آیا از خودتان می‌پرسید «چرا اینقدر خسته‌ام»؟ آیا حس می‌کنید هرچقدر هم که بخوابید باز همیشه خسته هستید؟ همان‌طور که سازمان جهانی خواب بیان کرده‌است، اکثر افراد از اهمیت داشتن خواب کافی با خبر هستند، اما تعداد خیلی کمی، خوابیدن حدود هشت ساعت در اولویت‌هایشان است. ما فراموش کرده‌ایم که استراحت واقعی چه حسی دارد. […]

شاید درک آن سخت باشد اما تا به حال عده زیادی در آرزوی لاغری سریع یا افزایش وزن راحت، تا نزدیکی کام مرگ رفته‌اند و حتی برخی به دام مرگ افتاده‌اند! این حقیقتی است که در مجموعه ژن سبز بارها بر آن تاکید داشتیم و حالا در مورد یکی از قرص‌های موجود در بازار به نام قرص فرشته با […]

قند خون یا گلوکز، قند اصلی موجود در خون است. بدن گلوکز را از مواد غذایی که می‌خوریم دریافت می‌کند. این قند یک منبع انرژی مهم برای بدن است و مواد مغذی برای اندام‌های بدن، عضلات و سیستم عصبی را فراهم می‌کند. جذب، ذخیره سازی و تولید گلوکز توسط فرآیندهای پیچیده‌ای که در روده کوچک، […]

این روزها با توجه به شیوع چاقی و اضافه وزن و اهمیتی که امروزه افراد برای اندام خود قائل هستند، پیگیری برای پیدا کردن راحت‌ترین، سریع‌ترین و پربازده‌ترین راه برای لاغری، رواج زیادی داشته است. در کنار این موضوع با گسترش فضای مجازی و همچنین شبکه‌های ماهواره‌ای، تبلیغات و بزرگنمایی‌های گسترده‌ای پیرامون معرفی داروها و […]

بیماران دیابتی به این دلیل که بیماری آن‌ها به شدت به مواد غذایی دریافتی شان حساس است، باید در مورد هر آنچه که می‌خورند، ریزبینانه عمل کنند. یکی از مواردی که معمولاً بیماران نسبت به آن بی‌تفاوت هستند داروها و عرقیات گیاهی است. مهم‌ترین نکته‌ای که در این مورد وجود دارد این است که فرد […]

رشد و بلوغ دانش آموزان - به عنوان گروهی که در سنین رشدند -  از نگرانی‌های اصلی والدین بوده؛ بنابراین والدین نسبت به تغذیه آنها بیش از هر مورد دیگری حساس‌اند. تغذیه در این دوران باید بسیار مغذی و در عین حال سالم باشد. صبحانه را می‌توان مهمترین وعده غذایی برای دانش آموزان در نظر گرفت […]

بتاآلانین (Beta-Alanine) یک مکمل مشهور میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام است، اما آیا می‌دانید این مکمل چه فواید و تأثیراتی بربدن دارد؟ در این مطلب هر آنچه که لازم است در مورد بتاآلانین بدانید، آورده‌ایم. آنچه در این مقاله از مجله ژن سبز می خوانید: بتاآلانین چیست؟ اسیدآمینه بتاآلانین چگونه عمل می‌کند؟ نحوه عملکرد کارنوزین […]

دیابت یک اختلال مزمن است که وقتی لوزالمعده انسولین را به اندازهٔ کافی ترشح نمی‌کند یا هنگامی که سلول‌های بدن به انسولین مقاوم می‌شوند، رخ می‌دهد. در هر صورت قند خون نمی‌تواند برای ذخیره‌سازی به سلول منتقل شود که در نهایت منجر به عوارض جدی می‌شود. به دلیل وجود قند در میوه‌ها، دانستن اطلاعات کافی […]

کبد چرب غیرالکلی یک بیماری مزمن کبدی است که به مرور با رسوب چربی در سلول‌های کبدی ایجاد می‌شود و رفته رفته عملکرد کبد را مختل می‌سازد. پیشنهاد مطالعه : برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کبد چرب غیر الکلی، می توانید از مقاله ” کبدچرب غیرالکلی ” که قبلا در سایت منتشر شده است، استفاده […]

اگر دیابت دارید، فعال ماندن برای شما بسیار مهم است. بعضی مطالعات نشان می‌دهند که تمرینات وزنه‌برداری و بدنسازی می‌توانند از بروز دیابت نوع ۲ جلوگیری کنند، زیرا عضله یک بافت متراکم است و دارای میزان متابولیسمی بالاست‌‌؛ به همین دلیل تیم تحریریه مجله ژن سبز این مطلب را درمورد بدنسازی برای افراد دیابتی تهیه […]

اکثر بدنسازها برای بزرگ‌تر کردن اندازه ماهیچه‌هایشان و شکل دادن به آن‌ها به طور منظم مکمل مصرف می‌کنند. این مکمل‌ها علاوه بر رشد ماهیچه‌ها مزایای دیگری هم دارند. هنگامی که شما نمی‌توانید تمام عناصر مورد نیاز را از طریق یک رژیم متعادل دریافت کنید، مکمل‌ها کمک کننده هستند. آنچه در این مقاله از مجله ژن […]

امروزه با توجه به افزایش تمایل افراد به استفاده از مکمل‌ها، هر روزه شاهد به بازار آمدن، انواع جدیدی از این مکمل‌ها هستیم. ال آرژنین (L-Arginine) یکی دیگر از این مکمل‌ها است که البته برای بدنسازان نامی آشنا است. در این مقاله از مجله ژن سبز، ما به بررسی همه‌جانبه این مکمل پرداخته‌ایم تا با […]