به مطب پزشک، اولین سوالی که پزشک بعد از معاینه از او می پرسد این است که : روزانه چه مقدار فعالیت ورزشی صحیح دارید؟ ورزش مهمترین روشی است که به واسطه آن می توان زندگی سالمی داشت. همانگونه که […]

زندگی ماشینی که این روز ها درگیر آن شده ایم، باعث شده از تناسب اندام دلخواه خود دور شویم. الگو‌های غذایی غلط، کمبود وقت، خستگی و تنبلی نیز در این میان بی تقصیر نیستند؛ البته لاغر شدن هم کار آسانی نیست و نیازمند پشتکار و تعهد است و به قولی نمی‌توان انتظار داشت که با […]

جالب است بدانید در مطالعات علمی ثابت شده ­است که صرف نظر از محل زندگی، درآمد و دیگر فاکتورها، بیماری‌های قلبی مهمترین علت مرگ و میر در سراسر دنیا است. یکی از شایع­ ترین مواردی که سبب بیماری‌های قلبی- عروقی و سکته می‌شود، پرفشاری خون است و بحث زمانی شوکه کننده می‌شود که بدانید در […]

ویروس کرونا (COVID-19)، یک بیماری عفونی است که توسط ویروسی تازه شناخته شده ایجاد شده است. منشا ویروس کرونا، به دسامبر سال 2019 برمی گردد که ابتدا در شهر ووهان چین شناخته شد و به دلیل قابلیت انتقال بالا، خیلی سریع دیگر کشورهای جهان را نیز آلوده کرد. در ادامه این مطلب مجله فیت شیپ، […]

پنیر ریکوتا نوعی پنیر ایتالیایی است که در تهیه بسیاری از غذاها و دسرها استفاده می‌شود. پنیر ریکوتا بافتی نرم و طعمی ملایم دارد که باعث می‌شود طرفداران زیادی داشته باشد. علاوه بر کاربردهای فراوان پنیر ریکوتا در آشپزی، از نظر تغذیه‌ای نیز بسیار مغذی و پرفایده است. در حقیقت از خواص پنیر ریکوتا می‌توان […]

با اوج گرفتن شیوع ویروس کرونا، نتیجه‌ای که حاصل شد این بود که با تمام قوا با این ویروس مبارزه کنیم. از اقدامات اولیه بهداشت فردی مانند ماسک زدن و شستن دست‌ها گرفته تا رژیم غذایی مقابله با کرونا! در دستور کار زندگی این روزهای ما قرار گرفته‌اند. همین موضوع بهانه‌ای شد که در مجله […]

موسلی چاربان که این روزها اسم آن را زیاد می‌شنوید، موسلی (Muesli) مخلوطی از پرک جو، خشکبار و میوه‌های خشک است که اولین بار توسط یک پزشک سوئیسی ساخته شده بود. این وعده غذایی به دلیل داشتن ارزش غذایی بالا و قدرت سیر کنندگی زیاد، صبحانه و میان وعده‌ای محبوب در سراسر جهان به حساب […]

هیچکس از داشتن یک غبغب بزرگ خوشحال نیست! وجود غبغب باعث می‌شود تا صورت شما چاق به نظر رسیده و بیشتر از سنتان به نظر بیایید. به همین دلیل، اگر شما هم غبغب بزرگی دارید، احتمالا به دنبال روش‌های خانگی از بین بردن غبغب بوده‌اید! امروزه چندین روش جراحی مثل لیپوساکشن برای درمان غبغب و […]

حتما شما هم به این موضوع برخورد کرده‌اید که افراد خوش اندام، لزوما رژیم سختی را دنبال نمی‌کنند و از تمام موادغذایی در رژیم خود لذت می‌برند. پس رمز رسیدن به تناسب اندام چیست؟ برای داشتن سلامتی و تناسب اندام تنها کافیست که روزانه نکات ریزی را در سبک زندگیتان رعایت کنید. نکاتی که افراد […]

روغن زیتون یکی از سالم ترین روغن‌های گیاهی است که علاوه بر داشتن اسیدهای چرب مفید، حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که سلامت بدن را ارتقا می‌دهند؛ اما برخی افراد اعتقاد دارند که روغن زیتون برای سرخ کردن در دماهای بالا مناسب نیست و از این روغن فقط می‌توان برای مصارف غیر از پخت و پز […]