راه های ارتباط باما
پروتئینها در کنار کربوهیدرات ها و چربیها جزء درشتمغذیها هستند؛ یعنی جزء موادیاند که یکی از وظایف اصلی آنها تامین انرژی بدن است. این مسئله به همراه دیگر نقشهای پروتئین در عضله سازی که در همین مقاله ژن سبز مطالعه میکنید، باعث میشوند پروتئین برای بدنسازان حیاتی به نظر برسد. تقریبا ردپایی از پروتئین ها […]
اگرچه سویا و گوشت هر دو از لحاظ پروتئینهای رژیمی غنی هستند، اما تفاوتهای عمدهای از نظر محتوای تغذیهای دارند. به همین دلیل بهتر است به طور جامع مقایسه و گوشت با سویا را در نظر داشته باشید. پروتئینهای سویا و گوشت، هر دو با کیفیت بالا و کامل هستند، زیرا حاوی تمام اسیدآمینههای ضروری […]
رژیمهای غذایی بدنسازان در طول زمان دستخوش تغییرات بسیاری بوده است و گاهی برخی مربیان اعتقاد داشتند به دلیل ایجاد کات عضلانی، نباید ورزشکار چربی مصرف کند. در صورتی که این رویکرد چندان درست نبود؛ چرا که اغلب نقش چربی در رژیم بدنسازی را نادیده میگرفتند! برای ساختن ماهیچه و کم کردن چربی، نیاز به […]
یوگا در حال حاضر جزو اخیرترین روندها برای سالم و متناسب ماندن است. با این حال این روند از دوران باستان تا کنون ادامه پیدا کردهاست. در دورههای باستان افراد پرهیزگار و روحانیون هندو برای حفظ یک زندگی سالم و صلحآمیز از یوگا استفاده میکردند و این روند نسل به نسل منتقل شدهاست. امروزه حرکات […]
گیاه خارمریم (Silybum marianum) گیاهی دارای گلهایی بنفشرنگ و بسیار زیباست. اما آنچه این گیاه را معروف و محبوب کرده است زیبایی آن نیست. تاثیر گیاه خارمریم برای درمان کبد چرب بوده که آن را بسیار مشهور و خاص کرده است. در این مقاله به تأثیرات این گیاه بر کبد چرب غیرالکلی میپردازیم. کبد چرب […]
کلسترول نوعی چربی است که در خون ما شناور است. احتمالاً با شنیدن این کلمه شما به یاد جوانب منفی و مضرات کلسترول برای بدن می افتید. اما این سکه روی دیگری هم دارد! باید با راهکارهای افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد آشنا باشید! مضراتی که برای کلسترول عنوان میشود مرتبط با افزایش […]
راز موهای درخشان، قوی و ضخیم، شامپوی گران قیمت و رفتن به سالنهای تجملی نیست؛ بلکه همه آنها به رژیم غذایی شما بستگی دارد. در حقیقت شما میتوانید با افزودن مواد مغذی به رژیم غذاییتان، موهای سالم و با کیفیتی داشته باشید. پس شناخت 6 ماده مغذی برای داشتن موهای زیبا برای شما لازم است. […]
امروزه رژیمهای گیاهخواری به دلیل اثرات مفیدشان بر سلامتی انسان بسیار موردتوجه قرارگرفتهاند. از مهمترین این تأثیرات میتوان به کاهش چربی و فشارخون و بهبود بیماریهای قلبی عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد. اما باید دید رژیم گیاهخواری برای ورزشکاران مخصوصاً بدنسازان، سازگاری دارد یا خیر؟ اثرات مفید گیاهخواری تنها به دلیل حذف گوشت […]
در گذشته باور عموم اینطور بود که در بدنسازی به جز تمرین چیزی مهم نیست! اما امروزه همهی ما به اهمیت رژیم برای بدنسازی واقف هستیم! اگر بدنسازی در کار نباشد، داشتن یک رژیم متعادل میتواند کمک کند که کالری و مواد مغذی که برای انجام فعالیتهای روزانه نیاز دارید، به طور کامل دریافت کنید. […]
ضعف در سلامت استخوان ها میتواند منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی شود. از همین رو، راهکارهای افزایش استحکام استخوان بندی و تقویت استخوان را باید شناخت. ساختن استخوان بندی محکم به خصوص برای خانمها قبل از یک […]
پیش از ورود به موضوع انواع چاقی باید بدانید ذخیره چربی بدن برخلاف تصور عموم مزایای زیادی دارد. ازجمله اینکه چربی محل ذخیره انرژی در بدن شماست و در هنگام گرسنگی یا فعالیت بدنی به بدن شما انرژی میرساند. همچنین شما را در برابر ضربه و سرما محافظت میکند. اما باید گفت تجمع مقادیر زیاد […]
دیابت یا بیماری قند به مجموعهای از بیماریها گفته میشود که در آن بدن فرد قادر به تنظیم مقدار قند موجود در خون نخواهد بود. دیابت ملیتوس یا دیابت شیرین نیز نوعی از انواع دیابت است. این بیماری از شایعترین بیماریهای قرن حاضر شناختهشده و سالانه هزاران نفر را در سراسر دنیا مبتلا میکند. لازم […]
لطفا منتظر بمانید..
