اگر دیابت دارید، فعال ماندن برای شما بسیار مهم است. بعضی مطالعات نشان می‌دهند که تمرینات وزنه‌برداری و بدنسازی می‌توانند از بروز دیابت نوع ۲ جلوگیری کنند، زیرا عضله یک بافت متراکم است و دارای میزان متابولیسمی بالاست؛ به همین دلیل تیم تحریریه مجله ژن سبز این مطلب را درمورد بدنسازی برای افراد دیابتی تهیه […]
اکثر بدنسازها برای بزرگ‌تر کردن اندازه ماهیچه‌هایشان و شکل دادن به آن‌ها به طور منظم مکمل مصرف می‌کنند. این مکمل‌ها علاوه بر رشد ماهیچه‌ها مزایای دیگری هم دارند. هنگامی که شما نمی‌توانید تمام عناصر مورد نیاز را از طریق یک رژیم متعادل دریافت کنید، مکمل‌ها کمک کننده هستند. آنچه در این مقاله از مجله ژن […]
امروزه با توجه به افزایش تمایل افراد به استفاده از مکمل‌ها، هر روزه شاهد به بازار آمدن، انواع جدیدی از این مکمل‌ها هستیم. ال آرژنین (L-Arginine) یکی دیگر از این مکمل‌ها است که البته برای بدنسازان نامی آشنا است. در این مقاله از مجله ژن سبز، ما به بررسی همه‌جانبه این مکمل پرداخته‌ایم تا با […]
کلسترول خون بالا یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که مخصوصاً در ایران با توجه به افول کیفیت تغذیه رو به شیوع است! بهترین راه حل برای جلوگیری از خطرات سهمگین کلسترول بالا، کنترل کردن آن با در نظر گرفتن نکاتی در رژیم غذایی می‌باشد. در این مقاله از مجله ژن سبز سعی داریم برخی از […]
حتماً تاکنون برای شما هم پیش آمده است که بعد از یک فعالیت بدنی بدون برنامه‌ریزی، درد زیادی را در عضلات مختلف بدنتان احساس کنید. اما علت این اتفاق چیست؟ چگونه می‌توان از ایجاد این درد پیشگیری کرد؟ چگونه می‌توان این درد را درمان کرد؟ در این مقاله به این سؤالات پاسخ می‌دهیم. آنچه در […]
خوشبختانه یکی از مواردی که امروزه در جامعه خصوصا در بین قشر جوان کشور، رایج شده، ورزش کردن است که البته عمده افراد ورزش بدنسازی (تناسب اندام) را انتخاب می‌کنند. ورزش بدنسازی خود شامل چندین بخش و گرایش مختلف از جمله پاورلیفتینگ، فیتنس (تناسب اندام)، پرورش اندام و … است. اما اکثر افراد زمانی که […]
دیابت شیرین یک بیماری مزمن مرتبط با سیستم هورمونی بدن است که با افزایش سطح قند خون از یک سطح طبیعی مشخص می‌شود. این بیماری انواع مختلفی دارد اما تظاهرات و علائم بالینی و همچنین عوارض بیماری در همه انواع آن یکسان است. مدت‌هاست که پژوهشگران علوم پزشکی به دنبال کشف راهکارها، داروها و مواد […]
گیاه کاسنی با نام مرسوم چیکوری (Chicory) نیز شناخته می‌شود. امروزه بسیاری از افراد در مورد تأثیر عرق کاسنی برای درمان کبد چرب صحبت می‌کنند. کاسنی یک گیاه دارویی است که گونه‌های مختلفی از جمله دو گونه گلخانه‌ای و شش گونهٔ وحشی دارد که گونه‌های وحشی کاسنی بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرند. کاسنی به دلیل […]
مردان لاغر، یا افرادی که فرم بدنی اصطلاحاً اکتومورف دارند، بدنشان تمایل به سوزاندن کالری بیشتری داشته و متابولیسم بدنی بالایی دارند. در نتیجه باید زمان زیادی را برای وزن‌گیری و به دست‌آوردن تودهٔ عضلانی صرف کنند؛ به همین دلیل این مطلب را به بدنسازی افراد لاغر (تیپ بدنی اکتومورف) اختصاص دادیم. اگر شما لاغر […]
شب یلدا یکی از مراسم‌های ما ایرانیان است که هر ساله آن را جشن می‌گیریم. این آئین ایرانی که به شب چله نیز معروف است در آخرین شب پاییز و پیش از ابتدای زمستان برگزار می‌گردد و خانواده‌های ایرانی با جمع شدن در خانه بزرگترها و شب زنده داری آن را جشن می‌گیرند. یکی از […]
در باب اهمیت خواندن این مطلب در مورد گیاهان دارویی برای درمان گیاهی کبد‌چرب، همان کافی است که بدانید کبد یا همان جگر را می‌توان سلطان اندام‌های داخلی بدن دانست؛ چرا که لحظه‌ای بدون آن قادر به زندگی کردن نخواهیم بود. وظایف کبد آنقدر متنوع و زیاد هستند که می‌توان دربارهٔ آن‌ها کتاب نوشت. از […]
برخی افراد تمایل به چاق شدن دارند، اما نکته مهم در مورد چگونه چاق شدن ، انتخاب رژیم غذایی درست است. در بسیاری از موارد کمبود وزن به دلیل عادات ناسالم غذایی و تغذیه ضعیف است، اما گاهی اوقات ممکن است افزایش وزن از راه درست برای فرد سخت باشد. اگر شاخص توده بدنی فرد […]
لطفا منتظر بمانید..